Jak wyszczuplić uda i łydki

Jak szybko wyszczuplić uda i łydki?

(...) uda i łydki, nie mieszczę się w większość spodni. Moja pupa też jest duża, ale to akurat nie problem, tylko mogłaby być ... w miarę szybko wyszczuplą moje uda i łydki. Ekspert: Aleksandra ... , podaję przykładowe ćwiczenia na uda: ...

czytaj więcej

Jak wyszczuplić uda, żeby nie rosły mięśnie?

(...) rowerze, później 3 razy po 15 powtórzeń na przyrząach siłowych i znów 5 min na rowerku lub steperze. Błagam o pomoc jak mam ćwiczyć żeby mi łydki się nie rozrastały i żebym nie wyglądała jak mięśniak z siłowni, chcę mieć szczupłe łydki (uda też). I chciałabym ...

czytaj więcej

Ćwiczenia modelujące sylwetkę - jak je rozpalnować?

(...) . Obszarów, które chciałabym poprawić jest dużo: całe nogi (wyszczuplić), pupa (wzmocnić, ujędrnić i nadać ładny kształt), brzuch(wyszczuplić), talia(wyszczuplić) i ramiona (wyszczuplić). Szukam różnych ćwiczeń, wiem, że aby spalić tłuszcz muszę stosować ćwiczenia aerobowe ... tlenowe, które ...

czytaj więcej

Jak wyszczyplić uda i łydki?

Witam, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 71kg. Mam grube łydki i uda a od pasa w górę jestem chudy więc chciałbym wyszczuplić nogi aby dobrze wyglądać. Czy są jakieś dobre ćwiczenia które można wykonywać w domu bez żadnych przyrządów które ... a zdrowie, ćwiczenia na chude uda ...

czytaj więcej

Co zrobić, aby uda i pośladki były szczuplejsze?

(...) eksperta: Witamy serdecznie! Jeśli chcesz wyszczuplić i ukształtować uda, łydki i pośladki polecamy zarówno ćwiczenia siłowe wykonywane w domu jak i ogólnorozwojowe np. taniec, jazda na rowerze, rolkach ... Jestem dziewczyną, mam 16 lat i 170 wzrostu. Moja ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się masywnych łydek?

(...) (ćwiczenia aby schudły łydki, ćwiczenia na smukłe uda i łydki, ćwiczenia na smukłe łydki) ... Witam, Jestem w wieku 13 lat i mam dość dobrą figurę, poza moimi łydkami... W nogach mam dużo mięśni i troszeczkę tłuszczyku, a chcę mieć zgrabne nogi :( Co robić? Ekspert: ...

czytaj więcej

Mam 15 lat: jak wyszczuplić uda i brzuch?

(...) jak i nogi). Pozdrawiam. (agrafka ćwiczenia na brzuch, chude uda ćwiczenia) ... Witam. Mam 15 lat i 157 cm wzrostu, ważę 59 kg. Moim największym problemem są uda oraz brzuch. Chciałabym do wakcji ... odchudzających, ponieważ organizm rozwija się i potrzebuje odpowiedniej ilości składników ...

czytaj więcej

Jak skutecznie i znacząco wyszczuplić uda?

Dzień dobry chciałabym dowiedzieć się jak skutecznie wyszczuplić uda? mam 169 i ważę 59 kg mam 16 lat. Jestem raczej zadowolona ze swojego ciała teraz bo jeszcze 2 lata temu miałam ogromna nadwagę ale zaczęłam się odchudzać i teraz można powiedzieć że cały czas przestrzegam diety, jem mało w porównaniu do ...

czytaj więcej

Jak wyszczuplić uda i podnieść pośladki?

Witam, mam 15 lat 163 cm wzrostu i ważę 53 kg. Posiadam figurę tupu A, więc moim utrapieniem jest dość obszerny dół(tj, uda, biodra pośladki ). Chciałabym pozbyć się ok. 5 cm z ud, gdyż przy obecnych 55,5 cm czuję się okropnie, ponad to dobrze było aby moje pośladki nieco wyszczuplały i się podniosły. Do bioder to tak szczerze to nic nie mam ...

czytaj więcej

Jak mogę wyrzeźbić łydki i uda?

Mam problem, bo nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na uda i łydki żeby je wyrobić ;/ Mam strasznie grube łydki i uda, a chce się zapisać do klubu sportowego, a tam wszystkie dziewczyny chodzą w krótkich spodenkach a ja się wstydzę ;/ PROSZĘ O ... się efekty, zamienisz je na krótkie. (aktywność ...

czytaj więcej

Jak zdrowo schudnąć i wyszczuplić uda?

(...) tego się rozbudują, tymczasem znacznie się wysmukliły. Polecam :) (ćwiczenia odchudzanie, jak schudnąć, masywne uda ... Witam mam 18 lat 180 cm wzrostu ważę 75 kg. Mam problem z dosyć dużymi biodrami udami, chciałabym nieco je wyszczuplić, a przy okazji nauczyć się zdrowego, racjonalnego żywienia. Jak to zrobić? Ekspert ... , ...

czytaj więcej

Jak stracić 10 cm w łydkach w ciągu pół roku?

(...) , ćwiczenia na smukłe uda i łydki, ćwiczenia na smukłe łydki, ćwiczenia na szczupłe uda i łydki) ... chodzę na zajęcia LesMills Body Attack (zajęcia aerobowe z muzyką), także na BodyCombat i BodyPump (ogólne podnoszenie ciężarów, żeby wymodelować ciało). Także ...

czytaj więcej

Jak mieć szczuplejsze uda i łydki? Pomocy

(...) dieta jest niezdrowa więc jej nie stosuję.... Więc jak mieć szczuplejsze uda i łydki? (najlepsze byłyby ćwiczenia). Pomóżcie ... Odpowiedź eksperta: Witam. Podaje przykładowe ćwiczenia na uda: http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i ... ...

czytaj więcej

Jak szybko wyszczuplić uda?

Mam 14 lat, 162 cm wzrostu i waże 54 kg. Moje uda są grube i chciałabym szybko je wyszczuplić. Czy jest na to jakiś sposób ... : Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Jest to nawet niewskazane, ponieważ zbyt niska waga może zahamować wzrost i rozwój organizmu. ...

czytaj więcej

Jak wysmuklić uda, łydki i brzuch?

Witam, Mam 21 lat, 165 cm wzrostu i ważę 65 kg. Nie zależy mi, by schudnąć na wadze. Nie przeżywam, że dużo ważę, tylko mam strasznie grube uda (jedno wynosi 60 cm). Nigdzie nie mogę dostać spodni i ubrać się normalnie. Co mogę zrobić, by dobrze je wysmuklic i by były chudsze? Dodam, że przytyłam 14 kg po tabletkach ...

czytaj więcej

Mam 25 lat: jak odtłuścić łydki?

(...) . Pozdrawiam. (chude łydki ćwiczenia, ćwiczenia na chude uda i łydki, ćwiczenia na grube łydki) ... - płaskie i opadłe - ale na nie znalazłam wiele ćwiczeń na państwa portalu, więc zaczynam się za nie brać. Druga partia to łydki ... trochę "grubej" skóry, ...

czytaj więcej

Mam 153 cm wzrostu: jak wyszczuplić uda?

Witam. Mam małe pytanie do pan,i czy mogłaby mi Pani pomóc? Ostatnio byłam w klubie fitness na body conditioning i były ... do przodu i dotykanie pięta podłogi - klękanie na lewe kolano, to samo prawą nogą - lekko ugięte, kolana złączone i przekręcanie samego tułowia, raz w prawo raz w lewo - leżenie na boku i ...

czytaj więcej

Czy przysiady i basen pomagają wyszczuplić uda?

Dzień dobry, kieruję się do Pani z pytaniem, czy cotygodniowy basen po 45 minut i codzienne przysiady po 30 razy pomagają wyszczuplić uda i pupę? Otóż ja już stosuję te ćwiczenia od ok. dwóch tygodni i efektów nie widzę. Nie wiem, czy dalej moja mama ma ... ale bardzo skuteczne ćwiczenia na ...

czytaj więcej

Grube uda: jak je skutecznie wyszczuplić?

Mam pytanie w sprawie ud. Jeśli robię przysiady lub skaczę na skakance to czy moje uda nie zrobią się większe? Zaczęłam ćwiczyć, ale wydaje mi się, że mięśnie będą większe, więc i moje uda też, a zależy mi na ich schudnięciu. Ekspert ... znajdziesz na naszej stronie np.: http://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc ...

czytaj więcej

Zabieg antycellulitowy: jak mogę wyszczuplić uda?

Miałam usuwany cellulit ssawką. Przed zabiegiem moje nogi były szczupłe, ale po zabiegu oprócz siniaków zostały opuchnięte uda. Bolały całymi dniami, a właściwie były jakby zmęczone i spuchnięte. Po jakimś czasie trochę "zeszło", przestały boleć, ale jeszcze nie są jak przed zabiegiem, zwłaszcza prawe udo - jest trochę ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na łydki i uda

Witam. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 71kg. Chciałbym odchudzić łydki i uda ponieważ są grube i mam problem z kupieniem ... moich masywnych udach i dlatego proszę o jakieś skuteczne ćwiczenia w domu ;) Chciałbym sobie jak najbardziej wyrobić łydki bo w ... . Czy ...

czytaj więcej

Uda i łydki - co z nimi zrobić?

Typ mojej figury - typowa gruszka. Moje masywne uda i łydki doprowadzają mnie do obłędu. Innym problemem jest brzuch, raczej jego dolna część. Ćwiczę od kilku miesięcy 'niepełne' brzuszki i niestety nic nie pomaga. 'Oponka' jak była tak i jest ... . Dodatkowo ćwiczenia na stepie wysmuklą ...

czytaj więcej

Co robić zimą, aby schudły mi uda i łydki?

(...) temu Twój organizm szybciej się nasyci, a Ty zjesz mniejszą porcję, - spożywaj jak najmniej słodyczy, słodkich bułek i ciastem ... , pełnoziarnistym, - unikaj słodkich gazowanych napojów i nektarów, - pij jak najwięcej wody mineralnej niegazowanej i niesmakowej (około ... Witam, mam 20 lat, wzrostu 164 cm ...

czytaj więcej

W jaki sposób wysmuklić uda i łydki?

Witam! Mam 13 lat 151 cm wzrostu i ważę jakieś 43.Według mnie jestem strasznie gruba i bardzo chciałabym schudnąć tak gdzieś do 38! Mam grube nogi i pupę. Strasznie dużo ćwiczę! Codziennie! Jem dietetycznie i dalej jestem gruba. Co mam robić, żeby schudnąć? Muszę, bo uważam się za gruba! Pomocy Ekspert ... .abccwiczenia.pl ...

czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń na zgrabne nogi i pupę

(...) chcesz wyszczuplić i ukształtować uda, łydki i pośladki polecam zarówno ćwiczenia siłowe wykonywane w domu jak i ogólnorozwojowe ... .chciałabym schudnąć chcę dodać że mam grube uda i okropny cellulit i nie wiem ...

czytaj więcej

Jak szybko zrzucić parę kilogramów? Jakie ćwiczenia?

Mam 14 lat, ważę 61 kg przy wzroście 173cm. Nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić, żeby wyrobić sobie ładne łydki i uda ... diety nie jest konieczne. Jeśli chcesz uzyskać szczupłe uda i łydki powinnaś skupić się na aktywności fizycznej. ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi?

(...) : Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa. Jeśli chcesz wyszczuplić uda i łydki polecam ćwiczenia z naszej strony. Oprócz ... Mam grube uda i łydki, jakie ćwiczenia mogę wykonać, aby byly szczupłe? Łydki są w miarę, chociaż też narzekam. W udach odkłada mi ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i wyszczuplić niektóre części ciała?

Witam, mam 19 lat, ważę 73 kilo i 177 wzrostu. Jak każda kobieta mam problem z zaakceptowaniem niektórych partii ciała ... uporać, to masywne uda. Nie są one umięśnione i pokrywa je głównie tłuszcz. Prosiłabym o pomoc, bym mogła schudnąć około 8 kg ... , które napędzają metabolizm na cały dzień. Powinna Pani o nich pamiętać ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi? Co robić?

(...) masa ciała wskazuje na normę. Jeśli myślisz, że Twoje uda mają zbyt dużo tkanki tłuszczowej i chcesz je wyszczuplić pływanie będzie świetnym ćwiczeniem, dodatkowo ujędrni skórę. Inne ćwiczenia na uda to np. ćwiczenia z tzw. motylkiem, czy zwykłe przysiady ... Witam, mam 15 lat, 174 cm wzrostu i ważę 54 kg. ...

czytaj więcej

Uda - jak można zrzucić centymetry z ud?

Mam 14 lat mam ok. 158 cm. wzrostu i ważę 48 kilo. Ogółem jestem szczupła dziewczyna, ale moje uda sa okropne !!! Sa bardziej ulane... Nie chodzi mi o jakieś diety... ale o bardziej ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Proszę o pomoc i z góry ... się odchudzać. Zacznij jednak wykonywać ćwiczenia na określone partie ciała, które chcesz ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć i wyszczuplić nogi?

(...) na udach i pośladkach :/ Mam krótkie nogi plus ogromne uda są po prostu tragiczne. Jestem dość energiczną osobą, jeździłam jakiś czas na rowerku.. jednak efektów zero.. co powoduję że poddaję się za każdym razem. Jak mogę jeszcze zmierzyć się z moimi ... : Witamy serdecznie! Wskaźnik BMI obliczony dla Pani wagi i wzrostu ...

czytaj więcej

Jak zgubić tłuszczyk a nie "powiększyć" mięśnie, oraz jakie ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, łydki oraz "boczki"?

(...) stronie ud? Uda od boku nie wyglądają najgorzej i z łydek, boję się, że ćwicząc nieodpowiednio tylko powiększę sobie mięśnie, przez co wizualnie uda i łydki będą wyglądały grubiej. Prosiłabym o dokładną informację, ile razy w tygodniu, jakie serie i po ile powtórzeń, oraz jak ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam robić by mój brzuch i uda były 3 razy mniejsze?

(...) potrzebuję ćwiczeń na płaski brzuch i szczupłe uda. Proszę o dokładny opis ćwiczeń. Ekspert ... wyszczuplić i wzmocnić. 1.Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech ... , pływanie, jazda na rowerze czy rolkach, jak również ćwiczenia wzmacniające ...

czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek?

Mam 16 lat. Wzrost 167 cm, waga 56 kg. Moje łydki są bardzo umięśnione, „masywne” wręcz, a uda... Po prostu oblane ... Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz, a nawet nie powinnaś się odchudzać. Moja rada jest taka, jeśli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud i łydek proponuję wykonywanie ...

czytaj więcej

Jak "odchudzić" uda?

(...) -bidi-language:#0400;} Witam. Mam 15 lat, jestem "kobietą". Mam 160 cm wzrostu i wazę 61 kg. Chciałabym aby, moje uda były chudsze. no i brzuch. w szkole śmieją się ze mnie i w domu ze za gruba jestem. Na wakacjach biegałam ale niewiele to dało. Łydki mi już "schudły" bo mam ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na większą pupę i uda?

Witam, mam 19 lat wazę niecałe 50 kg moim problemem od zawsze jest to ze jestem bardzo szczupła i mam nieproporcjonalną figurę - bardzo wąskie biodra i chudziutkie nóżki natomiast ramiona szersze. potrzebuje pomocy i rady jak wyćwiczyć pupę uda i łydki czyli ogólnie dolne ...

czytaj więcej

Szczuplejsze uda - jak je osiągnąć?

(...) chcę zmniejszyć obwód ud. Problem jest też taki, że mam bardzo szczupłe łydki i nie za dobrze to wygląda. Proszę o poradę ... Witam. Mam 23 lata, kobieta i przy wzroście 164 cm ważę 50,5 kg. Zdaję sobie sprawę, że to waga prawidłowa, jednak mam pewien problem. Mimo moje wagi, szczupłych łydek i płaskiego brzucha mam problem z ...

czytaj więcej

Chcę wyszczuplić dolną część ciała

(...) wykonywać ćwiczenia naprzemiennie: siłowe i aerobowe. Myślę, że pływanie mogłoby wzmocnić kręgosłup, ale także wyszczuplić uda i ... , jak wyszczuplić nogi, jak pozbyć się obtłuszczonych kolan? Mam 167 cm wzrostu, ważę 61 kg. Jestem obecnie na zdrowej diecie ... obciążeniu na ...

czytaj więcej

Jak mam zrobić żeby schudnąć z ud?

(...) , Twoja masa ciała wskazuje na normę. Jeśli myślisz, że Twoje uda mają zbyt dużo tkanki tłuszczowej i chcesz je wyszczuplić ... Mam 14 lat, ważę 56kg i wydaję mi się, że mam grube uda, nogi i pośladki. Kiedy zakładam rurki to wtedy bardzo to widać co ja mam robić? Mam 169cm i ...

czytaj więcej

Jak odchudzić łydki? Pomocy!

Mam 21 lat, 164 cm wzrostu i ważę 69kg. Moim największym problemem jest cellulit który już jakiś czas temu pojawił się na nogach i strasznie grube łydki. Te dwie rzeczy stały się przyczyną moich kompleksów. do tego stopnia że w lato nie jestem w ... odchudzającego do Twoich potrzeb, możliwości oraz preferencji. Dodatkowo dietetyk nauczy Cię ...

czytaj więcej

Czy są skuteczne ćwiczenia na grube nogi?

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Moim problemem są przede wszystkim nogi:( Według mnie są grube, a szczególnie łydki i uda. Niestety jestem trochę grubej kości i mam kształt gruszki, więc jest mi strasznie trudno schudnąć z nóg. Jeśli chodzi o jedzenie, to jem tylko obiad i od czasu do ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się cellulitu i zredukować obwód pupy i ud?

Dzień dobry. Mam 16 lat i wielki problem. Ponieważ nie jestem wysoka ( mam zaledwie 160cm) wszędzie widać tylko moje krótkie nogi i wieeeelką pupę. Mam jej dość, mam na niej rozstępy, celulit. Jest gruba tak samo jak i uda. Czy mogę się tego jakoś ... z okolic brzucha i modeluje pośladki oraz ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby mieć szczupłe nogi?

Mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 50 kg! Chciałabym trochę schudnąć, ale nie zależy mi aż tak bardzo na tym, jak zależy mi na szczupłych nogach. Jakie ćwiczenia są dobre na szczupłe nogi? Kiedyś dużo biegałam i mam dość rozbudowane mięśnie łydek. Co zrobić, żeby nogi były szczuplejsze? Ekspert: Katarzyna ... (dieta, nastolatka, nogi, ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z nóg i brzucha?

Mam 15 lat, 164 cm wzrostu i ważę aż 60kg. Jeśli chodzi o brzuch to mam na nim 3 fałdy i lekkie boczki... a jeśli chodzi o nogi to na łydki nie narzekam, ale moje uda są raczej o wiele za duże. Co zrobić aby to spalić? Ekspert ... fizyczna a zdrowie, brzuch ćwiczenia, chude uda ćwiczenia, ćwiczenia na biodra ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z ud i pupy? Jakie ćwiczenia?

Mam problem. Mam grube uda i pupę, mój brzuch jest odpowiedni. Jednak nie mogę dobrać odpowiednich ćwiczeń. Mam chore kolana i biodra. Nie ćwiczę na wf. Nie mogę zbytnio tańczyć. Są jakieś ćwiczenia w których nie będę bardzo nadwyrężać kolan i ... wyszczuplić. Warto połączyć ćwiczenia siłowe z aerobowymi – ...

czytaj więcej

Jak zacząć ćwiczyć?

(...) . Bardzo chciałabym zrzucić parę kilogramów. Sama dieta pewnie nie pomoże. Odrzuciłam wszelkie słodycze i smakołyki, staram się odżywiać prawidłowo. Najgorzej wyglądają moje uda, ale jak wyszczuplić uda, skoro nie mogę ich obciążać? Zdarza się, że rano ... skorygujesz te nieprawidłowe nawyki i ...

czytaj więcej

Chcę mieć chude nogi - jakie ćwiczenia?

(...) się ich wstydzić. Masz po prostu kobiecą budowę. Ćwiczenia i prawidłowe odżywianie mogą pomóc Ci wysmuklić uda i ukształtować ... . Pozdrawiam. ja z kolei mam grube łydki . ja z kolei mam grube łydki . mam 160 cm wzrostu i waże 48 kg ... bardzo dobrze opisane . najgorsze jest to że w klasie ...

czytaj więcej

Chcę mieć bardziej umięśnione uda - co robić?

(...) ! Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa. Jeśli chcesz, aby uda były jędrne i smukłe, a mięśnie zarysowane, powinnaś ... Witam. Mam na imię Patrycja. Mam 15 lat i 168 cm wzrostu. Jestem dziewczyną. Ważę 54 kg. Bardzo denerwują mnie moje uda ... bardziej umięśnione uda. Ćwiczę ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w łydkach przez 2,5 miesiąca?

(...) ! Na początek warto byłoby ustalić, w jaki sposób dokonałaś pomiarów. Obwód zarówno uda, jak i łydki mierzymy najszerszym ... Mam na imię Martyna (16 lat), 68 kg i 169 cm. Za niecałe trzy miesiące mam bal gimnazjalny i wstydzę się założyć sukienkę. Moje uda są zbyt grube (43 ...

czytaj więcej

Jak wyszczuplić uda i łydki

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia