abccwiczenia.pl
ćwiczenia wzmacniające nogi

ćwiczenia wzmacniające nogi

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

Sidekick jest ćwiczeniem polegającym na unoszeniu jednej nogi w leżeniu bokiem. Doskonale wpływa na stabilizację miednicy i uczy również jak dobrze wpływac na poprzeczny mięsień brzucha. (abcćwiczenia pilates, atmosfera ruchu, cwiczenia, cwiczenie, pilates DVD) ...

czytaj więcej

Jakie są ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg?

(...) nogi na piłce, ale także od ćwiczeń na mięśnie czworogłowe, łydki itd. I stąd moje pytanie - jakie ćwiczenia mogę robić, żeby wzmocnić te mięśnie? Jakimi ćwiczeniami wzmocnić nogi? Ekspert: Redakcja ... wzmocnienie nóg, ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, jak ćwiczyć mięśnie nóg) ... tłuszczowa (dotyczy to ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kolana

Ćwiczenia wzmacniające kolana to tak naprawdę ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół tego stawu. Mięsień dwugłowy i czworogłowy uda chronią kolana przed bólem po ćwiczeniach. Oprócz ... leczeniu i lepiej im zapobiegać. Dla kogo są ćwiczenia na kolana? Ćwiczenia wzmacniające ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie ramion - wznosy sztangielek

Idealne ćwiczenie wzmacniające mięśnie naramienne . Do wykonania ćwiczenia wystarczą sztangielki oraz ławeczka . (abczdrowie, fitness, gold's gym, mięśnie, odchudzanie, sylwetka, sztangielki, ładna sylwetka) ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia, by leczyć lordozę szyjną?

(...) . Zostanie on opracowany na podstawie badania. (ćwiczenia kręgosłup, ćwiczenia kręgosłup lędźwiowy, cwiczenia na ledzwie, ćwiczenia wzmacniające kręgosłup szyjny, fizjoterapia, lordoza ćwiczenia) ... ) mi ręce i nogi. Jakie ćwiczenie wykonywać? Jestem załamana. Ekspert ... tak naprawdę są ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - unoszenie miednicy

(...) wdech, w drodze powrotnej wydech. (ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia wzmacniające, fitness, mięśnie) ... pośladki. Dodatkowo jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego. W czasie zaproponowanego ćwiczenia wzmocnieniu ulega ... możemy położyć nogi tak, by między łydkami i udami był kąt prosty. Dodatkowo ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie uda

(...) prawidłowo wykonać podstawowe ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud oraz pośladki? Zobacz jak robi to trener z siłowni Gold's Gym ... przychodzi z dużo większą łatwością, z mniejszym wysiłkiem. Do wykonania tego ćwiczenia niezbędny jest step. Zacznę jednak od ... pięcie z jednoczesnym wyprostem nogi wolnej w tył. Noga, którą stawiamy na step jest ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam robić by mój brzuch i uda były 3 razy mniejsze?

(...) , pływanie, jazda na rowerze czy rolkach, jak również ćwiczenia wzmacniające i wysmuklające określone partie ciała ... większej ilości wody niesmakowej, około 2l dziennie. Jeśli chodzi o ćwiczenia, wykonuj je na partię ciała, które chcesz wyszczuplić i wzmocnić. 1.Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w ...

czytaj więcej

Mam 153 cm wzrostu: jak wyszczuplić uda?

(...) tam takie ćwiczenia: - marsz - 4 kroki w prawo, 4 kroki w lewo - 4 przysiady w prawo, 4 przysiady w lewo - wyciąganie nogi ... wzmacniające mięśnie, jednak jeśli dodasz do nich ćwiczenia tlenowe takie jak pływanie czy jogging, tkanka tłuszczowa będzie spalana ... przekręcanie samego tułowia, raz w prawo raz w lewo - leżenie na ...

czytaj więcej

Ćwiczenia dla nastolatków

(...) -130 uderzeń na minutę. Ćwiczenia wzmacniające Należy je wykonywać w prostym układzie choreograficznym z zastosowaniem przyrządów, jak drążki, ciężarki, taśmy. Ten rodzaj ćwiczeń dobrze jest poprzedzić rozgrzewką. Ćwiczenia wzmacniające polecane są ... Ćwiczenia dla nastolatek dopasowane są do potrzeb ... ...

czytaj więcej

Pilates w ciąży - mięśnie brzucha

(...) miała swietna instruktorke. (ciąża ćwiczenia, ćwiczenia w ciąży, ćwiczenia wzmacniające mięśnie, ćwiczenia wzmacniające ... skomplikowanych. Do pozycji wyjściowej dochodzimy poprzez klęk podparty. Ręce rozstawione na szerokość barków, natomiast nogi – bioder ... wykonać jest ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające w ciąży

Poród to na pewno ciężkie przeżycie dla każdej kobiety, jednak można swoje ciało w pewnym stopniu przygotować do tego wysiłku, które nas czeka. W tym celu przedstawiamy ćwiczenie dla kobiet w ciąży o roboczej nazwie "merdanie ogonkiem". Doskonale mobilizuje ono miednicę, która prócz funkcji pełnionych podczas porodu jest ważną ... ćwiczenia, ciąża sport, ćwiczenia w ciąży) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy

(...) dolegliwości kręgosłupa. Aby im zapobiec, należy wykonywać regularne ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. Bóle kręgosłupa w ... ćwiczenia wzmacniając e kręgosłup. Ćwiczenia z łatwością zastąpią gorset i pas ortopedyczny. Oto zestaw ćwiczeń na ... Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają ...

czytaj więcej

Pomocy! Jak schudnąć jak najwięcej w 2 tygodnie?

(...) , jak również ćwiczenia wzmacniające i wysmuklające określone partie ciała. Pozdrawiam ... dziennie. Jeśli chodzi o ćwiczenia, wykonuj je na partię ciała, które chcesz wyszczuplić i wzmocnić. 1.Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia ...

czytaj więcej

Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej

(...) , w stronę przeciwną wydech. (ćwiczenia wzmacniające, everybody fitness, mieśnie brzucha) ... sposób tak zwany mięsień wydechowy. Do wykonania tego ćwiczenia niezbędna jest odpowiednio skonstruowana do niego ... , nasze biodra dotykały górnego oparcia. Nogi stawiamy na podwyższeniu, na całych stopach. Skierowane ku przodowi w ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na rozciąganie nóg

Nogi to narząd ruchowy każdego człowieka. Aby ... sposób na odstresowanie się oraz zadbanie o swoją sylwetkę. Rozciąganie mięśni nóg Ćwiczenia te wykonuje się ... . Jest to istotne, ponieważ pośpiech może spowodować długotrwałą kontuzję. Warto dodać, iż ćwiczenia tego typu nie obciążają stawów, gdyż są łatwe do wykonania. ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - odwodzenie ugiętej nogi

Ćwiczeniem rozbudowującym mięsień pośladkowy średni jest odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym. Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać aby ręce były w linii barków . Ćwiczenie wykonujemy w trzech seriach po około 30 powtórzeń . Istnieje również prostsza wersja ćwiczenia, którą uzyskujemy dzięki wykorzystaniu piłki, która pomaga nam ...

czytaj więcej

Jak mieć zgrabne nogi? Jakie ćwiczenia wykonywać?

(...) , skakanka:) (ćwiczenia na nogi) ... Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam! Ćwiczenia znajdziesz na naszej na naszej stronie www.abccwiczenia.pl . Z mojej strony proponuję jazdę na rowerze oraz ćwiczenia na stepperze. Spróbuj także ćwiczenia na ...

czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające - skłon tułowia

(...) Skłon "Dzień dobry" jest ćwiczeniem angażującym najszersze mięśnie grzbietu , pośladki oraz mięsień dwugłowy uda . Jest to idealne ćwiczenie na wzmocnienie oraz rozciąganie tylnych partii ciała . Czy to ćwiczenie rozciąga Czy to ćwiczenie rozciąga tułów czy nogi również? ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - skręty kręgosłupa

(...) skręt z żeber, a nie z ramion. (ciąża sport, ćwiczenia w ciąży, ćwiczenia wzmacniające kręgosłup) ... , które stanowią ochronę dla wielu organów wewnętrznych. Ćwiczenia w ciąży mają na celu nie tylko wzmacnianie danej partii ciała, ale także ułatwienie samego porodu. Poza tym, ćwiczenia uprzyjemnią też czas ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia?

(...) bloki i krępuję się będąc rozebrana, gdyż moje nogi nie są zbyt chude. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby zmniejszyć zalegającą tkankę tłuszczową? Jednak moje nogi są umięśnione, a zwłaszcza po zewnętrznej stronie nad kolanami i chcę żeby były chudsze ... tym tak bardzo. Pozdrawiam. (ćwiczenia na nogi) ... ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz na udach?

(...) , tempo metabolizmu wzrośnie, a Ty wysmuklisz nogi i zwiększysz kondycję. Inne przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www ... Witam, Mam umięśnione nogi, ale na udach mam tłuszcz (tzn. gdy idę, nogi ocierają mi się jedna o drugą). Jest to bardzo uciążliwie i źle wygląda, gdy założę obcisłe spodnie. Jakie mam wykonywać ...

czytaj więcej

Staw kolanowy: rehabilitacja rzepki

Witam. Mam 16 lat. Od miesiąca odczuwam uciążliwy ból w obu stawach kolanowych. Chirurg zdiagnozował u mnie nierozwinięte rzepki. Lekarz jedynie zalecił chodzenie w stabilizatorach. Jestem osobą bardzo aktywną. Chirurg zabronił mi jazdy na rowerze, chodzenia po górach. Czy istnieje forma rehabilitacji, która ... . (ćwiczenia na staw kolanowy, ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać?

(...) proponuję dołączyć ćwiczenia na poszczególne partie mięśni (brzuch, nogi, ramiona) - 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam (sposób na szczupłe nogi) ... Witam. Mam 15 lat. Chciałabym pozbyć się nadmiernego tłuszczu z łydek, ud i brzucha. Czego powinnam nie jeść? Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Najlepiej, jeśli mogłabym wykonywać ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi? Jakie ćwiczenia?

(...) ćwiczenia wykonywać itp żeby moje nogi były szczupłe i ładne. Ekspert ... , Jeśli chodzi o ćwiczenia proponuję abyś wykonywała naprzemiennie ćwiczenia siłowe na uda, a potem ćwiczenia tlenowe, ogólnorozwojowe np. pływanie, jogging czy jazda na rowerku. Dodatkowo wypróbuj ćwiczenia z naszej ...

czytaj więcej

Czy są skuteczne ćwiczenia na grube nogi?

(...) chodzi o jedzenie, to jem tylko obiad i od czasu do czasu śniadanie. Chciałabym, aby moje nogi były szczuplusieńkie, o ile to możliwe. Czy istnieją jakieś ćwiczenia (najlepiej które można byłoby robić w domu), dzięki którym można byłoby wyszczuplić nogi ... a zdrowie człowieka, ćwiczenia na nogi, ...

czytaj więcej

Chcę mieć chude nogi - jakie ćwiczenia?

Jestem Ala, mam 12 lat ,mój wzrost to 167 cm, a waga 59 kg, mam nawet ładna figurę ,średniej długości nogi o ładnych ... się ich wstydzić. Masz po prostu kobiecą budowę. Ćwiczenia i prawidłowe odżywianie mogą pomóc Ci wysmuklić uda i ukształtować sylwetkę. Proponuję ćwiczenia siłowe na tę partię ciała np. http ... ...

czytaj więcej

Pilates na płaski brzuch

(...) wyjściowa dla tego ćwiczenia. Teraz przygotowujemy się do wykonania ruchu. W tym celu unosimy pojedynczo nogi w górę. Tak by kolana ... Ćwiczenia ... ogólnej poprawie zdrowia. Dlatego różne ćwiczenia pilates działają na inne części ciała, jednak te ogólne funkcje są takie same dla wszystkich. W zaprezentowanym ćwiczeniu one ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na talię i boczki

(...) diecie, ale najważniejsze są ćwiczenia na talię. Dodatkowo na pewno w dążeniu do idealnej sylwetki pomoże nam ogólna aktywność fizyczna, na przykład wizyty na basenie, bieganie czy jazda na rowerze. Ćwiczenia na brzuch i talię wzmacniają zewnętrzne mięśnie ... połączyć odchudzającą dietę i ćwiczenia . Jak rozpocząć ćwiczenia ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na smukłe łydki

(...) chcesz mieć zgrabne nogi , zacznij wykonywać ćwiczenia. Trening cardio jest kluczowy dla utraty zbędnych kilogramów ... . Zalecane są ćwiczenia rozciągające , które wysmuklają nogi. Warto robić przysiady. Wiele osób nie lubi tego ćwiczenia ... zgrabne nogi wystarczą ćwiczenia ...

czytaj więcej

Uszkodzony kręgosłup - czy po operacji mogę jeździć na rowerze stacjonarnym?

Dzień dobry, mam pewne nurtujące mnie pytanie... Pod koniec czerwca bieżącego roku miałam operację kręgosłupa na wysokości odcinka lędźwiowego (przepuklina L5/S1). Słyszałam, że najbezpieczniejsze ćwiczenia fizyczne to pływanie na plecach oraz ćwiczenia izomeryczne wzmacniające kręgosłup. Jednakże zastanawiam się nad zakupem rowerku ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby mieć szczupłe nogi?

(...) na szczupłych nogach. Jakie ćwiczenia są dobre na szczupłe nogi? Kiedyś dużo biegałam i mam dość rozbudowane mięśnie łydek. Co zrobić, żeby nogi były szczuplejsze? Ekspert: Katarzyna ... - jazdę na rowerze/rolkach - pływanie - ćwiczenia z serwisu www.abccwiczenia.pl , przykładowo: http ... (dieta, nastolatka, ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby mieć płaski brzuszek?

(...) . A więc czy nadal mam ćwiczyć 6 weidera, czy może jakieś inne ćwiczenia mi polecicie. I ile powinnam ćwiczyć dziennie 6 wejdera, a ile inne ćwiczenia? Z góry dziękuję. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam! Najlepsze będą dla Ciebie ćwiczenia na mięśnie brzucha. Wzmacniając te partie, Twoja sylwetka będzie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na nogi

(...) będą ćwiczenia spalające tłuszcz i kształtujące mięśnie. Z pewnością dobre efekty przyniesie bieganie (można zacząć od ... do pracy). Dobre efekty może przynieść: - odwodzenie bioder w pozycji stojącej (do ćwiczenia można wykorzystać ... pomoże, jeśli ćwiczenia nie są wykonywane poprawnie i zmotywuje do systematyczności. Obwód pupy, bioder i ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży na przykurcze nóg

(...) tak, by jej stopa miała kontakt z kolanem nogi wyprostowanej. Same ćwiczenia w ciąży nie należą do trudnych, tak jak i ... prawidłowej pracy potrzebne są także ruchy relaksacyjne i ćwiczenia rozciągające. Kobiety w ciąży często zmagają się z przykurczami nóg ... . Trzeba zwrócić także uwagę, aby palce u nogi pracującej były ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kaloryfer

Ćwiczenia na kaloryfer należą do treningu ABS ... rozstawionymi na szerokość barków i wykonaj zwis na drążku. Kolana powinny być lekko ugięte. Unieś nogi do klatki piersiowej, starając ... powtórzeń przez cały czas wykonywania ćwiczenia. Skręt kolan w zwisie na drążku – chwyć rękoma drążek, ręce rozstaw na szerokość barków. Wykonaj zwis na ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na łydki z celulitem - jakie wybrać?

(...) rowerze o małym obciążeniu, jogging oraz inne ćwiczenia wzmacniające i modelujące łydki, które znajdziesz na stronie www ... Witam. Mam 16 lat, ważę 52kg, wzrost 159 cm. Jakie mam wykonywać ćwiczenia, aby pozbyć się celulitu z łydek? Czy te ćwiczenia są odpowiednie? ---> http://www . youtube. com/watch?v=jYnIJmOdG28 Zależy ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć w partiach nogi - uda, stepper?

Chciałabym schudnąć w partiach nogi uda.. Czy stepper to dobre rozwiązanie? Może lepiej rowerek? Czy stepper służy tylko ... kobiet. Niestety konieczne są systematyczne i dobrze dobrane ćwiczenia. Najlepiej wykonywane minimum trzy razy w tygodniu. Ważna ... . Systematyczne ćwiczenia na stepperze również pozwolą zmniejszyć obwód ud. Jazda na ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - przysiad wspięcie

(...) kolanowego. Dba, by nie uciekało kolano na boki, a trzymało się jedynie płaszczyzny strzałkowej. Odpowiada także za zginanie nogi w ... . Do wykonania tego ćwiczenia niezbędna jest piłka fitness . Opieramy ją przy ścianie na wysokości naszego dolnego ... będąc cały czas na pełnych stopach, które są rozstawione na szerokość bioder i skierowane do przodu. ...

czytaj więcej

Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić?

(...) .. Dziękuje(...)! (ćwiczenia kształtujące nóg, ćwiczenia na grube nogi, ćwiczenia na smukłe nogi, ćwiczenia na smukłe uda i łydki, ćwiczenia na szczupłe nogi) ... ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki ). Ćwiczenia są równie ważne jak ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na szczupłe łydki?

(...) elementy. Jednak wykonując różnorodne ćwiczenia, można kontrolować przyrost tkanki mięśniowej. Na szczupłe łydki proponuję wykonywanie ćwiczeń na stepperze (mało powtórzeń), jazdę na rowerze o małym obciążeniu, jogging oraz inne ćwiczenia wzmacniające i ... Mam grube łydki i chciałabym, by schudły, a nie zamieniły się w mięśnie. Jakie ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch - mięśnie skośne

(...) zobaczyć, co dzieje się za naszymi plecami. Mięsień brzucha pracuje także podczas zginania kręgosłupa. Wykonanie tego ćwiczenia ... wydechu. Na początku, gdy poznajemy dopiero to ćwiczenie, nogi wraz z piłką trzymamy prawie pionowo, jednak zwiększając trudność obniżamy coraz bardziej nogi, pamiętając przy tym, że biodra i kręgosłup pozostają w ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny

(...) potylicznej. Aby rozluźnić mięśnie szyjne należy wykonać ćwiczenia na kręgosłup. Bóle w odcinku szyjnym kręgosłupa Bóle ... różnorodne przeciążenia (np. długa jazda samochodem). Ćwiczenia na kręgosłup w odcinku szyjnym Podczas sztywności karku i dolegliwości bólowych, regularne wykonywanie ćwiczeń jest bardzo istotne. Ćwiczenia na kręgosłup ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na spalanie kalorii

(...) (trening ciała i umysłu realizowany w atmosferze wyciszenia) pilates (ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie, kształtujące ... poziom metabolizmu na wysokim poziomie. Ćwiczenia z pewnością pomogą w uzyskaniu zgrabnej sylwetki, podkręceniu metabolizmu i utrzymaniu ... jego zakończeniu. Otóż, sytuacja taka następuje tylko w przypadku treningów ...

czytaj więcej

Ćwiczenia z piłką lekarską

(...) górnej. Głowa również wykonuje podobny ruch, wzrok cały czas jest skierowany za piłką. Natomiast nogi są cały czas w tej samej pozycji, jak na początku. Przy tym ćwiczeniu nogi stabilizują naszą sylwetkę. (ćwiczenia rozluźniające, cwiczenie ... , zbliżają także łopatki do kręgosłupa. Powodują prawidłowe ułożenie stawu ramiennego. Przygotowując ...

czytaj więcej

Co zrobić, by spalić tkankę tłuszcową?

(...) . Chciałabym się zapytać. czy są jakieś ćwiczenia, by wyszczuplić nogi i ćwiczenia na boczki? Ekspert ... , Jeśli chcesz wyszczuplić nogi polecam jazdę na rowerze, rolkach, ćwiczenia ze skakanką, jogging, spacer czy ćwiczenia na stepperze. Ćwiczenia na skośnie brzuszki to ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - swimming

(...) nogi. Dla kobiet w ciąży, które nie mają trudności z wykonaniem tego ćwiczenia można je troszeczkę utrudnić. Robimy ... odpowiednio zadbać. W czasie tego ćwiczenia pracuje się także nad ogólną koordynacją całego ciała. Służy to nie tylko w okresie ciąży ... , pozostała część naszego ciała jest cały czas w pozycji wyjściowej. Po kilku ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi? Co robić?

Witam, mam 15 lat, 174 cm wzrostu i ważę 54 kg. Jestem zadowolona ze swojej sylwetki, aczkolwiek wciąż walczę o to by mieć szczupłe nogi. Nie wiem jakie ćwiczenia powinnam robić. Czy pływanie na basenie pomoże mi wyszczuplić moje uda? Proszę o przykłady ... będzie świetnym ćwiczeniem, dodatkowo ujędrni skórę. Inne ćwiczenia na uda to np. ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - rozciąganie mięśni

(...) nogą, stopa powinna się znajdować wtedy na wysokości kolana drugiej nogi. Z pozycji wyjściowej następuje ruch jednej ręki. Na wysokości łydki staramy się położyć jak największa część dłoni na ziemi. Przeciwną rękę wyciągamy do góry w kierunku nogi ćwiczącej ... czynności wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy cały ruch dla przeciwnej strony. Po zakończeniu ...

czytaj więcej

Chcę mieć chudsze nogi

(...) , ćwiczenia na chude nogi, ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda, dieta odchudzająca, jakie ćwiczenia na pośladki) ... Mam 14 lat i ważę 74 kg i próbuję schudnąć. Marzę o płaskim brzuchu, żebym miała chudsze nogi nie wiem może jakieś ćwiczenia i diety. Proszę pomóżcie mi. Jestem dziewczyną ...

czytaj więcej

ćwiczenia wzmacniające nogi

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia