Bieganie

Czy bieganie codziennie wieczorem pomoże mi schudnąć z brzucha?

Witam. Mam 15 lat, i ważę ok 59 - 60 kg. Mam policzki dość grube ale nie aż tak mocno.. dość gruby brzuch, a tak to wszystko Ok. I mam takie pytanie.. czy jak będę codziennie biegać i robić 6 weider czy mi to pomoże? Czekam na odpowiedzi i z góry dzięku ...

czytaj więcej

Czy skakanka da takie same efekty jak bieganie?

Witam. Mam 19 lat, 164cm i ważę 67 kg. Chciałabym się dowiedzieć czy skakanie na skakance przez 30 minut da taki sam efekt jak bieg? Nie mam możliwości biegania, bo w mojej miejscowości nikt nie biega i do tego mam nie przyjazną okolicę. Ostatnio w ...

czytaj więcej

Ćwiczenie ciała - czy nie zaszkodzi w młodym wieku?

(...) interwałowe (w sportach typu rower, bieganie, skakanka itp.). Do tego ćwiczenia siłowe, byle nie jakoś szczególnie obciążające ... (bieganie a odchudzanie, ćwiczenia pompki) ...

czytaj więcej

Zasady biegania

Bieganie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie ... biegania jest prawidłowa praca nóg. Bieganie na krótkie dystanse wymaga wysokiego unoszenia kolan, natomiast biegi długodystansowe ... organizmu. Jeśli chcesz zwiększyć tempo twojego treningu, musisz włożyć wysiłek w bieganie na wyższych obrotach. Tempo biegu powinno wzrastać. Pamiętaj, że ...

czytaj więcej

Mam grube nogi - czy moja waga jest dobra do zwrostu i wieku?

Mam 15 lat, ważę 56 kg i mam 165 cm. Ogólnie nie widać po mnie, że jestem przy kości czy coś... ale mam strasznie grube nogi i malutki brzuszek... Proszę o szybką pomoc. Z góry dziękuję ;** . Podkreślenie mięśni na pewno korzystnie wpłynie na ich wygląd. Najlepsze ćwiczenia to bieganie, skakanka, basen oraz jazda na rowerze ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha w wieku 14 lat

(...) brzuch, przy czym nie jest męczące. Bieganie może być niekorzystne dla stawów gdy biegamy po twardym terenie (asfalt, chodnik ... przeciążone i może dojść do uszkodzeń stawów. Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, a nie otyłość dlatego bieganie w Twoim przypadku ... człowieka, bieganie płaski brzuch, bóle stawów, niebezpieczne sporty) ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać, by wzmocnić mięsień czworogłowy uda?

Witam, chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mogę samodzielnie wykonywać w domu na wzmocnienie mięśni czworogłowych? Chodzi o takie ćwiczenia, które zwiększyłyby stabilność rzepki kolanowej. (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, bieganie a mięśnie, ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda, ćwiczenia ...

czytaj więcej

Przytyłam 19 kg: jaką dietę zastosować, by powrócić do poprzedniej wagi?

(...) , np. bieganie, rower, skakanka, stepper, pływanie, siatkówka. Najlepiej by było stosować go ok. 5 razy w tygodniu po co ... . (bieganie na schudnięcie, brzuch dieta, co mam jeść żeby schudnąć, przytycie) ...

czytaj więcej

Program Women’s Run ruszy w kolejnej dzielnicy Warszawy

Trwający już od 2010 r. program Women’s Run poszerza swój zasięg o kolejną dzielnicę. Od ubiegłego roku Warszawianki pod okiem trenera biegają na Woli, głównie w Lasku na Kole i malowniczym Parku Moczydło. Zajęcia są bezpłatne i odbywają się w każdą ... @womensrun.pl z dopiskiem w jakiej dzielnicy chciałyby trenować. Dołącz do nas i przekonaj się, że bieganie jest przyjemne ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na talię i boczki

Aby uzyskać wymarzoną talię osy, trzeba pamiętać o diecie, ale najważniejsze są ćwiczenia na talię. Dodatkowo na pewno w dążeniu do idealnej sylwetki pomoże nam ogólna aktywność fizyczna, na przykład wizyty na basenie, bieganie czy jazda na rowerze. Ćwiczenia na brzuch i talię wzmacniają zewnętrzne mięśnie ... będą to przyjemne zajęcia tańca (szczególnie polecamy taniec ...

czytaj więcej

Aktywność

(...) . Czy zwykłe bieganie i ewentualnie jakieś inne ćwiczenia pomogą mi zrzucić zbędne kilogramy? Ekspert ... ://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia Bieganie jest bardzo dobrą formą utraty zbędnych ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Skutecznie i szybko

(...) leży śnieg więc bieganie odpada. Przy okazji chciałabym zapytać czy bieganie w miejscu np przed telewizorem 30 min coś daje? Czy ... ://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie Bieganie w miejscu również pozwala spalać kalorie. Dodatkowo polecam odśnieżanie zimową porą, czy spacery w cieplejsze dni. Skakanie ...

czytaj więcej

Masa mięśniowa - jakie stosować przy lordozie?

Witam. Mam 20 lat, ważę 70kg i 1,76 cm wzrostu. Jakiś czas temu ważyłem 56 kg, po czym przytyłem, (ok. 6mcy) do.. 70kg. Chciałem nabrać masy i zacząć ćwiczyć, tzn. zamienić masę w mięśnie. Zacząłem tydzień temu, lecz mam obawy, ponieważ mam lordozę. Rzuciłem palenie, codziennie ... miesiącu, aby monitorować swoje postępy. Pozdrawiam. (bieganie a mięśnie, bieganie mięśnie ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha? Jakie ćwiczenia?

Mam 17 lat, 49kg,154cm. Chciałabym się pozbyć mojej oponki z brzucha. czy same brzuszki wystarczą? chciałabym mieć płaski brzuch. Jaką dietę stosować? Chciałabym też troszkę schudnąć. Proszę o szybką odp:) Dziękuję z góry ;) ://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 Pozdrawiam. (aktywność fizyczna a zdrowie, bieganie płaski brzuch, ćwiczenia ...

czytaj więcej

Czy są ćwiczenia na stracenia brzuszka i przybranie trochę mięśni?

Mam 12 lat, 162 cm wzrostu i 40 kg wagi, chyba mam niedowagę, ale mam trochę tłuszczyku na brzuchu, chciałabym jakiś zestaw ćwiczeń, które pomogą stracić brzuszek, ale takie, które nie obciążają kręgosłupa, ponieważ mam trochę krzywy kręgosłup. Chciałabym też zapytać się o jakąś dietę, która pozwoli trochę ... nich zastosować http://abcdieta.pl/tagi/dieta-na-przytycie Pozdrawiam (bieganie ...

czytaj więcej

Jaki jest najlepszy sprzęt do ćwiczeń dla kobiety - cross, steper czy co?

Mam 28 lat, jestem mamą 3-letniej córeczki. Mam mało czasu na siłownię i bieganie, a wolny czas wolę poświęcić córce. Więc moją siłownią jest mój dom:) Myślę o kupnie jakiegoś sprzętu do ćwiczeń, który mógłby mi pomóc zgubić parę centymetrów. Dziękuję bardzo za odpowiedź. Pozdrawiam:) Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, z mojej strony polecam rowerek ...

czytaj więcej

Zanik mięśnia łydki - czy są jakieś ćwiczenia usprawniające ten mięsień?

Jestem 13-latką i mam zanik mięśnia łydki. W wieku 8 lat miałam wypadek - miałam złamaną nogę i uszkodzony nerw strzałkowy i piszczelowy. Teraz zaczyna nerw powoli funkcjonować. W związku z tym mam takie pytanie: czy da się coś z tym zrobić, jakieś ćwiczenia? Bardzo proszę o pomoc i wskazanie ... . Proszę na ten temat porozmawiać także z rodzicami. Pozdrawiam. (bieganie a mięśnie, chude ...

czytaj więcej

Jak szybko wyszczuplić uda?

Mam 14 lat, 162 cm wzrostu i waże 54 kg. Moje uda są grube i chciałabym szybko je wyszczuplić. Czy jest na to jakiś sposób?? rowerze czy pływanie. Pozdrawiam. (abcćwiczenia pilates, aktywność fizyczna, bieganie ...

czytaj więcej

Jak można schudnąć w wieku 13 lat?

Jak mógłbym schudnąć chociaż trochę poprzez proste ćwiczenia w wieku 13 lat, mam ok. 152 cm i ważę z 48 kg. Wiem, że to dużo nie jest, lecz problem w tym, że brzuch mi trochę odstaje ;). Chodzi mi o jakieś proste ćwiczenia bez diety. Nie musi być super efektów, chcę mieć po prostu płaski brzuch. jest męczące i nie przeciąża stawów. Pozdrawiam. (aktywność fizyczna młodzieży, bieganie ...

czytaj więcej

Jak wyszczuplić uda i łydki bez rozrostu mięśni?

Dzień dobry, jestem 17-letnią dziewczyną. Moje uda i łydki są grube i duże. Chciałabym je wyszczuplić i szukam jakiegoś skutecznego sposobu. Czy skakanie na skakance pomoże? Czy moje mięśnie nie będą potem większe jak u jakiś mięśniaków? Chciałabym ... skakanie na skakance, jak i ćwiczenia na stepperze. Polecam również bieganie i jazdę na rowerze. Twoje mięśnie będą wzmocnione i z ...

czytaj więcej

W jaki sposób wysmuklić uda i łydki?

Witam! Mam 13 lat 151 cm wzrostu i ważę jakieś 43.Według mnie jestem strasznie gruba i bardzo chciałabym schudnąć tak gdzieś do 38! Mam grube nogi i pupę. Strasznie dużo ćwiczę! Codziennie! Jem dietetycznie i dalej jestem gruba. Co mam robić, żeby ... .abccwiczenia.pl Dodatkowo wykonuj ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała takie jak jazda na rowerze, rolkach, bieganie czy pływanie ...

czytaj więcej

Niemęski tłuszcz

(...) zimowy nie sprzyja również ćwiczeniom na dworze, takim jak bieganie czy jazda na rowerze. Mam też świadomość tego, że nie jest ... miejscach. Może jakieś ćwiczenia aerobowe, możliwe do wykonywania w domu bez większego nakładu finansowego? Czy bieganie w ...

czytaj więcej

Jak zrzucić centymetry z umięśnionych ud?

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby wyszczuplić uda, ale nie umięśnić? Czy jazda na rowerze jest dobrym pomysłem i czy powinnam po wysiłku się rozciągać? mięśni). Możesz nieco urozmaicić trening, polecam skakankę, bieganie, steper (+rozciąganie). Pamiętaj również, że ćwiczenia siłowe ...

czytaj więcej

Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu?

Bardzo dużo ćwiczę. Podnoszę ciężary i ćwiczę boks. Wszyscy w mojej grupie mają 6 paka. Jak go szybko zdobyć. Mam 16 lat i 165 cm. brzuch, bieganie a brzuch, ćwiczenia z ciężarkami) ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w łydkach przez 2,5 miesiąca?

Mam na imię Martyna (16 lat), 68 kg i 169 cm. Za niecałe trzy miesiące mam bal gimnazjalny i wstydzę się założyć sukienkę. Moje uda są zbyt grube (43 cm). Nie wiem, co mam zrobić. Czy jest jakiś sposób, by w tak krótkim czasie moje uda osiągnęły o około ... ). Myślę, że mimo wszystko warto postawić na ćwiczenia. Na nogi najskuteczniejsze są bieganie, steper, rower, skakanka. Każda z tych ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kolana

Ćwiczenia wzmacniające kolana to tak naprawdę ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół tego stawu. Mięsień dwugłowy i czworogłowy uda chronią kolana przed bólem po ćwiczeniach. Oprócz tego, stabilizują one ten staw i nie dopuszczają do kontuzji. Codzienne ... osobom, które regularnie ćwiczą. Sport obciążający kolana to na przykład bieganie po twardych nawierzchniach, sporty zespołowe ...

czytaj więcej

Co daje skakanie na skakance?

Co daje skakanie na skakance? Prawidłowe skakanie na skakance pozwala przede wszystkim na spalanie kalorii – około 300-400 kcal przez pół godziny. Jest to doskonała rozgrzewka przed treningiem, skutecznie rozgrzewająca mięśnie i stawy, chociaż przed rozpoczęciem ... nodze, bieganie w miejscu. Dla kogo nie jest przeznaczone skakanie na skakance? Skakanie na skakance jest korzystne dla ...

czytaj więcej

Mam 15 lat: jak wyszczuplić uda i brzuch?

(...) . Najkorzystniejszym wyjściem będzie więc zastosowanie ćwiczeń. Postaw na ćwiczenia aerobowe (rower, bieganie, pływanie, skakanka, stepper itp ...

czytaj więcej

Jak mam się pozbyć nadwagi? Jakie ćwiczenia?

Proszę pomóżcie mam 14lat, 157cm wzrostu i 75 kg wagi . Błagam o pomoc nie chce tak dłużej żyć. , np. bieganie, rower, skakanka, stepper, pływanie, siatkówka. Najlepiej by było stosować go ok. 5 razy w tygodniu po co ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia powinien wykonywać 10-latek?

Ważę za dużo. Mam 10 lat. Jakie ćwiczenia powinienem robić? Na W-F robimy od 15 do 20 brzuszków, tam bieganie i rozgrzewka. Często gramy w koszykówkę i nogę. Jakę ćwiczenia mogę jeszcze robić? Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta: Witamy serdecznie! Po pierwsze pamiętaj, że odchudzanie u dzieci i młodzieży jest przeciwwskazane. Jeśli jednak jest ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać?

Witam. Mam 15 lat. Chciałabym pozbyć się nadmiernego tłuszczu z łydek, ud i brzucha. Czego powinnam nie jeść? Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Najlepiej, jeśli mogłabym wykonywać je w domu. Proszę o pomoc. :) trening, to są znane dwa podstawowe schematy (w obu można wykorzystać: bieganie, skakankę, rower, steper itp): - trening aerobowy ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się wałków na brzuchu?

Witam. Mam 17 lat, 164cm wzrostu i ważę 62 kg. Jedynym moim kompleksem są fałdki na brzuchu. Czuję się niekomfortowo, gdy zakładam obcisłą bluzkę. Jem wszystko, szczególnie zupy i ciepłe posiłki. Lubię słodycze, czasami nie jem ich 2 tyg. a czasami nie ... , zarówno ćwiczenia ogólnorozwojowe (bieganie, rower, basen, skakanka, stepper), jak i trening działający bezpośrednio na mięśnie ...

czytaj więcej

Mam gruby brzuch i pupę: jak mogę to zgubić?

Mam 19 lat i ważę 76 kg przy 170 cm. Jestem po ciąży i mam strasznie gruby brzuch i pupę. Robię brzuszki, ale mi to nie pomaga. Mam już dość wysłuchiwania od mojego chlopaka, że mam gruby brzuch. Proszę o jakieś wskazówki, bo cały czas mam dużo ... przykładowych należą: bieganie, jazda na rowerze, skakanka, basen, trening na steperze. Aeroby należy wykonywać przez min. 30 minut ...

czytaj więcej

Zmniejszenie obwodu ud - jakie ćwiczenia wybrać?

Witam. Mam 20 lat i 180 cm wzrostu i ważę ok. 67kg. Jestem zadowolona ze swojej sylwetki, jednak bardzo bym chciała mieć szczuplejsze uda... Zależy mi głównie na tym, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z ich wewnętrznej strony. Jakie są dobre ćwiczenia, ... dużą zawartość białka oraz błonnika. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wygląd ud poprawiają zwłaszcza bieganie i basen, także rower ...

czytaj więcej

Grube uda i brzuch: jak zredukować tkankę tłuszczową?

Mam 14 lat, ważę 58 kg i mam 1.60 wzrostu. Wkurzają mnie uda grube i trochę brzuch też mnie wkurza, bo tak trochę wystaje. Co zrobić? Jakie ćwiczenie? Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta: Idealnym rozwiązaniem, aby w czasie jednej aktywności kształtować zarówno mięśnie brzucha, ud i pośladków jest bieganie na świeżym powietrzu, jak i na bieżni w siłowni. ...

czytaj więcej

Jak schdnąć z brzucha szybko?

Ma 14lat mierze 1m58cm. Mam brzuch jak balonik. Jestem wysportowana (uprawiam go) nie prowadzę zdrowego odżywiania się! Chodzę na lodowisko, pływam ale to nic nie daje ważę 52kg. Błagam o pomoc!! Mój e-mail-merry963@wp.pl gadu-gadu-2231104 proszę pisać!! a zdrowie, bieganie na brzuch, ćwiczenia odchudzające, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa dieta) ...

czytaj więcej

Jaka dieta jest najlepsza na pozbycie się brzucha i bioder, które ćwiczenia?

Jaka dieta jest najlepsza na pozbycie się brzucha i bioder, które ćwiczenia? człowieka, bieganie płaski brzuch, ćwiczenia aerobowe przykłady, jak schudnąć w biodrach, piramida zdrowego odżywiania, zdrowe nawyki ...

czytaj więcej

Mam sporą nadwagą - jak się tego pozbyć?

Mam 13 lat, 167cm wzrostu i 76 kg wagi. Bardzo chciałabym być szczupła jak moje koleżanki z klasy. Moim problemem są grube uda, duże biodra i brzuch. Zawsze byłam osobą grubszą i zawsze zazdroszczę moim koleżanka, że mają chłopaków, podobają się im, a ja niestety nie. Jak pozbyć się mojej nadwagi? ... stronie. Pozdrawiam (bieganie płaski brzuch, ćwiczenia na biodra, ćwiczenia na zgrabną ...

czytaj więcej

Jak mogę szybko wyrzeźbić swoje ciało?

Witam. Mam 16 lat, ważę 74 kg i mam 188 wzrostu. Chciałbym jak najszybciej wyrzeźbić swoje ciało. Więc, jak mam postąpić ? treningi co najmniej 3 razy w tygodniu przez 45 minut. Powinny być to zarówno ćwiczenia ogólnorozwojowe takie jak bieganie czy rower ...

czytaj więcej

Jak schudnąć do wagi prawidłowej?

Jestem 18 letnia dziewczyna o wzroście 1.64 od wakacji zaczęłam swoje odchudzanie zmniejszyłam spożywane posiłki, jem o stałych porach, 4 posiłki nie licząc warzyw i owoców w międzyczasie, przestałam jesc masło, cukier, słodycze ogólnie, niezdrową żywność. ... .. od tygodnia tańczę sobie po 20 minut i później robię 6 weidera gdyż na bieganie i jazdę rowerem jest już za ciemno i za zimno ...

czytaj więcej

Czy muszę schudnąć, jeśli tak to jak?

Mam 13 lat i ważę 58 kg, wzrost 158 :(. Wydaje mi się, że jestem gruba i czasami mam doła z tego powodu ;(. Jak mam schudnąć, tak żebym widziała efekty? , bieganie płaski brzuch, ćwiczenia odchudzające, dieta dla nastolatków) ...

czytaj więcej

Po porodzie został mi brzuszek - jak mogę w miarę szybko się go pozbyć?

Witam! Mam 29 lat i ważę 55 kg, po porodzie został mi brzuszek, niezbyt ładnie to wygląda, czuję się z tym źle. Jak mogę w miarę szybko się go pozbyć? Nie mam za wiele czasu na ćwiczenia w domu, a chciałabym trochę schudnąć. -na-zrzucanie-wagi-bez-diety Pozdrawiam (bieganie płaski brzuch, ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda, odchudzanie po ...

czytaj więcej

Ważę 63 kg i mam figurę o kształcie gruszki. Jakie ćwiczenia są najlepsze dla mojego typu sylwetki?

Czy mogłabym otrzymać radę odnośnie do tego, jak mogę schudnąć i jaką dietę rozpocząć? Chcę zgubić 5 kg, teraz przy aktualnej wadze 63 kg, źle się czuję. Chciałabym poczuć się trochę lżej. Mam 18 lat, ćwiczę balet 3 razy w tygodniu, dość intensywnie. ... mięśnie brzucha, dlatego jeśli chcesz wysmuklić nogi nie przyniesie efektów. Polecam natomiast spacery, jazdę na rowerze, bieganie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć szczególnie na brzuchu?

Mam 19 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak próbowałam diet, ale nie mam tak silnej woli, żeby trzymać się ich. Bardzo mało ćwiczę. Mam duży brzuch, który chciałabym zrzucić i grube uda. Proszę o poradę jak mogłabym schudnąć 10 kg. Z ... ogólnorozwojowych takich jak jazda na rowerze, rolki, pływanie czy bieganie. Pozdrawiam. (aktywność ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 20-30 kg w 3 miesiące? - proszę o radę

Witam :* Mam 12 lat i mam problem z nadwagą: mam 175 cm wzrostu i 80 kg. W tym roku idę do gimnazjum i nie wiem jak się pozbyć nadwagi. Zaczęłam stosować "Goodbye apetite" i to rzeczywiście działa, jem mniej, ale to za mało; chcę schudnąć ok. 25 kg w 3 ... , bieganie itp. Forma treningu to albo aeroby, albo trening interwałowy (ten drugi jest skuteczniejszy). Do tego ćwiczenia na ...

czytaj więcej

Czy można schudnąć z brzucha i boczków bez ćwiczeń?

Witam, mam 21 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 70 kg. Moim problemem są boczki i brzuch, który wystaje. Jak się tego pozbyć? Przyznaję, że nie lubię ćwiczeń ani na siłowni, ani w domu, zawsze brakuje mi motywacji. Czy spacer, ew. rower stacjonarny bądź ... (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, bieganie płaski brzuch, ćwiczenia aerobowe odchudzanie, ćwiczenia na boczki, odchudzanie na ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się dużej ilości tłuszczu?

Cześć, mam 14 lat, ważę 64 kg i mam 164 cm. gdy jestem ubrana nie widać tego, że jestem gruba bo staram się dobierać ciuchy w miarę luźne i maskujące. Lecz, jak każda dziewczyna - tym bardziej nastolatka, chciałabym być szczupła. Moim największym ... , pływanie, jogging, marsz czy steper)- tutaj możesz wykorzystać rower stacjonarny, czy bieganie po schodach. Dzięki temu zawartość ...

czytaj więcej

Chcę pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Jakie ćwiczenia mi polecacie?

Witam! Jestem dziewczyną. Moja masa ciała wynosi 56 kg. Mam 159 cm wzrostu i 13 lat. Chciałabym zdobyć jakieś ćwiczenia, by pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Może mam odpowiednią wagę, ale chciałabym, żebym przynajmniej po raz pierwszy miałam chude nogi i brzuch. Bardzo proszę o ... . Pozdrawiam (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, bieganie płaski brzuch, ćwiczenia aerobowe ...

czytaj więcej

Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze?

Witam. Mam 25 lat. Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia w domu aby poprawić trochę swoją sylwetkę. Mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym chciałabym zapytać jak często należy ćwiczyć te konkretne mięśnie? Dodam że nie zależy mi na specjalnym ... , marsz czy steper)- tutaj możesz wykorzystać rower stacjonarny, czy bieganie po schodach. Dzięki temu zawartość komórek ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia