Jak trenować bieganie

Czy skakanka da takie same efekty jak bieganie?

Witam. Mam 19 lat, 164cm i ważę 67 kg. Chciałabym się dowiedzieć czy skakanie na skakance przez 30 minut da taki sam efekt jak bieg? Nie mam możliwości biegania, bo w mojej miejscowości nikt nie biega i do tego mam nie przyjazną okolicę. Ostatnio wyczytałam że aby schudnąć trzeba mieć odpowiednie tętno przez cały czas. Czy przy skakaniu na skakance będę mieć przez cały czas ...

czytaj więcej

Czy bieganie codziennie wieczorem pomoże mi schudnąć z brzucha?

Witam. Mam 15 lat, i ważę ok 59 - 60 kg. Mam policzki dość grube ale nie aż tak mocno.. dość gruby brzuch, a tak to wszystko Ok. I mam takie pytanie.. czy jak będę codziennie biegać i robić 6 weider czy mi to pomoże? Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję ;) Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Sport w każdej postaci wykonywany regularnie przyniesie ...

czytaj więcej

Co może tai-chi?

(...) z artretyzmem, którzy zaczęli trenować tai-chi, już po 12 tygodniach od rozpoczęcia ćwiczeń bóle zmniejszały się o połowę ... całym świecie zaczynają dzień od ćwiczeń tai-chi – pomaga im to zachować dobrą kondycję, zarówno psychiczną, jak i fizyczną ... Uniwersytetu w Massachusetts postanowili zbadać, jak tai-chi może wpływać na ból kolan ...

czytaj więcej

Uda - jak można zrzucić centymetry z ud?

Mam 14 lat mam ok. 158 cm. wzrostu i ważę 48 kilo. Ogółem jestem szczupła dziewczyna, ale moje uda sa okropne !!! Sa bardziej ulane... Nie chodzi mi o jakieś diety... ale o bardziej ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję ! ;) ... 72 kilo. Jestem "masywną" dziewczyną. Ostatnio zaczęłam trenować taniec towarzyski breakdance i bardzo przeszkadzają mi moje ...

czytaj więcej

Zasady biegania

Bieganie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie ... biegać szybciej, sprawniej i zdrowiej, możesz zastosować poniższe porady. Jak zaplanować trening? Jeśli nie wiesz, jak ... to odpowiednie buty, ale także np. specjalne bidony zakładane na pasek. Jak prawidłowo biegać? Podstawą biegania jest prawidłowo ... biegania jest prawidłowa ...

czytaj więcej

Ćwiczenie ciała - czy nie zaszkodzi w młodym wieku?

(...) cm i ważę 76 kg i wiem, że muszę mieć dietę, ale myślałem o jakiś ćwiczeniach takich jak pompki, brzuszki oraz biegi. Czy w ... interwałowe (w sportach typu rower, bieganie, skakanka itp.). Do tego ćwiczenia siłowe, byle nie jakoś szczególnie obciążające. Brzuszki i pompki jak najbardziej możesz robić. Polecam program treningowy 100 pompek. ...

czytaj więcej

Ćwiczenia palców

(...) , których dłonie są obolałe od pisania w szkole, jak i dla osób pracujących przy komputerze, dużo piszących, a także dla osób ... przed każdym wysiłkiem, takim jak długotrwałe granie, pisanie, czy nawet korzystanie z komputera. Ćwiczenia palców dla ... , takich jak obolałe dłonie i palce. Poniżej kilka szybkich ćwiczeń na palce i dłonie. ...

czytaj więcej

Ćwiczenia dla nastolatków

(...) ćwiczącego. Osoby z nadwagą nie powinny trenować podskoków ani energicznych ruchów. Dobrze dobrany zestaw ćwiczeń musi pozwalać na to ... przyrządów, jak drążki, ciężarki, taśmy. Ten rodzaj ćwiczeń dobrze jest poprzedzić rozgrzewką. Ćwiczenia wzmacniające polecane są ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha w wieku 14 lat

(...) brzuch, przy czym nie jest męczące. Bieganie może być niekorzystne dla stawów gdy biegamy po twardym terenie (asfalt, chodnik ... przeciążone i może dojść do uszkodzeń stawów. Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, a nie otyłość dlatego bieganie w Twoim przypadku ... człowieka, bieganie płaski brzuch, bóle stawów, niebezpieczne sporty) ...

czytaj więcej

Jaki trening na siłowni będzie dla mnie odpowiedni?

Witam serdecznie, od przyszłego tygodnia zaczynam stałe treningi na siłowni. Mam 188 cm wzrostu i ważę 87 kg. Poszukuję porad odnośnie utrzymania kondycji wysokiej kondycji fizycznej korzystając z elementów siłowni, zdobyć pewnej rzeźby i zrzucenie brzucha. Czy ktoś może podpowiedzieć mi od czego zacząć ? Od jakich ćwiczeń zaczynać ? Jak do tego się przygotować? Pozdrawiam ... ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kaloryfer

(...) , którego celem jest wzmocnienie i rozbudowanie mięśni brzucha . Tzw. kaloryfer to nic innego jak odznaczające się na brzuchu ... górną część klatki piersiowej tak mocno jak umiesz, nie odrywając jednak dolnej części pleców od podłogi. Gdy podnosisz górną ... boku – tak daleko od wyciągu, jak możesz. Potem powoli powróć do pozycji wyjściowej, ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na talię i boczki

(...) fizyczna, na przykład wizyty na basenie, bieganie czy jazda na rowerze. Ćwiczenia na brzuch i talię wzmacniają zewnętrzne mięśnie ... połączyć odchudzającą dietę i ćwiczenia . Jak rozpocząć ćwiczenia na talię? Ćwiczenia na talię osy to duże ... będą to przyjemne zajęcia tańca (szczególnie polecamy taniec brzucha!), wycieczki rowerowe, bieganie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Skutecznie i szybko

(...) leży śnieg więc bieganie odpada. Przy okazji chciałabym zapytać czy bieganie w miejscu np przed telewizorem 30 min coś daje? Czy ... ://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie Bieganie w miejscu również pozwala spalać kalorie. Dodatkowo polecam odśnieżanie zimową porą, czy spacery w cieplejsze dni. Skakanie ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha? Jakie ćwiczenia?

Mam 17 lat, 49kg,154cm. Chciałabym się pozbyć mojej oponki z brzucha. czy same brzuszki wystarczą? chciałabym mieć płaski brzuch. Jaką dietę stosować? Chciałabym też troszkę schudnąć. Proszę o szybką odp:) Dziękuję z góry ;) ://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 Pozdrawiam. (aktywność fizyczna a zdrowie, bieganie płaski brzuch, ćwiczenia ...

czytaj więcej

Jak szybko wyszczuplić uda?

(...) . http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe, kształtujące całe ciało jak np. jazda na rowerze czy pływanie. Pozdrawiam. (abcćwiczenia pilates, aktywność fizyczna, bieganie ...

czytaj więcej

Jak można schudnąć w wieku 13 lat?

Jak mógłbym schudnąć chociaż trochę poprzez proste ćwiczenia w wieku 13 lat, mam ok. 152 cm i ważę z 48 kg. Wiem, że to dużo nie jest, lecz problem w tym, że brzuch mi trochę odstaje ;). Chodzi mi o jakieś proste ćwiczenia bez diety. Nie musi być super efektów, chcę mieć po prostu płaski brzuch. Ekspert: Aleksandra ... jest męczące i nie przeciąża stawów. Pozdrawiam. ...

czytaj więcej

Jak wyszczuplić uda i łydki bez rozrostu mięśni?

(...) skakanie na skakance, jak i ćwiczenia na stepperze. Polecam również bieganie i jazdę na rowerze. Twoje mięśnie będą wzmocnione i z pewnością nie będziesz wyglądać jak sportowiec, więc nie masz się czym martwić. Tkanka tłuszczowa zniknie, a łydki będą smukłe ... jakiegoś skutecznego sposobu. Czy skakanie na skakance pomoże? Czy moje mięśnie nie ...

czytaj więcej

Jazda na rowerze

(...) , a przy tym nie jest tak męcząca jak np. jogging . Poprawiając wydolność wzmacnia serce i płuca, ćwicząc mięśnie pozwala ... mogą wykonywać osoby z nadwagą i otyłością bez ryzyka uszkodzenia stawów jak to ma miejsce w innych sportach przy dużym ... pieniędzy na paliwo. W jaki sposób zatem ćwiczyć, aby jak najlepiej wykorzystać swoje ...

czytaj więcej

Chcę wyszczuplić dolną część ciała

(...) . obwód w kostkach, a naprawdę jeździłam dosyć długo. Nawet jak nie przestrzegałam diety. Moje wymiary to 81/62/98 - okropieństwo. Wyglądam jak typowa grucha... Mam 23 lata. Bardzo chciałam, abyście doradzili mi jak powinnam trenować... Czy na niskim ... . Jestem gruszką, więc brzuch potrafię wyćwiczyć Aerobiczną 6 Weidera, ...

czytaj więcej

Jak zrzucić centymetry z umięśnionych ud?

(...) , ładnie podkreślone mięśnie, a przez to ujędrnione, wyglądają równie dobrze, jeśli nie lepiej niż zbyt chude. Jak najbardziej możesz jeździć na rowerze (na jak najmniejszym obciążeniu). Pamiętaj o rozciąganiu po treningu (zapobiega kontuzjom i rozbudowie mięśni). Możesz nieco urozmaicić trening, polecam skakankę, bieganie, steper ...

czytaj więcej

Co daje skakanie na skakance?

(...) odpowiednio amortyzującym obuwiu. Jak prawidłowo skakać na skakance? Aby skakanie na skakance rzeczywiście było korzystne dla ... wypróbować inne sposoby skakania na skakance, takie jak „ósemki”, czyli krzyżowanie skakanki podczas skoku, podskakiwanie na jednej nodze, bieganie w miejscu. Dla kogo nie jest przeznaczone skakanie na skakance? ...

czytaj więcej

Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu?

Bardzo dużo ćwiczę. Podnoszę ciężary i ćwiczę boks. Wszyscy w mojej grupie mają 6 paka. Jak go szybko zdobyć. Mam 16 lat i 165 cm. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam. Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ... brzuch, bieganie a brzuch, ćwiczenia z ciężarkami) ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w łydkach przez 2,5 miesiąca?

(...) ! Na początek warto byłoby ustalić, w jaki sposób dokonałaś pomiarów. Obwód zarówno uda, jak i łydki mierzymy najszerszym ... ). Myślę, że mimo wszystko warto postawić na ćwiczenia. Na nogi najskuteczniejsze są bieganie, steper, rower, skakanka. Każda z tych ...

czytaj więcej

Mam 15 lat: jak wyszczuplić uda i brzuch?

(...) . Najkorzystniejszym wyjściem będzie więc zastosowanie ćwiczeń. Postaw na ćwiczenia aerobowe (rower, bieganie, pływanie, skakanka, stepper itp ... jak i nogi). Pozdrawiam. (agrafka ćwiczenia na brzuch, chude uda ćwiczenia) ...

czytaj więcej

Jak mam się pozbyć nadwagi? Jakie ćwiczenia?

Proszę pomóżcie mam 14lat, 157cm wzrostu i 75 kg wagi . Błagam o pomoc nie chce tak dłużej żyć. , np. bieganie, rower, skakanka, stepper, pływanie, siatkówka. Najlepiej by było stosować go ok. 5 razy w tygodniu po co ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się wałków na brzuchu?

(...) , zarówno ćwiczenia ogólnorozwojowe (bieganie, rower, basen, skakanka, stepper), jak i trening działający bezpośrednio na mięśnie ... prawidłowe BMI, jednak jedyne czego chcę to pozbyć się tłuszczu z okolic brzuchu i pośladków. Również prosiłabym o radę, jak powinnam ...

czytaj więcej

Masa mięśniowa - jakie stosować przy lordozie?

(...) sie zmieniła. Jem teraz 5 posiłków dziennie i nie obżeram się jak dawniej (miałem problemy ze zdętym brzuchem). Pieczywo ciemne ... , Twój plan jest jak najbardziej prawidłowy. Jeśli chodzi o intensywność ćwiczeń warto skonsultować się z lekarzem lub ... miesiącu, aby monitorować swoje postępy. Pozdrawiam. (bieganie a mięśnie, ...

czytaj więcej

Mam gruby brzuch i pupę: jak mogę to zgubić?

Mam 19 lat i ważę 76 kg przy 170 cm. Jestem po ciąży i mam strasznie gruby brzuch i pupę. Robię brzuszki, ale mi to nie pomaga. Mam już dość wysłuchiwania od mojego chlopaka, że mam gruby brzuch. Proszę o jakieś wskazówki, bo cały czas mam dużo ... przykładowych należą: bieganie, jazda na rowerze, skakanka, basen, trening na steperze. Aeroby należy wykonywać przez min. 30 minut ...

czytaj więcej

Grube uda i brzuch: jak zredukować tkankę tłuszczową?

Mam 14 lat, ważę 58 kg i mam 1.60 wzrostu. Wkurzają mnie uda grube i trochę brzuch też mnie wkurza, bo tak trochę wystaje. Co zrobić? Jakie ćwiczenie? Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta: Idealnym rozwiązaniem, aby w czasie jednej aktywności kształtować zarówno mięśnie brzucha, ud i pośladków jest bieganie na świeżym powietrzu, jak i na ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wybrać? Proszę o radę

Mam 21 lat, 161 cm wzrostu i ważę 74 kg. Ostatnio postanowiłam zacząć chodzić na jakieś ćwiczenia wybrałam na początek aqua aerobik a wczoraj byłam na ćwiczeniach zumby (ćwiczenia z choreografia taneczna). Czy to dobry wybór i jak często powinnam ćwiczyć żeby pozbyć się chociaż 10 kg ? Może cos dodatkowo w domu jeszcze trenować ? Proszę o odpowiedź. Ekspert ...

czytaj więcej

Jak schdnąć z brzucha szybko?

Ma 14lat mierze 1m58cm. Mam brzuch jak balonik. Jestem wysportowana (uprawiam go) nie prowadzę zdrowego odżywiania się! Chodzę na lodowisko, pływam ale to nic nie daje ważę 52kg. Błagam o pomoc!! Mój e-mail-merry963@wp.pl gadu-gadu-2231104 proszę pisać!! Ekspert: Aleksandra Kilen ... a zdrowie, bieganie na brzuch, ćwiczenia odchudzające, piramida zdrowego ...

czytaj więcej

Jak mogę szybko wyrzeźbić swoje ciało?

(...) treningi co najmniej 3 razy w tygodniu przez 45 minut. Powinny być to zarówno ćwiczenia ogólnorozwojowe takie jak bieganie czy rower ... Witam. Mam 16 lat, ważę 74 kg i mam 188 wzrostu. Chciałbym jak najszybciej wyrzeźbić swoje ciało. Więc, jak mam postąpić ? Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź ... Ciebie wynosi 20,9) ...

czytaj więcej

Mam sporą nadwagą - jak się tego pozbyć?

Mam 13 lat, 167cm wzrostu i 76 kg wagi. Bardzo chciałabym być szczupła jak moje koleżanki z klasy. Moim problemem są ... im, a ja niestety nie. Jak pozbyć się mojej nadwagi? Bardzo proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i jedzenia. Z góry ... Ciebie oraz nauczy jak zdrowo się odżywiać. Na początek jednak sama zacznij wprowadzać zdrowe nawyki ...

czytaj więcej

Jak schudnąć do wagi prawidłowej?

(...) .. od tygodnia tańczę sobie po 20 minut i później robię 6 weidera gdyż na bieganie i jazdę rowerem jest już za ciemno i za zimno ... takiej możliwości zapoznać się z zasadami zdrowego żywienia i sprawdzić jak to się ma do Twojej diety http ...

czytaj więcej

Czy muszę schudnąć, jeśli tak to jak?

Mam 13 lat i ważę 58 kg, wzrost 158 :(. Wydaje mi się, że jestem gruba i czasami mam doła z tego powodu ;(. Jak mam schudnąć, tak żebym widziała efekty? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam. Twoja masa ciała wskazuje na górną granicę normy ... , bieganie płaski brzuch, ćwiczenia odchudzające, dieta dla nastolatków) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kolana

(...) osobom, które regularnie ćwiczą. Sport obciążający kolana to na przykład bieganie po twardych nawierzchniach, sporty zespołowe ... to ćwiczenie rozciągające , które powoduje wydłużenie zarówno mięśnia, jak i ścięgien. Zwiększy ono ruchomość stawów kolanowych ...

czytaj więcej

Po porodzie został mi brzuszek - jak mogę w miarę szybko się go pozbyć?

Witam! Mam 29 lat i ważę 55 kg, po porodzie został mi brzuszek, niezbyt ładnie to wygląda, czuję się z tym źle. Jak mogę w miarę szybko się go pozbyć? Nie mam za wiele czasu na ćwiczenia w domu, a chciałabym trochę schudnąć. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta ... -na-zrzucanie-wagi-bez-diety Pozdrawiam (bieganie płaski brzuch, ćwiczenia na płaski ...

czytaj więcej

W jaki sposób wysmuklić uda i łydki?

Witam! Mam 13 lat 151 cm wzrostu i ważę jakieś 43.Według mnie jestem strasznie gruba i bardzo chciałabym schudnąć tak gdzieś do 38! Mam grube nogi i pupę. Strasznie dużo ćwiczę! Codziennie! Jem dietetycznie i dalej jestem gruba. Co mam robić, żeby ... .abccwiczenia.pl Dodatkowo wykonuj ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała takie jak jazda na rowerze, rolkach, bieganie czy pływanie ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadwagi ?!

(...) . Ćwicząc w grupie, mamy szansę zawrzeć nowe znajomości, a może znajdzie się także ktoś, kto zmaga się z podobnym problemem jak my ... ćwiczę.. A waga leci w dół ;) Polecam spinning, shwinn Polecam spinning, shwinn cycling - zwał jak zwał. Ostatni posiłek ... ,najlepiej:kilka przysiadów,kilka ćwiczeń rozciągających,bieganie na świeżym ...

czytaj więcej

Jak schudnąć szczególnie na brzuchu?

(...) ogólnorozwojowych takich jak jazda na rowerze, rolki, pływanie czy bieganie. Pozdrawiam. (aktywność ... Mam 19 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak próbowałam diet, ale nie mam tak silnej woli, żeby trzymać się ich. Bardzo mało ćwiczę. Mam duży brzuch, który chciałabym zrzucić i grube uda. ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 20-30 kg w 3 miesiące? - proszę o radę

Witam :* Mam 12 lat i mam problem z nadwagą: mam 175 cm wzrostu i 80 kg. W tym roku idę do gimnazjum i nie wiem jak się ... schudnąć ok. 25 kg w 3 miesiące. Jak to zrobić? Proszę o pomoc. Ekspert ... , bieganie itp. Forma treningu to albo aeroby, albo trening interwałowy (ten drugi jest skuteczniejszy). Do tego ćwiczenia na ... lat i mam ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się dużej ilości tłuszczu?

Cześć, mam 14 lat, ważę 64 kg i mam 164 cm. gdy jestem ubrana nie widać tego, że jestem gruba bo staram się dobierać ciuchy w miarę luźne i maskujące. Lecz, jak każda dziewczyna - tym bardziej nastolatka, chciałabym być szczupła. Moim największym problemem jest duży brzuch i strasznie grube uda. Parę lat temu strasznie przytyłam, przez co na pośladkach i udach mam ... , ...

czytaj więcej

Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze?

Witam. Mam 25 lat. Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia w domu aby poprawić trochę swoją sylwetkę. Mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym chciałabym zapytać jak często należy ćwiczyć te konkretne mięśnie? Dodam że nie ... chciałabym je ukształtować i podnieść. Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze do wykonywania w domu i jak często powinno ...

czytaj więcej

Jak szybko spalić tłuszczyk?

Witam, Mam 15 lat. Niestety nie jestem taka, jak moje rówieśniczki. Mam problem - od dwóch lat próbuję się odchudzać. Niestety przez te dwa lata schudłam tylko 6 kilo :( Zbliża się bal na koniec szkoły, a ja jestem gruba. Ważę 85 kilogramów, a mam ... odchudzaj się na własną rękę, ale udaj do specjalisty. Pozdrawiam (bieganie płaski brzuch, chcę schudnąć, ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć z brzucha i boczków, co jeść, by nie tyć?

Witam, mam na imię Justyna, w kwietniu kończę 20 lat. Ważę 68 kg, wzrost mam 168 cm. Mam problem z brzuchem, jak i z tak zwanymi boczkami, już mnie to denerwuje. Nie wiem, czy do zgubienia tłuszczy z brzucha i boczków mam biegać, robić brzuszki czy co? Nie powiem, bo lubię jeść, ale nie aż tak, by się opychać. Nie jestem aktywna, 3 razy dziennie schodzę z psem na ... , czasem ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się „ciążowego” brzucha?

Mam 20 lat i ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Moje wymiary to: biodra - 92, talia – 79, biust - 95. Mam normalne nogi, ręce, pośladki. Moim problemem jest duży brzuch oraz tzw. „boczki”. Są naprawdę ogromnie, a brzuch wygląda tak, ... (aktywność fizyczna a zdrowie, bieganie na brzuch, brzuch ćwiczenia, chcę schudnąć, co zrobić żeby nie mieć boczków, prawidłowe ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha?

Witam, mam 13 prawie 14 lat, 171 cm wzrostu i 53 kilogramy wagi. Wydaje mi się że moja waga nie jest taka bardzo zła ale mam taką brzydką oponeczkę na brzuchu i nie wiem jak się jej pozbyć ;( jestem w ciągłym ruchu ponieważ tańczę gram w tenisa stołowego a także ćwiczę na W-Fie i czasem sama ćwiczę żeby utrzymać formę. Próbowałam już chyba wszystkiego i nie wiem ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z ud i łydek? Pomocy

Witam, mam 16 lat, 166cm wzrostu i ważę 68 kg. Chciała bym schudnąć z ud i łydek sposobem ćwiczeń w domu, gdyż na bieganie i jeżdżenie na rowerze nie mam czasu. Nigdy wcześniej nie stosowałam prób odchudzania. W mojej rodzinie nie ma osób z otyłością bądź nadwagą. Jakiś czas temu byłam u lekarza i wysłał mnie do sanatorium (ale to nic nie pomogło). Śniadaniem moim jest jakiś ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć z brzucha? Jestem w rozpaczy

Mam 157 wzrostu i ważę około 45, ale mam wielki brzuch. Jak mam się go pozbyć? Proszę wolałabym ćwiczenia i takie, które szybko działają. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam. Z pośród ćwiczeń na mięśnie brzucha polecam tzw. szóstkę ... . (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, aktywność fizyczna młodzieży, bieganie płaski brzuch, brzuch ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia