Jak zmniejszyć brzuch

Chcę zmniejszyć swój brzuch i uda w dwa tygodnie. Jak tego dokonać?

,175cm i Witam ,mam 12 lat ,175cm i 102 kg chciałbym w 3 tygodnie zmniejszyć brzuch proszę o poradę. Dziękuje. witam ... Witam. Mam 16 lat, ok 156 cm i 49 kg. Za dwa tygodnie wybieram się na wakacje i zależy mi, aby trochę wymodelować sylwetkę, a szczególnie brzuch i uda. Chciałabym stracić ok.2/3kg. Zależałoby mi, aby utrata na wadze odbiła się na moim brzuchu i udach. Proszę o radę. Dziękuję!;) Ekspert:  Katarzyna Mazowska ...
czytaj więcej

Duży brzuch: jak się go pozbyć?

(...) mi się utrzymuje, albo niewiele zmiejsza. Mój problem polega na tym, że mam spory brzuch i zwracam się do Państwa z pytaniem i prośbą, co mogę zrobić, żeby zmniejszyć brzuch i schudnąć, abym ważył 75 kg albo mniej. Może jakaś dieta bądź porady? Proszę o ... zaleceń. Pamiętaj jednak, aby nie rezygnować z ćwiczeń. Pozdrawiam. (ćwiczenia ...
czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz na brzuch - jakie ćwiczenia?

(...) nie jest już taki duży jak kiedyś, ale chcę go spalić, bo mam dość, nie mogę na siebie patrzeć. Problem jest taki, że nie jestem gruby, mam tylko ten brzuch. BMI pokazuje mi niedowagę ;/ Nie chcę mocno stracić wagi. Co mam robić? Zaznaczam raz ... , a jedynie wyrzeźbi mięśnie, także nie ma sensu ćwiczyć tego jak się ma oponkę. Proszę polecić ...
czytaj więcej

Jak zgubić brzuch, uda i boczki i utrzymać swój wygląd po uzyskaniu efektów

Jestem kobietą, mam 16 lat. ważę 80kg i mam 175cm wzrostu. marzę o tym, żeby zgubić brzuch, uda i boczki. tylko pytanie co ... chcesz wysmuklić swoje ciało proponuję wykonywanie ćwiczeń z naszej strony np. na brzuch:  http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha ...
czytaj więcej

Jak stracić nadwagę?

(...) figurze. Nie obrastam w tłuszcz, czuję się bardzo atrakcyjnie, co dają mi odczuć inni (zarówno kobiety, jak i mężczyźni), chwaląc moją figurę. Wyglądam zdrowo. Jedyne na co mogę narzekać, to większy niż płaski brzuch. Aczkolwiek zdaję sobie sprawę, że moje ... produktów typu fast food, chipsów, słonych i tłustych przekąsek. Proszę również ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się oponki?

Witam, moim jedynym kompleksem jest mój brzuch... Mam 63 cm obwodu ponad pępkiem. Jak zrzucić te niepotrzebne 3-4 cm?? Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:   Witam, Jeśli chcesz zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha powinnaś zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia ... , aktywność fizyczna, ćwiczenia na płaski ...
czytaj więcej

Odchudzanie brzucha: jak to zrobić?

Witam. Mam 20 lat, 185 i ważę 78 kg. Niby wszystko ładnie pięknie, ale wydaje mi sie, że mój brzuch jest trochę za duży. Chciałbym go zmniejszyć w przeciągu 1-2 miesięcy. Czy jest taka możliwość? Proszę o szybką odpowiedź. Ekspert ... . Proszę wykonywać brzuszki na mięśnie proste i skośne brzucha oraz inne ćwiczenia napinające brzuch. ...
czytaj więcej

Co zrobić żeby zmniejszyć obwód ud?

Witam, mam taki dylemat mam 14 lat 168cm wzrostu i ważę 52 kg mam 50 cm w udzie i źle się z tym czuję jak mogła bym zmniejszyć ten obwód ud co mam robić jakie ćwiczenia mogę wykonywać? Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie powinnaś się odchudzać. Zacznij jednak wykonywać ćwiczenia na określone ...
czytaj więcej

Jak schudnąć i utrzymać odpowiednią wagę?

Witam. Mam 18 lat, ważę 56 kg przy 160 cm. Nie uważam, że jest tragicznie aczkolwiek chciałabym troszkę zmniejszyć moją pupę. Brzuszka nie mam ale nie jestem zadowolona z moich ud. Jakie polecacie ćwiczenia? Najlepiej takie do wykonywania ... brzuch był wciągnięty, a plecy wyprostowane. Z tej pozycji wypchnij lewą nogę w tył, z zaznaczoną piętą. Postaraj się ...
czytaj więcej

Chcę wyszczuplić dolną część ciała

(...) . Jestem gruszką, więc brzuch potrafię wyćwiczyć Aerobiczną 6 Weidera, ale jak mam się pozbyć boczków nad pupą, jak zmniejszyć pupę, jak wyszczuplić nogi, jak pozbyć się obtłuszczonych kolan? Mam 167 cm wzrostu, ważę 61 kg. Jestem obecnie na zdrowej diecie ... . obwód w kostkach, a naprawdę ...
czytaj więcej

Mam silne skrzywienie kręgosłupa - jak stracić zbędne kilogramy oraz wyprostować kolana?

(...) kręgosłupa. Z mojej strony mogę doradzić co robić i jak się odżywiać, aby zmniejszyć masę ciała i ukształtować ciało. Zacznij od ... nadwaga, jednak moje uda i łydki są zbyt masywne. Natomiast brzuch jest szczupły i umięśniony, przez co wygląda ... tkanki mięśniowej. Co mogę zrobić, by zdrowo schudnąć? Jak mogę ćwiczyć i ...
czytaj więcej

Skuteczne ćwiczenia i dieta na brzuch?

(...) ćwiczenia aby pozbyć się  tego tłuszczu i zmniejszyć obwód brzucha który teraz jest równy 100, juz mi wstyd gdziekolwiek wychodzić ... . Proszę wykonywać brzuszki na mięśnie proste i skośne brzucha oraz inne ćwiczenia napinające brzuch. Znajdzie je Pani na naszej ...
czytaj więcej

Co z tą oponką?

Witam mam problem zoponka z tylu jak urodzilam dziecko tak mi sie zrobilo:) mam 24 lata waze 65 kg wzrost 165 cm urodzilam dwa lata temuchciala bym zgubic ta oponke okropnie to wygalda wszystko mi sie wylewa prosze o rade jakie cwiczenia sa najlepsze ... zmniejszyć zajęcia aerobiku. Są to: ABF, rowery (spinning), fat burning (zajęcia nastawione na spalanie ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch - mięśnie proste

Ćwiczenie na mięsień prosty brzucha jest wykonywane na piłce  przy użyciu talerza . Ćwiczenie jest przydatne przy pracy nad  silnymi i stabilnymi mięśniami brzucha . Trener z klubu fitness Gold's Gym tłumaczy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie.  (abczdrowie, ćwiczenia fitness, gold's gym, mięśnie, odchudzanie, sylwetka, sztangielki, ładna sylwetka) ...
czytaj więcej

Moim największym problemem jest duży brzuch. Jakie ćwiczenia są dla mnie najlepsze?

Dzień dobry, mam 18 lat, 161 cm wzrostu i ważę 60 kg. Czy to dobra waga? Moim zdaniem za duża, ale i tak największym problemem jest mój duży brzuch. Strasznie się go wstydzę, staram się robić brzuszki codziennie, czasami uda zrobić mi się nawet 1000 w ciągu dnia. Jednakże uwielbiam jeść słodycze, staram się tego nie robić, ale czasami to jest silniejsze ode ... chcesz ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na nadwagę - które są dla mnie najlepsze?

(...) . Brzuch mi trochę spadł, lecz mam strasznie grube nogi. Objętość w udach – 63 cm. Objętość w łydce – 41 cm (mierzyłem w najgrubszym ... ://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka . Przede wszystkim powinieneś uświadomić sobie jak istotne dla Twoje zdrowia, sylwetki i samopoczucia jest właściwe odżywianie ... potrzeb, możliwości oraz preferencji. Dodatkowo dietetyk ...
czytaj więcej

Odchudzanie i prawidłowa dieta

Mam 19 lat , 156 cm wzrostu i warzę 56kg. Mój wskaźnik BMI jest w normie ... ale ja nie wyglądam dobrze. Mam grube uda, pupę, brzuch ... co mam zrobić? Jak schudnąć? W moim ciele czuję się okropnie. Proszę o pomoc. Ekspert ... , wzrostu i stylu życia oraz nauczy jak zdrowo się odżywiać. Na początek jednak możesz sama zacząć wprowadzać zdrowe ...
czytaj więcej

Chcę mieć chudsze uda i brzuch. Jakie wykonywać ćwiczenia?

(...) mi to każdy że mogłam bym trochę zmniejszyć obwód ud. Problem mój taki, że mi wszystko co zjem idzie w uda, brzuch jest ok ... się prawidłowo. Dlatego najwłaściwsze będą dla Ciebie ćwiczenia fizyczne, a nie dieta ograniczająca. Na uda i brzuch ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze na w miarę płaski brzuch?

(...) zaokrąglony brzuch. Myślę, że nie mam nadwagi. Rano godz. 7.00, bardzo często nic nie jem, od niedawna zaczęłam jeść gofry z ... czekać czasem nawet kilka miesięcy, jednak nie powinno to zmniejszyć motywacji. Pozdrawiam   (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, bieganie płaski brzuch, ćwiczenia aerobowe na brzuch, nowa ...
czytaj więcej

Chcę pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Jakie ćwiczenia mi polecacie?

(...) miałam chude nogi i brzuch. Bardzo proszę o pomoc, gdyż dla mnie jest to ważne:) Jakie ćwiczenia mi polecacie? Proszę o ... , Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego stosowanie diety nie jest konieczne. Jeśli chcesz uzyskać szczupłe nogi i brzuch ... ://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0 Podaję ...
czytaj więcej

Likwidacja cellulitu

(...) kobietom dojrzałym, jak i młodym, szczupłym oraz borykającym się z dodatkowymi kilogramami. Najczęściej dotyka takie strefy, jak: uda, brzuch, biodra czy ramiona. Przyczyny cellulitu Przyczyn cellulitu jest bardzo wiele, na niektóre mamy wpływ ... pojawić  się ból (zarówno w dzień, jak i w nocy), gdyż złogi kolagenu mogą ...
czytaj więcej

Mam 15 lat: jak wyszczuplić uda i brzuch?

(...) ciała, przykładowo półbrzuszki proste i skośne, później zestaw ćwiczeń typu seria 8 minute, czy Tamilee Webb (zarówno na brzuch jak i nogi). Pozdrawiam. (agrafka ćwiczenia na brzuch, chude uda ćwiczenia) ... Witam. Mam 15 lat i 157 cm wzrostu, ważę 59 kg. Moim największym problemem są uda oraz brzuch. Chciałabym do wakcji ...
czytaj więcej

Mam gruby brzuch i pupę: jak mogę to zgubić?

Mam 19 lat i ważę 76 kg przy 170 cm. Jestem po ciąży i mam strasznie gruby brzuch i pupę. Robię brzuszki, ale mi to nie pomaga. Mam już dość wysłuchiwania od mojego chlopaka, że mam gruby brzuch. Proszę o jakieś wskazówki, bo cały czas mam dużo kompleksów.Dziękuję i pozdrawiam. Ekspert:  lekarz Marta Hat Odpowiedź eksperta:  Witaj! W Twoim przypadku należałoby ...
czytaj więcej

Grube uda i brzuch: jak zredukować tkankę tłuszczową?

Mam 14 lat, ważę 58 kg i mam 1.60 wzrostu. Wkurzają mnie uda grube i trochę brzuch też mnie wkurza, bo tak trochę wystaje. Co zrobić? Jakie ćwiczenie? Ekspert:  Redakcja abc ...  zarówno mięśnie brzucha, ud i pośladków jest bieganie na świeżym powietrzu, jak i na bieżni w siłowni. Dobrym rozwiązaniem może być ... chude czerwone mięso, ryby, warzywa i owoce. ...
czytaj więcej

Wystający brzuch: jak się go pozbyć?

(...) . Jak sobie z tym zaradzić? Pozdrawiam i czekam na poradę. G. Ekspert ... . Proszę wykonywać brzuszki na mięśnie proste i skośne brzucha oraz inne ćwiczenia napinające brzuch. Znajdziesz je na naszej ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ...
czytaj więcej

Pomocy! Jak mogę schudnąć z brzucha?

(...) aby mój brzuch był równego kształtu jak mój żołądek . :) I z góry dziękuję za odpowiedź, na pewno się odwdzięczę ... żołądkiem ponieważ jestem szczupła w nogach, mój brzuch jest troszkę dziwny lol. Mam żołądek troszkę grubszy a mój brzuch ... ciałem kąt 40', poruszaj się, tak jakbyś pedałowała rowerem. Podczas ćwiczenia na ...
czytaj więcej

DUży brzuch: jak go zgubić?

(...) przytyłam te 3kg.. teraz zaczęłam ćwiczyć - robię brzuszki, nożyce, ogólnie jakieś ćwiczenia na brzuch, który jest odstający - cały ... czuję z tym, jak teraz wyglądam.. :( Proszę o pomoc;) Ekspert ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ... Pozdrawiam. (aktywność ...
czytaj więcej

Boczki i brzuch - jak to zgubić?

Witam, mam 21 lat, 170cm wzrostu i ważę 80kg od 8 miesięcy jestem mamą i mam spory problem z pozbyciem się brzucha no i tych koszmarnych boczków chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia były by dla mnie najlepsze by pozbyć się zbędnych kg dodam, ... . Polecam pływanie, które dodatkowo świetnie ujędrnia ciało, zwłaszcza nogi i brzuch. Proszę spróbować także ćwiczeń z naszej strony ...
czytaj więcej

Jak zrzucić i ujędrnić brzuch po ciąży?

Witam, Mam 21 lat i miesiąc temu urodziłam dziecko... niestety brzuch mam nadal ogromny a skóra robi się jak przysłowiowy "flak".. proszę o pomoc jak można zrzucić ten brzuch i go ujędrnić jakie ćwiczenia stosować ... czy ćwiczenia na stepperze coś dają na brzuch? Ekspert:  Redakcja abc ... ...
czytaj więcej

Uda i brzuch-jak schudnąć w tych miejscach?

(...) posiłkami zjeść coś małego jak np. kanapka :P Co do picia - głównie herbata i napoje gazowane lub woda mineralna. Coli raczej ... siebie, aby mieć satysfakcję ale i również dlatego, że jak wiadomo już dużo nie zostało do wakacji a nie chcę biegać po plaży itd ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 ...
czytaj więcej

Jak mogę zrzucic parę kilo, żeby mój brzuch nie odstawał?

Mam 13 lat, ważę 53 kg i mam 155 cm wzrostu. Mój brzuch odstaje, zwłaszcza gdy ubiorę obcisłą bluzkę. Moje uda też są spore. Lubię trochę zjeść, a moja siostra jak była w moim wieku ( ma teraz 35 lat ) też dużo jadła a w wieku 16 lat była gruba. Później dopiero zaczęła się odchudzać i teraz jest ok. Nie chce wyglądać tak jak ona kiedy miała te ...
czytaj więcej

Wielki brzuch i boczki - jak się pozbyć?

(...) stroju kąpielowym. Moim głównym problemem jest brzuch oraz wystające tzw. boczki. Proszę o pomoc oraz zestawy ćwiczeń, które mogę ... stosunku do wzrostu jest jak najbardziej prawidłowa. Nie powinnaś zatem myśleć o odchudzaniu. Tym bardziej, że pamiętaj, że ... powinnaś ćwiczyć. W domu może być to skakanka, hula hop czy też kalsyczne ćwiczenia, takie ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha? Jakie ćwiczenia?

Mam 17 lat, 49kg,154cm. Chciałabym się pozbyć mojej oponki z brzucha. czy same brzuszki wystarczą? chciałabym mieć płaski brzuch. Jaką dietę stosować? Chciałabym też troszkę schudnąć. Proszę o szybką odp:) Dziękuję z góry ;) Ekspert ... na brzuch: http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha ...
czytaj więcej

Dlaczego nie chudnę, jak wymodelować brzuch?

(...) miesiące biegałem około 40-60 minut, pół godziny ćwiczyłem brzuch, godzinę jeździłem rowerem, czasami pływałem. Zmieniłem też ... karate i kulturystyką, a brzuch non-stop od marca ćwiczę dzień w dzień i wyczerpała się moja cierpliwość. Jestem sfrustrowany ... zasad zdrowego odżywiania jak i ćwiczeń można zaobserwować dopiero po pewnym czasie. ...
czytaj więcej

Jak uzyskać płaski brzuch?

Dzień dobry, Mam 14 lat i bardzo chciałabym mieć płaski brzuch. Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg. Może doradzi mi Pani jakieś ćwiczenia i odpowiednią dietę? Ekspert:  Redakcja abc ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ... . (brzuch, co robić żeby mieć płaski ...
czytaj więcej

Jak ujędrnić i wyszczuplić brzuch?

(...) mój brzuch. Jak chodzę wydaję się płaski a jak zdejmę bluzkę okazuję się że jednak troszkę odbiega on od ideału. Brakuje mu ... to chyba za mało. Jak bym mogła ujędrnić i wyszczuplić mój brzuch? Nigdy nie stosowałam żadnej diety,gdyż nie było takiej potrzeby dodam, że jestem uzależniona od słodyczy. Bardzo ...
czytaj więcej

Brzuch i boczki po ciąży - jak sie tego pozbyć?

(...) porodzie szybko schudłam ale brzuch i boczki mi zostały natomiast 15 miesięcy temu urodziłam syna w ciąży byłam bardzo gruba przytyłam 20 kg udało mi się zgubić te kg szybko ale teraz mam okropny brzuch i boki wylewają mi się ze spodni. zawsze byłam bardzo atrakcyjna wygląd był i jest dla mnie bardzo ważny i chciała bym bardzo mieć normalny ...
czytaj więcej

Jak mieć płaski brzuch i zgrabne nogi ?

Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ważę 55 kg. Chodzę codziennie na treningi w bieganiu, dziennie ćwiczę po 1 godz na siłowni. Gram 2 razy dziennie w kosza i raz dziennie w siatkę po 2 godz. Nie jem dużo słodyczy, na śniadanie pije kefir lub jogurt, jem dania w małych ilościach. Czasami ćwiczę Fitness i się rozciągam. Bardzo zależy mi na umięśnionym płaskim brzuchu i zgrabne nogi ...
czytaj więcej

Uda i brzuch - jak schudnąć?

(...) to radze jezeli chcesz schudnac. i jak mowilamnie jedz slodyczy albo chociaz troche mniej. nie jedz chleba (mozesz jesc ... duzo wody jak jestes glodna.rob duzo brzuszkow i badz aktywna np.zamiast jezdzic samochodem cz autobusem pojedz rowerem czy tez idz z buta :P (brzuch, brzuch ćwiczenia, co zrobić aby mieć chudsze uda, ...
czytaj więcej

Jak wysmuklić uda, łydki i brzuch?

(...) miesiąc. Do tego mam "mięsiste" łydki i "wypchany" brzuch. Też muszę coś zrobić, by był ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ... . (brzuch ćwiczenia, ćwiczenia na mięśnie łydek, ćwiczenia na smukłe nogi, ćwiczenia na smukłe uda) ...
czytaj więcej

Jak wysmuklić brzuch, talię i nogi?

Witam, Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 61.5 kg. Chciałabym pozbyć się brzucha i boczków oraz schudnąć z nóg. Co polecacie? ://abccwiczenia.pl/przysiad-0 (brzuch ćwiczenia, ćwiczenia na smukłe uda) ...
czytaj więcej

Chciałabym jak najszybciej mieć płaski brzuch

(...) brzuch ale do tego żeby było widać mięśnie . No ale niestety mam mięśnie ale jak napnę to w tedy je widać i to tak minimalnie . Co ... Hej mam 17 lat, mój wzrost ok. 165 kg i ważę 66 kg. Mam problem ponieważ mam spory brzuch i nie wiem co mam robic. Słodyczy dużo nie jem, chcialabym się go jak najszybciej pozbyć. Prosze o ...
czytaj więcej

Jak zgubić w parę dni brzuch i boczki? Czy jest to w ogóle możliwe?

Witam, mam odstające boczki (talia) i duży brzuch. Mam 15 lat i 163 cm wzrostu, ważę 62 kg. Nie podoba mi się mój brzuch i talia;( Ręce i nogi mam raczej szczupłe, ale twarz jest już trochę pulchna... Pomocy! Mam tylko kilka dni! Ekspert:  Urszula Bieniek Odpowiedź eksperta ... nie znikną w ciągu paru dni, tak jak Pani by sobie tego życzyła. ...
czytaj więcej

Jak można schudnąć w wieku 13 lat?

Jak mógłbym schudnąć chociaż trochę poprzez proste ćwiczenia w wieku 13 lat, mam ok. 152 cm i ważę z 48 kg. Wiem, że to dużo nie jest, lecz problem w tym, że brzuch mi trochę odstaje ;). Chodzi mi o jakieś proste ćwiczenia bez diety. Nie musi być super efektów, chcę mieć po prostu płaski brzuch. Ekspert:  Aleksandra ... www.abccwiczenia.pl a ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha i boczków?

Witam! Mam 18 lat, 159 cm wzrostu i ważę około 52 kg. Mam lekki brzuch, którego chcę się pozbyć. Jednak jak ja nie jem to mam omdlenia. Proszę o pomoc ;( Ekspert:  Aleksandra Kilen ... ćwiczeń tlenowych. Świetne będzie pływanie, które wysmukla brzuch, przy czym nie jest męczące. Jeśli chodzi o odżywianie zajrzyj do ... , ...
czytaj więcej

Jak mieć szczupłe uda i płaski brzuch?

Cześć! Jestem Aneta, mam 12 lat, 154cm wzrostu i ważę 51 kg. Uważam, że mam nadwagę. U mnie w rodzinie są osoby otyłe. Uczęszczam w wf. Próbowałam się odchudzić, ale wciąż nie działa. Chciałabym schudnąć, proszę o poradę. Nie chcę tabletek, lecz sposób odżywiania się i ćwiczenia. Bardzo proszę ... ://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia Pozdrawiam. (brzuch, dieta, uda) ...
czytaj więcej

Czy schudnę, jeśli będę regularnie chodził na basen?

(...) robić żeby mieć płaski brzuch, ćwiczenia na basenie, jak schudnąć, jak wyrzeźbić sylwetkę) ... Witam, Chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Ważę 65 kg i mam 181 cm wzrostu. Dużego brzucha to nie mam, ale ze 2 kg ... brzuch. Aktywny fizycznie własnie nie jestem za bardzo, dlatego chcę to zmienić. Pozdrawiam Ekspert ...
czytaj więcej

Szczuplejsze uda - jak je osiągnąć?

(...) mięs. Również nie mam problemów z tak zwanym efektem-jojo. Chciałabym ćwiczenia, które pomogą mi zmniejszyć obwód moich ud. Boję się jednak, by ćwiczenia nie były zbyt intensywne, gdyż nie zależy mi na tym, by wyrobić sobie zbytnio mięśnie, gdyż jak mówię chcę zmniejszyć obwód ud. Problem jest też taki, że mam bardzo szczupłe łydki i nie za ...
czytaj więcej

Czy na rowerku stacjonarnym wyszczuplę brzuch?

(...) jazdy na rowerze jest to, iż nie męczy tak szybko jak np. intensywna gra w koszykówkę, dlatego możemy ćwiczyć dłużej. Polecam przeczytanie artykułu na ten temat http://abccwiczenia.pl/jazda-na-rowerze Pozdrawiam (brzuch ćwiczenia, ćwiczenia mięśni brzucha, ćwiczenia na rowerku stacjonarnym, jak jeździć na rowerze, rower stacjonarny a ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - wahadło

(...) odpowiednim miejscu miednicy. Jak przy każdym ćwiczeniu i tutaj istotna jest poprawna pozycja wyjściowa . Dlatego od niej ... ruchu stopa nogi pracującej jest obciągnięta i cały czas w powietrzu. Staramy się dociągnąć ją jak najbliżej naszych łokci. W ... wykonaniu odpowiedniej ilości powtórzeń zmieniamy pracującą nogę. (brzuch, ćwiczenia ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica