Jak robić brzuszki

Skakanie na skakance, brzuszki i jazda na rowerze?

Witam, nazywam się Milena, mam 14 lat i 167 cm wzrostu oraz ważę 69kg. Chciałabym schudnąć, ograniczam się z posiłkami ale nie chodzi o dietę tylko o ćwiczenia, więc postanowiłam codziennie skakać na skakance jakoś 15-30 min, robić ok. 200 brzuszków, jeździć na rowerze stacjonarnym ok 15 min. Jeśli trzeba to poświęcę więcej czasu na ćwiczenia. Mój cel to schudnąć ok ... odpowiedniej ilości składników odżywczych. Oczywiście możesz wprowadzić kilka zasad zdrowego żywienia, jak wykluczenie słodyczy, fast ...
czytaj więcej

Ćwiczenie ciała - czy nie zaszkodzi w młodym wieku?

(...) . Brzuszki i pompki jak najbardziej możesz robić. Polecam program treningowy 100 pompek. Pozdrawiam ... Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć i zacząć się odchudzać, bo mam nadwagę ok. 15 - 17 kg. Wzrost mam jakieś 164 - 166 cm i ważę 76 kg i wiem, że muszę mieć dietę, ale myślałem o jakiś ćwiczeniach takich jak pompki, ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam robić by mój brzuch i uda były 3 razy mniejsze?

(...) wyszczuplić i wzmocnić. 1.Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech ... . 2.Skośne brzuszki- połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt ... wyjściowej i zmień stronę. Powinnaś nie tylko ćwiczyć brzuszki, ale też wykonywać ...
czytaj więcej

Jak powinnam ćwiczyć by schudły mi uda?

Ile robić dziennie brzuszków by schudnąć? Czy jak się pije wodę ( niegazowaną zwykłą) to się chudnie ? Jak schudnąć z ud ? ( proszę o normalne ćwiczenia bez żadnych przyrządów). Ekspert ... serdecznie. Niestety nie da się odpowiedzieć na pytanie ile powinnaś robić brzuszków by schudnąć. Ponadto brzuszki są ...
czytaj więcej

Pomocy! Jak schudnąć jak najwięcej w 2 tygodnie?

(...) będziemy także iść na basen. Co robić, żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha? Może i mam dobre BMI, ale ja muszę mieć mniejszy brzuch ... brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie ...
czytaj więcej

Ćwiczę brzuszki, jednak oponka nie znika: dlaczego?

Mam 24 lata i 159 cm wzrostu. Ważę 54 kg. Ciągle ćwiczę brzuszki i staram się dobrze odżywiać. W mojej diecie ciągle goszczą warzywa i owoce. Zjadam zawsze trzy główne posiłki i czasami pozwalam sobie na niewielki deser, ciasteczko, wafelek z czekoladą lub batonik. Potrzebuję zrzucić nadmiar tłuszczu z brzuszka. Ćwiczę intensywnie od tygodnia i nic, mój brzuch wygląda ... ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć na brzuchu - jak ćwiczyć?

(...) - ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową. Poza tym może Pani wykonywać brzuszki proste, brzuszki skośne, unoszenie miednicy, skręty miednicy i spacerować lub jeździć na rowerze. (brzuch, brzuch ćwiczenia, co robić żeby mieć płaski ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha i boczków?

Witam! Mam 18 lat, 159 cm wzrostu i ważę około 52 kg. Mam lekki brzuch, którego chcę się pozbyć. Jednak jak ja nie jem to mam omdlenia. Proszę o pomoc ;( Ekspert:  Aleksandra Kilen ... minut ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki, i inne, które najdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl , a dalej minimum 30 minut ... , brzuch ćwiczenia, co robić ...
czytaj więcej

Ile powinnam schudnąć? Co robić dalej?

(...) preferencji. Dodatkowo dietetyk nauczy Cię jak w przyszłości zdrowo się odżywiać i nie doprowadzić do ponownego przybierania na masie ... i ćwiczenia siłowe na określone partie ciała np. brzuszki, przysiady, damskie pompki. Inne ćwiczenia znajdziesz na naszej ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdy na brzuchu?

Witam, Mam 17 lat, ważę 58 kg oraz mierzę 165 cm. Chciałabym się pozbyć jednej fałdy na brzuchu... Ale nie mam pojęcia jak... Przeszkadza mi ona, szczególnie gdy chcę założyć jakąś obcisłą bluzkę :( Ostatnio nawet zaczęłam robić brzuszki, ale ... jedna rzecz mam normlanie plaski brzuch ale jak usiąde to mam fałdkę chciałbym ...
czytaj więcej

Ćwiczę regularnie, lecz nie wiem, ile mogę jeść kalorii

Witam, Mam 16 lat, 159 cm wzrostu i ważę 59 kg. Zaczęłam odchudzanie, ale nie wiem, ile powinnam "jeść" kalorii dziennie... Staram się jak najwięcej ruszać, biegam prawie codziennie i kilka razy w tygodniu robię brzuszki. Ile powinnam robić brzuszków dziennie, żeby schudnąć? Proszę o pomoc. Ekspert ... minut ćwiczeń siłowych, ...
czytaj więcej

Wielki brzuch i boczki - jak się pozbyć?

(...) powinnaś ćwiczyć. W domu może być to skakanka, hula hop czy też kalsyczne ćwiczenia, takie jak brzuszki, skręty czy pompki. Pamiętaj ... stosunku do wzrostu jest jak najbardziej prawidłowa. Nie powinnaś zatem myśleć o odchudzaniu. Tym bardziej, że pamiętaj, że ... ćwiczenia, brzuch, brzuch ćwiczenia, brzuch dieta, co robić ...
czytaj więcej

Cellulit a żylaki: jak się go pozbyć?

(...) wiem, co robić. Marzę o zgrabnych, ładnych nogach. Jakie ćwiczenia na siłowni są mi zalecane przy takich skłonnościach, które mam? W jaki sposób mogę pozbyć się do wakacji tego cellulitu? I jak sprawić, żeby schudły mi uda? Nie chcę jednak ... jak i odpowiednie odżywianie. Dieta powinna być bogata w owoce i warzywa, które mają działanie ...
czytaj więcej

Jak ujędrnić i wyszczuplić brzuch?

(...) mój brzuch. Jak chodzę wydaję się płaski a jak zdejmę bluzkę okazuję się że jednak troszkę odbiega on od ideału. Brakuje mu jędrności i by przydało zgubić trochę z tłuszczyku z brzuszka. Bardzo lubię pływać, ostatnio zaczęłam robić brzuszki 30 dziennie ale to chyba za mało. Jak bym mogła ujędrnić i wyszczuplić ...
czytaj więcej

Chciałabym jak najszybciej mieć płaski brzuch

(...) . Słodyczy dużo nie jem, chcialabym się go jak najszybciej pozbyć. Prosze o szybką odpowiedź. Z góry dziękuje :) Ekspert ... : 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć z brzucha i boczków, co jeść, by nie tyć?

Witam, mam na imię Justyna, w kwietniu kończę 20 lat. Ważę 68 kg, wzrost mam 168 cm. Mam problem z brzuchem, jak i z tak zwanymi boczkami, już mnie to denerwuje. Nie wiem, czy do zgubienia tłuszczy z brzucha i boczków mam biegać, robić brzuszki czy co? Nie powiem, bo lubię jeść, ale nie aż tak, by się opychać. Nie jestem aktywna, 3 razy ...
czytaj więcej

Jak szybko spalić tłuszczyk?

Witam, Mam 15 lat. Niestety nie jestem taka, jak moje rówieśniczki. Mam problem - od dwóch lat próbuję się odchudzać ... 165 cm wzrostu... Co mam robić? Dodam, że jestem wegetarianką i nie jadam mięsa ani ryb. Chiałabym wiedzieć, czy są jakieś ... . brzuszki, damskie pompki, przysiady, ćwiczenia z tzw. motylkiem, i inne ćwiczenia, które ...
czytaj więcej

Jak szybko oraz skutecznie zrzucić tłuszcz na brzuchu?

(...) ... Ile mam codziennie biegać? Jak mogę go szybko spalić? Nadchodzi zima więc jazda rowerem wykluczona itp. Najchętniej jakieś ćwiczenia w domu - tylko jakie? Prosiłbym o pisanie co mogę robić, tylko w domu. Z góry dziękuję. Ekspert ... . Jeśli martwisz się wyglądem swojego brzucha najlepszym sposobem będą ćwiczenia właśnie na tę partię ciała np. pompki, ...
czytaj więcej

Co zrobić, by mieć płaski i lekko umięśniony brzuszek?

(...) mi odstaje i jest duży. Lubię tańczyć, więc tańczę codziennie, ale to nic nie daje. Jaką dietę mam stosować? Jak i ile ćwiczyć ... ! Co mam robić?! Pozdrawiam Ekspert:  Aleksandra Kilen ... ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki . Ćwiczenia są równie ważne jak prawidłowa dieta. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic brzucha i ud, ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na kaloryfer

(...) , którego celem jest wzmocnienie i rozbudowanie mięśni brzucha . Tzw. kaloryfer to nic innego jak odznaczające się na brzuchu ... właściwej diety. Niejeden i niejedna z nas marzy o płaskim, twardym i pięknie wyrzeźbionym brzuchu. Co robić, by zarysować mięśnie ... Brzuszki – połóż się na rozścielonym na podłodze kocu. Plecy powinny płasko ...
czytaj więcej

Jestem szczupła lecz mam duży brzuch – co robić?

(...) : - na początek proponuję przez kilka/kilkanaście dni półbrzuszki (mniej obciążają kręgosłup niż pełne brzuszki), proste oraz ... wytrwałości co za głupoty ten ekspert co za głupoty ten ekspert wypisuje brzuszki, w szczególności abs, a6w są ćwiczeniami na mięśnie brzucha. na mięśnie a nie na utrate tłuszczu ! same brzuszki nie przyniosą ...
czytaj więcej

Wystająca oponka na brzuchu - jak się tego pozbyć?

Witam, mam 26 lat i jestem mamą dwójki dzieci. 8 miesięcy temu urodziłam synka przez cesarskie cięcie i od tamtej pory mam u dołu brzucha oponkę, której nie mogę się pozbyć. Dodam, że zawsze byłam szczupła i mniej wiecej ważyłam 40-43 kg; po ciąży ważę 50 kg. Stosowałam brzuszki, ale nic mi to nie dało. Może powinnam zażywać leki na szczupłą sylwetkę? Jestem już zdruzgotana i ...
czytaj więcej

Jak mam skutecznie schudnąć do wakacji?

W minione wakacje ważyłam 65 kg. Wg. mnie to było i tak dużo, ale nie aż tak, jak jest teraz... Pod koniec wakacji ... , a jak już to albo płatki z mlekiem lub herbatę. Prócz to piję 5 szklanek wody dziennie. Zawsze w dzień przechodzę minimum 2 km, robię brzuszki rano, minimum 30, czasem dam radę nawet 90. Ale mam astmę, i nie lubię sportów, ...
czytaj więcej

Dlaczego nie chudnę, jak wymodelować brzuch?

(...) obecnym stanem rzeczy. A i jeszcze jedno, masa mi się strasznie waha. Co robić ? Pozdrawiam Ekspert ... zasad zdrowego odżywiania jak i ćwiczeń można zaobserwować dopiero po pewnym czasie. Musisz być zatem cierpliwy. Jeśli martwisz się wyglądem swojego brzucha, najlepszym sposobem będą ćwiczenia, właśnie na tę partię ciała, np. pompki, ...
czytaj więcej

Jak dobrze wyrzeźbić sylwetkę, nie tracąc przy tym na wadze?

Mam 14 lat i jestem dziewczyną, mam 1,62 m wzrostu i ważę 43kg. Moim atutem nie jest ładna sylwetka i chciałabym wiedzieć, jaką dietę i ćwiczenia stosować, żeby poprawić swój wygląd. Z góry dziękuję :) mięśni brzucha. Możesz wykonywać skręty tułowia, "brzuszki" czy "brzuszki skośne". W serwisie ...
czytaj więcej

Jak zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, ud i bioder?

Mam 12 lat i chciałabym mieć dobrą kondycję, tylko nie wiem jak się za to zabrać. Nie mam nadwagi, ale chcę być trochę szczuplejsza. Moim marzeniem jest mieć płaski brzuch i zgrabne nogi, ale nie znam ćwiczeń, aby uzyskać taki efekt. Proszę o pomoc ... :  Witam,  Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to: • brzuszki proste, • brzuszki skośne, ...
czytaj więcej

Dieta w wieku 13 lat - jak jeść, żeby schudnąć?

(...) :  Witam.   W celu utraty masy ciała niezbędne są zarówno ćwiczenia, jak i zmiana stylu życia – powinnaś zwiększyć aktywność ... .  Proponuję, abyś udała się do dietetyka, który po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowego wskaże Ci popełniane błędy oraz nauczy, jak ... minut ćwiczeń siłowych (brzuszki, damskie pompki i inne z naszej strony ...
czytaj więcej

Mam gruby brzuch i pupę: jak mogę to zgubić?

Mam 19 lat i ważę 76 kg przy 170 cm. Jestem po ciąży i mam strasznie gruby brzuch i pupę. Robię brzuszki, ale mi to nie pomaga. Mam już dość wysłuchiwania od mojego chlopaka, że mam gruby brzuch. Proszę o jakieś wskazówki, bo cały czas mam dużo kompleksów.Dziękuję i pozdrawiam. Ekspert:  lekarz Marta Hat ... ciała, czyli np. brzuszki pomagają rozwijać mięśnie, ...
czytaj więcej

Za duży brzuszek: jak się go pozbyć?

Witam. Mam 28 lat, 184 cm,  pas 99 cm, waga 84 kg. Zawsze byłem szczupłej budowy. Niestety przez ostatnie półtora roku trochę przytyłem w pasie. Jak najlepiej go zgubić? Czy jazda no rowerze po około 5 kilometrów po lesie i kolejne 5 kilometrów po terenie w miarę płaskim co drugi dzień + abs lub zwykłe brzuszki wystarczy? Ekspert ... regularnej aktywności ...
czytaj więcej

Co mam zrobić, by moje nogi (uda) i pośladki były zgrabne?

(...) szczupłe zgrabne uda, od jakiegoś czasu zaczęłam systematycznie robić ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków. Moje uda i całe nogi ... wyglądam jak chłopak. I jeszcze ten cellulitis na udach. Czy są jakieś sposoby na pozbycie się go, oprócz bardzo drogich kremów ... brzuch jest płaski bo odkąd pamiętam to robię brzuszki po 1000x i pompki seriami ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na talię i boczki

(...) połączyć odchudzającą dietę i ćwiczenia . Jak rozpocząć ćwiczenia na talię? Ćwiczenia na talię osy to duże ... łóżku. Układamy się na plecach, tak aby nogi zwisały w dół. Unosimy je złączone i wyprostowane tak wysoko, jak tylko potrafimy i ... je obie równocześnie. Klasyczne ćwiczenie na brzuch to „brzuszki”, polegające na unoszeniu tułowia w ...
czytaj więcej

Co zrobić, by spalić tkankę tłuszcową?

Mam 1.51 cm i ważę 55 kg, jestem niską osobą, jeżdżę na rowerze w wolnej chwili i czasem robię przysiady + brzuszki. Chciałabym się zapytać. czy są jakieś ćwiczenia, by wyszczuplić nogi i ćwiczenia na boczki?   Ekspert ... stepperze. Ćwiczenia na skośnie brzuszki to m.in.: - Skośne brzuszki- połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop ...
czytaj więcej

Proszę o polecenie paru skutecznych ćwiczeń odchudzajacych.

(...) , ale jak dotychczas bez żadnych rezultatów. Ostatnio nawet zaopatrzyłam się w twister. Proszę o polecenie paru dobrych ćwiczeń ... ! Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to: • brzuszki proste, • brzuszki skośne, • skłony w przód do siadu równoważnego, • brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch

(...) samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił efekt ... , Na utratę tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha proponuję 1. Klasyczne brzuszki - połóż się na plecach, ugnij nogi w ... ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne brzuszki - połóż ...
czytaj więcej

Co zrobić, że schudły mi uda i zniknęły rozstępy?

(...) czasu aby były widoczne ich efekty. Na tkankę tłuszczową w okolicach brzucha polecam: 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na ... na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne brzuszki- połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop ... , a jak je za mocno wyprostowałam to też bolało.Przestałam biegać, zaczęło boleć mnie ...
czytaj więcej

Mam 15 lat - jak schudnąć około 3 kg?

Mam 15 lat 170 wzrostu i ważę 53.5 kg. Wiem ze to może i mało i mam plaski brzuch ale chciałabym mieć bardziej wyrzeźbiony robię codziennie brzuszki pływam i biegam w wakacje chciałabym zacząć 6 Weinera ale nie wiem czy to pomorze. Chciałabym również zrzucić 2 albo 3 kg. Proszę o dobra rade ;) Ekspert:  Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta:  Witamy serdecznie! Według ...
czytaj więcej

Fałdki na brzuchu - jak się ich pozbyć?

(...) obciążają kręgosłup niż brzuszki. -później (po 2-3 tygodniach) - program ćwiczeniowy typu 8 minute abs (codziennie) lub Tamilee ... na fałdki na brzuchu, fałdki na brzuchu ćwiczenia, jak pozbyc sie fałd na brzuchu) ...
czytaj więcej

Jak schudnąć szczególnie na brzuchu?

Mam 19 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak próbowałam diet, ale nie mam tak silnej woli, żeby trzymać się ich. Bardzo mało ćwiczę. Mam duży brzuch, który chciałabym zrzucić i grube uda. Proszę o poradę jak ... ćwiczenia na brzuch i uda polecam: 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij ...
czytaj więcej

Moim największym problemem jest duży brzuch. Jakie ćwiczenia są dla mnie najlepsze?

Dzień dobry, mam 18 lat, 161 cm wzrostu i ważę 60 kg. Czy to dobra waga? Moim zdaniem za duża, ale i tak największym problemem jest mój duży brzuch. Strasznie się go wstydzę, staram się robić brzuszki codziennie, czasami uda zrobić mi się nawet 1000 w ciągu dnia. Jednakże uwielbiam jeść słodycze, staram się tego nie robić, ale czasami to jest ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha? Jakie ćwiczenia?

Mam 17 lat, 49kg,154cm. Chciałabym się pozbyć mojej oponki z brzucha. czy same brzuszki wystarczą? chciałabym mieć płaski brzuch. Jaką dietę stosować? Chciałabym też troszkę schudnąć. Proszę o szybką odp:) Dziękuję z góry ;) Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Proponuję zacząć się zdrowo odżywiać, ...
czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz zakrywający mięśnie brzucha?

Witam! Mam 17 lat, 182 cm i ważę 78 kg. Na wakacjach ćwiczyłem A6W do końca oraz codziennie biegałem. Teraz codziennie robię 150 pompek i brzuszków. Wyrobiłem sobie dosyć nieźle mięśnie brzucha, ale nadal pokrywa je cienka warstwa tkanki tłuszczowej. Widać jedynie zarysy mięśni. Czy pompki, brzuszki, czy mam zastosować inne ćwiczenia? Za odpowiedź z góry dziękuję. Ekspert:  ...
czytaj więcej

Jak najszybciej pozbyć się oponki z brzucha?

(...) , chciałabym się dowiedzieć jak można w miarę szybko zrzucić parę kg z brzucha? Jem raczej regularnie 4 posiłki dziennie ... najlepsze będą ćwiczenia fizyczne właśnie na tą partie ciała jak również unikanie niektórych produktów spożywczych takich jak ... . Jeśli chodzi o ćwiczenia, na brzuch polecam:  1. Klasyczne brzuszki- ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się brzuszka u mężczyzny?

Witam. Mam pytanie w jaki i skuteczny sposób mógłbym pozbyć się brzuszka (biorę ślub w święta bożego narodzenia czy jest jakaś skuteczna i szybka metoda skorygowania choć częściowo mego brzuszka) mój brzuch to tak z wyglądu jakby piwny (pije sporadycznie ... . Przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki, i inne, które najdzie Pan na stronie www.abccwiczenia.pl a dalej ...
czytaj więcej

Jak można schudnąć w wieku 13 lat?

Jak mógłbym schudnąć chociaż trochę poprzez proste ćwiczenia w wieku 13 lat, mam ok. 152 cm i ważę z 48 kg. Wiem, że to dużo nie jest, lecz problem w tym, że brzuch mi trochę odstaje ;). Chodzi mi o jakieś proste ćwiczenia bez diety. Nie musi być super efektów, chcę mieć po prostu płaski brzuch. Ekspert:  Aleksandra ... , poprzeplatane ćwiczeniami tlenowymi. Przykładowo 20 ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na jędrne pośladki

(...) posiadać zgrabną pupę. Jak wiadomo skóra z wiekiem traci naturalną sprężystość, pojawiają się rozstępy i cellulit. Co zrobić, aby im zapobiec? Jak skutecznie walczyć z pomarańczową skórką i jakie ćwiczenia wybrać, aby mieć jędrniejsze pośladki – wszystko to w ... podłożu i wykonuj skośne ruchy nogami, tak jakbyś chciała coś przeciąć. Brzuszki ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha w wieku 14 lat

(...) miejscu, a ludzie mówią, że brzuszki mi tylko wyrobią mięśnie i nic nie będzie widać pod tłuszczem. Proszę o pomoc ... ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki, i inne, a dalej minimum 30minut ćwiczeń tlenowych, świetne będzie pływanie, które wysmukla ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć z brzucha? Jestem w rozpaczy

Mam 157 wzrostu i ważę około 45, ale mam wielki brzuch. Jak mam się go pozbyć? Proszę wolałabym ćwiczenia i takie, które szybko działają. Ekspert:  Aleksandra Kilen ... intensywną pracę. 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z ... brzuszki- połóż się na plecach, nogi ugnij w ...
czytaj więcej

POMOCY! Jak się tego pozbyć?

Mam 12 lat 168 cm wzrostu i ważę około 53 kg. Ogólnie to jestem zadowolona ze swojej sylwetki, lecz chciałabym się pozbyć tzw. boczków. Już teraz ćwiczę Hula-Hop, brzuszki, skłony itp. Czy te ćwiczenia coś mi dadzą, jakie jeszcze mogę stosować ćwiczenia i jak powinnam się odżywiać? Proszę pomóżcie, bo wstydzę się chodzić w bluzkach z krótkim rękawkiem. ...
czytaj więcej

Ćwiczenia dla nastolatków

(...) przyrządów, jak drążki, ciężarki, taśmy. Ten rodzaj ćwiczeń dobrze jest poprzedzić rozgrzewką. Ćwiczenia wzmacniające polecane są ... jest duża ilość powtórzeń w jednej serii. Najpopularniejszą formą tej gimnastyki są brzuszki. Mięśnie brzucha można modelować ...
czytaj więcej

Mam pytanie?

Mam na brzuchu widoczne fałdki, jak można je zlikwidować? Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:   Witam ... fizyczną. Oprócz tego podaje przykładowe ćwiczenia: 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy ... napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne brzuszki- połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica