Cwiczenia przy drabinkach

Ćwiczenia na kaloryfer

(...) wyjściowej. Skłony tułowia w zwisie na drabinkach – wejdź na drabinki i zaczep się stopami o jeden ze szczebelków w taki ... , ponieważ grozi to kontuzją kręgosłupa. Wytrzymaj chwilę w takiej pozycji, po czym powoli wykonaj opad tułowia do zwisu na drabinkach. Skłon w bok przy wyciągu dolnym – stań w lekkim rozkroku, przodem do wyciągu ...

czytaj więcej

Jak wyrzeźbić ładną sylwetkę przy masywnych udach

(...) naszej stronie np. http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud http://abccwiczenia.pl/przysiad-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ... . witam, mam 16 lat, ważę 46 kg witam, mam 16 lat, ważę 46 kg przy wzroście 164. Czy odpowiednio ważę? chociaż jestem ... jakie cwiczenia mam robic , lecz nie wiem co mam jesc . Czy mogla by Pani ...

czytaj więcej

Jak dobrze wyrzeźbić sylwetkę, nie tracąc przy tym na wadze?

Mam 14 lat i jestem dziewczyną, mam 1,62 m wzrostu i ważę 43kg. Moim atutem nie jest ładna sylwetka i chciałabym wiedzieć, jaką dietę i ćwiczenia stosować, żeby poprawić swój wygląd. Z góry dziękuję :) znajdziesz dużo różnorodnych ćwiczeń. Skorzystaj z nich. Pozdrawiam (cwiczenia, dieta, nastolatka ...

czytaj więcej

Mam problemy z kręgosłupem - jak rozsądnie schudnąć?

Jestem po poważnej operacji kręgosłupa szyjnego i po udarze mózgu. Ponieważ przytyłam ostatnio dość dużo, bo 12 kg, to chciałabym to jakoś rozsądnie zgubić. Zawsze udawało mi się zachowanie prawidłowej wagi 65kg przy wzroście 170 i taka waga mi ... : http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-pilatesowe-na-bol-plecow ...

czytaj więcej

Ćwiczenia relaksujące

(...) wykonuje ruch była cały czas w powietrzu. Spojrzenie kierujemy w tę samą stronę, co wykonujemy ruch. Dopiero przy powrocie do pozycji wyjściowej ma ona kontakt z podłożem, gdyż następuje wtedy zmiana ręki ćwiczącej. Plecy przy tym ruchu są cały czas proste, mimo iż następuje obrót ciała, to grzbiet nie wykonuje tego ruchu. Pracuje jedynie ręka. ...

czytaj więcej

Ćwiczenie z wykorzystaniem gumy elastycznej

(...) elastyczna to narzędzie coraz częściej wykorzystywane przy różnego rodzaju ćwiczeniach . Proponowane przez nas ćwiczenie jest o ... trudnością ćwiczenia . Pokazujemy, jak przy wykorzystaniu gumy elastycznej można wzmocnić mięśnie grzbietu , głównie ... zbliżając ją do kręgosłupa. Uaktywniamy przy tym ćwiczeniu także mięsień najszerszy grzbietu ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdki brzucha po ciąży?

Mam dwójkę dzieci. Jestem siedem miesięcy po porodzie. Nie karmię już piersią. Moja waga obecna to 54 kg przy wzroście 160 cm. Dodam, że jestem szczupłej budowy ciała, mam bardzo szczupłe nogi, piersi stają się coraz mniejsze oraz pośladki ... ://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://abccwiczenia.pl/jak-zrobic-most-cwiczenia-na-kregoslup ...

czytaj więcej

Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej

(...) wymusza równocześnie pracę w dwóch stawach: ramiennym i łokciowym. Przy tym jest także najsilniejszym przywodzicielem ramienia ... do pozycji wyjściowej. Podczas tego ostatniego ruchu następuje wdech. (abccwiczenia, cwiczenia, ćwiczenia na mięśnie ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na 6 kg do czerwca?!

Jem tylko jogrurty naturalne i warzywa. Nie chcę diety, ale cwiczenia! Błagam tak żeby z 6 kg w miesiąc :(.....6 weitera ... dobrym pomysłem. Przy stosowaniu diety odchudzającej prawidłowa redukcja wagi powinna wynosić od 0,5 do 1 kg na tydzień czyli od 2 ... składników odżywczych i odpowiedniej ilości energii, która jest niezbędna zwłaszcza ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałd tłuszczu?

(...) : Witam, Na plaski brzuch polecam pływanie, które świetnie modeluje brzuch i całe ciało, a przy tym nie jest męczące ... . http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ... ://abcdieta.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha Pozdrawiam. (aktywność fizyczna a zdrowie, cwiczenia na fałdki na brzuchu, ćwiczenia ...

czytaj więcej

Jaki plan ćwiczeń odchudzających przy otyłości brzusznej?

W telegraficznym skrócie: mam 23 lata, ważę 65kg przy wzroście 165cm. Jestem studentką, prowadzę siedzący tryb życia, aktywność fizyczna na razie zerowa. Mam figurę jabłka, otyłość brzuszną (87cm). Endokrynolog zdiagnozował zespół policystycznych jajników i nakazał zrzucić jakieś 10kg (głównie z brzucha). Wcześniej miałam przez kilka lat problemy z jedzenie kompulsywnym, ale ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdy na brzuchu?

(...) , jedynym sposobem by wysmuklić wybrane partie ciała są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Na mięśnie brzucha polecamy Pani: http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ... jedna rzecz mam normlanie plaski brzuch ale jak usiąde to mam fałdkę chciałbym sie jej pozbyc bo troche wstyd mi w klubie przy ... płaski brzuch, cwiczenia na fałdki na brzuchu, fałdki na ...

czytaj więcej

Ćwiczenia dla nastolatków

(...) , aby osoba trenująca mogła przez okres kilkudziesięciu minut wykonywać nieprzerwaną pracę mięśniową, przy tętnie w graniach 120 ... innym ćwiczeniem. Należy położyć się na ręczniku, chwycić jego rogi przy głowie i ciągnąć je, podnosząc górną część tułowia i ... niż wcześniej. Jakie cwiczenia powinnam wykonywac, aby stracic nadmierną tkankę ...

czytaj więcej

Prawidłowa waga przy wzroście 160 cm dla 14-latki

Mam 14 lat, 160 wzrostu i ważę 48 kilo. Chciałabym ważyć mniej i być chudszą, bo przy moich koleżankach zaczynam mieć kompleksy i czuję się gorsza od nich. Pomóżcie mi pozbyć się fałdek na brzuchy, chciałabym mieć też chudsze nogi. Jak tylko jest ... do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne brzuszki- ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć przy niezdrowym odżywianiu?

Witam:) piszę kolejny raz, bo zamiast 14 lat, napisałam 11:( Mam na imię Angelika. Mam 14 lat, mój wzrost wynosi 153 cm i ważę 41kg :( Często biegałam, ale przerwałam (uwielbiam sport). Samopoczucie mam dobre, ale niekiedy z nosa leci mi krew bez przyczyny. Nie przyjmuję ... do wakacji 10-15 kg, a do wakacji jeszcze 3 miesiące prawie. Pomóżcie co mam robić? (cwiczenia, dieta, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy

(...) prowadzące do zniekształceń i złamań kręgosłupa. Bóle kręgosłupa powstają przy wielu chorobach powodowanych przez znane ... niewydolność kręgosłupa. Ćwiczenia na kręgosłup w odcinku lędźwiowym Przy słabych mięśniach pleców lekkie zmęczenie lub ... sie duzo biegac, rowniez dalekie dystanse, i po kazdym treningu wskazane sa cwiczenia na ...

czytaj więcej

Czy HIIT można ćwiczyć codziennie?

(...) włókien mięśniowych. Podczas intensywnego wysiłku mogą zostać uszkodzone włókna mięśniowe. Przy ograniczonym treningu, wykonywanym ... . (cwiczenia) ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w łydkach przez 2,5 miesiąca?

(...) partie ciała "chudną" na samym końcu, zwłaszcza przy figurze typu gruszka (szerokie biodra, wąska talia ... tygodniu. Do tego możesz zastosować ćwiczenia, które podkreślą mięśnie nóg, np. http://wdziek.info/cwiczenia ...

czytaj więcej

Jak schudnąć a w szczególności zrzucić fałdki z brzucha?

Witam! Mam 14 lat i jestem kobietą. Kiedyś byłam szczupła ale później zmieniłam szkołę, urwał mi się kontakt z przyjaciółmi i zaczęłam tyć z deprechy. Teraz ważę 70 kg przy wzroście 171 cm. Wiem że to bardzo dużo dlatego chciałabym się pozbyć ... http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch ...

czytaj więcej

Najlepszy sposób na spłaszczenie brzucha?

(...) tygodniu. Również wzmocnienie mięśni pleców korzystnie wpływa na postawę a co za tym idzie na nasz wygląd. Warto więc przy ... . http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się wałeczków na brzuchu?

Witam, ważę ok 61-65 kg przy wzroście 1.68. Na moim brzuchu widoczne są wałeczki. Jak się ich pozbyć? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy brzuszki są skuteczne? Jestem ciekawa jakie ćwiczenia wykonywać by mieć zgrabne nogi? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ... na naszej stronie np.: http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na rozciągnięcie nóg? Jaki plan trenigowy, aby zrobić szpagat?

Witam, mam 20 lat, ważę 56 kg przy 168, ostatnio zaczęłam regularnie ćwiczyć: raz w tygodniu chodzę na step aerobik, a w domu robię brzuszki i kręcę hula-hopem 15 minut, do tego od czasu do czasu idę na basen. Nie chodzi mi o to, aby schudnąć, tylko chcę poprawić moją kondycję, a dokładniej chcę być bardziej zwinna. Chciałabym zrobić szpagat i umieć przełożyć nogi za głowę ... ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 4 lub 5 kg w 2 tygodnie?

Witam! Jestem dziewczyną, mam 13 lat. Przy wzroście 160 cm ważę ok. 49,5 kg. Może to się wydawać mało, ale mam zbędny tłuszcz na udach i brzuchu. Chciałabym się go pozbyć i znów mieć ładną figurę. Proszę o doradzenie mi jakiś ćwiczeń, które pozwolą osiągnąć zamierzony efekt a także rady i cenne wskazówki co do odżywiania. Pozdrawiam. Ekspert ... naszej strony np. na brzuch: ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się boczków - jakie ćwiczenia?

(...) 30minut ćwiczeń tlenowych, świetne będzie pływanie, które wysmukla brzuch, przy czym nie jest męczące. Jednak na efekty ... . Dodatkowo polecam: http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch - Proszę o program

Mam 11 lat, ważę ok 38 kg przy 147 cm wzrostu. Chciałabym się pozbyć mojego dużego brzucha. Jakie mogę wykonać samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił efekt jojo? Proszę o szybką odpowiedź:) Z góry dziękuję i pozdrawiam;) Ekspert ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 ...

czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć 4 kg w udach i kolanach?

(...) Odpowiedź eksperta: Witam! Przy Twojej wadze nie powinnaś mieć trudności w ... poćwiczyć. Ja osobiści zażywam tą l-karnitynę i jestem zadowolona. Tylko przy niej, jak i każdej innej trzeba naprawdę ćwiczyć, żeby były efekty widoczne. Tak trzy razy w tygodniu regularnie. (cwiczenia, dieta, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Jestem szczupła. Jednak mam duży brzuch!

(...) .abccwiczenia.pl , a potem minimum 30 minut ćwiczeń tlenowych. Świetne będzie pływanie, które wysmukla brzuch, przy czym nie jest męczące. Jeśli ... (brzuch ćwiczenia, ćwiczenia na brzuch, cwiczenia na fałdki na brzuchu, ćwiczenia na obwisły brzuch, duży brzuch, fałdki na brzuchu ...

czytaj więcej

Jak stracić 10 cm w łydkach w ciągu pół roku?

Witam, Przy wzroście 170 cm ważę około 88 kilogramów. Wiem, że mam nadwagę, ale zaczęłam z nią walczyć. Regularnie chodzę na zajęcia LesMills Body Attack (zajęcia aerobowe z muzyką), także na BodyCombat i BodyPump (ogólne podnoszenie ciężarów, żeby wymodelować ciało). Także chodzę na basen i jestem na diecie niskokalorycznej. Niestety moje łydki mają w obwodzie 45.5 cm ... ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie?

Mam 16 lat, 170 cm wzrostu przy czym ważę 60 kg. Ogólnie jestem zadowolona ze swojej wagi, ale martwi mnie obwód moich ud. Mam sylwetkę o kształcie gruszki i chciałabym stracić chociaż parę cm w udach. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, ćwiczeń, etc. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta ... . Polecam ćwiczenia zarówno na tę partię ciała jak i ogólne takie jak rower, ...

czytaj więcej

Mam pytanie?

(...) postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej ... pozycji wyjściowej i zmień stronę. Pozdrawiam. (cwiczenia, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Proszę o polecenie paru skutecznych ćwiczeń odchudzajacych.

Mam 22 lata. Od 21 stycznia jestem na diecie na produktach Herbalife. Do 15 marca udało mi się zrzucić 15,5 kg, obecnie przy wzroście 172 ważę 81,4 kg. Niestety, czego nie mogę się pozbyć, to tzw. oponki, staram się ćwiczyć codziennie min. 40 min, ale jak dotychczas bez żadnych rezultatów. Ostatnio nawet zaopatrzyłam się w twister. Proszę o polecenie paru dobrych ćwiczeń ... , ...

czytaj więcej

Trening dla zapracowanej mamy

(...) moim zdaniem są dobre, ale nie jest przy niektórych wyjaśnione jaka jest ilość powtórzeń. Czy mogliby Państwo bardziej ... ? ;-) Dziękuję za rzeczową odpowiedź :-) (cwiczenia) ...

czytaj więcej

Okropne piersi po schudnięciu - co robić?

(...) kosmetycznych przeznaczonych do tego celu. Przy dyspozycji większą ilością funduszy, może Pani sobie pozwolić na przykład na zabieg ... powinny dać zauważalny efekt. Pozdrawiam i życzę dużo wytrwałości! (cwiczenia, dieta, piersi) ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w okolicach brzucha i bioder?

(...) pływać przy kimś. Jogging? Ja i jogging? Aha, 2-minutowy....;/ Przez ok. miesiąc ćwiczę w każdy poranek po 15 minut, ale to nic ... ://abccwiczenia.pl/ . Pozdrawiam. (cwiczenia, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch: czy schudnę?

Dzień dobry! Mam pytanie: czy moja waga jest odpowiednia? Przy wzroście 158 cm - 44 kg ? Głównym problem jest mój brzuch, wyglądający jak piłka. W talii mam 76 cm, dolna fałdka 80 cm. To jest straszne. Chciałabym odchudzić brzuszek (fałdki na nim). Wykonuję codziennie ok.150 brzuszków (50 klasycznych, 75 półbrzuszków i 25 na skośne mięśnie brzucha) oraz staram się chociaż 1 ...

czytaj więcej

Jak wykształcić prawidłową sylwetkę ?

Zacznę od tego, że mam 162 cm wzrostu przy czym moja waga wynosi 48/49 kg. Wiem, że moje BMI jest w normie jednakże mam problem z moimi udami, tzw. brzuszkiem i pośladkami. Moje uda są nieproporcjonalne w stosunku do mojej talii. Są nieumięśnione i szerokie. Mój brzuch natomiast...tłuszcz zbiera się poniżej pasa. Wówczas tworzy się tzw. brzuszek, który wygląda ... ...

czytaj więcej

Jazda na rowerze

(...) , a przy tym nie jest tak męcząca jak np. jogging . Poprawiając wydolność wzmacnia serce i płuca, ćwicząc mięśnie pozwala ... mogą wykonywać osoby z nadwagą i otyłością bez ryzyka uszkodzenia stawów jak to ma miejsce w innych sportach przy dużym ... ekologiczną i ekonomiczną formą transportu - nie zanieczyszcza środowiska, a przy tym jest tani ...

czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń odchudzających dla 14 latka

(...) więcej szkody niż pożytku. Prawidłowe odżywianie jest bardzo istotne przy prawidłowym wzroście i rozwoju organizmu. Proponuję ... minut. Podaję również przykładowe ćwiczenia do wykonywania na brzuch: http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z łydek, ud i brzucha?

(...) więcej szkody niż pożytku. Prawidłowe odżywianie jest bardzo istotne przy prawidłowym wzroście i rozwoju organizmu. Proponuję ... ćwiczenia w domu, które znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl np. http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ...

czytaj więcej

Co jest skuteczniejsze w odchudzaniu, ćwiczenia czy dieta?

(...) i całe ciało, a przy tym nie jest męczące, dodatkowo redukuje cellulit. Na płaski brzuch możesz ćwiczyć też na rowerku ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http ... Mi przy odchudzaniu (zgubiłam Mi przy odchudzaniu (zgubiłam 22 kilo) pomogła ...

czytaj więcej

Chcę pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Jakie ćwiczenia mi polecacie?

(...) takie, przy których mogę sama ćwiczyć, bez stopera, piłki czy roweru. Z góry dzięks:D Ekspert ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http ...

czytaj więcej

Jak mam stracić brzuszek?

(...) pasie jak kiedyś. Jakie ćwiczenia są wskazane ile powtórzeń jak często wykonywać je oraz jakie produkty są wskazane przy takim ... http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć. Jakie ćwiczenia będą najlepsze?

(...) sportem na ćwiczenie całego ciała jest pływanie, które uelastycznia i wysmukla sylwetkę, nie jest przy tym męczące i redukuje cellulit. Podaję również ćwiczenia na brzuch i uda: http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się „ciążowego” brzucha?

Mam 20 lat i ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Moje wymiary to: biodra - 92, talia – 79, biust - 95. Mam normalne nogi, ręce, pośladki. Moim problemem jest duży brzuch oraz tzw. „boczki”. Są naprawdę ogromnie, a brzuch wygląda tak, jakbym już z 2 dzieci urodziła. Po prostu flaczek. Gdy go nie wciągam, wyglądam jakbym połknęła piłkę. Przez brzuch i boczki mam zdeformowaną ... ...

czytaj więcej

Jaki zestaw ćwiczeń dla osoby o szerokich biodrach?

Cześć!! Mam 15 lat i 168 cm wzrostu przy wadze 62kg. Niestety mam szeroki biodra i ( jak dla mnie ) niezbyt zgrabne nogi i brzuch. Chciałabym prosić o zestaw ćwiczeń dla osoby o mojej figurze, które pomogłyby mi również zrzucić zbędne kilogramy i które mogłabym wykonywać w domu. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź:) Ekspert ... mięśnie ud znajdziesz tu: ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z ud, łydek i pośladków?

Mam 15 lat, 162 cm wzrostu, ważę 64 kg na czczo. Zależy mi aby do lipca schudnąć w udach, pośladkach i łydkach. Te partie ciała, które wymieniłam, są przy kości. Nie chce męczyć się dietami, uważam że jestem za młoda, by się katować. Jem dwa małe śniadania, normalny obiad, a na kolacje owoce lub sałatkę przed godziną 19.00. Zależy mi na ćwiczeniach, które spowodują spalenie ...

czytaj więcej

Czy możliwe jest schudnięcie 6 kilo w 6 tygodni?

Mam 16 lat, jestem młodą dziewczyną ale mam wielki problem. Mam 160cm wzrostu i ważę 60kilo. Mam dość duży brzuch, na którym mam cellulit... (ale tylko jak wciągnę brzuch) i potężne uda. Na udach też mam cellulit, ale taki mały, prawie niewidoczny. Mam również oponkę, ale wydaje mi się, że jestem taka "przy tuszy" ponieważ mam bardzo wolną przemianę ... ...

czytaj więcej

Jak do końca wakacji schudnąć 10 kg?

(...) ! Twoja waga jest oczywiście prawidłowa i nie musisz się odchudzać - aktualnie współczynnik BMI wynosi 20,76. Przy spadku wagi do ... samopoczuciem .. chcę po porstu znać jakąś zdrową dietę oraz odpowiednie cwiczenia ! z góry dziękuję. cześć. mam 15 lat -mój wzrost ...

czytaj więcej

Co robić zimą, aby schudły mi uda i łydki?

(...) problem! Ważę 65kg przy wzroście 172cm. Chcę schudnąć 10-15 kg w 2 miesiące. Ćwiczę codziennie przez godzinę (8 mil na rowerku;35 ... (dieta itp) to proszę pisać!! jo nie wiem jo nie wiem (aktywność fizyczna, cwiczenia) ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia