Jak mieć chude nogi

Chcę mieć chude nogi - jakie ćwiczenia?

bardzo dobrze opisane . najgorsze jest to że w klasie mam same chude dziewczyny i przy nich wyglądam jak grubaska ... :( bardzo proszę o pomoc . pozdrawiam jestem Ilona mam 13 lat waze jestem Ilona mam 13 lat waze 43 kg , wzrost 165 mam grube nogi ... Jestem Ala, mam 12 lat ,mój wzrost to 167 cm, a waga 59 kg, mam nawet ładna figurę ,średniej długości nogi o ładnych ... zrobic bo jak bylam mloda ( 11 lat > ) bylam gruba i ważyłam jakies 56 kg no i mi zostalo jak sie tego pozbyc .? pytam sie ...

czytaj więcej

Chcę mieć chudsze nogi

(...) , ćwiczenia na chude nogi, ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda, dieta odchudzająca, jakie ćwiczenia na pośladki) ... Mam 14 lat i ważę 74 kg i próbuję schudnąć. Marzę o płaskim brzuchu, żebym miała chudsze nogi nie wiem może jakieś ćwiczenia i diety. Proszę pomóżcie mi. Jestem dziewczyną ;/ Ekspert ... powinnaś zwrócić uwagę na to co i w ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi?

(...) odkłada mi się tluszcz i jak siadam to są grubsze, tak się rozkładają (rozlewają). Ważę 60, mam 167 cm wzrostu i mam 14lat ... !!! A ja ma tylko 155 i aż 48 kg A ja ma tylko 155 i aż 48 kg !! i mam 19 lat. mam grube uda a łyski chude... strasznie to wyglada. jak wymodelowac uda zeby byly chudsze ? nie chce zeby mi sie miesnie zrobily tylko ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi? Jakie ćwiczenia?

Mam 164 wzrostu nogi pod kolanem są ok ale już powyżej to nie za bardzo. Jak siedzę na krzesełku to nogi normalnie wyglądają lecz gdy wstanę to już jakby cały tłuszcz "opada" na kolano i wygląda nie estetycznie. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać itp żeby moje nogi były szczupłe i ładne. Ekspert ... , ...

czytaj więcej

Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić?

(...) ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki ). Ćwiczenia są równie ważne jak prawidłowa dieta. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic ud, proponuję wykonywać ćwiczenia na tę ... na imię Żaneta i mam 14lat. Dreczy mnie ilość tłuszczu na brzuchu i jak na niego patrze to sny mam w nocy koszmarne!! waże 53kg. a mierze 1m 58cm może na mój wiek to narmalna waga ...

czytaj więcej

Jak mieć płaski brzuch i zgrabne nogi ?

(...) zgrabne nogi jak to zrobić? Liczę na dobrą odpowiedź pozdrawiam Ekspert ... może błędnie to interpretujesz i tak naprawdę masywne nogi świadczą o dużym umięśnieniu. Najlepiej udaj się do poradni ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi? Co robić?

Witam, mam 15 lat, 174 cm wzrostu i ważę 54 kg. Jestem zadowolona ze swojej sylwetki, aczkolwiek wciąż walczę o to by mieć szczupłe nogi. Nie wiem jakie ćwiczenia powinnam robić. Czy pływanie na basenie pomoże mi wyszczuplić moje uda? Proszę o przykłady jakichkolwiek ćwiczeń, byle skutecznych. Pozdrawiam. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam. ...

czytaj więcej

Jak mieć zgrabne nogi? Jakie ćwiczenia wykonywać?

, skakanka:) (ćwiczenia na nogi) ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby mieć szczupłe nogi?

Mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 50 kg! Chciałabym trochę schudnąć, ale nie zależy mi aż tak bardzo na tym, jak zależy mi na szczupłych nogach. Jakie ćwiczenia są dobre na szczupłe nogi? Kiedyś dużo biegałam i mam dość rozbudowane mięśnie łydek. Co zrobić, żeby nogi były szczuplejsze? Ekspert: Katarzyna ... (dieta, nastolatka, ...

czytaj więcej

Jazda na rowerku stacjonarnym a odchudzanie

Chciałabym mieć chude uda. Wydaje mi się że mam strasznie grube;( Codziennie ćwiczę na rowerku ale to nic nie daje. Proszę ... na boku, stopa oparta kostką boczna o podłoże. Druga noga zgięta w kolanie. Stopa tej nogi postawiona za kolanem nogi leżącej. Nogą leżącą unosimy do góry na wysokość kolana nogi ...

czytaj więcej

Nogi jak u modelki

Mam pytanie, chciałabym zostać modelką i mam w górnej części ciała idealne proporcje ...tylko te moje nieszczęsne nogi. 1 udo w najszerszym miejscu ma tak około 51,5 cm a mój wzrost to około 167 a waga nie przekracza 48 kilo. Czy znacie jakieś sposoby na CHUDE, nie szczupłe nogi i jak szybko rosnąć? Jak coś to ...

czytaj więcej

Chciałabym jak najszybciej mieć płaski brzuch

(...) brzuch ale do tego jeździłam z 20 min na rowerze . Teraz ćwiczę nogi , tyłek ręce , brzuch , plecy . chciała bym mieć płaski ... . Słodyczy dużo nie jem, chcialabym się go jak najszybciej pozbyć. Prosze o szybką odpowiedź. Z góry dziękuje :) Ekspert ... : 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ...

czytaj więcej

Mam 15 lat: jak wyszczuplić uda i brzuch?

(...) jak i nogi). Pozdrawiam. (agrafka ćwiczenia na brzuch, chude uda ćwiczenia) ... jakieś efektowne ćwiczenia. Słyszałam, że skakanka może mi pomóc, jeżeli chodzi o nogi. Jeżeli można, to chciałabym poznać jakąś ... tłustych, smażonych potraw, fast foodów i napojów słodzonych. Jedz dużo warzyw i owoców, chude ...

czytaj więcej

Jak schudnąć szczególnie na brzuchu?

Mam 19 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak próbowałam diet, ale nie mam tak silnej woli, żeby trzymać się ich. Bardzo mało ćwiczę. Mam duży brzuch, który chciałabym zrzucić i grube uda. Proszę o poradę jak ... ćwiczenia na brzuch i uda polecam: 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij ...

czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń na zgrabne nogi i pupę

(...) chcesz wyszczuplić i ukształtować uda, łydki i pośladki polecam zarówno ćwiczenia siłowe wykonywane w domu jak i ogólnorozwojowe ... : Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Krzyżuj na nogi na zmianę. 2. Unoszenie nóg w ...

czytaj więcej

Jak schudnąć by mieć brzucha ?

Jestem dziewczyną i ważę 50 przy wzroście 154. Mam 13 lat. Obecnie moim marzeniem jest mieć płaski brzuch... ;( I zgrabne nogi... uda nie są aż takie grube... ale jednak chciałabym z nich schudnąć. Pomożesz mi? :( Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ... metabolizmu. Warto udać się do dietetyka, który doradzi jak masz się ...

czytaj więcej

Szczupłe nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc?

Witam:) Mam pewien powszechny problem, a konkretnie, to chciałbym mieć szczupłe nogi. Systematycznie uprawiam różne sporty i tańczę, a i tak mam grube nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc? Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 65 kg ... zaakceptować. Powinieneś udać się do dietetyka, który pomoże Ci nauczyć się jak ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na smukłe łydki

(...) zbliża się wiosna i lato. Niemal każda kobieta chce mieć zgrabne nogi, które można wyeksponować w krótkich spodenkach lub spódnicy. Nic więc dziwnego, że wiele pań pyta na siłowni o ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę. Zastanawiają się, jak schudnąć z nóg i wymodelować je w taki sposób, by wyglądały zdrowo i jędrnie. Co należy zrobić, by ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby schudły mi nogi?

Witam, mam 13 lat, 70 kg, 153,5 cm wzrostu. Mam problem z grubymi nogami, głównie to z udami i pupa, bo są grube ;/ Nie podoba mi się to! W jaki sposób mogę mieć normalne nogi, jak nastolatki w moim wieku? Z góry dziękuję za odpowiedź:) Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała według siatek centylowych dla BMI ...

czytaj więcej

Co mam zrobić, by moje nogi (uda) i pośladki były zgrabne?

(...) , tłuszczyk jak był, tak jest, a nogi mam bardzo a nawet bardzo bardzo umięśnione, lecz nie widać tego bo, że tak powiem tłuszcz jest ... , tłuszczyk jak był, tak jest, a nogi mam bardzo a nawet bardzo bardzo umięśnione, lecz nie widać tego bo, że tak powiem tłuszcz jest ... , ponieważ jest zgrabny i wysportowany. Ale odkąd ...

czytaj więcej

Jak wyszczyplić uda i łydki?

(...) wyszczuplić nogi aby dobrze wyglądać. Czy są jakieś dobre ćwiczenia które można wykonywać w domu bez żadnych przyrządów które wyszczuplą mi nogi. Ekspert: Aleksandra Kilen ... : Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. ...

czytaj więcej

Boczki - jak je zrzucić?

(...) , mięso chude i drobiowe, orzechy, produkty mleczne chude i półtłuste oraz owoce. Unikaj natomiast tłustych mięs (wieprzowina i ... ćwiczenia, co zrobić żeby nie mieć boczków, ćwiczenia na boczki, ćwiczenia na grube uda, grube uda) ...

czytaj więcej

Pomocy! Jak schudnąć jak najwięcej w 2 tygodnie?

(...) będziemy także iść na basen. Co robić, żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha? Może i mam dobre BMI, ale ja muszę mieć mniejszy brzuch ... brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu ... , nogi ugnij w kolanach, stop postaw na podłodze. Weź ...

czytaj więcej

Jak mam zrobić żeby schudnąć z ud?

Mam 14 lat, ważę 56kg i wydaję mi się, że mam grube uda, nogi i pośladki. Kiedy zakładam rurki to wtedy bardzo to widać co ja mam robić? Mam 169cm i nie wiem niektórzy mi mówią, że mam dobre a niektórzy, że za grube proszę o pomoc nie chce sie odchudzać tylko jakieś ćwiczenia robić tylko nie wiem jakie? Z góry dziękuję :):) Ekspert ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0 ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kaloryfer

(...) szerokość barków. Wykonaj zwis na drążku – nogi powinny być lekko ugięte w kolanach. Przybliż kolana do prawego barku, unosząc jak ... , którego celem jest wzmocnienie i rozbudowanie mięśni brzucha . Tzw. kaloryfer to nic innego jak odznaczające się na brzuchu ... górną część klatki piersiowej tak mocno jak umiesz, nie ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z nóg i brzucha?

Mam 15 lat, 164 cm wzrostu i ważę aż 60kg. Jeśli chodzi o brzuch to mam na nim 3 fałdy i lekkie boczki... a jeśli chodzi o nogi to na łydki nie narzekam, ale moje uda są raczej o wiele za duże. Co zrobić aby to spalić? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ... fizyczna a zdrowie, brzuch ćwiczenia, chude uda ćwiczenia, ćwiczenia na biodra i uda, ...

czytaj więcej

Mięśnie przywodziciele

(...) stronie kolana są poduszki, do których powinny przylegać nasze nogi. W pozycji wyjściowej nogi mamy szeroko tak, jak jest ustawiony przyrząd. Z takiej postawy zaczynamy ćwiczenie , które polega na przyciąganiu do siebie ud tak, by mieć wrażenia ich złączenia i ... samym stawie. Jak widać ta grupa mięśniowa ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się masywnych łydek?

Witam, Jestem w wieku 13 lat i mam dość dobrą figurę, poza moimi łydkami... W nogach mam dużo mięśni i troszeczkę tłuszczyku, a chcę mieć zgrabne nogi :( Co robić? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Kształt łydek jest w znacznym stopniu zdeterminowany genetycznie, dlatego jego zamiana jest stosunkowo trudna. Dodatkowo utrudnia ją ...

czytaj więcej

Wystająca oponka na brzuchu - jak się tego pozbyć?

(...) i nie wiem co mam robić, chciałabym mieć chć troszkę mniejszy brzuch, proszę o radę... Ekspert ... przełożonym od tyłu pod pachami. Najpierw kładziemy się na plecach z przyciągnięciem nóg do brzucha. Rozprostowując nogi powracamy do pozycji wyjściowej. Kolejnie odrywamy nogi od dna, przyciągając kolana do klatki piersiowej i wyrzucamy ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na płaski brzuch i uda?

Dzień dobry! Otóż mam problem z nogami i brzuchem. Nie ważę dużo 60-61 kg...i 169 cm wzrostu..ale przeszkadza mi to jak mi ... : Witam, Jak sama zauważyłaś Twoim problemem nie jest nadmierna masa ciała, ale odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha i ... brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź ...

czytaj więcej

Czy przysiady i basen pomagają wyszczuplić uda?

(...) pod czoło. Nogi wyprostowane. Właściwy ruch to oderwanie prostej nogi od podłoża do momentu w którym poczujemy napięcie w ... pośladkowe działa tak samo jak przysiady a na pewno nie jest tak obciążające dla kolan. (aktywność fizyczna a zdrowie, chude uda ćwiczenia, ćwiczenia odchudzające, przysiady efekty, zdrowa dieta) ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby mieć płaski brzuszek?

(...) partie ciała np. nogi czy ręce i klatkę piersiową. Proponuję również sporty angażujące całe ciało, takie jak taniec, rower czy ... Mam 15 lat. Mój brzuch nie jest duży, ale trochę odstający. Chciałabym mieć płaski, ale nie umięśniony. Od tygodnia myślę ... w tej partii ciała. Polecam zarówno 6 weidera, jak i inne ćwiczenia, ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się wałeczków na brzuchu?

Witam, ważę ok 61-65 kg przy wzroście 1.68. Na moim brzuchu widoczne są wałeczki. Jak się ich pozbyć? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy brzuszki są skuteczne? Jestem ciekawa jakie ćwiczenia wykonywać by mieć zgrabne nogi? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ... Dzięki ćwiczeniom aerobowym takim jak pływanie czy ...

czytaj więcej

Jaki zestaw ćwiczeń dla osoby o szerokich biodrach?

Cześć!! Mam 15 lat i 168 cm wzrostu przy wadze 62kg. Niestety mam szeroki biodra i ( jak dla mnie ) niezbyt zgrabne nogi i brzuch. Chciałabym prosić o zestaw ćwiczeń dla osoby o mojej figurze, które pomogłyby mi również zrzucić zbędne kilogramy ... jest świetne na brzuch oraz nogi. Unikaj także podstawowych błędów: nie pij wody smakowej, ...

czytaj więcej

Zgrabne łydki

Witam :) Ja chciałabym się tylko dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia by mieć zgrabne łydki. Mam straszny kompleks na tym punkcie. Jak jest upalnie na dworze to ja wolę założyć długie spodnie, które zakryją te niezgrabne nogi niż paradować w spódniczkach!!! Proszę o pomoc. Jestem w stanie wszystko zrobić. Ekspert ... nogi, ...

czytaj więcej

Jak odzyskać formę?

(...) nogi po raz kolejny. Jak mogę ćwiczyć? Chciałabym uniknąć zajęć na siłowni i basenu... Ekspert ... Witam! Chciałabym odzyskać moją dawną formę. Mam 16 lat, od 6 nie ćwiczę na WFie - najpierw powodem była wada serca (ale już jest w porządku), potem uraz nogi (zwichnięcie stawu skokowego z naderwaniem więzadeł). W przyszłym roku (szkolnym) ...

czytaj więcej

Szczuplejsze uda: jak to osiągnąć?

(...) waga oraz obwód ud są prawidłowe? Zależy mi, by moje nogi (głównie uda) były smukłe, dlatego proszę o pomoc ... . (co zrobić żeby mieć szczupłe uda) ...

czytaj więcej

Prawidłowa waga przy wzroście 160 cm dla 14-latki

Mam 14 lat, 160 wzrostu i ważę 48 kilo. Chciałabym ważyć mniej i być chudszą, bo przy moich koleżankach zaczynam mieć kompleksy i czuję się gorsza od nich. Pomóżcie mi pozbyć się fałdek na brzuchy, chciałabym mieć też chudsze nogi. Jak tylko jest ... ://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia Pamiętaj też o ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w czasie ciąży - spine stretch

(...) będzie podwyższenie. Tak, byśmy mogły na nim usiąść, ale ze stopami na ziemi. W zależności od tego jak komu jest wygodniej, można nogi mieć zgięte w kolanach ze stopami złączonymi, jak również mogą być one w rozkroku wyprostowane lub w tej samej pozycji, ale ...

czytaj więcej

Dieta a powrót do pracy

(...) większość moich ubrań jeszcze nie pasuje. Staram się odżywiać dość zdrowo, rzadko jem pieczywo jeśli już to ciemne. Mięso chude ... musiałabym zrzucić dobre 10 kg. Proszę o poradę jak mogę to zrobić. Pozdrawiam Kasia Ekspert ... popracować nad dołem. W tym celu leżymy na plecach i delikatnie unosimy nad podłoże proste w kolanach nogi, ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się „ciążowego” brzucha?

Mam 20 lat i ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Moje wymiary to: biodra - 92, talia – 79, biust - 95. Mam normalne nogi, ręce, pośladki. Moim problemem jest duży brzuch oraz tzw. „boczki”. Są naprawdę ogromnie, a brzuch wygląda tak, jakbym już z 2 ... spaceruję, czasem robię brzuszki. Doradźcie mi, co zrobić, aby mieć normalną sylwetkę? Ekspert ... (aktywność ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch

(...) samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił efekt ... , Na utratę tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha proponuję 1. Klasyczne brzuszki - połóż się na plecach, ugnij nogi w ... ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne brzuszki - połóż się na plecach, ...

czytaj więcej

Jak zgubić zbędne kilogramy?

(...) zgubić parę kilogramów, a szczególnie chciałabym mieć plaski brzuch. Powiedzcie mi, jaką dietę bym mogła zastosować i jak ćwiczyć ... jeść warzywa do każdego posiłku. - Przynajmniej 2 razy w tygodniu powinno się jeść ryby. - Codziennie należy spożywać chude produkty mleczne: mleko 1,5%, chude lub półtłuste sery twarogowe, od ...

czytaj więcej

Jak zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, ud i bioder?

Mam 12 lat i chciałabym mieć dobrą kondycję, tylko nie wiem jak się za to zabrać. Nie mam nadwagi, ale chcę być trochę szczuplejsza. Moim marzeniem jest mieć płaski brzuch i zgrabne nogi, ale nie znam ćwiczeń, aby uzyskać taki efekt. Proszę o pomoc!!! Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Przykładowe ...

czytaj więcej

Co daje skakanie na skakance?

(...) zastanawiam jak dokładnie ten trening wpływa na mięśnie łydek… ładne, szczupłe nogi jak najbardziej, ale nie chciałabym mieć zbyt umięśnionych łydek. Czy ktoś kto skacze może powiedzieć jak szybko i jak mocno trening wpływa na łydki? Sama również podzielę się ... odpowiednio amortyzującym ...

czytaj więcej

Sprzęt baseballowy

(...) piszczele. Są zbudowane z plastiku, tak by zawodnik jak najmniej odczuwał siłę uderzenia piłki w nogi. Kolejne podstawowe ... nadlatującą piłkę. Pałkarz wchodząc na odbicie musi mieć taki kask na głowie i aż do momentu obiegnięcia baz bądź wyautowania nie może ...

czytaj więcej

Pomocy - jak schudnąć w udach?

(...) treningi na siłowni. Wśród ćwiczeń możemy polecić: 1. Złóż gumową taśmę na pół i luźne końce zwiąż wokół nogi ciężkiego ... lekkim rozkroku, następnie prawą nogę odsuń jak najdalej w bok, a lewą ugnij tak mocno, jak ci się uda. Powróć do rozkroku ... . (co zrobić aby mieć chudsze uda, ćwiczenia na płaski brzuch i smukłe uda, ...

czytaj więcej

Jak schudnąć żeby dobrze wyglądać w stroju kąpielowym?

(...) do zdjęcia z 6 klasy - tam grube dziecko z okrągłą buzią, dużym tyłkiem i oponką. Teraz niby nogi szczuplejsze żebra jak ... wyglądać, żeby się nie wstydzić i chcę zrzucić conajmniej 10kg w 2 tygodnie. Jak mam to zrobić? Ekspert ... rezygnuj ze śniadań, zapewnią Ci energię na cały dzień - poza zajęciami W-F, postaraj się jak ...

czytaj więcej

Mam 14 lat chcę schudnąć!

(...) . (aktywność fizyczna młodzieży, brzuch ćwiczenia, co zrobić by mieć chude uda, ćwiczenia na spalanie tłuszczu, ćwiczenia na zgrabną ... efektów nie ma żadnych. Tak bardzo chciałabym schudnąć do 48 kg! Co mam robić, jak się żywić i jakie ćwiczenia wykonywać, aby ...

czytaj więcej

Skakanie na skakance, brzuszki i jazda na rowerze?

(...) . 10 kg do wakacji i mieć ładne ciało. Jeślibym mogła to poprosiłabym jeszcze o inne ćwiczenia które by wysmukliły w szybkim czasie moje nogi (w szczególności uda), brzuch oraz pupę ;) Czekam na odpowiedź. Ekspert ... odpowiedniej ilości składników odżywczych. Oczywiście możesz wprowadzić kilka zasad zdrowego żywienia, jak wykluczenie ...

czytaj więcej

Jak mieć chude nogi

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia