Grube nogi

Czy są skuteczne ćwiczenia na grube nogi?

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Moim problemem są przede wszystkim nogi:( Według mnie są grube ... chodzi o jedzenie, to jem tylko obiad i od czasu do czasu śniadanie. Chciałabym, aby moje nogi były szczuplusieńkie, o ile to możliwe. Czy istnieją jakieś ćwiczenia (najlepiej które można byłoby robić w domu), dzięki którym można byłoby ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia?

(...) polegają na wzmacnianiu ud. Będąc aktywną fizycznie jest mało prawdopodobne, żebyś miała zbyt grube nogi, dlatego nie przejmuj się ... bloki i krępuję się będąc rozebrana, gdyż moje nogi nie są zbyt chude. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby zmniejszyć zalegającą tkankę tłuszczową? Jednak moje nogi są umięśnione, a zwłaszcza ...

czytaj więcej

Grube uda - co robić?

Witam. Chciałabym się dowiedzieć jaka dieta i jakie ćwiczenia na odchudzenie ud ? wiek: 13 lat wzrost- 166 waga:65 Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Jeśli chodzi o ćwiczenia proponuję abyś wykonywała naprzemiennie ćwiczenia siłowe na uda, a potem ćwiczenia tlenowe, ogólnorozwojowe np. pływanie, jogging czy jazda na rowerku. Dodatkowo wypróbuj ćwiczenia z naszej strony ...

czytaj więcej

Grube łydki - jak je odchudzić?

Ważę 60 kg, mam 14 lat i mam 173 cm wzrostu. Cały czas wydaje mi się, że jestem wciąż za gruba. Ćwiczę na rowerku prawie codziennie ok. 15 min. Chciałabym schudnąć, wydaje mi się, że mam za grube łydki. Proszę o radę. Ekspert: lekarz Marta Hat Odpowiedź eksperta: Witam ... popracować nad podkreśleniem i wymodelowaniem sylwetki, stosując ćwiczenia na poszczególne partie ciała ...

czytaj więcej

Chcę mieć chude nogi - jakie ćwiczenia?

(...) proszę o pomoc . pozdrawiam jestem Ilona mam 13 lat waze jestem Ilona mam 13 lat waze 43 kg , wzrost 165 mam grube nogi ... Jestem Ala, mam 12 lat ,mój wzrost to 167 cm, a waga 59 kg, mam nawet ładna figurę ,średniej długości nogi o ładnych ... okazjonalnie. Lubię kuchnię daleko wschodnią więc myślę, że dość dobrze się odżywiam. Za to ...

czytaj więcej

Grube uda: jak je wysmuklić?

(...) podłoża prostując ja w kolanie. W tym celu, aby zachować równowagę możemy po stronie nogi podporowej postawić krzesło z oparciem ... drugą. (ćwiczenia na grube uda, grube uda) ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi?

(...) '.Najbardziej deneruje mnie tłuszcz który znajduje się od strony wewnętrznej. Nogi są ochydnie grube. Wstydze się ich.. Bardzo proszę o pomoc ... Mam grube uda i łydki, jakie ćwiczenia mogę wykonać, aby byly szczupłe? Łydki są w miarę, chociaż też narzekam. W udach ... . Cześć. Mam problem, tzn Cześć. Mam problem, tzn chciałabym schudnąć z ud. ...

czytaj więcej

Mam grube uda - co robić, żeby były szczuplejsze?

(...) 6 nektarynek, czy to dobrze? Ponadto mam grube uda i one są moim problemem. Jakie znacie ćwiczenia na nie? Przed ... , produkty niskokaloryczne lista, szczupłe nogi ćwiczenia, szybka i skuteczna dieta) ...

czytaj więcej

Szczupłe nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc?

Witam:) Mam pewien powszechny problem, a konkretnie, to chciałbym mieć szczupłe nogi. Systematycznie uprawiam różne sporty i tańczę, a i tak mam grube nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc? Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 65 kg! Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, dlatego ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby schudły mi nogi?

Witam, mam 13 lat, 70 kg, 153,5 cm wzrostu. Mam problem z grubymi nogami, głównie to z udami i pupa, bo są grube ;/ Nie podoba mi się to! W jaki sposób mogę mieć normalne nogi, jak nastolatki w moim wieku? Z góry dziękuję za odpowiedź:) Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała według siatek centylowych dla BMI (wskaźnika masy ...

czytaj więcej

Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić?

(...) .. Dziękuje(...)! (ćwiczenia kształtujące nóg, ćwiczenia na grube nogi, ćwiczenia na smukłe nogi, ćwiczenia na smukłe uda i łydki, ćwiczenia na szczupłe nogi) ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby odchudzić nogi?

(...) wytrwałości i powodzenia. (ćwiczenia na nogi, grube nogi, najlepsze ćwiczenia na nogi) ... wykonać stań w lekkim rozkroku, oprzyj ręce na biodrach i zegnij nogi w kolanach. Na zmianę wspinaj się na palce i uginaj nogi ... spoczywają na podłożu. Zegnij nogi w biodrach i ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w łydkach?

Bardzo chciałabym schudnąć z nóg bo mam grube i łydki. Nie wiem jak to zrobić bo walczę z tym już bardzo długo. Proszę o pomoc. Marta Ekspert: Aleksandra Kilen ... mięśnie nóg. Następne 30 minut poświęć na ćwiczenia tlenowe również angażujące nogi np. jazda na rowerku stacjonarnym bądź klasycznym, jogging czy pływanie. W ten sposób tkanka tuszowa będzie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w łydkach przez 2,5 miesiąca?

(...) . Moje uda są zbyt grube (43 cm). Nie wiem, co mam zrobić. Czy jest jakiś sposób, by w tak krótkim czasie moje uda osiągnęły o ... miejscu. Jeżeli udo miałoby 43 cm, w obwodzie na pewno nie byłoby grube. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety mają więcej tkanki ... ). Myślę, że mimo wszystko warto postawić na ćwiczenia. Na nogi najskuteczniejsze są ...

czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń na zgrabne nogi i pupę

(...) : Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Krzyżuj na nogi na zmianę. 2. Unoszenie nóg w pozycji siedzącej- połóż się na boku, tułów ... .chciałabym schudnąć chcę dodać że mam grube uda i okropny cellulit i nie wiem jak ...

czytaj więcej

Co zrobić, aby uda były chudsze?

Proszę o pomoc, mam 13 lat, 155 cm wzrostu i ważę 45 kg... Mam strasznie według mnie grube uda, gdyż mam spore ... daje dobre efekty, ale tego nie widzę! Co robić? Jakieś ćwiczenia, żeby te uda były chudsze, bo ćwiczę, ćwiczę, ale nogi ... powiększały, a raczej mięśnie, a nogi stały się naprawdę szczupłe i zgrabne?:) Ekspert ... umięśnione ...

czytaj więcej

Jak schudnąć szczególnie na brzuchu?

(...) silnej woli, żeby trzymać się ich. Bardzo mało ćwiczę. Mam duży brzuch, który chciałabym zrzucić i grube uda. Proszę o poradę jak ... ćwiczenia na brzuch i uda polecam: 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze ... . 2. Skośne brzuszki- połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop postaw ...

czytaj więcej

Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia?

Mam strasznie grube uda... Jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby schudnąć z nich? Mam 14 lat, 165cm wzrostu i ok.55 kg. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie powinnaś się odchudzać. Zacznij jednak wykonywać ćwiczenia na określone ... uelastycznia ciało i wysmukla nogi lub fitness. Do ćwiczeń siłowych ...

czytaj więcej

Jak mam zrobić żeby schudnąć z ud?

Mam 14 lat, ważę 56kg i wydaję mi się, że mam grube uda, nogi i pośladki. Kiedy zakładam rurki to wtedy bardzo to widać co ja mam robić? Mam 169cm i nie wiem niektórzy mi mówią, że mam dobre a niektórzy, że za grube proszę o pomoc nie chce sie odchudzać tylko jakieś ćwiczenia robić tylko nie wiem jakie? Z góry dziękuję :):) Ekspert: ...

czytaj więcej

W jaki sposób wysmuklić uda i łydki?

Witam! Mam 13 lat 151 cm wzrostu i ważę jakieś 43.Według mnie jestem strasznie gruba i bardzo chciałabym schudnąć tak gdzieś do 38! Mam grube nogi i pupę. Strasznie dużo ćwiczę! Codziennie! Jem dietetycznie i dalej jestem gruba. Co mam robić, żeby schudnąć? Muszę, bo uważam się za gruba! Pomocy Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ...

czytaj więcej

Jazda na rowerku stacjonarnym a odchudzanie

Chciałabym mieć chude uda. Wydaje mi się że mam strasznie grube;( Codziennie ćwiczę na rowerku ale to nic nie daje. Proszę ... na boku, stopa oparta kostką boczna o podłoże. Druga noga zgięta w kolanie. Stopa tej nogi postawiona za kolanem nogi leżącej. Nogą leżącą unosimy do góry na wysokość kolana nogi zgiętej ale cały czas ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać, aby schudnąć w udach i brzuchu?

Dzień dobry! Mam na imię Paulina i ważę 55 kg, a mam 155, ale mam grube uda i brzuch i nie wiem jak ćwiczenia ... brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do ... , nogi ugnij w kolanach, stop postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, ...

czytaj więcej

Jak szybko wyszczuplić uda i łydki?

Mam 15 lat i jestem kobietą, ważę 54 kg, wzrost 166 cm. Od niemowlęcia moje nogi były masywniejsze od reszty ciała. Nigdy nie byłam sprawna ruchowo, a ostatnio to już w ogóle na wf-ie mi źle idzie (nożyc nie zrobię, ani jednej). Mam bardzo grube uda i łydki, nie mieszczę się w większość spodni. Moja pupa też jest duża, ale to akurat nie problem, tylko mogłaby ...

czytaj więcej

Jak wyszczyplić uda i łydki?

Witam, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 71kg. Mam grube łydki i uda a od pasa w górę jestem chudy więc chciałbym wyszczuplić nogi aby dobrze wyglądać. Czy są jakieś dobre ćwiczenia które można wykonywać w domu bez żadnych przyrządów które wyszczuplą mi nogi. Ekspert: Aleksandra Kilen ... : Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji ...

czytaj więcej

Jak schudnąć, co mam zrobić?

Mam 15lat 159cm wzrostu, ważę 70 kg. Nie jest mi z tym źle ale niestety przykro mi gdy słyszę komentarze na temat mojej figury. Mam wąską talię , w biuście 100cm. Posiadam grube ramiona, ręce, nogi, twarz i plecy. Chciała bym dobrze wyglądać w wakacje w stroju kąpielowym albo w bokserce i szortach. Z poważaniem Herbacianka, z góry dziękuję. Ekspert: ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z ud i pupy? Jakie ćwiczenia?

Mam problem. Mam grube uda i pupę, mój brzuch jest odpowiedni. Jednak nie mogę dobrać odpowiednich ćwiczeń. Mam chore kolana i biodra. Nie ćwiczę na wf. Nie mogę zbytnio tańczyć. Są jakieś ćwiczenia w których nie będę bardzo nadwyrężać kolan i bioder? Ekspert: Aleksandra Kilen ... wyszczuplić. Warto połączyć ćwiczenia siłowe z aerobowymi – polecam pływanie, które świetnie ...

czytaj więcej

Uda - jak można zrzucić centymetry z ud?

(...) siłowe z aerobowymi – polecam pływanie, które świetnie uelastycznia ciało i wysmukla nogi lub fitness. Do ćwiczeń siłowych ... uda, które są bardzo grube... Bardzo proszę o jakieś ćwiczenia, które mogłabym zrobić w domu. ;( z góry bardzo dziękuję ...

czytaj więcej

Co zrobić, że schudły mi uda i zniknęły rozstępy?

Dzień dobry. Mam ok. 160 cm wzrostu i ważę ok 60 kg. Najbardziej martwią mnie moje grube uda i brzuch, a ponadto na ... . Najbardziej martwią mnie moje grube uda i brzuch, a ponadto na udach po zewnętrznej i wewnętrznej stronie mam rozstępy i na tej ... plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon ...

czytaj więcej

Odchudzanie a zdrowie kobiety

Ważę 53kg. Mam wzrost 166 i chciałby schudnąć 5 kg co najmniej. Stosować jakąś dietę czy coś? I uważam, że mam za grube nogi. Co z tym zrobić Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam. Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, jednak nie napisałaś w jakim jesteś wieku. Osoby w wieku dojrzewania nie powinny odchudzać się na własną rękę, ponieważ może ...

czytaj więcej

Jak mogę wyrzeźbić łydki i uda?

Mam problem, bo nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na uda i łydki żeby je wyrobić ;/ Mam strasznie grube łydki i uda, a chce się zapisać do klubu sportowego, a tam wszystkie dziewczyny chodzą w krótkich spodenkach a ja się wstydzę ;/ PROSZĘ O POMOC !! Z góry dziękuje ;) Ekspert: Redakcja abc ... znajdziesz mnóstwo przykładowych propozycji. Ponieważ chcesz wyrzeźbić ...

czytaj więcej

Jak schudnąć by mieć brzucha ?

Jestem dziewczyną i ważę 50 przy wzroście 154. Mam 13 lat. Obecnie moim marzeniem jest mieć płaski brzuch... ;( I zgrabne nogi... uda nie są aż takie grube... ale jednak chciałabym z nich schudnąć. Pomożesz mi? :( Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam. Według siatek centylowych Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na duży odstający tyłek?

(...) . Mam płaski brzuch i zgrabną talię. Od pasa w górę wyglądam ok. Moim problemem jest duży tyłek i grube uda. Nie chcę się ... , a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Pochyl tułów, pamiętając ... każdą stronę. Unoszenie ugiętej nogi w górę- Uklęknij na podłodze, oprzyj tułów ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na nadwagę - które są dla mnie najlepsze?

Witam, mam 14 lat, ważę 83 kg i mam 165 cm wzrostu, więc mam dużą nadwagę. Chciałbym schudnąć, jestem na diecie. Brzuch mi trochę spadł, lecz mam strasznie grube nogi. Objętość w udach – 63 cm. Objętość w łydce – 41 cm (mierzyłem w najgrubszym miejscu). Mógłby mi ktoś doradzić, jakie ćwiczenia są dla mnie najlepsze? Dodam, że mam orbitreka do ćwiczeń i hantle, ...

czytaj więcej

Jak szybko spalić tłuszczyk?

Witam, Mam 15 lat. Niestety nie jestem taka, jak moje rówieśniczki. Mam problem - od dwóch lat próbuję się odchudzać. Niestety przez te dwa lata schudłam tylko 6 kilo :( Zbliża się bal na koniec szkoły, a ja jestem gruba. Ważę 85 kilogramów, a mam 165 cm wzrostu... Co mam robić? Dodam, że jestem wegetarianką i nie jadam mięsa ani ryb. Chiałabym wiedzieć, czy są jakieś skuteczne ćwiczenia, ...

czytaj więcej

Jak wysmuklić uda, łydki i brzuch?

Witam, Mam 21 lat, 165 cm wzrostu i ważę 65 kg. Nie zależy mi, by schudnąć na wadze. Nie przeżywam, że dużo ważę, tylko mam strasznie grube uda (jedno wynosi 60 cm). Nigdzie nie mogę dostać spodni i ubrać się normalnie. Co mogę zrobić, by dobrze je wysmuklic i by były chudsze? Dodam, że przytyłam 14 kg po tabletkach antykoncepcyjnych, których już nie zażywam 2 ... . (brzuch ...

czytaj więcej

Jak wyrzeźbić ładną sylwetkę przy masywnych udach

(...) pozbyciu się tłuszczu z ud i brzucha, który jest bardzo uciążliwy. Mimo, że noszę rozmiar 36 moje nogi nieładnie wyglądają w ... żywienia http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Jeśli chcesz wyszczuplić i uelastycznić nogi oraz brzuch polecam takie ... ? Dziędobry .! Mam 14 lat ,165 Dziędobry .! Mam 14 lat ,165 cm i waze 64 kg . Jestem gruba . Mam ...

czytaj więcej

Odchudzanie i prawidłowa dieta

Mam 19 lat , 156 cm wzrostu i warzę 56kg. Mój wskaźnik BMI jest w normie ... ale ja nie wyglądam dobrze. Mam grube uda, pupę, brzuch ... co mam zrobić? Jak schudnąć? W moim ciele czuję się okropnie. Proszę o pomoc. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ... http://abccwiczenia.pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 oraz http ...

czytaj więcej

Jak do końca wakacji schudnąć 10 kg?

Mam 15 lat wzrost 170 i wagę 60 kg. Wiem, że ważę prawidłowo, ale moim marzeniem jest naprawdę schudnąć te 10 kg. Przynajmniej 7 kg. Moim największym problemem są ramiona, uda, łydki, a przede wszystkim szerokość bioder i pośladków. Bardzo ubolewam nad moim ... tygodniu po 3 godziny ( nie licząc meczów weekendowych) co zorbić abym schudła ( nogi mam krótkie i dosyć grube) Cześć Mam na ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta - jak schutecznie schudnąć?

Mam 18 lat. Wzrost 172, waga 82 kg. Bardzo chcę schudnąć, próbowałam już wszystkiego, kremów, tabletek, ale to nic nie pomagało. Najbardziej mi zależy, by schudnąć w biodrach, udach i łydkach. W porównaniu do reszty ciała to nogi mam naprawdę grube, co mnie dobija :( Chciałabym schudnąć jakieś 10 kg do maja i chciałabym schudnąć w jakiś naturalny sposób, bez ...

czytaj więcej

Czy dieta, którą doradziły mi siostry będzie skuteczna w odchudzaniu?

(...) urodzenia), miałam takie fazy, że jak nawet byłam najedzona, to jadłam dalej. Mam odstający brzuch i grube nogi oraz ramiona i ... . Zapomniałam jeszcze dodać, że mam bardzo grube, gęste i puszyste włosy, które jeszcze bardziej mnie pogrubiają. Teraz są wakacje i ...

czytaj więcej

Jak schudnąć żeby dobrze wyglądać w stroju kąpielowym?

(...) kąpielowy. Serio;) Mam 14 lat, ważę 55-56 kg, Mam 14 lat, ważę 55-56 kg, mam grube nogi i brzuch. Co mam zrobić ... do zdjęcia z 6 klasy - tam grube dziecko z okrągłą buzią, dużym tyłkiem i oponką. Teraz niby nogi szczuplejsze żebra jak ... bardzo od budowy... mam 16 lat waże 45 kg mam 165 cm wzrostu i też mam fałdki ! Moja ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na łydki i uda

Witam. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 71kg. Chciałbym odchudzić łydki i uda ponieważ są grube i mam problem z kupieniem spodni bo są na mnie wszystkie za wąskie w udach. Od pasa w górę jestem chudy a od pasa w dół gruby więc nie za dobrze to wygląda ... rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej ...

czytaj więcej

Jak schudnąć przez ferie?

(...) strasznie grube uda, co powinnam zrobić, aby w nich także schudnąć? Ekspert ... nogi. Robię brzuszki, ale to nic nie daje chce zrobić na przykład ćwiczenie z prostą nogą, ale nie umiem bo mnie to strasznie ...

czytaj więcej

Co zrobić ze zbyt umięśnionymi udami?

Witam! Mam 16 lat. Moim problemem są zbyt grube uda. Dodatkowo, żeby było ciekawiej są one bardzo umięśnione. Czytałam, że w tej sytuacji należy unikać jazdy na rowerze i przysiadów,które tylko rozbudowują tkankę mięśniową. Niestety na udach mam też znaczne ilości "pomarańczowej skórki". Nie wiem, czy mogę zastosować jakąś dietę w moim wieku, tym ... istnieją ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia