Chodzenie

Staw kolanowy: rehabilitacja rzepki

Witam. Mam 16 lat. Od miesiąca odczuwam uciążliwy ból w obu stawach kolanowych. Chirurg zdiagnozował u mnie nierozwinięte rzepki. Lekarz jedynie zalecił chodzenie w stabilizatorach. Jestem osobą bardzo aktywną. Chirurg zabronił mi jazdy na rowerze, chodzenia po górach. Czy istnieje forma rehabilitacji, która ułatwiłaby mi normalne funkcjonowanie? Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam ...
czytaj więcej

Jak mogę wyrzeźbić łydki i uda?

Mam problem, bo nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na uda i łydki żeby je wyrobić ;/ Mam strasznie grube łydki i uda, a chce się zapisać do klubu sportowego, a tam wszystkie dziewczyny chodzą w krótkich spodenkach a ja się wstydzę ;/ PROSZĘ O POMOC !! Z ... chodzenie do takich klubów sportowych nie wymaga chodzenia w krótkich spodenkach. Możesz zacząć od długich, a z czasem kiedy pojawią ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na smukłe łydki

Ćwiczenia na łydki zyskują na popularności, gdy zbliża się wiosna i lato. Niemal każda kobieta chce mieć zgrabne nogi, które można wyeksponować w krótkich spodenkach lub spódnicy. Nic więc dziwnego, że wiele pań pyta na siłowni o ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę. ... polecane osobom, które mają problemy z kręgosłupem. Chodzenie to dobry trening dla początkujących. Nie obciąża stawów i nie ...
czytaj więcej

Jak schudnąć po ciąży, gdy jada się dużo słodyczy?

Witam, jestem mamą 4-miesięcznej Emilki, mam 18 lat i mam problem ze schudnięciem po ciąży. Jem dużo słodyczy. Proszę o jakąś pomoc. chodzenie z kijkami) czy zwykły spacer, na pewno nie zaszkodzą, a pomogą spalić zbędne kalorie. Dodatkowo proszę ograniczyć ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha?

Witam, mam 13 prawie 14 lat, 171 cm wzrostu i 53 kilogramy wagi. Wydaje mi się że moja waga nie jest taka bardzo zła ale mam taką brzydką oponeczkę na brzuchu i nie wiem jak się jej pozbyć ;( jestem w ciągłym ruchu ponieważ tańczę gram w tenisa stołowego a także ... skłonów, dobrymi metodami na to, by wzmocnić mięśnie brzucha, są: jogging, bieganie, pływanie i chodzenie. Ponadto: 1. W ...
czytaj więcej

Ile spalasz kalorii?

Czy wykonując ćwiczenia lub nawet proste czynności związane z utrzymaniem domu w  czystości, zastanawiasz się, jak dużo kilokalorii spalasz? Otyli chudną szybciej Każda aktywność fizyczna przyczynia się do spalania kilokalorii. Organizm osób z nadwagą  ... i zacząłem wychodzić z psem na długie spacery po lesie. Po około pół roku schudłem już ponad 20kg :) Chodzenie to dobry ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia są najlepsze na zrzucenie tłuszczu z okolicy brzucha i bioder?

Witam. Mam lat 12, wzrostu 170 i ważę 67 kg choć na tyle nie wyglądam ;( Chciałam się dowiedzieć jakie ćwiczenia będą najlepsze dla mnie abym schudła jeszcze 10 kg. Próbowałam tyle razy ale wszystko poszło na marne ;( Teraz jem mniejsze ilości i częściej, ... brzuszków i skłonów, dobrymi metodami na to, by wzmocnić mięśnie brzucha, są: jogging, bieganie, pływanie i chodzenie. Ponadto ...
czytaj więcej

Fitness a odchudzanie

Wielu osobom fitness kojarzy się z ciężkimi ćwiczeniami fizycznymi, w przypadku których pot zalewa oczy, a na drugi dzień bolące mięśnie silnie dają się we znaki. W większości nie jest to prawda, no może w części, bo przecież jeśli nasze ciało ... zaliczamy: spacerowanie, pracę w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis ...
czytaj więcej

Ile mam ćwiczyć?

Witam, mam 22 lata i pytanie odnośnie ćwiczeń i utraty wagi, a konkretnie to czytałam już wiele wątków na ten temat i jedni piszą, że trzeba ćwiczyć codziennie min. 1 h, inni piszą, że wręcz wskazane są przerwy 1-2-dniowe. Osobiście nie mam ... . Zastanawiam się, czy codzienne chodzenie na 55 min jest niezbędne, żeby schudnąć, czy może należy robić jednak przerwy (bo coś mi się ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica