Jak nabrać sylwetki

Jak mogę nabrać lepszej sylwetki?

Witam, mam na imię Maks, w lipcu skończę 16 lat. Mam 185 cm wzrostu i ważę 79 kilogramów. Jak rozmawiam z ludźmi, mówią ... trochę inna. Jestem tzn. "kawał chłopa", jak to o mnie mówią, jednak mam pewien problem. Mianowicie. Jak mówiłem ... . Jak się odżywiac, jaką aktywność fizyczną uprawiać, aby schudnąc kilka kilogramów? Jak na razie staram się nie jest później jak ... diety, mogę jeść jak zawsze: "normalnie". Co do aktywności fizycznej, pytam raczej o indywidualną, gdyż nie ...

czytaj więcej

Jak mogę pozbyć się fałdek na brzuchu?

(...) świetna ze względu na poprawę wyglądu sylwetki, ale na samopoczucie oraz zdrowie. Powinna być stałym elementem Twojego życia. Osoby ... to w młodości i nabrać dobrych nawyków na całe życie. Zacznij od ćwiczeń, które znajdziesz na naszej stronie np. http ...

czytaj więcej

Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć?

(...) jest nie tylko świetna ze względu na poprawę wyglądu sylwetki, ale na samopoczucie oraz zdrowie. Powinna być stałym elementem ... kręgosłupa, dlatego warto zadbać o to w młodości i nabrać dobrych nawyków na całe życie. Zacznij od ćwiczeń, które znajdziesz na ...

czytaj więcej

Poprawienie wyglądu sylwetki +/-10 kg mniej

(...) nie ale chodzi mi ogólnie o poprawienie wyglądu sylwetki, i to jest moim priorytetem. Niestety nie umiem się oprzeć żółtego ... sylwetki pomocne są między innymi ćwiczenia rozciągające (. http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozciagajace-miesnie ). Również ... a zdrowie, ćwiczenia odchudzające, jak skutecznie schudnąć 10 kg, piramida zdrowego ...

czytaj więcej

Jak ćwiczyć na siłowni, by schudnąć, a nie przybrać na masie?

(...) paru zbędnych kg i polepszenie swojej sylwetki, lecz za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać. Ostatno koleżanka mi ... mięśniowa jest cięższa od tłuszczowej. Dlatego nie powinno być to dla Ciebie problemem. Z pewnością nie będziesz wyglądała jak ... . Witam. Od kilku dni Witam. Od kilku dni zastanawiam się czy nie udać się na siłownię lub ...

czytaj więcej

Jestem bardzo chudy, a chciałbym nabrać masy. Co robić?

(...) trening oraz doradzi, jak ćwiczyć w domu. Jeśli chodzi o dietę, powinna być wysokobiałkowa - chude mięso, produkty mleczne ... , ważę 70 kg i mam Mam 15 lat, ważę 70 kg i mam 170 cm wzrostu. Chcę zgubić około 5 kg i nabrać masy mięśniowej. Dużo ... nabrać większej masy, nie szkodząc zdrowiu, może jakieś białko w proszku? Mam 30 lat, 190 cm ...

czytaj więcej

Ważę 63 kg i mam figurę o kształcie gruszki. Jakie ćwiczenia są najlepsze dla mojego typu sylwetki?

Czy mogłabym otrzymać radę odnośnie do tego, jak mogę schudnąć i jaką dietę rozpocząć? Chcę zgubić 5 kg, teraz przy aktualnej wadze 63 kg, źle się czuję. Chciałabym poczuć się trochę lżej. Mam 18 lat, ćwiczę balet 3 razy w tygodniu, dość intensywnie. Szczególnie zależy mi na zgubieniu kilogramów w nogach, gdyż mam figurę kształtu gruszki, wszystko „idzie mi” w uda i biodra. ...

czytaj więcej

Jak i ile trzeba ćwiczyć, aby przywrócić kondycję?

Mam rower magnetyczny, koło zamachowe 4,2 kg. Mam 15 lat, 50 kg i 165 cm wzrostu, i chciałbym się dowiedzieć, jaki trening będzie najlepszy, aby wyrobić sobie kondycję? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, jeśli chodzi o wydajny trening, to należy ćwiczyć minimum 30-40 minut dziennie, aby spalać tkankę tłuszczową i nabrać kondycji ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na piersi

(...) samopoczucie. Wystarczy trochę chęci i wysiłku fizycznego. Jak dbać o piersi? Z wiekiem biust lekko opada, a ćwiczenia ... części ciała. Trening cardio jest jak najbardziej wskazany. Ćwiczenia na ładne piersi Jak powinien wyglądać trening na biust ? Które ćwiczenia warto wykonywać? Pompki – zarówno te tradycyjne, jak i ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na jędrne pośladki

(...) posiadać zgrabną pupę. Jak wiadomo skóra z wiekiem traci naturalną sprężystość, pojawiają się rozstępy i cellulit. Co zrobić, aby im zapobiec? Jak skutecznie walczyć z pomarańczową skórką i jakie ćwiczenia wybrać, aby mieć jędrniejsze pośladki – wszystko to w ... nie wysmukla jak opalenizna, Spraw sobie specjalną wysmuklającą bieliznę, Jeżeli ...

czytaj więcej

Pilates!

(...) samopoczucie . Pilates uczy świadomości ciała, wdzięku ruchu, jak również służy promowaniu dobrej postawy ciała i elastyczności. Do ... lat do zwiększenia siły i utrzymania dobrej sylwetki. Jest dobry dla każdego, gdyż oferuje poziomy zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Zestawy ćwiczeń są ułożone tak, aby twoje ciało i umysł ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na smukłe łydki

(...) . Nic więc dziwnego, że wiele pań pyta na siłowni o ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę. Zastanawiają się, jak schudnąć z nóg i ... sprawiał przyjemność i dał pożądane rezultaty. Bibliografia Manocchia P. Anatomiczne modelowanie sylwetki, Atlas ... , Kondycja, sprawność, zdrowie, ZYSK I SK-A, Poznań 2007, ISBN 978-83-7506-153-6 Jasiński R. (red.), Modelowanie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia dla nastolatków

(...) przyrządów, jak drążki, ciężarki, taśmy. Ten rodzaj ćwiczeń dobrze jest poprzedzić rozgrzewką. Ćwiczenia wzmacniające polecane są ... powtórzeń. Bibliografia Manocchia P. Anatomiczne modelowanie sylwetki, Atlas ćwiczeń, Buchman, Warszawa 2010, ISBN 978-83-7670-028-1 Degan E.M. Brzuch, uda, pośladki - skuteczne modelowanie sylwetki, KDC, ...

czytaj więcej

Grube uda: jak je skutecznie wyszczuplić?

Mam pytanie w sprawie ud. Jeśli robię przysiady lub skaczę na skakance to czy moje uda nie zrobią się większe? Zaczęłam ćwiczyć, ale wydaje mi się, że mięśnie będą większe, więc i moje uda też, a zależy mi na ich schudnięciu. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Żeby nabrać mięśni, potrzeba wiele czasu, dlatego nie powinnaś się tym przejmować. Jeśli będziesz ...

czytaj więcej

Szczupłe uda: jak je osiągnąć?

Witam. Mam 12 lat, 147 cm wzrostu i ważę 40 kg. Mam prawidłowe BMI, ale uważam, że moje uda są dość grube. Inne partie ciała mi nie przeszkadzają, tylko właśnie te uda mnie denerwują. W związku z tym, kieruję się do Pani z pytaniem, jakie ćwiczenia mam ... , Żeby nabrać mięśni, potrzeba wiele czasu, dlatego nie powinnaś się tym przejmować. Jeśli będziesz wykonywała ćwiczenia 2-3 razy ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się kilku cm z ud i bioder?

Mam 15 lat, 163 cm wzrostu i warze 53 kg ;) Moja waga jak najbardziej mi odpowiada , lecz niestety jestem posiadaczką figury typu gruszka ;( w tali mam 65 cm, w biodrach 93 -4 cm ,a w udach aż 56,5 cm ;( Od niedawna jeżdżę godzinkę dziennie na rowerku stacjonarnym, ale nie jestem pewna czy on mi pomoże. Myślałam na skakanką, ale nie wiem po ile mogłabym skakać. Co ... , Jeżeli ...

czytaj więcej

Zasady biegania

(...) biegać szybciej, sprawniej i zdrowiej, możesz zastosować poniższe porady. Jak zaplanować trening? Jeśli nie wiesz, jak ... to odpowiednie buty, ale także np. specjalne bidony zakładane na pasek. Jak prawidłowo biegać? Podstawą biegania jest prawidłowo ... przestrzegać tej zasady, najprawdopodobniej obolałe mięśnie nie pozwolą ci na trening ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wysmuklające - jak to z nimi jest?

Spotykam się z rozbieżnymi opiniami na temat tego jak należy ćwiczyć żeby wysmuklić dolne części ciała (nogi, biodra, pupa). Ważę 63kg przy 173cm wzrostu i te partie są dla mnie problemem, ponieważ kiedyś przez 9 lat tańczyłam w zespole i nabrałam mięśni. Dziś na przykład przeczytałam, że należy codziennie wykonywać intensywne ćwiczenia aerobowe, bo wtedy 'spalamy' także ... ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdki brzucha po ciąży?

(...) chciałabym stracić choć troszkę tego tłuszczu, a nabrać więcej masy w pośladkach jak i w piersiach. Proszę o poradę, pomoc ... ://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://abccwiczenia.pl/jak-zrobic-most-cwiczenia-na-kregoslup http ... na fałdki na brzuchu, ćwiczenia na idealne pośladki, ćwiczenia na mięśnie pośladków, ...

czytaj więcej

Grube łydki - jak je odchudzić?

(...) doprowadzić do konsekwencji zdrowotnych. Jeśli chodzi o ćwiczenia to są jak najbardziej wskazane. Myślę, że przy Twojej wadze warto popracować nad podkreśleniem i wymodelowaniem sylwetki, stosując ćwiczenia na poszczególne partie ciała (tj. ramiona, brzuch oraz nogi ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć 10 kg w miesiąc lub 2, lecz bez diety?

Witam, Mam 13 lat i ważę 50 kg przy wzroście około 160 cm. Przytyłam 5 kg w dwa miesiące i strasznie to widać. Chciałabym szczególnie, żeby ubyło mi z brzucha i twarzy. Dieta nie jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ mama gotuje dość tluste posiłki ... sylwetkę ale i zdrowie całej rodziny. Jeśli to nie zadziała sama powinnaś starać się nabrać pozytywnych nawyków żywieniowych i ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w biegu

(...) się po niespełna 3 miesiącach, a korzyści w postaci poprawy zdrowia i sylwetki tylko umocnią cię w przekonaniu, że dokonałaś ... to na 15–20-minutowy spacer. Jeśli masz więcej czasu – wysiądź jeszcze wcześniej. Jeśli dojdziesz piechotą zarówno do pracy, jak ... masz możliwości włączenia do codziennego planu dnia większej dawki ruchu? Jest sposób na osiągnięcie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia izometryczne

(...) -200-3530-8 Wolek N. Jak poprawić kondycję i zdrowie, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10884-4 Jasiński R. (red.), Modelowanie sylwetki, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008, ISBN 978-83-200-3712-8 King I. Nowoczesny trening siłowy, Galaktyka, Łódź ...

czytaj więcej

Jak ćwiczyć?

Witam, to znowu ja:) Jak mam ćwiczyć? Ile razy dziennie? Ile czasu mam na to poświęcać? Jakie wybierać ćwiczenia? Tak jak pisałam wcześniej, mam 12 lat, 158 cm wzrostu i ważę 50 kg. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ... 30 minut. Aktywność fizyczna nie tylko wpływa na zachowanie prawidłowej sylwetki oraz utratę zbędnych ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na talię i boczki

Aby uzyskać wymarzoną talię osy, trzeba pamiętać o diecie, ale najważniejsze są ćwiczenia na talię. Dodatkowo na pewno w dążeniu do idealnej sylwetki pomoże nam ogólna aktywność ... połączyć odchudzającą dietę i ćwiczenia . Jak rozpocząć ćwiczenia na talię? Ćwiczenia na talię osy to duże ... łóżku. Układamy się na plecach, tak aby nogi zwisały w dół. Unosimy ...

czytaj więcej

POMOCY! Jak się tego pozbyć?

Mam 12 lat 168 cm wzrostu i ważę około 53 kg. Ogólnie to jestem zadowolona ze swojej sylwetki, lecz chciałabym się pozbyć tzw. boczków. Już teraz ćwiczę Hula-Hop, brzuszki, skłony itp. Czy te ćwiczenia coś mi dadzą, jakie jeszcze mogę stosować ćwiczenia i jak powinnam się odżywiać? Proszę pomóżcie, bo wstydzę się chodzić w bluzkach z krótkim rękawkiem. ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z ud, brzucha bez efektu jojo i głodzenia się?

(...) samo jak uda. Nie wiem w jaki sposób to zrobić, tym bardziej jak schudnąć z bioder i pośladków. Chciałabym również pozbyć się ... : Witam, Jeżeli chcesz stracić zbędną tkankę tłuszczową, przy czym nie nabrać zbyt dużej masy mięśniowej, ale wysmuklić ciało ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz ... ...

czytaj więcej

Masa mięśniowa - jakie stosować przy lordozie?

Witam. Mam 20 lat, ważę 70kg i 1,76 cm wzrostu. Jakiś czas temu ważyłem 56 kg, po czym przytyłem, (ok. 6mcy) do.. 70kg. Chciałem nabrać masy i zacząć ćwiczyć, tzn. zamienić masę w mięśnie. Zacząłem tydzień temu, lecz mam obawy, ponieważ mam lordozę ... sie zmieniła. Jem teraz 5 posiłków dziennie i nie obżeram się jak dawniej (miałem problemy ze zdętym ...

czytaj więcej

Jak zrzucić centymetry z umięśnionych ud?

(...) figurze gruszki pogłębia dysproporcje sylwetki. Myślę, że mimo wszystko warto postawić na ćwiczenia - wysportowana sylwetka, ładnie podkreślone mięśnie, a przez to ujędrnione, wyglądają równie dobrze, jeśli nie lepiej niż zbyt chude. Jak najbardziej możesz jeździć na rowerze (na jak najmniejszym obciążeniu). Pamiętaj o rozciąganiu po treningu ...

czytaj więcej

Jazda na rowerze

(...) , a przy tym nie jest tak męcząca jak np. jogging . Poprawiając wydolność wzmacnia serce i płuca, ćwicząc mięśnie pozwala ... mogą wykonywać osoby z nadwagą i otyłością bez ryzyka uszkodzenia stawów jak to ma miejsce w innych sportach przy dużym ... pieniędzy na paliwo. W jaki sposób zatem ćwiczyć, aby jak najlepiej wykorzystać swoje ...

czytaj więcej

Czy są jakieś skutecznie ćwiczenia na ładne i chude uda?

Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i waga 60 kg. Ogólnie jestem zadowolona ze swojej sylwetki, jedynym problemem są uda. Uważam, że są za grube i chciałabym je w jakiś efektowny sposób pomniejszyć;) Ekspert ... : Witamy serdecznie! Jeśli chcesz uelastycznić i wysmuklić uda, polecamy takie ćwiczenia jak jogging, jazda na rowerze, pływanie ... . (aktywność fizyczna a ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć i jak w siebie wierzyć, że dam radę?

(...) , Przede wszystkim powinnaś uświadomić sobie jak istotne dla Twoje zdrowia, sylwetki i samopoczucia jest właściwe odżywianie. Dieta ... Witam. Chodzi oto że nie potrafię schudnąć. Ważę prawie 85 kg a moj wzrost wynosi 169 ! Nie wiem co robić i nie wiem jak ... rozstępy! Jak się ich pozbyć ?! Lubię jeść, ale nie opycham się, ...

czytaj więcej

Obolałe mięśnie

(...) zdarzają się także w przypadku, jeśli podejmiemy się aktywności fizycznej aktywującej inne niż dotychczas mięśnie. Jak uniknąć ... , cytryny, limonki. Krok 4. Rozgrzewka powinna jak najlepiej przygotować cię do wysiłku. 5-10 minut na bieżni ... kliniczna, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2010, ISBN 978-83-200-4007-4 Manocchia P. Anatomiczne modelowanie ...

czytaj więcej

Jak efektownie schudnąć? Proszę o radę

Witam, mam 17, mam 172 wzrostu i ważę 60 kg. Moja waga mi nawet odpowiada nie skarżę się, chodzi mi jedynie o to jak ... niestety przykryta jest "tłuszczem". Chciałam dowiedzieć się jak powinnam ćwiczyć, jakie wykonywać ćwiczenia, ile ćwiczyć. Chciałabym od razu zaznaczyć, że dieta - to coś zdecydowanie nie dla mnie. Chcę wiedzieć, ...

czytaj więcej

Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się tłuszczu z brzucha, bioder i ud?

Witam mam na imię Agnieszka, ważę 55 kg i mam wzrostu 175 cm. Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby wyrzeźbić sylwetkę w 3 miesiące i pozbyć się tłuszczyku z brzucha, ud, bioder a przede wszystkim pośladki ujędrnić i pozbyć się ... wyrzeźbienie sylwetki świetne będzie pływanie, które doskonale wysmukla i nadaje elastyczności ciału. Dodatkowo redukuje cellulit. W ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć 20 kg w miesiąc?

Mam 163 cm i mam nadwagę. Moim ulubionym sportem jest taniec towarzyski. Niestety te piękne suknie nie wyglądają na mnie ładnie, a za półtorej miesiąca jadę na zawody. Chcę schudnąć 20kg w miesiąc, aby wypaść tam dobrze. Nie wiem tylko jakiej diety stosować i jak mogę dużo ćwiczyć i w jaki sposób aby nie przeforsować się. Proszę o pomoc. Ekspert ... odchudzających, których ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi? Co robić?

Witam, mam 15 lat, 174 cm wzrostu i ważę 54 kg. Jestem zadowolona ze swojej sylwetki, aczkolwiek wciąż walczę o to by mieć szczupłe nogi. Nie wiem jakie ćwiczenia powinnam robić. Czy pływanie na basenie pomoże mi wyszczuplić moje uda? Proszę o przykłady jakichkolwiek ćwiczeń, byle skutecznych. Pozdrawiam. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam. Twoja ...

czytaj więcej

Zdrowe święta Bożego Narodzenia

(...) ruchu. Receptą na zdrowe święta jest zachowanie umiaru zarówno w jedzeniu, jak i piciu alkoholu. Unikniemy wówczas ... zastosować również kilka trików, które sprawią, że twoje wigilijne potrawy będą mniej tuczące i równie smaczne jak ich kaloryczne ... owoce i bakalie, które zawsze goszczą na twoim stole. Do potraw dodawaj zioła wspomagające trawienie, takie ...

czytaj więcej

Jak stracić 10 cm w łydkach w ciągu pół roku?

Witam, Przy wzroście 170 cm ważę około 88 kilogramów. Wiem, że mam nadwagę, ale zaczęłam z nią walczyć. Regularnie chodzę na zajęcia LesMills Body Attack (zajęcia aerobowe z muzyką), także na BodyCombat i BodyPump (ogólne podnoszenie ciężarów, żeby ... , Najlepszą aktywnością fizyczną na wymodelowanie całej sylwetki, a przede wszystkim nóg jest pływanie. Jest to sport ogólnorozwojowy ...

czytaj więcej

10 kg - jak mogę schudnąć?

Witam, Jak na razie jem obiad i czasem kolacje (nie jem śniadania, bo nie lubię jeść rano). Piję dużo wody. Ćwiczę intensywnie na wychowaniu fizycznym. Jakie jeszcze mam robić ćwiczenia, aby schudnąć? Ile mam robić brzuszków i przysiadów? I najważniejsze - ja chcę schudnąć 10 kg! P.S Już schudłam około 3 kg, ale na tym się skończyło. Co i jak mam robić? Wiek ...

czytaj więcej

Najlepsze ćwiczenia pilates

(...) „inność”? Metoda pilatesa łączy w sobie stretching, jogę oraz często typowe ćwiczenia takie jak ... konkretnym mięśniu , jak ma to miejsce np. na siłowni . Rozciągasz je i oddalasz od siebie, co daje wymierne korzyści w postaci smukłego, elastycznego umięśnienia jak u tancerzy. Zachowujesz wyprostowaną sylwetkę dzięki wzmocnieniu mięśni ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć z brzucha i boczków - jak to zrobić?

Hej! Proszę, pomóżcie, próbuję schudnąć, ale nie wychodzi mi to. Ważę 62kg i mam 165cm wzrostu. Pomóżcie, proszę. decydującą rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zdrowia. Powinnaś znaleźć przynajmniej 30 minut 3 razy w tygodniu na aktywność ...

czytaj więcej

Otyłość u dzieci: jak ją leczyć?

Mam 12 lat, ważę 165 kg, a wzrost to 158-160. To chyba nie w porządku, a na dodatek mam ogromny brzuch i uda. Jak schudnąć chociaż 10kg ... ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Równie ważna jest aktywność fizyczna, która odgrywa decydującą rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zdrowia. Powinnaś ćwiczyć ... .abccwiczenia.pl Pozdrawiam. (ćwiczenia na ...

czytaj więcej

Zbędne kilogramy: jak je zdrowo stracić?

Cześć. Mam 18 lat, ważę 68 kg i mam 176 cm wzrostu. Hmm, moim problemem jest to, że mam obsesję na punkcie słodyczy i nietypowo czuję się z tą wagą. Proszę o jakieś porady, jak zrzuć te zbędne 10 kg. CO będzie najskuteczniejsze, żeby zrzucić te kilogramy? Proszę o pomoc. Ekspert: Aleksandra Kilen ... fizyczna, która odgrywa decydującą rolę w utrzymaniu szczupłej ...

czytaj więcej

Zgrabne uda: jak je osiągnąć?

Mam 15 lat i borykam się z problemem mojego brzucha i ud. Mierzę 159 i ważę 63 kg. Niestety mam straszne wały tłuszczu na brzuchu, a moje uda są grube. Nie chodzę na basen, ponieważ mam zbyt daleko, a gdy już pojadę z klasą, to wtedy wszyscy chłopacy się śmieją ze mnie. Proszę pomóżcie mi, jak mam pozbyć się kilku kilogramów, gdy na dworze jest zimno? Dajcie mi jakieś porady ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Proszę o porady

Mam prawie 13 lat a waże ok. 56 kg a zwrostu mam 149 chcę schudnąć tylko nie wiem za bardzo jak? Ekspert ... dietę dobraną do Twojego wieku, masy ciała i ewentualnych dolegliwości. Dodatkowo dietetyk nauczy Cię jak w przyszłości zdrowo się odżywiać i nie doprowadzić do ponownego przybierania na masie ciała. Powinnaś również uświadomić sobie ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się wielkiej nadwagi?

(...) ewentualnych dolegliwości. Dodatkowo dietetyk nauczy Cię jak w przyszłości zdrowo się odżywiać i nie doprowadzić do ponownego przybierania na masie ciała. Powinnaś również uświadomić sobie jak istotne dla Twoje zdrowia, sylwetki i samopoczucia jest właściwe ... Mam 16 lat, prawie 170cm wzrostuu... i 85kg wagi... Co zrobić by schudnąć w ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Mam 12 lat

(...) ewentualnych dolegliwości. Dodatkowo dietetyk nauczy Cię jak w przyszłości zdrowo się odżywiać i nie doprowadzić do ponownego przybierania na masie ciała. Powinnaś również uświadomić sobie jak istotne dla Twoje zdrowia, sylwetki i samopoczucia jest właściwe ... Chce troszkę schudnąć. Mam 12 lat. 160 cm i ważę 56 kg .. wiem, że to troszkę za ...

czytaj więcej

Fitness a odchudzanie

(...) własnej wartości i pozytywną percepcję własną. Bibliografia Jasiński R. (red.), Modelowanie sylwetki, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008, ISBN 978-83-200-3712-8 Degan E.M. Brzuch, uda, pośladki - skuteczne modelowanie sylwetki, KDC, Warszawa 2005, ISBN 83-7404-333-4 Wolek N. Jak poprawić kondycję i zdrowie, Bellona, Warszawa 2008, ISBN ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć bez efektu jojo?

Mam 16 lat i ważę 90 kg przy wzroście 177.Chciała bym szybko schudnąć aby być oceniana inaczej przez towarzystwo. Jedyną zmorą w moim wyglądzie jest waga a więc proszę o pomoc :[ Gdy byłam mała była rozpieszczana przez rodziców jadłam dużo słodyczy a teraz są ... chce się odchudzać i co to zmieni. Dalej, uświadomić sobie jak istotne dla Twoje zdrowia, sylwetki i samopoczucia jest właściwe ...

czytaj więcej

Jak nabrać sylwetki

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia