abccwiczenia.pl
Jak ćwiczyć pilates

Jak ćwiczyć pilates

Pilates!

, ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. Jak ćwiczyć pilates? Najlepiej oczywiście zapisać się na zajęcia z ... dowiesz się jak ćwiczyć. Pilates jest dobry dla każdego, zarówno kobiety jak i mężczyzny, choć trzeba przyznać, że został ... samopoczucie . Pilates uczy świadomości ciała, wdzięku ruchu, jak również służy promowaniu dobrej postawy ciała i elastyczności. Do ... wyższą wartość niż ilość powtórzeń. Dlaczego warto ćwiczyć pilates? Jeżeli zastanawiasz się czy warto zapisać się ...

czytaj więcej

Pilates w ciąży - mięśnie brzucha

(...) w czasie ciąży może ćwiczyć mięśnie, które wykorzysta także już po porodzie. Do takich z całą pewnością można zaliczyć ... położenie bierze udział w procesie oddechowym. Ćwiczenie dla kobiety w ciąży zwane pompka pilates nie należy do ... nimi nasz brzuszek i staramy się usiąść pośladkami jak najbliżej stóp, przy rękach wyciągniętych ku ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

Sidekick jest ćwiczeniem polegającym na unoszeniu jednej nogi w leżeniu bokiem. Doskonale wpływa na stabilizację miednicy i uczy również jak dobrze wpływac na poprzeczny mięsień brzucha. (abcćwiczenia pilates, atmosfera ruchu, cwiczenia, cwiczenie, pilates DVD) ...

czytaj więcej

Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze?

Witam. Mam 25 lat. Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia w domu aby poprawić trochę swoją sylwetkę. Mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym chciałabym zapytać jak często należy ćwiczyć te konkretne mięśnie? Dodam że nie ... chciałabym je ukształtować i podnieść. Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze do wykonywania w domu i ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - uproszczone pływanie

(...) to obręcz barkową i kręgosłup. Zatem wzmacnia się części ciała, które odgrywają ważną rolę odpowiednio po ciąży jak i w jej czasie ... ciąży może ćwiczyć tutaj mięsień pośladkowy wielki, który nie tylko poprawia sylwetkę. Pełni on również ważne funkcje w ... wyjściowej. Dopiero jak ją osiągniemy spokojnie można zacząć wykonywać ćwiczenie dla ...

czytaj więcej

Zwyrodnienie kręgosłupa i żylaki nóg: jakie ćwiczenia mogę stosować?

Witam. Mam ostatnio problem z przyrostem wagi, rzuciłam palenie rok temu i przybyło mi 15 kg. Bardzo źle się z tym czuję. Chodzę na basen na aqua aerobic. Chciałam zapytać, czy mogłabym jeszcze ćwiczyć pilates, czy jakieś inne ćwiczenia, żeby schudnąć i jednocześnie wzmocnić mięsnie? Mam 42 lata. Z góry dziękuję za informację. Pozdrawiam, Ania. Ekspert ... ...

czytaj więcej

Jak odzyskać formę?

(...) nogi po raz kolejny. Jak mogę ćwiczyć? Chciałabym uniknąć zajęć na siłowni i basenu... Ekspert ... pilates oraz joga (łagodne formy dla początkujących). Możesz ćwiczyć w domu z płytek CD lub z naszej strony, albo też zapisać się ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdki tłuszczu na plecach i w talii?

(...) przypadku talię i okolicę kręgosłupa, powinna Pani ćwiczyć. Trzeba jednak przyznać, że są to okolice, które tak naprawdę najtrudniej ... ćwiczyć skręty tułowia, damskie popmki. Wysmuklająco na wymienione okolice działają również wszystkie ćwiczenia na mięśnie brzucha: http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w okolicach brzucha i bioder?

Ostatnio zaczęłam się odchudzać, bo mam nadwagę, ale to mało, musiałabym do tego ćwiczyć. Tylko nie wiem, jakie ćwiczenia ... nie daje. Wiem, że to nie dużo, ale nie mam czasu na więcej. Proszę o poradę; co mogę ćwiczyć, by schudnąć? PS Dodam, że ... , powinnaś zrezygnować z godziny oglądania telewizji na rzecz aktywności fizycznej. Może być to taniec lub ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdki brzucha po ciąży?

(...) spokojnych, ale regularnych ćwiczeń, np. pilates, pływanie czy nordic walking. Warto również ćwiczyć w domu np.: http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://abccwiczenia.pl/jak-zrobic-most-cwiczenia-na-kregoslup http ... chciałabym stracić choć troszkę tego tłuszczu, a nabrać więcej masy w pośladkach ...

czytaj więcej

Pilates dla kobiet w ciąży

(...) dla kobiet w ciąży pilates most można wykonać także w trudniejszej i bardziej zaawansowanej wersji. Uaktywniamy przy nim te same partie jak przy łatwiejszym jego wykonywaniu. Tutaj oprócz mobilizowania kręgosłupa, dodatkowo kobieta w ciąży ćwiczy także ... różnego rodzaju ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Pozycja wyjściowa przy tym ćwiczeniu dla kobiet w ciąży ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy

Jak mam schudnąć na brzuchu i udach? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha jest dość trudna ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates ... bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć ...

czytaj więcej

Najlepsze ćwiczenia pilates

(...) Pilates udoskonalił technikę, tak by można było korzystać z niej bez skomplikowanych maszyn. Tak więc teraz wystarczą dobre chęci, kawałek podłogi oraz trochę wiedzy, byś i Ty mogła/mógł skorzystać z niesamowitych korzyści metody pilates. Skąd ta „inność”? Metoda pilatesa łączy w sobie stretching, jogę oraz często typowe ćwiczenia takie jak ...

czytaj więcej

Jak schudnąć po porodzie? Chcę ładnie wyglądać na ślubie.

(...) ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates ... bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz. Należy ćwiczyć minimum 40 minut 3 ...

czytaj więcej

Odchudzanie brzucha: jak to zrobić?

(...) ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ... wszystkie partie ciała, nie przeciążają stawów i nie są bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz. Należy ćwiczyć minimum 40 minut 3 razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się dużej ilości tłuszczu?

(...) ciuchy w miarę luźne i maskujące. Lecz, jak każda dziewczyna - tym bardziej nastolatka, chciałabym być szczupła. Moim ... efekty i gdy tak się nie dzieje, przestaje ćwiczyć. Jakie ćwiczenia polecacie? Ekspert ... , Należy ćwiczyć minimum 30-40 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałd tłuszczu?

(...) , dodatkowo redukuje cellulit. Możesz ćwiczyć też na rowerku stacjonarnym i klasycznym a także wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzuch np ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ...

czytaj więcej

Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się tłuszczu z brzucha, bioder i ud?

Witam mam na imię Agnieszka, ważę 55 kg i mam wzrostu 175 cm. Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby wyrzeźbić sylwetkę w 3 miesiące i pozbyć się tłuszczyku z brzucha, ud, bioder a przede wszystkim pośladki ujędrnić i pozbyć się tzw. boczków. Od tygodnia robie rano i wieczorem po 100 brzuszków a oprócz tego co 3,2 dni staram się ćwiczyć. Ale jakoś nie ...

czytaj więcej

Jak zrobić mostek?

(...) zwiększonej pracy w czasie ciąży. Ważna jest tutaj pozycja wyjściowa. Kładziemy się na plecach. Nogi podciągnięte jak najbliżej ... . (wersją dla początkujących) (aerobik pilates, atmosfera ruchu, ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia pilates, dvd pilates, joga, pilates, pilates warszawa) ...

czytaj więcej

Czy schudnę, jeśli będę regularnie chodził na basen?

(...) i czy mam stosować jakąś dietę? Planuję zapisać się od stycznia na basen i ćwiczyć do wakacji. Na wakacje chce mieć fajny ... : http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ... robić żeby mieć płaski brzuch, ćwiczenia na basenie, jak schudnąć, jak wyrzeźbić ...

czytaj więcej

Jak wykształcić prawidłową sylwetkę ?

(...) ? Stosuję dietę niskotłuszczową. Tj. tłuszcze roślinne jak już i wgl. Ograniczam słodycze i fast-foody, piję dużo płynów ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 ...

czytaj więcej

Wystający brzuch: jak się go pozbyć?

(...) . Jak sobie z tym zaradzić? Pozdrawiam i czekam na poradę. G. Ekspert ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ... wszystkie partie ciała, nie przeciążają stawów i nie są bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz. Należy ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów? Jaka dieta?

(...) swojej figury polecam zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Pamiętaj, że należy ćwiczyć minimum 30 minut, aby wydajnie ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby spalić tłuszcz z brzucha?

Witam :) Mam 15 lat, 170cm wzrostu i ważę ok. 62 kg. Mam pytanie co zrobić, aby spalić tłuszcz z brzucha, a jednocześnie go umięśnić? I jak powinnam się odżywiać? Może jakaś dieta? ;> . Zdarza mi się czasem jeść fast foody i słodkie - choć ... fizyczne po pewnym czasie wchodzą w nawyk, tym bardziej że widoczne efekty są dużą motywacją. Na płaski brzuch możesz ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na piersi

(...) samopoczucie. Wystarczy trochę chęci i wysiłku fizycznego. Jak dbać o piersi? Z wiekiem biust lekko opada, a ćwiczenia ... wszelkie ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej będą działać także na piersi. Należy ćwiczyć dwa razy w tygodniu, dobrze byłoby ... części ciała. Trening cardio jest jak najbardziej wskazany. Ćwiczenia na ładne piersi ...

czytaj więcej

Co jest skuteczniejsze w odchudzaniu, ćwiczenia czy dieta?

(...) . Ćwiczenia nie dają znaczących efektów, czy mam zastosować dietę? Boję się, że jak zastosuję dietę, to schudnę po całości, a ja i tak ... nie powinnaś się przejmować, ale dalej ćwiczyć i dążyć do celu. Z mojej strony polecam pływanie, które świetnie modeluje brzuch i całe ciało, a przy tym nie jest męczące, dodatkowo redukuje cellulit. Na płaski brzuch możesz ...

czytaj więcej

Szybka utrata zbędnych centymetrów - co mogę zrobić?

(...) słabość do słodyczy ;-( Czy na brzuszek ćwiczyć mogę Aerobiczną 6 Weidera, a na boczki 8 min ABS? Czy to wystarczy? Co będzie ... bardzo się wstydzę. Zależy mi na utracie niepotrzebnych centymetrów w jak najkrótszym czasie. Bardzo proszę o pomoc ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha ...

czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające mięśnie

(...) , jak i osób starszych. Pięć największych korzyści rozciągania to: Zwiększenie elastyczności i zakresu ruchów w stawach. Elastyczne mięśnie mogą poprawić swoje codzienne działanie. Zadania takie jak noszenie toreb z ... rozgrzewce. Jeżeli chcesz zacząć regularnie ćwiczyć, powinnaś rozpocząć od ćwiczeń rozciągających, gdyż ... .P., ...

czytaj więcej

Co się stało z moim brzuchem?

(...) źle wygląda... Jak siedzę mam dosłownie 4 opony: pierwsza zaczyna się już pod piersiami i wcale nie są małe, a do tego boczki ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates ... bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym ...

czytaj więcej

Ćwiczenia dla ciężarnych

(...) wykonuj ruchy rąk jak przy pływaniu. Ćwiczenia na mięśnie brzucha ... , przy czym nie odrywaj dłoni od podłogi. Ćwiczenie wykonaj także na prawy bark. Mięśnie brzucha można ćwiczyć także poprzez ... pojawiło się krwawienie natychmiast zawiadom lekarza! Ćwiczenia podczas ciąży mają dobry wpływ zarówno na matkę, jak i dziecko ... wiele mniej ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia są zalecane by wyrzeźbić mięśnie nóg?

(...) , Twoja masa ciała jest prawidłowa. Jeśli chciałabyś uelastycznić swoje ciało powinnaś zacząć regularnie ćwiczyć, ale również ... naszej stronie np. http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa. Jeśli chciałabyś uelastycznić swoje ciało powinnaś zacząć regularnie ćwiczyć, ale również zadbać o swoje ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na boczki: jakie powinnam stosować?

(...) wzmocnić i zwiększyć mięśnie udowe wykonując ćwiczenia siłowe takie jak np. http ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates ... bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz na brzuch - jakie ćwiczenia?

(...) , a jedynie wyrzeźbi mięśnie, także nie ma sensu ćwiczyć tego jak się ma oponkę. Proszę polecić mi jakieś ćwiczenia, chcę zacząć od ... nie jest już taki duży jak kiedyś, ale chcę go spalić, bo mam dość, nie mogę na siebie patrzeć. Problem jest taki, że nie ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha ...

czytaj więcej

DUży brzuch: jak go zgubić?

Dzień dobry. Mam 17 lat, 158 cm i już 5O kg (do niedawna ważyłam 47). Brałam tabletki antykoncepcyjne i od tamtego czasu przytyłam te 3kg.. teraz zaczęłam ćwiczyć - robię brzuszki, nożyce, ogólnie jakieś ćwiczenia na brzuch, który jest odstający - cały ... czuję z tym, jak teraz wyglądam.. :( Proszę o pomoc;) Ekspert ... ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z ud, brzucha bez efektu jojo i głodzenia się?

(...) samo jak uda. Nie wiem w jaki sposób to zrobić, tym bardziej jak schudnąć z bioder i pośladków. Chciałabym również pozbyć się ... powinnaś wiedzieć, że należy ćwiczyć minimum 30 minut. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha ...

czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń i dieta na schudnięcie 4-5 kg

(...) prośbą: jak zrzucić 4-5 kg parę centymetrów oraz ujędrnić ciało. Prosiłabym również o ćwiczenia, które można wykonać głównie w ... ! Wystarczy zapisać się na basen czy fitness 2 razy w tygodniu lub ćwiczyć w domu, ale wtedy być wytrwałym w postanowieniu. Nie stosuj ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Skutecznie i szybko

(...) ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates ... regularne wykonywanie ćwiczeń, bez przemęczania się. Lepiej zacząć od małej aktywności i stopniową ją zwiększać. Staraj się ćwiczyć 3 ...

czytaj więcej

Które ćwiczenia pomagają schudnąć w domu?

(...) wiedzieć, że aby utrzymać prawidłową wagę należy wykonywać zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i zadbać o właściwe odżywianie ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz ... ...

czytaj więcej

Czy można schudnąć z brzucha i boczków bez ćwiczeń?

Witam, mam 21 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 70 kg. Moim problemem są boczki i brzuch, który wystaje. Jak się tego pozbyć? Przyznaję, że nie lubię ćwiczeń ani na siłowni, ani w domu, zawsze brakuje mi motywacji. Czy spacer, ew. rower ... brzuch możesz ćwiczyć na rowerku stacjonarnym i klasycznym, jednak zwykły spacer nie wysmukli Ci brzucha, co nie oznacza, że ...

czytaj więcej

Jak wyrzeźbić ładną sylwetkę przy masywnych udach

(...) ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozciagajace-na-uda http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch Należy ćwiczyć minimum 60 minut 3 razy w tygodniu, aby wydajnie spalać ... Witam;) Mam 14 lat, 155 cm i ważę 57 kilogramów. Chciałaby pozbyć się brzuszka i tłuszczu z ud, co idzie mi najgorzej. Kiedyś miałam wielką nadwagę (jak cała moja rodzina), ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby schudnąć?

(...) był taki jest ten cały tłuszcz i w ogóle ...mama mi powiedziała ze jak do wakacji będę mieć płaski brzuch to będę mogła zrobić ... możliwości jedyne wyjcie dla mnie to ćwiczyć w domu .... Proszę zaproponujcie mi jakiś zestaw ćwiczeń .... Zależy mi żebym miała ... : Witam, Nie napisałaś jakiego jesteś wzrostu, ile ważysz i jak się odżywiasz. ...

czytaj więcej

Jak wyrzeźbić mięśnie brzucha?

(...) wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha i zaczęłam ćwiczyć. Trwa to 3 tygodnie, ćwiczę codziennie, od 30 min do 1 godziny dziennie: robie od ... to ok. 88 wciągnięć na 1 min. Jednak to nic nie daje, zgubiłam w pasie może tylko 1 lub 0,5cm, a musze mieć brzuch płaski jak ... rozwiązać problem mojego niezgrabnego brzucha, mam go dość, chce jak ...

czytaj więcej

Jak mogę stracić niepotrzebne fałdki?

(...) spróbuj ćwiczyć według ustalonego planu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates ...

czytaj więcej

Ćwiczenie w ciąży - spine twist

(...) . Przede wszystkim odpowiadają za obracanie na boki tułowia jak i jego zginanie w tych płaszczyznach. Dodatkowo obniża on żebra ... przy wdechu. Wraz z wdechem wydłużamy nasz kręgosłup. Ćwiczenie to wykonujemy powoli, ale dokładnie - tak jak wszystkie ćwiczenia w ciąży . (ćwiczenia w ciąży, cwiczenie pilates DVD, pilates joga) ...

czytaj więcej

Czy mam nadwagę? Czy muszę schudnąć?

Witam. Mam 12 lat. Chodzę do 6 klasy szkoły podstawowej. Ostatnio w mojej szkole zostaliśmy zmierzeni i zważeni. Moje koleżanki z klasy są wysokie, lecz ważą więcej ode mnie . Mam 151 cm wzrostu i ważę 44 kilogramy. Kiedy skacze lub biegam czuje jak ... redukuje cellulit. Możesz ćwiczyć też na rowerku stacjonarnym i klasycznym a także wykonywać ćwiczenia na ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z górnej partii nóg?

(...) jakoś zastąpić, aby nie były tak kaloryczne, czy muszę kategorycznie zaprzestać ich jedzenia? Jak zrzucić z ud i pupy? Na choroby ... tylko je skorygujesz oraz zaczniesz regularnie ćwiczyć, tkanka tłuszczowa z okoli bioder, pośladków i ud powinna ulec redukcji ... : http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch Ćwiczenia na brzuch: 1. ...

czytaj więcej

Miałem wypadek samochodowy: jak mogę ćwiczyć równowagę?

Witam. W 1985 r. miałem wypadek samochodowy, podczas którego miałem uszkodzony pień mózgu i móżdżku, a na domiar złego podczas operacji na ucho uszkodzono mi błędnik. Do tej pory chodziłem dobrze, ale od paru lat jak idę, tracę równowagę. Nie wiem jak poprawnie ćwiczyć równowagę, a w internecie nigdzie nie znalazłem żadnych linków z instrukcją ...

czytaj więcej

Hula-hop: jak poprawnie ćwiczyć?

Kupiłam hula-hop, ma metr średnicy, kulki masujące i waży niecały kilogram. Niestety nie czuję, żeby moje mięśnie pracowały. Może coś robię nie tak? Jak należy poprawnie ćwiczyć na hula-hopie? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Jak kręcić hula hop dowiesz się z filmiku ...

czytaj więcej

Grube uda - jak je ćwiczyć?

Mam grube uda, nieproporcjonalne do reszty. Mam 17 lat 170 wzrostu i 50 kg wagi. Jak mieć smukłe/szczupłe uda? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Jeśli chcesz stracić tkankę tłuszczową w okolicach ud polecam zestaw ćwiczeń: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Nie mam czasu ćwiczyć

Witam. Mam 17 lat ważę 61kg przy wzroście 158cm. Chciałabym schudnąć do 50kg tylko po odchudzaniu się przez ok. tydzień tracę motywacje. Kiedyś trenowałam hokej 2lata i tak właśnie ważyłam ale teraz straciłam kondycje ponieważ odpuściłam sobie różn ...

czytaj więcej

Jak ćwiczyć pilates

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia