Jak wyrzeźbić sylwetkę w domu

Jak dobrze wyrzeźbić sylwetkę, nie tracąc przy tym na wadze?

na rowerze stacjonarnym, skakać na skakance (w domu), wykonywać wymachy. Brzuszek nabierze ładnych kształtów dzięki spięciom mięśni brzucha. Możesz wykonywać skręty tułowia, "brzuszki" czy "brzuszki skośne". W serwisie ...
czytaj więcej

Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się tłuszczu z brzucha, bioder i ud?

Witam mam na imię Agnieszka, ważę 55 kg i mam wzrostu 175 cm. Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby wyrzeźbić sylwetkę w 3 miesiące i pozbyć się tłuszczyku z brzucha, ud, bioder a przede wszystkim pośladki ujędrnić i pozbyć się tzw ... brzuch oprócz pływania wykonuj codzienne ćwiczenia w ...
czytaj więcej

Jak wyrzeźbić ładną sylwetkę przy masywnych udach

(...) . Kiedyś miałam wielką nadwagę (jak cała moja rodzina), a teraz po delikatnym odchudzaniu zostało mi jeszcze trochę. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z ud i brzucha, który jest bardzo uciążliwy. Mimo, że noszę rozmiar 36 moje nogi nieładnie wyglądają w ... ćwiczenia jak jogging, jazda na rowerze, pływanie, skakanie na skakance czy ćwiczenia ...
czytaj więcej

Czy schudnę, jeśli będę regularnie chodził na basen?

(...) robić żeby mieć płaski brzuch, ćwiczenia na basenie, jak schudnąć, jak wyrzeźbić sylwetkę) ... Witam, Chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Ważę 65 kg i mam 181 cm wzrostu. Dużego brzucha to nie mam, ale ze 2 kg przydałoby się schudnąć, a potem wyrzeźbić sobie mięśnie. Czy polecacie basen? Jeżeli ...
czytaj więcej

Jak w szybki sposób i bez głodówki schudnąć 7 kg?

Witam, mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 64 kg wagi, w ciągu 3 tygodni za sprawą ćwiczeń, diety schudłam już 5 kg, ale chcę „spaść” do 57 kg, do tego chciałabym wyrzeźbić nogi, a dokładniej uda, pupę i pozbyć się rozstępów!:( Jak to zrobić i ... i wysmukla sylwetkę, nie jest przy tym męczące i redukuje cellulit, a także jazdę na ...
czytaj więcej

Ćwiczenia modelujące sylwetkę - jak je rozpalnować?

(...) 15 minut i aerobowe minimum 30 minut. Ćwiczenia siłowe do wykonywania w domu znajdziesz na naszej stronie, natomiast ćwiczenia ... . Wiem też, że ważna jest odpowiednia dieta. Przeważnie odżywiam się dobrze. Nie wiem jak mam to wszystko rozplanować. Jeśli robię ... poprosić jakiegoś trenera o specjalny trening dla mnie. Problem ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć i ukształtować sylwetkę?

Mam 14 lat i wzrostu mam 155cm w ważę 48kg i chcę chudnąć 8kg Jak mam to zrobić ??? Dziennie pije 2 litry wody mineralnej, nie pije gazowanych napoi i nie jem słodyczy, ale nie wiem jaki jadłospis ! Proszę o pomoc bo chce schudnąć najlepiej w ... zapisać się na basen czy fitness 2 razy w tygodniu lub ćwiczyć w ...
czytaj więcej

Kiedy zacząć zażywać tabletki na odchudzanie?

(...) roku, czy zacząć je zażywać już teraz. Dodam, że 20 dni w styczniu spędzę na stoku i na snowboardzie. Czy stosowanie tych tabletek przy codziennej jeździe na desce daje takie same efekty jak trenowanie siatkówki? Przeczytałam na opakowaniu, że preparat ten ma pomóc wyrzeźbić sylwetkę przy pomocy ćwiczeń fizycznych. Stąd moje ...
czytaj więcej

Jak stracić ostatnie kilogramy ćwiczeniami?

(...) domu np. 15 minut dziennie, ćwiczenia które znajdziesz na naszej stronie np. http://abccwiczenia.pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w ... Mam 15 lat i 166cm. W maju zaczęłam dietę niskokaloryczną z wagą 62 kg, w sierpniu osiągnęłam wagę 51 i od tamtej pory stabilizowałam wagę. Dzisiaj ważę 51/52 ;) Naprawdę jem dużo więcej i nie mam ...
czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek?

(...) wysmukla sylwetkę, nie jest przy tym męczące i redukuje cellulit, a także jazdę na rowerze, również stacjonarnym oraz ćwiczenia do wykonywania w domu: http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 http ... . Pozdrawiam (aktywność fizyczna a zdrowie, ćwiczenia na zgrabną sylwetkę, jak skutecznie ...
czytaj więcej

Jak schudnąć z pośladków i łydek?

Jak schudnąć z pośladków i łydek? Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam, jeśli chodzi o ćwiczenia na łydki i pupę, polecam pływanie, które uelastycznia i wysmukla sylwetkę, nie jest przy tym męczące i redukuje cellulit, a także jazdę na rowerze, również stacjonarnym oraz ćwiczenia do wykonywania w domu: ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na kaloryfer

(...) szerokość barków. Wykonaj zwis na drążku – nogi powinny być lekko ugięte w kolanach. Przybliż kolana do prawego barku, unosząc jak ... wcześnie tego nie robiłem indywidualnie w domu. Zaczynałem od typowych ćwiczeń otóż robiłem sb 200 brzuszków dziennie przez miesiąć ... , którego celem jest wzmocnienie i rozbudowanie mięśni ...
czytaj więcej

Jazda na rowerze

(...) mogą wykonywać osoby z nadwagą i otyłością bez ryzyka uszkodzenia stawów jak to ma miejsce w innych sportach przy dużym ... pieniędzy na paliwo. W jaki sposób zatem ćwiczyć, aby jak najlepiej wykorzystać swoje możliwości i osiągnąć określony cel ... chcących poprawić kondycję i sylwetkę . W ...
czytaj więcej

Czy są jakieś skutecznie ćwiczenia na ładne i chude uda?

(...) :  Witamy serdecznie! Jeśli chcesz uelastycznić i wysmuklić uda, polecamy takie ćwiczenia jak jogging, jazda na rowerze, pływanie, skakanie na skakance. Ponadto polecamy Ci również ćwiczenia z naszej strony abccwiczenia.pl, które możesz wykonywać w domu, bez ... .   (aktywność fizyczna a zdrowie, ćwiczenia aerobowe przykłady, ćwiczenia na ...
czytaj więcej

Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze?

Witam. Mam 25 lat. Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia w domu aby poprawić trochę swoją sylwetkę. Mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym chciałabym zapytać jak często należy ćwiczyć te konkretne mięśnie? Dodam że nie ... chciałabym je ukształtować i podnieść. Jakie ćwiczenia byłyby ...
czytaj więcej

Mam sporą nadwagą - jak się tego pozbyć?

(...) im, a ja niestety nie. Jak pozbyć się mojej nadwagi? Bardzo proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i jedzenia. Z góry ... Ciebie oraz nauczy jak zdrowo się odżywiać. Na początek jednak sama zacznij wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe w swoje życie. Zacznij to robić powoli, ale systematycznie, a zobaczysz efekty. O tym ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić?

(...) . W ramach ćwiczeń polecamy Ci na przykład pływanie, które uelastycznia i wysmukla sylwetkę, nie jest przy tym męczące i redukuje cellulit. A także jazdę na rowerze, również stacjonarnym oraz ćwiczenia do wykonywania w domu: http ... Mam 18 lat ważę 58 kg i wzrost 167 cm proszę o jakieś ćwiczenia. Chcę schudnąć z ud, bioder i ...
czytaj więcej

Jak do wakacji spalić zbędne kilogramy?

(...) . Dodatkowo powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia, ale nie tylko w domu. Staraj się spędzać weekendy na aktywnym wypoczynku, najlepiej na ...   (aktywność fizyczna młodzieży, ćwiczenia aerobowe przykłady, jak zwalczyć cellulit, odżywianie w okresie dojrzewania, piramida ... Mam 13 lat ,170 cm wzrostu i ważę 75 kg. ...
czytaj więcej

Jak ja mam schudnąć? Proszę o odpowiedź

(...) rękę, zwłaszcza w Twoim wieku jest niewskazane. Dodatkowo powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia, ale nie tylko w domu. Staraj ... Mam 14 lat, 160cm wzrostu i ważę prawie 68 kg. Chce schudnąć przynajmniej 10 kilosów. Inaczej będę najgrubsza w klasie ... sport. Musisz wiedzieć jak się prawidłowo odżywiać, a ...
czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z ud i łydek? Pomocy

Witam, mam 16 lat, 166cm wzrostu i ważę 68 kg. Chciała bym schudnąć z ud i łydek sposobem ćwiczeń w domu, gdyż na bieganie i jeżdżenie na rowerze nie mam czasu. Nigdy wcześniej nie stosowałam prób odchudzania. W mojej rodzinie nie ma osób z ... powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia, ale nie tylko w domu. Staraj ...
czytaj więcej

Pilates!

(...) początkujących jak i zaawansowanych. Zestawy ćwiczeń są ułożone tak, aby twoje ciało i umysł pozostawały ze sobą w synchronizacji. Wielki ... wykwalifikowanym trenerem pilatesu. Jeżeli chcesz ćwiczyć sama w domu, możesz nabyć kasety wideo i płyty cd dzięki, którym będziesz mogła ... samopoczucie . Pilates uczy świadomości ...
czytaj więcej

Jak schudnąć? Skutecznie i szybko

(...) są jakieś ćwiczenia areobowe które można wykonywać w domu bez specjalistycznych przyrządów? Bardzo proszę o pomoc. Z ... ? :) Ćwiczenia do wykonywania w domu to przede wszystkim ćwiczenia siłowe, rozciągające np. http ... na skakance w domu, czy wykonywanie ćwiczeń aerobowych z płyt dvd ...
czytaj więcej

Ćwiczenia dla nastolatków

(...) regularna gimnastyka na odchudzanie połączona z właściwą dietą. Ćwiczenia na spalanie tkani tłuszczowej można wykonywać w grupie osób w klubach fitnessu lub na siłowni. Niektórzy wolą samodzielne ćwiczenie w domu. Ważne, aby pamiętać, że treningi na spalanie tkanki tłuszczowej muszą być wykonywanie w niezbyt ...
czytaj więcej

Otyłość u dzieci - jak z nią walczyć?

(...) , a aż 5,3% chłopców i 4,6% dziewcząt w tym samym wieku jest otyłych. Z czego wynika epidemia otyłości wśród dzieci i jak można im ... wyposażeniu malucha w II śniadanie. Posiłek zabrany z domu zmniejszy ryzyko, że dziecko skusi się na słodkości w szkolnym sklepiku ... kompleksów, ale jeśli istnieje problem ...
czytaj więcej

Co zrobić, aby uda były chudsze?

Proszę o pomoc, mam 13 lat, 155 cm wzrostu i ważę 45 kg... Mam strasznie według mnie grube uda, gdyż mam spore mięśnie. Jestem dziewczyną sprawną i w ogóle, trenuję lekkoatletykę i ogólnie nawet w domu ćwiczę, skaczę na skakance, co podobno ... , każdy z nas ma inna budowę ciała, dlatego trudno jest czasem ukształtować ...
czytaj więcej

Ruch a zdrowie

(...) szczupłą i zdrową sylwetkę. Jak jednak ćwiczyć, by osiągnąć zamierzony efekt? Aktywność fizyczna powinna być istotnym elementem życia codziennego każdego człowieka. Rzeczywistość jest jednak zatrważająca. Dużą część czasu spędzamy w pracy, szkole, na uczelni, a po powrocie do domu niewielu z nas wybiera się na spacer czy ...
czytaj więcej

Aqua aerobik

(...) stawy i kręgosłup. Nie są one tak obciążane, jak w czasie tradycyjnej gimnastyki czy np. biegania. Mało zalet? Pamiętaj, że ... wymachy nogami pod taflą wody (na wysokość bioder). • Stojąc podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, przytrzymaj się krawędzi ... otyłości Bez sensu jest to ćwiczyć Bez sensu jest to ćwiczyć samemu ...
czytaj więcej

Najlepsze ćwiczenia pilates

(...) „inność”? Metoda  pilatesa łączy w sobie stretching, jogę oraz często typowe ćwiczenia takie jak ... konkretnym mięśniu , jak ma to miejsce np. na siłowni . Rozciągasz je i oddalasz od siebie, co daje wymierne korzyści w postaci smukłego, elastycznego umięśnienia jak u tancerzy. Zachowujesz wyprostowaną ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam robić na krągłe pośladki i szersza biodra?

Nazywam się Martyna. Mam 16 lat 150 wzrostu, 40 kg obwód bioder 71. Wyglądam zwyczajnie jak kij od miotły. zależy mi na tym by mieć szersze biodra i fajne krągłe pośladki. Nie podoba mi się jak wyglądam, chciała bym mieć kobiece kształty bo w ... tenisa której nie wolno zgnieść. Jeśli ma Pani w domu hulahop ...
czytaj więcej

Muszę schudnąć - jakie ćwiczenia?

(...) -intensywne, stopniowo zwiększając ich intensywność Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu znajdziesz na naszej stronie ... Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i waże 81/3 kg. Musze schudnąć. Koledzy i koleżanki śmieją sie ze mnie w szkole i wiem również ... .in. chorób serca, cukrzycy czy nadciśnienia tętniczego, będącego główną ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na łydki i uda

(...) spodni bo są na mnie wszystkie za wąskie w udach. Od pasa w górę jestem chudy a od pasa w dół gruby więc nie za dobrze to wygląda. Czy są jakieś dobre ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bez żadnych przyrządów które dadzą dobry efekt i jak długo codziennie ... moich masywnych udach i dlatego ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch

(...) samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił efekt ... siatkówkę około dwóch razy w tygodniu, ale przez wakacje nie mam treningów więc siedzę w domu. Chciałabym prosić was żebyście pomogli ... ważę 55kg. Jestem ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica