Aeroby w domu

Jak skutecznie odchudzić się na siłowni?

(...) . Aktualnie chodzę na siłownię, już tak ok. 3 miesięcy. I też jakoś stoję w miejscu. Nie wiem co robię nie tak. Próbowałam najpierw od ćwiczeń siłowych tak z 15 minut, potem aerobic tak ok. 30-45 minut. Potem odwrotnie, zaczynałam od aeroby, albo w ogóle same aeroby. Ale niestety nie bardzo wiem jak powinnam ćwiczyć, by ta ...

czytaj więcej

Mam gruby brzuch i pupę: jak mogę to zgubić?

(...) Odpowiedź eksperta: Witaj! W Twoim przypadku należałoby zacząć od diety oraz ćwiczeń ... jednak, aby w miarę możliwości zapewniać organizmowi dostęp do wszystkich składników odżywczych. Powinnaś wprowadzić dodatkową ... przykładowych należą: bieganie, jazda na rowerze, skakanka, basen, trening na steperze. Aeroby należy wykonywać przez min. ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 20-30 kg w 3 miesiące? - proszę o radę

Witam :* Mam 12 lat i mam problem z nadwagą: mam 175 cm wzrostu i 80 kg. W tym roku idę do gimnazjum i nie wiem jak się ... schudnąć ok. 25 kg w 3 miesiące. Jak to zrobić? Proszę o pomoc. Ekspert ... ! Realnie rzecz biorąc utrata 25-30 kg. w ciągu trzech miesięcy bez ryzyka efektu jo-jo i negatywnych efektów zdrowotnych jest ... , bieganie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch

(...) samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił efekt ... siatkówkę około dwóch razy w tygodniu, ale przez wakacje nie mam treningów więc siedzę w domu. Chciałabym prosić was żebyście pomogli ... , Na utratę tkanki tłuszczowej ...

czytaj więcej

Które ćwiczenia pomagają schudnąć w domu?

Mam 10 lat i ważę 56 kilo, myślę, że to za dużo i chciałabym usłyszeć parę propozycji na ćwiczenia w domu (tylko i wyłącznie w domu) i proszę was podajcie parę przykładów. Jestem za gruba, proszę o pomoc. Ekspert ... razy w tygodniu po 40 minut. Pozdrawiam polecam na początek po polecam na początek po ...

czytaj więcej

Jakie są najlepsze ćwiczenia aerobowe do wykonania w domu?

(...) aerobowych, które będę mogła wykonać w domu. W końcu nie zawsze jest ładna pogoda, żeby można było iść na dwór i pobiegać. Proszę o pomoc, nie mogę nic znaleźć w internecie. Jesteście moją ostatnią deską ratunku!:/ Ekspert ... ), niektóre ćwiczenia na siłowni, np. step. Inne ćwiczenia tlenowe do wykonywania w ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w biegu

(...) /-łeś słusznego wyboru. Jeśli do domu wracasz w późnych godzinach nocnych, nie zapomnij zaopatrzyć się w odpowiednie oświetlenie. Przy ... i do domu (w drodze powrotnej), dzienna długość spaceru wyniesie 30–40 minut, więc spalisz około 150–200 kcal. Rezultat ... obowiązki. Dzień pełen wyzwań sprawia, że ...

czytaj więcej

Ćwiczenia - jak zachować motywację?

(...) soków w domu. Pamiętaj, żeby wybrać coś, co usatysfakcjonuje ciebie, a nie innych. Krok 3 . Poszukaj sobie pary do ... siłownię czy basen trzy razy w tygodniu. Na początku taki plan może wydawać się zbyt wymagający, ale po czasie zauważysz, że masz chęć ćwiczyć nawet częściej niż masz w planie! Wtedy aktywność fizyczna może ...

czytaj więcej

Ćwiczenia dla nastolatków

(...) regularna gimnastyka na odchudzanie połączona z właściwą dietą. Ćwiczenia na spalanie tkani tłuszczowej można wykonywać w grupie osób w klubach fitnessu lub na siłowni. Niektórzy wolą samodzielne ćwiczenie w domu. Ważne, aby pamiętać, że treningi na spalanie tkanki tłuszczowej muszą być wykonywanie w niezbyt ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kaloryfer

(...) wcześnie tego nie robiłem indywidualnie w domu. Zaczynałem od typowych ćwiczeń otóż robiłem sb 200 brzuszków dziennie przez miesiąć ... silne, zbite i ułożone w „żeberka” mięśnie. Aby uformować na brzuchu kaloryfer, potrzeba intensywnych ćwiczeń mięśni brzucha i ... wyjściowej. Skłony tułowia w zwisie na drabinkach – wejdź na ...

czytaj więcej

Jazda na rowerze

(...) stacjonarnym rowerku w domu, ostatnio jednak zdarzyło mi się kilkakrotnie wyłonić się na nowym sprzęcie do pobliskiego parku. Poza tym ... mogą wykonywać osoby z nadwagą i otyłością bez ryzyka uszkodzenia stawów jak to ma miejsce w innych sportach przy dużym ... pieniędzy na paliwo. W jaki sposób zatem ćwiczyć, aby jak ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na spalanie kalorii

(...) ćwiczenia na siłowni z wykorzystaniem maszyn lub po prostu ćwiczenia z hantlami w domu (zamiast ciężarków można w tym celu ... poziom metabolizmu na wysokim poziomie. Ćwiczenia z pewnością pomogą w uzyskaniu zgrabnej sylwetki, podkręceniu metabolizmu i utrzymaniu ... pomysłem. Dlaczego? Otóż, deficyt kaloryczny otrzymywany ...

czytaj więcej

Co może tai-chi?

(...) -chi dwa razy w tygodniu przez 12 tygodni. Równocześnie mieli ćwiczyć codziennie w domu, w 20-minutowych sesjach. (artretyzm ... ruchów opracowany w starożytnych Chinach, może skutecznie walczyć z bólami reumatycznymi stawów. Naukowcy odkryli, że u pacjentów ... . Tai-chi okazało się być bardziej skuteczne ...

czytaj więcej

Likwidacja cellulitu

(...) na krążenie limfatyczne, daje doskonałe rezultaty peeling - może być przeprowadzony samodzielnie w domu, usuwa ... , konieczna jest systematyczność. Wystarczą codzienny spacer czy ćwiczenia w domu, lecz tylko te regularnie podejmowane przyniosą ... zlikwidowanie cellulitu, czyli tzw. skórki pomarańczowej, warto wiedzieć, czym ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa

(...) wiele, jednak stosunkowo często do urazów, szczególnie tych poważnych, dochodzi w wyniku wypadków samochodowych, a także ... stresowe, co powoduje napięcie i usztywnienie mięśni, szczególnie tych umiejscowionych w górnych częściach naszego ciała tj. plecy ... odczuwasz ból ćwiczonej partii ciała, natychmiast należy przerwać ćwiczenia, w każdej ...

czytaj więcej

Trening urozmaicony

(...) ilości kilokalorii. Worek treningowy Jeśli masz w domu odrobinę wolnego miejsca, a twoja praca wiąże się z wysokim ... tętno towarzyszące wysiłkowi. Naprawdę warto mieć taki rower w domu! Bibliografia Manocchia P. Anatomiczne ... przyjemna i efektywna. Piłki do ćwiczeń Specjalne duże piłki, o średnicy nawet do ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch - mięśnie skośne

(...) . Dobre ćwiczenie! Zrobiłam Dobre ćwiczenie! Zrobiłam kilka razy z arbuzem w domu i od razu poczułam różnicę. (ćwiczenia ... brzucha pomaga nie tylko zachować tak zwany efekt płaskiego brzucha, ale ma również duże znaczenie dla organizmu człowieka. W zaprezentowanym ćwiczeniu pracuje głównie mięsień skośny. Odpowiada on przede wszystkim ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kolana

(...) ich forma się poprawiła i nie były już tak narażone na kontuzje. Poniższe ćwiczenia nadają się do wykonania w domu i nie ... tymi stawami, tak często narażonymi na różnego rodzaju kontuzje. Pamiętajmy, że kontuzje stawu kolanowego należą do trudnych w ... , że kolana powinny być w stosunku do ziemi pod kątem 90 st. Ćwiczenie ...

czytaj więcej

Ile spalasz kalorii?

(...) związane z utrzymaniem domu w czystości, zastanawiasz się, jak dużo kilokalorii spalasz? Otyli chudną szybciej Każda ... to nie tylko zajęcia w fitness klubie, lecz także podstawowe czynności sprawiające, że w domu żyje się lepiej. Zawsze, kiedy ... masie ciała. To dlatego pierwsze efekty w ...

czytaj więcej

Pilates!

(...) wykwalifikowanym trenerem pilatesu. Jeżeli chcesz ćwiczyć sama w domu, możesz nabyć kasety wideo i płyty cd dzięki, którym będziesz mogła ... początkujących jak i zaawansowanych. Zestawy ćwiczeń są ułożone tak, aby twoje ciało i umysł pozostawały ze sobą w synchronizacji. Wielki ... harmonii ciała i umysłu. W zależności od ...

czytaj więcej

Szczupłe nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc?

(...) , a także ćwiczenia wysiłkowe np. na siłowni. Ćwicz również w domu, np. 15 minut rano i wieczorem. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz ... sporty i tańczę, a i tak mam grube nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc? Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 65 kg ... negatywnego postrzegania własnej osoby. Dodatkowo jesteś w ...

czytaj więcej

Aqua aerobik

(...) otyłości Bez sensu jest to ćwiczyć Bez sensu jest to ćwiczyć samemu w wodzie, bardziej polecałabym zwykły aerobik w domu ... Już w starożytności uznawano pływanie za korzystną ... figury, nawet jeśli nie jesteśmy świetnymi pływakami. Zwłaszcza jeśli zainwestujemy swój czas w nową formę ćwiczeń – aqua aerobik. ...

czytaj więcej

W jaki sposób szybko schudnąć 6 cm z bioder?

(...) najpóźniej 18.30. 3 razy w tygodniu biegam po 3 km. Czasem nie mogę stać na nogach. Wracam do domu padnięta, ale zrobię wszystko, żeby znów wrócić do moich 90 cm bioder. Jeżdżę rowerem po 8 km 5 razy w tygodniu. Ograniczam wszystko co najbardziej kaloryczne. Piję dużo wody ze środkiem powstrzymującym łaknienie. Jakie jeszcze mogę robić ...

czytaj więcej

Ruch a zdrowie

(...) życia codziennego każdego człowieka. Rzeczywistość jest jednak zatrważająca. Dużą część czasu spędzamy w pracy, szkole, na uczelni, a po powrocie do domu niewielu z nas wybiera się na spacer czy uczęszcza na zajęcia fitness. Większość jest na ... w swoich rekomendacjach. Zalecenia światowe Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowi a ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na łydki z celulitem - jakie wybrać?

Witam. Mam 16 lat, ważę 52kg, wzrost 159 cm. Jakie mam wykonywać ćwiczenia, aby pozbyć się celulitu z łydek? Czy te ćwiczenia są odpowiednie? ---> http://www. youtube. com/watch?v=jYnIJmOdG28 Zależy mi, żeby pozbyć się celulitu z łydek, aby nie przybrały na mięśniach. Proszę podać linki do odpowiednich dla mnie ćwiczeń. Z góry dziękuję. w domu) ...

czytaj więcej

Najlepsze ćwiczenia pilates

(...) podstaw i potem kontynuować ćwiczenia w domu z licznymi na rynku książkami czy płytami. W pilatesie najważniejsze ... się dzisiaj ćwiczenia, znane są już od 90 lat. Początkowo metoda skierowana była do pacjentów przykutych do łóżek w czasie pierwszej wojny światowej, a pomóc miała w rehabilitacji. Potem ...

czytaj więcej

Otyłość u dzieci - jak z nią walczyć?

(...) wyposażeniu malucha w II śniadanie. Posiłek zabrany z domu zmniejszy ryzyko, że dziecko skusi się na słodkości w szkolnym sklepiku ... Badania przeprowadzone w 2000 roku (IŻŻ, Szponar i ... , a aż 5,3% chłopców i 4,6% dziewcząt w tym samym wieku jest otyłych. Z czego wynika epidemia otyłości wśród dzieci i jak ...

czytaj więcej

Uda i brzuch-jak schudnąć w tych miejscach?

(...) jakieś chipsy. Szczerze mówiąc, w domu śniadania nie jadam, robię to dopiero w szkole - hot-dog ew hamburger drobiowy i nic poza tym, potem po powrocie do domu jem obiad (ok. 16) a o 20-21 jem kolację. Zdarza mi się oczywiście coś pomiędzy wymienionymi ... trybu życia - przez większość jesieni i zimy siedzę w ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha i ud? Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń i diety.

Mam 15 lat, ważę 61kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć się oponki z brzucha. Interesują mnie ćwiczenia i odpowiednia dieta. Uda mam grube, ale nie aż tak, że mam ich się wstydzić, tylko chcę zmienić ich objętość; przy tym pytaniu także interesują mnie ćwiczenia, które mogę wykonać w domu. A przy okazji chciałbym się dowiedzieć, jak schudnąć i ...

czytaj więcej

Triceps: jak ćwiczyć?

(...) ! Pozdrawiam. (ćwiczenia na triceps w domu) ... Witam. Mam 13 lat, 166 cm wzrostu i ważę 52/53 kg. Ostatnio nadłamałem rękę w okolicach przedramienia i jestem już tydzień po zdjęciu szyny. Jakie ćwiczenia mógłbym stosować na triceps? I przy okazji, jaką dietę powinienem stosować do ćwiczeń (nie ... (pieczywo, płatki, otręby) - po treningu ...

czytaj więcej

Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze?

Witam. Mam 25 lat. Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia w domu aby poprawić trochę swoją sylwetkę. Mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym chciałabym zapytać jak często należy ćwiczyć te konkretne mięśnie? Dodam że nie ... chciałabym je ukształtować i podnieść. Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze do wykonywania ...

czytaj więcej

Jak w warunkach domowych stracić parę kilogramów?

(...) mnie. Czy są jakieś prostsze sposoby, zasady których powinnam przestrzegać.. i ćwiczenia które mogłabym robić w domu?? A i ... , ale skuteczną). Jeśli sama nie wiesz co możesz jeść i w jakich ilościach proponuję wizytę w gabinecie dietetycznym, gdzie ... jeśli nie wiesz co masz jeść w pracy przeczytaj artykuł ...

czytaj więcej

Jak w szybki sposób i bez głodówki schudnąć 7 kg?

(...) ćwiczenia do wykonywania w domu: http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 http ... Witam, mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 64 kg wagi, w ciągu 3 tygodni za sprawą ćwiczeń, diety schudłam już 5 kg, ale chcę „spaść” do 57 kg, do tego chciałabym wyrzeźbić nogi, a dokładniej uda, pupę i pozbyć się rozstępów!:( Jak to zrobić i ... ...

czytaj więcej

Mam grube uda - co robić i jakie ćwiczenia dobierać?

(...) wykonywania w domu i na siłowni. Pozdrawiam ... , problemem tkanki tłuszczowej w okolicach ud jest powszechny, zwłaszcza wśród kobiet. Przede wszystkim powinnaś zacząć regularnie uprawiać sport oraz zacząć prawidłowo się odżywiać. Co to znaczy? Odpowiedź znajdziesz w artykule http ...

czytaj więcej

Po porodzie został mi brzuszek - jak mogę w miarę szybko się go pozbyć?

Witam! Mam 29 lat i ważę 55 kg, po porodzie został mi brzuszek, niezbyt ładnie to wygląda, czuję się z tym źle. Jak mogę w miarę szybko się go pozbyć? Nie mam za wiele czasu na ćwiczenia w domu, a chciałabym trochę schudnąć ... żywieniowymi i unikać produktów tłustych oraz słodkich, które lubią odkładać się w postaci tkanki ...

czytaj więcej

Mam 15 lat i chcę schudnąć 10 kg w 2 miesiące

(...) . Chciałabym schudnąć 10 kg w 2 miesiące. Chcę mieć jędrne i wyrzeźbione ciało. Jakie mogę stosować ćwiczenia w domu? Biegam kilka razy w tygodniu po 45 min. Czy to za mało? Chcę zmienić także dietę. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję ... : Witam, Utrata 10 kg w ciągu 2 miesięcy w Twoim ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na duży odstający tyłek?

Witam! Mam 14 lat prawie 15, ważę ok 47-48 kilo, mój wzrost to 1,58m. Moje BMI wynosi ok. 20,5 więc jest w normie. Mam płaski brzuch i zgrabną talię. Od pasa w górę wyglądam ok. Moim problemem jest duży tyłek i grube uda. Nie chcę się odchudzać, chciałabym aby pani dała mi jakiś zestaw ćwiczeń które mogę wykonywać w domu. ...

czytaj więcej

Uda - jak można zrzucić centymetry z ud?

Mam 14 lat mam ok. 158 cm. wzrostu i ważę 48 kilo. Ogółem jestem szczupła dziewczyna, ale moje uda sa okropne !!! Sa bardziej ulane... Nie chodzi mi o jakieś diety... ale o bardziej ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję ! ;) Pozdrawiam. Ekspert: Aleksandra Kilen ... uda, które są bardzo grube... Bardzo proszę o jakieś ...

czytaj więcej

Co zrobić, aby schudły mięśnie przy łydkach?

(...) a zdrowie człowieka, ćwiczenia aerobowe przykłady, ćwiczenia na grube łydki, ćwiczenia na odchudzanie w domu, zdrowa dieta) ... nie wpływają one na powiększenie mięśni w tej partii ciała. Możesz je wówczas zamienić na inne, które wysmuklą Twoją sylwetkę ...

czytaj więcej

Jak się pozbyć okropnego flaka na brzuchu - schudnąć po ciąży

(...) efekt. Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu znajdzie Pani na stronie. Pozdrawiam. ... Mam okropnie rozciągnietą skórę na brzuchu i chciałabym się jej pozbyć. Taki flak... Proszę pomocy! Wymiary: brzuch 86 cm w pępku, talia 72, waga 55 kg, a wzrost 165 cm. Wstydzę się strasznie swojego brzucha i chciałabym poprosić o jakieś rady, żeby ...

czytaj więcej

Jak starcić 4-5 kg w niecałe 2 miesiące?

(...) , rolkach, jogging i inne. Na tej stronie znajdziesz przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu. Pozdrawiam ... Witam;) Mam 13 lat. Mój wzrost to 164 cm. Ważę 62 kg i bardzo chciałabym schudnąć, ponieważ w lipcu jadę na kolonię. Nie stosuję żadnej diety. Zawsze ćwiczę na w-f i często staram się chodzić na siatkę. Nie chcę aż ...

czytaj więcej

Wielki brzuch i boczki - jak się pozbyć?

(...) wykonywać w domu, ponieważ na dworze już jest zimno. Pozdrawiam Ekspert ... powinnaś ćwiczyć. W domu może być to skakanka, hula hop czy też kalsyczne ćwiczenia, takie jak brzuszki, skręty czy pompki. Pamiętaj ... Witam, Jestem 15-latką, mam 1,76 m wzrostu i ważę 66 kg. Wybieramy się z klasą na basen. Bardzo wstydzę się pokazać ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać, by wzmocnić mięsień czworogłowy uda?

Witam, chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mogę samodzielnie wykonywać w domu na wzmocnienie mięśni czworogłowych? Chodzi o takie ćwiczenia, które zwiększyłyby stabilność rzepki kolanowej. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, oto kilka propozycji na mięsień czworogłowy uda: http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie http ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w udach, biodrach i na brzuchu?

(...) strasznie grube. Ponadto mam celulit. W ciągu ostatnich wakacji na brzuchu pojawiła mi się dość duża & ... ogólnie jedzenie. Brakuje mi mobilizacji. Mój przykładowy jadłospis: Rano jem drożdżówkę z nutellą, później obiad w szkole. Czasami jakiegoś wafelka po obiedzie. Wracam do domu, jem drugi obiad. Po obiedzie nie mogę się opanować i ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i uda

Witam, mam 15 lat. I chciałabym prosić o przykładowe ćwiczenia odchudzające, które mogłabym robić w domu. Najbardziej mnie interesują na płaski brzuch i uda. Czekam na odpowiedź! Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam! Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch znajdziesz tu: http://abccwiczenia.pl/wideo/wahadlo-w-podporze , ...

czytaj więcej

Jaką diete mam stosować skoro mam 13 lat?

Mam 13 lat i ok. 157cm wzrostu, ważę chyba 60/65 kg. Chodzę do 6 klasy. Na w-fie jestem bardzo aktywna, ponieważ lubię ćwiczyć, nawet jak jestem po chorobie, to chcę już ćwiczyć. W domu siedzę przed komputerem nie więcej niż 2 lub 3 godziny, choć w ... , ponieważ staram się uważać jak dużo jem. Co do tego to w ...

czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń i dieta na schudnięcie 4-5 kg

(...) ! Wystarczy zapisać się na basen czy fitness 2 razy w tygodniu lub ćwiczyć w domu, ale wtedy być wytrwałym w postanowieniu. Nie stosuj ... Witam, Mam 22 lata i mam 160 cm oraz 53 kg wagi. Nie czuję się komfortowo w swoim ciele, ponieważ ostatnio bardzo ... się okropny cellulit (tak nawet na brzuchu :-/ ) oraz ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w okolicach brzucha i bioder?

(...) pilates, joga czy inne. Wszystkie możesz wykonywać w domu. Ćwiczenia znajdziesz na stronie: http ... dobrać. Właściwie na nic nie mam czasu ;( W szkole spędzam 7 godzin dziennie, po powrocie się uczę mniej więcej do 17, później oglądam przez półtorej godziny TV i znów się uczę. Jazda rowerem odpada, bo jest coraz zimniej i ciemniej na dworze ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Skutecznie i szybko

(...) są jakieś ćwiczenia areobowe które można wykonywać w domu bez specjalistycznych przyrządów? Bardzo proszę o pomoc. Z ... ? :) Ćwiczenia do wykonywania w domu to przede wszystkim ćwiczenia siłowe, rozciągające np. http ... na skakance w domu, czy wykonywanie ćwiczeń aerobowych z płyt dvd ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia