Endoproteza stawu kolanowego

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - unoszenie miednicy

, którą wykonują podczas ruchu w każdą stronę stawu biodrowego. Pośrednio wpływają także na prostowanie i zginanie stawu kolanowego ... pośladki. Dodatkowo jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego. W czasie zaproponowanego ćwiczenia wzmocnieniu ulega ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - martwy ciąg

(...) . Natomiast mięsień dwugłowy uda pełni kilka funkcji, w zależności od stawu, gdyż dla kolanowego jest zarówno zginaczem jak i ... wielki, który odpowiada za utrzymywanie prostej postawy ciała oraz jest najważniejszym prostownikiem stawu biodrowego ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie ud - uginanie kolana na stepie

Mięsień czworogłowy uda to duży, bardzo gruby mięsień. Odpowiada on za stabilizację stawu kolanowego w pozycji strzałkowej, dodatkowo jest także najsilniejszym jego prostownikiem. Uaktywnia się przy zginaniu kończyny dolnej w stawie biodrowym. Podczas ... prostownikiem stawu biodrowego i skręca udo na zewnątrz. Jednak najważniejszą jego ...
czytaj więcej

Mięsień pośladkowy wielki

(...) prostownikiem stawu biodrowego i silnie skręca również udo do zewnątrz. Mięśnie z grupy kulszowo – goleniowej odpowiadają również za zginanie stawu kolanowego. Jednak nie tylko. To one także współdziałają ze sobą w czasie ruchu stawem biodrowym. W skład tej grupy ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - z przyrządem

(...) . Gdyż wtedy amortyzuje on siłę z jaką spadamy. Dodatkowo jest on najsilniejszy prostownikiem stawu biodrowego i skręca udo na zewnątrz. Wpływa również na działanie stawu kolanowego, jednak jest to jedynie forma pomocnicza. Natomiast mięsień pośladkowy średni ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - przysiad wspięcie

(...) nasz tułów przed upadkiem. Pracuje tutaj także mięśień czworogłowy uda. Jest on najsilniejszym prostownikiem stawu kolanowego. Dba, by nie uciekało kolano na boki, a trzymało się jedynie płaszczyzny strzałkowej. Odpowiada także za zginanie nogi w ... wszystkim mięsień czworoboczny. Odpowiada on za prawidłowe ułożenie łopatki i stawu ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na łydki - wspięcie w staniu z piłką stabilizującą

Proponujemy ćwiczenie, które doskonale będzie wzmacniało nasze łydki. Poprawia to nie tylko estetyczne spojrzenie na nasze ciało. Ponieważ mięsień trójgłowy łydki pełni bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Odpowiada za zginanie stopy oraz jej odrywanie od ziemi. Współpracuje również z muskułami uda w czasie pracy stawu kolanowego. Odpowiednie wzmacnianie ...
czytaj więcej

Pilates dla kobiet w ciąży

Ćwiczenie dla kobiet w ciąży pilates most można wykonać także w trudniejszej i bardziej zaawansowanej wersji. Uaktywniamy przy nim te same partie jak przy łatwiejszym jego wykonywaniu. Tutaj oprócz mobilizowania kręgosłupa, dodatkowo kobieta w ciąży ćwiczy także mięsień czworogłowy uda. Jest on najsilniejszym prostownikiem stawu kolanowego. Stabilizuje również ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rozluźniające mięśnie

Kontynuujemy ciąg ćwiczeń na rozciąganie. Tym razem rozluźniane będą mięśnie dwugłowe uda, tułowia, a dokładnie czworoboczne grzbietu i brzucha. Te pierwsze odpowiadają w naszym organizmie za zginanie i obrót stawu kolanowego. Ponadto są prostownikiem w stawie biodrowym. Dbają również o odpowiednie ułożenie miednicy. Natomiast mięsień czworoboczny grzbietu ...
czytaj więcej

Przysiady

Przysiad to idealne ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia czworogłowego, jednak nie tylko. Dodatkowo pracuje tutaj również mięsień pośladkowy oraz stawy kolanowe. Dlatego bardzo ważne jest prawidłowe ustawienie ciała do tego ćwiczenia. Rozpoczynamy od prawidłowego ... zginanie stawu kolanowego, które jest narażone na wiele kontuzji nawet podczas zwykłego funkcjonowania. Pracuje tutaj także, jak ...
czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kolana

(...) tymi stawami, tak często narażonymi na różnego rodzaju kontuzje. Pamiętajmy, że kontuzje stawu kolanowego należą do trudnych w ... Ćwiczenia wzmacniające kolana to tak naprawdę ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół tego stawu. Mięsień dwugłowy i czworogłowy uda chronią kolana przed bólem po ćwiczeniach. Oprócz ... mięśni wokół ...
czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - rozciąganie nóg

(...) uda, który odpowiada w naszym organizmie za prostowanie i przywodzenia uda wpływając na staw biodrowy. Natomiast względem stawu kolanowego uaktywnia się podczas jego zginania i odwracania. Ćwiczenie w ciąży , które prezentujemy jest odpowiednie ...
czytaj więcej

Niesprawne kolano - czy po dłuższym czasie od wypadku rehabilitacja ma sens?

Dzień dobry! 25 października nastąpiło u mnie wieloodłamowe złamanie kłykcia przyśrodkowego kości udowej prawej oraz naderwanie wiązadła. W czasie operacji zastosowano u mnie trzy śruby kaniulowane. Przez 10 dni po operacji leżałem w szpitalu, następnie prawą nogę ... .   witam 24 pazniernika mialem witam 24 pazniernika mialem przeprwadzony zabieg artroskopi stawu kolanowego oraz szycie ...
czytaj więcej

Zasady biegania

Bieganie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Sprawność fizyczna chroni nas przed różnymi dolegliwościami, poprawia krążenie, dotlenia, wzmacnia mięśnie i ścięgna. Według badań, regularne ćwiczenia zapobiegają nawet poważnym chorobom i opóźniają proces ... kroku nie poprawi szybkości ani efektywności biegu. Ważne jest także rozluźnienie stawu kolanowego, aby zapobiec kontuzjom, dość ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica