Cwiczenia na zgrabne nogi i pupe

Jak pozbyć się masywnych łydek?

Witam, Jestem w wieku 13 lat i mam dość dobrą figurę, poza moimi łydkami... W nogach mam dużo mięśni i troszeczkę tłuszczyku, a chcę mieć zgrabne nogi :( Co robić? Ekspert: Aleksandra ... rozciągające, które znajdziesz na naszej stronie, np. http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-rozciagajace ...

czytaj więcej

Zgrabne łydki

Witam :) Ja chciałabym się tylko dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia by mieć zgrabne łydki. Mam straszny kompleks na tym punkcie. Jak jest upalnie na dworze to ja wolę założyć długie spodnie, które zakryją te niezgrabne nogi niż paradować w ... nogi, zgrabne łydki ćwiczenia) ... , z pewnością ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się wałeczków na brzuchu?

(...) Dzięki ćwiczeniom aerobowym takim jak pływanie czy jazda na rowerze, Twoje nogi wysmuklą się i wyszczupleją. Pozdrawiam ... Witam, ważę ok 61-65 kg przy wzroście 1.68. Na moim brzuchu widoczne są wałeczki. Jak się ich pozbyć? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy brzuszki są skuteczne? Jestem ciekawa jakie ćwiczenia wykonywać by mieć ...

czytaj więcej

Co mam zrobić, by moje nogi (uda) i pośladki były zgrabne?

(...) szczupłe zgrabne uda, od jakiegoś czasu zaczęłam systematycznie robić ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków. Moje uda i całe nogi stały się bardziej umięśnione, ale to mnie nie zadowala, ponieważ chciałabym, żeby były zgrabne, a przez te umięśnione nogi ... Witam! Mam ...

czytaj więcej

Jak mieć płaski brzuch i zgrabne nogi ?

Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ważę 55 kg. Chodzę codziennie na treningi w bieganiu, dziennie ćwiczę po 1 godz na siłowni. Gram 2 razy dziennie w kosza i raz dziennie w siatkę po 2 godz. Nie jem dużo słodyczy, na śniadanie pije kefir lub jogurt, jem dania w małych ilościach. Czasami ćwiczę Fitness ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

Sidekick jest ćwiczeniem polegającym na unoszeniu jednej nogi w leżeniu bokiem. Doskonale wpływa na stabilizację miednicy i uczy również jak dobrze wpływac na poprzeczny mięsień brzucha. (abcćwiczenia pilates, atmosfera ruchu, cwiczenia, cwiczenie, pilates DVD) ...

czytaj więcej

Jak mieć zgrabne nogi? Jakie ćwiczenia wykonywać?

(...) Odpowiedź eksperta: Witam! Ćwiczenia znajdziesz na naszej na naszej stronie www.abccwiczenia.pl . Z mojej strony proponuję jazdę na rowerze oraz ćwiczenia na stepperze. Spróbuj także ćwiczenia na skakance i nie korzystaj z windy! ;) Pozdrawiam. rower, dużo spacerów, rower, dużo spacerów, ...

czytaj więcej

Jak zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, ud i bioder?

Mam 12 lat i chciałabym mieć dobrą kondycję, tylko nie wiem jak się za to zabrać. Nie mam nadwagi, ale chcę być trochę szczuplejsza. Moim marzeniem jest mieć płaski brzuch i zgrabne nogi, ale nie znam ćwiczeń, aby uzyskać taki efekt. Proszę o pomoc ... : Witam, Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to: • ...

czytaj więcej

Jaki zestaw ćwiczeń dla osoby o szerokich biodrach?

Cześć!! Mam 15 lat i 168 cm wzrostu przy wadze 62kg. Niestety mam szeroki biodra i ( jak dla mnie ) niezbyt zgrabne nogi i brzuch. Chciałabym prosić o zestaw ćwiczeń dla osoby o mojej figurze, które pomogłyby mi również zrzucić zbędne kilogramy ... mięśnie ud znajdziesz tu: ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na smukłe łydki

(...) zbliża się wiosna i lato. Niemal każda kobieta chce mieć zgrabne nogi, które można wyeksponować w krótkich spodenkach lub spódnicy. Nic więc dziwnego, że wiele pań pyta na siłowni o ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę. Zastanawiają się, jak schudnąć z nóg i wymodelować je w taki sposób, by wyglądały zdrowo ...

czytaj więcej

Zwyrodnienie kręgosłupa i żylaki nóg: jakie ćwiczenia mogę stosować?

(...) . abccwiczenia. pl/cwiczenia-pilatesowe-na-bol-plecow www. abccwiczenia. pl/cwiczenia-rozluzniajace-kregoslup www. abccwiczenia. pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 www. abccwiczenia. pl/porady/jak-wykonac-cwiczenia-na-kregoslup Dodatkowo proszę zapoznać się ze zdrowymi nawykami ... Witam. Mam ostatnio problem z ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa?

(...) lekarza prowadzącego lub rehabilitanta. Z mojej strony mogę polecić http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-pilatesowe-na-bol-plecow http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozluzniajace-kregoslup http://abccwiczenia.pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 http://abccwiczenia.pl/porady/jak-wykonac-cwiczenia-na-kregoslup ...

czytaj więcej

Gorąca prośba ; )

(...) ;quot;rowerek", • zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem. Ćwiczenia na zgrabne uda i łydki Z pewnością dobre efekty przyniesie bieganie ... Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 54 kg. Zawsze mam rozmiar S, lecz mam problem z udami, chociaż łydki tez zostawiają wiele do życzenia. Prosiłabym o jakieś naprawdę skuteczne ...

czytaj więcej

Co zrobić, aby uda były chudsze?

(...) powiększały, a raczej mięśnie, a nogi stały się naprawdę szczupłe i zgrabne?:) Ekspert ... umięśnione nogi to nic złego, wręcz przeciwnie, mięśnie pobudzają nasz przemianę materii i pozwalają na szysze spalanie kalorii ... mięśnie. Jestem dziewczyną sprawną i w ogóle, trenuję ...

czytaj więcej

Mam skoliozę - jak ćwiczyć, by wzmocnić mięśnie, a sobie nie zaszkodzić?

(...) ://abccwiczenia . pl/cwiczenia-pilatesowe-na-bol-plecow http://abccwiczenia. pl/cwiczenia-rozluzniajace-kregoslup http://abccwiczenia. pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 http://abccwiczenia. pl/porady/jak-wykonac-cwiczenia-na ... Witam! Poszukuję sprawdzonych ćwiczeń, które mogę wykonać bez problemu w domu, ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na nogi

(...) . Nie znaczy to, że akurat ten czas w całości musi być poświęcony na rower. Dla szczupłych ud i pośladków najistotniejsze ... ), step (zajęcia na stepie), dance (układ choreograficzny, taneczny) oraz magic bar (zajęcia ze sztangami i dużą ilością wypadów i przysiadów). Warto także wykorzystać wakacje ...

czytaj więcej

Czy skakanie na skakance pomoże mi pozbyć się tłuszczyku z brzucha?

(...) : Witam, Skakanka jest jednym z ćwiczeń tlenowych, które również wzmacnia nogi. Możesz je wykonywać naprzemiennie z ćwiczeniami skierowanymi bezpośrednio na mięśnie brzucha czyli np. http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha ...

czytaj więcej

Nogi i pośladki

(...) podanie jakiś ćwiczeń na pośladki i nogi, jak również na tzw. "oponkę" na brzuchu. Serdecznie pozdrawiam, j99 ... wątpliwości. Chodzi o pośladki i nogi, a dokładniej o uda. Boję się, że po treningach, jakie sobie wyznaczyłam (wymachy, jumping ... ...

czytaj więcej

Co zrobić, by spalić tkankę tłuszcową?

Mam 1.51 cm i ważę 55 kg, jestem niską osobą, jeżdżę na rowerze w wolnej chwili i czasem robię przysiady + brzuszki. Chciałabym się zapytać. czy są jakieś ćwiczenia, by wyszczuplić nogi i ćwiczenia na boczki? Ekspert ... przyciągnij nogi do klatki piersiowej tworząc z nią ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam stosować, by do lata schudnąć na udach oraz brzuchu i by zrzucić przynajmniej 5 kg?

(...) rozwijać. Dlatego odchudzanie w Twoim przypadku to duże ryzyko i błąd. Podam Ci przykładowe ćwiczenia na brzuch i nogi: 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia ...

czytaj więcej

Okrągłe plecy, garbienie się i brzydka postawa - czy jest jakiś zestaw ćwiczeń, który pomoże?

(...) rehabilitanta. Z mojej strony mogę polecić: http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-pilatesowe-na-bol-plecow http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozluzniajace-kregoslup http://abccwiczenia.pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 http://abccwiczenia.pl/porady/jak-wykonac-cwiczenia-na ... garbię, tak mocno, że aż szyja idzie mi do ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i uda - przykłady

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50kg, czy za dużo?? Chciałabym też jakieś ćwiczenia na brzuch i nogi. Proszę o dokładny ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na ... ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na duży odstający tyłek?

(...) , duże piersi błaski brzuch, zgrabne nogi, lecz niewiem co zrobić bym miała odstajacy tyłek i większy. Niewiem jaka diete stosować ... dopiero po kilku. Dodatkowo podaję ćwiczenia na pośladki i uda: Kopnięcia w tył - Stań w małym rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby schudły mi nogi?

(...) wykonywania w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl Pozdrawiam. (cwiczenia, dieta) ... Witam, mam 13 lat, 70 kg, 153,5 cm wzrostu. Mam problem z grubymi nogami, głównie to z udami i pupa, bo są grube ;/ Nie podoba mi się to! W jaki sposób mogę mieć normalne nogi, jak nastolatki w moim wieku? Z góry dziękuję za ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się ogromnych ud?

(...) stepem; jak i na wszystkie partie ciała, np.: aqua aerobik, pływanie, jazda na rowerze czy bieganie. Pozdrawiam cwiczenia na nogi nalezy cwiczenia na nogi nalezy dobierac z glowa gdzyz nogi sa najbardziej podatne ...

czytaj więcej

Jak schudnąć by mieć brzucha ?

(...) zgrabne nogi... uda nie są aż takie grube... ale jednak chciałabym z nich schudnąć. Pomożesz mi? :( Ekspert ... nie może sobie pozwolić na niedobory pokarmowe i energetyczne. Nie napisałaś jaki jest Twój styl życia i odżywiania, dlatego ... ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Pamiętaj, żeby nigdy nie ...

czytaj więcej

Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej

(...) . Siadamy na niej i opieramy się całym tułowiem na jej górnej części. Nogi są rozstawione szeroko, stopy delikatnie skierowane na ... do pozycji wyjściowej. Podczas tego ostatniego ruchu następuje wdech. (abccwiczenia, cwiczenia, ćwiczenia na mięśnie ... . Ponadto opuszcza ...

czytaj więcej

Mam problemy z kręgosłupem - jak rozsądnie schudnąć?

(...) : http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-pilatesowe-na-bol-plecow http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozluzniajace-kregoslup http://abccwiczenia.pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 http://abccwiczenia.pl/porady/jak-wykonac-cwiczenia-na ... Jestem po poważnej operacji kręgosłupa szyjnego i po udarze mózgu. ...

czytaj więcej

Mam pytanie?

(...) napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne brzuszki- połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop postaw na podłodze. Weź wdech i z ... strony. 3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej tworząc z ...

czytaj więcej

Chcę mieć chudsze uda i brzuch. Jakie wykonywać ćwiczenia?

(...) zawsze wszystko uda i łydki też mam za duże. Pupa okei. Chciałabym mieć zgrabne uda i widocznie umięśnione ;) (cwiczenia) ... się prawidłowo. Dlatego najwłaściwsze będą dla Ciebie ćwiczenia fizyczne, a nie dieta ograniczająca. Na uda i brzuch ... wykorzystują do pracy wszystkie mięśnie, będą ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na boczki: jakie powinnam stosować?

Jestem kobietą i mam 21 lat, 164 cm wzrostu i ważę 53 kg. Jem dość dużo i mało tyję,.. :( Moje nogi są za szczupłe i ... była w 4-5 miesiącu ciąży :( i mam małe boczki. Nie wiem dlaczego wszelki tłuszcz się odkłada mi na brzuchu, a do nóg już nie ... zacznij jeździć ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na rozciągnięcie nóg? Jaki plan trenigowy, aby zrobić szpagat?

Witam, mam 20 lat, ważę 56 kg przy 168, ostatnio zaczęłam regularnie ćwiczyć: raz w tygodniu chodzę na step aerobik, a w domu robię brzuszki i kręcę hula-hopem 15 minut, do tego od czasu do czasu idę na basen. Nie chodzi mi o to, aby schudnąć, tylko chcę poprawić moją kondycję, a dokładniej chcę być bardziej zwinna. Chciałabym zrobić szpagat ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdki brzucha po ciąży?

(...) Odpowiedź eksperta: Witam, ciało na brzuchu po porodzie jest mało elastyczne i ... -odchudzanie-brzucha Jeśli chodzi o ćwiczenia, należy uważać na nadmierne obciążanie kręgosłupa i tak nadwerężonego po ciąży. Najlepiej zacząć od ... -plaski-brzuch http://abccwiczenia.pl/jak-zrobic-most-cwiczenia-na-kregoslup ...

czytaj więcej

Bardzo chcę schudnąć, mam na to 70 dni

(...) jakieś ćwiczenia na nóżki kiedy mam czas, rozciągam się, czasem jakieś spacerki i biegi. Zastanawiam się czy jedząc 1400 kcal ... cm w łydce i 55 w udzie ;/ Bardzo proszę o doradzenie mi!!! Jeśli znacie dobre sposoby na wyszczuplenie dolnych partii ... -ud http://abccwiczenia.pl/przysiad-0 ...

czytaj więcej

Chcę pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Jakie ćwiczenia mi polecacie?

(...) , Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego stosowanie diety nie jest konieczne. Jeśli chcesz uzyskać szczupłe nogi i brzuch, powinnaś skupić się na aktywności fizycznej. Ćwiczenia na nogi: http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i ... miałam chude nogi i ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w łydkach przez 2,5 miesiąca?

Mam na imię Martyna (16 lat), 68 kg i 169 cm. Za niecałe trzy miesiące mam bal gimnazjalny i wstydzę się założyć sukienkę ... ! Na początek warto byłoby ustalić, w jaki sposób dokonałaś pomiarów. Obwód zarówno uda, jak i łydki mierzymy najszerszym ... ). Myślę, że mimo wszystko warto postawić ...

czytaj więcej

Ćwiczenie z wykorzystaniem gumy elastycznej

(...) tyle wygodne, że nie potrzeba do niego żadnego innego obciążenia. Sami regulujemy napięcie gumy i sterujemy w ten sposób także ... potrzebujemy piłki fitness oraz gumy elastycznej . Na początek musimy znaleźć pozycję wyjściową. W tym celu siadamy na środku piłki. Nogi mamy wyprostowane przed siebie ze stopami zadartymi do ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia, by leczyć lordozę szyjną?

(...) ) mi ręce i nogi. Jakie ćwiczenie wykonywać? Jestem załamana. Ekspert ... , cwiczenia na ledzwie, ćwiczenia wzmacniające kręgosłup szyjny, fizjoterapia, lordoza ćwiczenia) ... Witam, Mam lordozę lędźwiową i szyjną (sprawdzone badaniem RTG). Zabiegi rehabilitacyjne mam dopiero w listopadzie ... : Witamy ...

czytaj więcej

Prawidłowa waga przy wzroście 160 cm dla 14-latki

(...) kompleksy i czuję się gorsza od nich. Pomóżcie mi pozbyć się fałdek na brzuchy, chciałabym mieć też chudsze nogi. Jak tylko jest ... . Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia ... ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać aby zyskać mięśnie brzucha i wyszczuplić uda?

(...) ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na ... ćwiczenia kształtujące całe ciało, ale przede wszystkim nogi i brzuch np. rower czy pływanie. Pozdrawiam ... Rocznikowo mam 15 lat, wzrost 168 ważę 49. Na ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy

(...) sie duzo biegac, rowniez dalekie dystanse, i po kazdym treningu wskazane sa cwiczenia na rozciaganie miesni - niemniej ... grzbietu i brzucha. Można je wykonywać w domowym zaciszu na dywanie, ale przynajmniej dwa razy dziennie przez 5 minut. Kręgosłup ... ćwiczenia wzmacniając e kręgosłup. Ćwiczenia z ...

czytaj więcej

Ćwiczenia dla nastolatków

(...) wziąć wdech, przyciskając prawą ręką kolano lewej nogi do podłogi i wytrzymać 30 sekund. Ćwiczenie należy powtórzyć 4-8 razy na ... niż wcześniej. Jakie cwiczenia powinnam wykonywac, aby stracic nadmierną tkankę tłuszczową na brzuchu i udach? ... zwłaszcza osobom początkującym, które chcą ...

czytaj więcej

Jak wyrzeźbić ładną sylwetkę przy masywnych udach

(...) pozbyciu się tłuszczu z ud i brzucha, który jest bardzo uciążliwy. Mimo, że noszę rozmiar 36 moje nogi nieładnie wyglądają w ... żywienia http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Jeśli chcesz wyszczuplić i uelastycznić nogi oraz brzuch polecam takie ... naszej stronie np. ...

czytaj więcej

Chcę zgubić zbędne kilogramy i pozbyć się boczków

(...) sposob moglabym sie A w jaki sposob moglabym sie pozbyc oponek na brzuchu i sprawic aby nogi byly bardziej umiesnione ... . Podaję również przykładowe ćwiczenia do wykonywania na brzuch: http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ... Jestem Ola. Mam 15 lat,160cm wzrostu i warze 50-51 kg. Chce zgubić ...

czytaj więcej

Jestem szczupła. Jednak mam duży brzuch!

Witam, Mam 20 lat, 160 cm i 47 kg. Ogólnie jestem chuda - nogi i ręcę jak patyki, tyłek też mały. Jednak mam dosyć ... jakieś skuteczne porady? Stosowałam 6w i nie bardzo mi to szło. Niestety obecnie też nie mam czasu na żadne ćwicznia ... proszę wykonać 20 minut ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki, ...

czytaj więcej

Jak wysmuklić uda, łydki i brzuch?

Witam, Mam 21 lat, 165 cm wzrostu i ważę 65 kg. Nie zależy mi, by schudnąć na wadze. Nie przeżywam, że dużo ważę ... dobrane ćwiczenia. 1. Na mięśnie brzucha polecamy Pani: http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ... -miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z ud i łydek?

(...) biodra i uda, ćwiczenia na wyszczuplenie łydek, dieta dla nastolatków, rozstępy, sport, sposób na szczupłe nogi, zdrowy tryb życia ... strasznie masywne uda i łydki! Są one umięśnione i mam na nich rozstępy. Staram się odżywiać tak jak należy, ale niestety nie udaje mi się ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

(...) z aerobowymi – polecam pływanie, które świetnie uelastycznia ciało i wysmukla nogi lub tak jak napisałaś fitness. Do ... na naszej stronie, np. http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ... Dzień dobry, wiem że porad dotyczących ćwiczeń na uda jest wiele, lecz mój ...

czytaj więcej

Jak schudnąć na brzuchu? Jakie ćiwiczenia?

Witam, mam 35 lat jest matka dwójki dzieci młodsze ma 16 lat mam 170 cm wzrostu i ważę 70kg mam szczupłe nogi niezbyt ... raczej ziemniaki mięsko i kanapki co robić? Proszę o pomoc słyszałam też coś o tabletkach CLA firmy pharma nord pozdrawiam ... : Witam, Suplementy diety bez odpowiedniej diety oraz regularnych ćwiczeń nie przyniosą ...

czytaj więcej

Cwiczenia na zgrabne nogi i pupe

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia