abccwiczenia.pl
Jak mieć ładne nogi

Jak mieć ładne nogi

Jak mieć szczupłe nogi? Jakie ćwiczenia?

Mam 164 wzrostu nogi pod kolanem są ok ale już powyżej to nie za bardzo. Jak siedzę na krzesełku to nogi normalnie wyglądają lecz gdy wstanę to już jakby cały tłuszcz "opada" na kolano i wygląda nie estetycznie. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać itp żeby moje nogi były szczupłe i ładne. Ekspert ... , ogólnorozwojowe np. pływanie, jogging czy jazda na rowerku. Dodatkowo wypróbuj ćwiczenia z naszej strony http://abccwiczenia.pl/odwodzenie-ugietej-nogi ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć ładne uda?

Mam 13 lat ważę 53 kg i mam 165 cm wzrostu. Jakie ćwiczenia mi polecacie aby schudnąć w udach? niekorzystne dla zdrowia. Jeśli chcesz uelastycznić i wysmuklić uda polecam takie ćwiczenia jak jogging, jazda na rowerze ...

czytaj więcej

Chcę mieć chude nogi - jakie ćwiczenia?

Jestem Ala, mam 12 lat ,mój wzrost to 167 cm, a waga 59 kg, mam nawet ładna figurę ,średniej długości nogi o ładnych ... bardzo dobrze opisane . najgorsze jest to że w klasie mam same chude dziewczyny i przy nich wyglądam jak grubaska ... :( bardzo proszę o pomoc . pozdrawiam jestem Ilona mam 13 lat waze jestem Ilona mam 13 lat waze 43 kg , wzrost 165 mam ...

czytaj więcej

Skakanie na skakance, brzuszki i jazda na rowerze?

(...) . 10 kg do wakacji i mieć ładne ciało. Jeślibym mogła to poprosiłabym jeszcze o inne ćwiczenia które by wysmukliły w szybkim czasie moje nogi (w szczególności uda), brzuch oraz pupę ;) Czekam na odpowiedź. Ekspert ... odpowiedniej ilości składników odżywczych. Oczywiście możesz wprowadzić kilka zasad zdrowego żywienia, jak ...

czytaj więcej

Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić?

(...) ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki ). Ćwiczenia są równie ważne jak prawidłowa dieta. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic ud, proponuję wykonywać ćwiczenia na tę ... na imię Żaneta i mam 14lat. Dreczy mnie ilość tłuszczu na brzuchu i jak na niego patrze to sny mam w nocy koszmarne!! waże 53kg. a mierze 1m 58cm może na mój wiek to narmalna waga ...

czytaj więcej

Jak mieć płaski brzuch i zgrabne nogi ?

(...) zgrabne nogi jak to zrobić? Liczę na dobrą odpowiedź pozdrawiam Ekspert ... może błędnie to interpretujesz i tak naprawdę masywne nogi świadczą o dużym umięśnieniu. Najlepiej udaj się do poradni ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi? Co robić?

Witam, mam 15 lat, 174 cm wzrostu i ważę 54 kg. Jestem zadowolona ze swojej sylwetki, aczkolwiek wciąż walczę o to by mieć szczupłe nogi. Nie wiem jakie ćwiczenia powinnam robić. Czy pływanie na basenie pomoże mi wyszczuplić moje uda? Proszę o przykłady jakichkolwiek ćwiczeń, byle skutecznych. Pozdrawiam. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam. ...

czytaj więcej

Jak mieć zgrabne nogi? Jakie ćwiczenia wykonywać?

, skakanka:) (ćwiczenia na nogi) ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi?

(...) odkłada mi się tluszcz i jak siadam to są grubsze, tak się rozkładają (rozlewają). Ważę 60, mam 167 cm wzrostu i mam 14lat ... to wyglada. jak wymodelowac uda zeby byly chudsze ? nie chce zeby mi sie miesnie zrobily tylko poprotu schudly Wszystkie jesteście szczupłe. Wszystkie jesteście szczupłe. Ja mam 14 lat, mój wzrost to 175 cm, warzę 61 kg, I jestem ...

czytaj więcej

Co daje skakanie na skakance?

(...) zastanawiam jak dokładnie ten trening wpływa na mięśnie łydek… ładne, szczupłe nogi jak najbardziej, ale nie chciałabym mieć zbyt umięśnionych łydek. Czy ktoś kto skacze może powiedzieć jak szybko i jak mocno trening wpływa na łydki? Sama również podzielę się ... odpowiednio ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby mieć szczupłe nogi?

Mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 50 kg! Chciałabym trochę schudnąć, ale nie zależy mi aż tak bardzo na tym, jak zależy mi na szczupłych nogach. Jakie ćwiczenia są dobre na szczupłe nogi? Kiedyś dużo biegałam i mam dość rozbudowane mięśnie łydek. Co zrobić, żeby nogi były szczuplejsze? Ekspert: Katarzyna ... (dieta, nastolatka, ...

czytaj więcej

Chcę mieć chudsze nogi

Mam 14 lat i ważę 74 kg i próbuję schudnąć. Marzę o płaskim brzuchu, żebym miała chudsze nogi nie wiem może jakieś ćwiczenia i diety. Proszę pomóżcie mi. Jestem dziewczyną ;/ Ekspert ... powinnaś zwrócić uwagę na to co i w jakich ilościach spożywasz oraz jak częsta jest Twoja aktywność fizyczna. Na początek możesz ... , ćwiczenia na chude ...

czytaj więcej

Jak szybko zrzucić parę kilogramów? Jakie ćwiczenia?

Mam 14 lat, ważę 61 kg przy wzroście 173cm. Nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić, żeby wyrobić sobie ładne łydki i uda? Proszę o pomoc! Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam. Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego stosowanie ... , mam umięśnione nogi, łydki, brzuch... Górną część ciała mam w normie, mój problem polega na wielkich łydkach! Nie ...

czytaj więcej

Chciałabym jak najszybciej mieć płaski brzuch

(...) brzuch ale do tego jeździłam z 20 min na rowerze . Teraz ćwiczę nogi , tyłek ręce , brzuch , plecy . chciała bym mieć płaski ... . Słodyczy dużo nie jem, chcialabym się go jak najszybciej pozbyć. Prosze o szybką odpowiedź. Z góry dziękuje :) Ekspert ... : 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na piersi

(...) części ciała. Trening cardio jest jak najbardziej wskazany. Ćwiczenia na ładne piersi Jak powinien wyglądać trening na biust ? Które ćwiczenia warto wykonywać? Pompki – zarówno te tradycyjne, jak i "damska" wersja z ... samopoczucie. Wystarczy trochę chęci i wysiłku fizycznego. Jak dbać o ...

czytaj więcej

Jak schudnąć by mieć brzucha ?

Jestem dziewczyną i ważę 50 przy wzroście 154. Mam 13 lat. Obecnie moim marzeniem jest mieć płaski brzuch... ;( I zgrabne nogi... uda nie są aż takie grube... ale jednak chciałabym z nich schudnąć. Pomożesz mi? :( Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ... metabolizmu. Warto udać się do dietetyka, który doradzi jak masz się ...

czytaj więcej

Szczupłe nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc?

Witam:) Mam pewien powszechny problem, a konkretnie, to chciałbym mieć szczupłe nogi. Systematycznie uprawiam różne sporty i tańczę, a i tak mam grube nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc? Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 65 kg ... zaakceptować. Powinieneś udać się do dietetyka, który pomoże Ci nauczyć się jak ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na smukłe łydki

(...) zbliża się wiosna i lato. Niemal każda kobieta chce mieć zgrabne nogi, które można wyeksponować w krótkich spodenkach lub spódnicy. Nic więc dziwnego, że wiele pań pyta na siłowni o ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę. Zastanawiają się, jak schudnąć z nóg i wymodelować je w taki sposób, by wyglądały zdrowo i jędrnie. Co należy zrobić, by ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby schudły mi nogi?

Witam, mam 13 lat, 70 kg, 153,5 cm wzrostu. Mam problem z grubymi nogami, głównie to z udami i pupa, bo są grube ;/ Nie podoba mi się to! W jaki sposób mogę mieć normalne nogi, jak nastolatki w moim wieku? Z góry dziękuję za odpowiedź:) Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała według siatek centylowych dla BMI ...

czytaj więcej

Co mam zrobić, by moje nogi (uda) i pośladki były zgrabne?

(...) , tłuszczyk jak był, tak jest, a nogi mam bardzo a nawet bardzo bardzo umięśnione, lecz nie widać tego bo, że tak powiem tłuszcz jest ... , tłuszczyk jak był, tak jest, a nogi mam bardzo a nawet bardzo bardzo umięśnione, lecz nie widać tego bo, że tak powiem tłuszcz jest ... , ponieważ jest zgrabny i wysportowany. Ale odkąd ...

czytaj więcej

Pomocy! Jak schudnąć jak najwięcej w 2 tygodnie?

(...) będziemy także iść na basen. Co robić, żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha? Może i mam dobre BMI, ale ja muszę mieć mniejszy brzuch ... brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu ... , nogi ugnij w kolanach, stop postaw na podłodze. Weź ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kaloryfer

(...) szerokość barków. Wykonaj zwis na drążku – nogi powinny być lekko ugięte w kolanach. Przybliż kolana do prawego barku, unosząc jak ... , którego celem jest wzmocnienie i rozbudowanie mięśni brzucha . Tzw. kaloryfer to nic innego jak odznaczające się na brzuchu ... górną część klatki piersiowej tak mocno jak umiesz, nie ...

czytaj więcej

Mięśnie przywodziciele

(...) stronie kolana są poduszki, do których powinny przylegać nasze nogi. W pozycji wyjściowej nogi mamy szeroko tak, jak jest ustawiony przyrząd. Z takiej postawy zaczynamy ćwiczenie , które polega na przyciąganiu do siebie ud tak, by mieć wrażenia ich złączenia i ... samym stawie. Jak widać ta grupa mięśniowa ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się masywnych łydek?

Witam, Jestem w wieku 13 lat i mam dość dobrą figurę, poza moimi łydkami... W nogach mam dużo mięśni i troszeczkę tłuszczyku, a chcę mieć zgrabne nogi :( Co robić? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Kształt łydek jest w znacznym stopniu zdeterminowany genetycznie, dlatego jego zamiana jest stosunkowo trudna. Dodatkowo utrudnia ją ...

czytaj więcej

Jak schudnąć żeby dobrze wyglądać w stroju kąpielowym?

(...) bardzo od budowy... mam 16 lat waże 45 kg mam 165 cm wzrostu i też mam fałdki ! Moja koleżanka ma płaski brzuch ładne nogi i ma ... do zdjęcia z 6 klasy - tam grube dziecko z okrągłą buzią, dużym tyłkiem i oponką. Teraz niby nogi szczuplejsze żebra jak ... wyglądać, żeby się nie wstydzić i chcę zrzucić conajmniej 10kg w 2 ...

czytaj więcej

Wystająca oponka na brzuchu - jak się tego pozbyć?

(...) i nie wiem co mam robić, chciałabym mieć chć troszkę mniejszy brzuch, proszę o radę... Ekspert ... przełożonym od tyłu pod pachami. Najpierw kładziemy się na plecach z przyciągnięciem nóg do brzucha. Rozprostowując nogi powracamy do pozycji wyjściowej. Kolejnie odrywamy nogi od dna, przyciągając kolana do klatki piersiowej i wyrzucamy ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby mieć płaski brzuszek?

(...) partie ciała np. nogi czy ręce i klatkę piersiową. Proponuję również sporty angażujące całe ciało, takie jak taniec, rower czy ... Mam 15 lat. Mój brzuch nie jest duży, ale trochę odstający. Chciałabym mieć płaski, ale nie umięśniony. Od tygodnia myślę ... w tej partii ciała. Polecam zarówno 6 weidera, jak i inne ćwiczenia, ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się wałeczków na brzuchu?

Witam, ważę ok 61-65 kg przy wzroście 1.68. Na moim brzuchu widoczne są wałeczki. Jak się ich pozbyć? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy brzuszki są skuteczne? Jestem ciekawa jakie ćwiczenia wykonywać by mieć zgrabne nogi? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ... Dzięki ćwiczeniom aerobowym takim jak pływanie czy ...

czytaj więcej

Jazda na rowerku stacjonarnym a odchudzanie

Chciałabym mieć chude uda. Wydaje mi się że mam strasznie grube;( Codziennie ćwiczę na rowerku ale to nic nie daje. Proszę ... na boku, stopa oparta kostką boczna o podłoże. Druga noga zgięta w kolanie. Stopa tej nogi postawiona za kolanem nogi leżącej. Nogą leżącą unosimy do góry na wysokość kolana nogi zgiętej ale cały czas ...

czytaj więcej

Zgrabne łydki

Witam :) Ja chciałabym się tylko dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia by mieć zgrabne łydki. Mam straszny kompleks na tym punkcie. Jak jest upalnie na dworze to ja wolę założyć długie spodnie, które zakryją te niezgrabne nogi niż paradować w spódniczkach!!! Proszę o pomoc. Jestem w stanie wszystko zrobić. Ekspert ... nogi, ...

czytaj więcej

Jak odzyskać formę?

(...) nogi po raz kolejny. Jak mogę ćwiczyć? Chciałabym uniknąć zajęć na siłowni i basenu... Ekspert ... Witam! Chciałabym odzyskać moją dawną formę. Mam 16 lat, od 6 nie ćwiczę na WFie - najpierw powodem była wada serca (ale już jest w porządku), potem uraz nogi (zwichnięcie stawu skokowego z naderwaniem więzadeł). W przyszłym roku (szkolnym) ...

czytaj więcej

Szczuplejsze uda: jak to osiągnąć?

(...) waga oraz obwód ud są prawidłowe? Zależy mi, by moje nogi (głównie uda) były smukłe, dlatego proszę o pomoc ... . (co zrobić żeby mieć szczupłe uda) ...

czytaj więcej

Prawidłowa waga przy wzroście 160 cm dla 14-latki

Mam 14 lat, 160 wzrostu i ważę 48 kilo. Chciałabym ważyć mniej i być chudszą, bo przy moich koleżankach zaczynam mieć kompleksy i czuję się gorsza od nich. Pomóżcie mi pozbyć się fałdek na brzuchy, chciałabym mieć też chudsze nogi. Jak tylko jest ... ://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia Pamiętaj też o ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w czasie ciąży - spine stretch

(...) będzie podwyższenie. Tak, byśmy mogły na nim usiąść, ale ze stopami na ziemi. W zależności od tego jak komu jest wygodniej, można nogi mieć zgięte w kolanach ze stopami złączonymi, jak również mogą być one w rozkroku wyprostowane lub w tej samej pozycji, ale ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się „ciążowego” brzucha?

Mam 20 lat i ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Moje wymiary to: biodra - 92, talia – 79, biust - 95. Mam normalne nogi, ręce, pośladki. Moim problemem jest duży brzuch oraz tzw. „boczki”. Są naprawdę ogromnie, a brzuch wygląda tak, jakbym już z 2 ... spaceruję, czasem robię brzuszki. Doradźcie mi, co zrobić, aby mieć normalną sylwetkę? Ekspert ... (aktywność ...

czytaj więcej

Jak zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, ud i bioder?

Mam 12 lat i chciałabym mieć dobrą kondycję, tylko nie wiem jak się za to zabrać. Nie mam nadwagi, ale chcę być trochę szczuplejsza. Moim marzeniem jest mieć płaski brzuch i zgrabne nogi, ale nie znam ćwiczeń, aby uzyskać taki efekt. Proszę o pomoc!!! Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Przykładowe ...

czytaj więcej

Sprzęt baseballowy

(...) piszczele. Są zbudowane z plastiku, tak by zawodnik jak najmniej odczuwał siłę uderzenia piłki w nogi. Kolejne podstawowe ... nadlatującą piłkę. Pałkarz wchodząc na odbicie musi mieć taki kask na głowie i aż do momentu obiegnięcia baz bądź wyautowania nie może ...

czytaj więcej

Pomocy - jak schudnąć w udach?

(...) treningi na siłowni. Wśród ćwiczeń możemy polecić: 1. Złóż gumową taśmę na pół i luźne końce zwiąż wokół nogi ciężkiego ... lekkim rozkroku, następnie prawą nogę odsuń jak najdalej w bok, a lewą ugnij tak mocno, jak ci się uda. Powróć do rozkroku ... . (co zrobić aby mieć chudsze uda, ćwiczenia na płaski brzuch i smukłe uda, ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów? Jaka dieta?

(...) napisałaś jakiego jesteś wzrostu, a to bardzo ważne, aby stwierdzić czy możesz mieć nadwagę czy też nie. Jeśli chcesz poprawić wygląd ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz ... http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 http://abccwiczenia.pl/odwodzenie-ugietej-nogi ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam robić na krągłe pośladki i szersza biodra?

Nazywam się Martyna. Mam 16 lat 150 wzrostu, 40 kg obwód bioder 71. Wyglądam zwyczajnie jak kij od miotły. zależy mi na tym by mieć szersze biodra i fajne krągłe pośladki. Nie podoba mi się jak wyglądam, chciała bym mieć kobiece kształty bo w ... chwilę w tej pozycji. Wypuścić powietrze i zmienić nogi. ...

czytaj więcej

Jak do końca wakacji schudnąć 10 kg?

(...) ograniczających kalorie jest niewskazane, bo może doprowadzić do konsekwencji zdrowotnych. Oczywiście jak najbardziej możesz zastosować ... , skakanka, rolki itp), jak i siłowych, które podkreślą mięśnie i wymodelują sylwetkę. Jeżeli chodzi o ćwiczenia na poszczególne ... także mieć na to jakieś ćwiczenia przynoszące efekty. Druga sprawa to ...

czytaj więcej

Jak zgubić centymetry z bioder i po jakim czasie będą efekty?

Witam! Mam 19 lat, mam 167 cm wzrostu, ważę 50 kg (rano – 49,8), 86 cm w biuście, 61 cm w talii, 94 w biodrach, 52 cm w udach. I oto moje pytanie: jak mam schudnąć z bioder i ud i ile mi to może zająć? Chciałabym mieć smukłe uda i biodra. Biegam codziennie około 5 km, przez 36 min, robię a6w, squaty - pół przysiady - 100 powtórzeń, ćwiczenia na pośladki około ...

czytaj więcej

Okrągłe plecy, garbienie się i brzydka postawa - czy jest jakiś zestaw ćwiczeń, który pomoże?

(...) ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozluzniajace-kregoslup http://abccwiczenia.pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 http://abccwiczenia.pl/porady/jak ... prosić o jakiś zestaw ćwiczeń, aby pomogły mi mieć piękną postawę, ktorej bardzo chcę. Mam także nierowne wcięcie w talii i jedną ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch

(...) samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił efekt ... , Na utratę tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha proponuję 1. Klasyczne brzuszki - połóż się na plecach, ugnij nogi w ... ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne brzuszki - połóż się na plecach, ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia zastosować, aby schudnąć na łydkach i udach. Ile czsu im poświęcać?

Mój problem narodził się już w podstawówce, wróciłam znad morza i od tego czasu moje nogi zaczęły jakby nabrzmiewać ... robiły się jak banie. Zmieniłam też dietę, mało jadam chleba i jest to dieta rozdzielna trochę, schudłam w całości z 77,5 kg ... zdeterminowana, będę ćwiczyć wszystko tak, jak będzie zalecone. Pragnę rezultatów, chcę czuć się ...

czytaj więcej

Jak mieć ładne nogi

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia