Jak zrzucić brzuch w domu

Uda i brzuch-jak schudnąć w tych miejscach?

(...) ;quot;oponka". Strasznie mnie to denerwuje, czy dałbym radę to zrzucić do wakacji? Słodycze jem raczej rzadko, co jakiś czas kawałek czekolady lub jakieś chipsy. Szczerze mówiąc, w domu śniadania nie jadam, robię to dopiero w szkole - hot-dog ew hamburger drobiowy i nic poza tym, potem po powrocie do ...

czytaj więcej

Jak zrzucić i ujędrnić brzuch po ciąży?

Witam, Mam 21 lat i miesiąc temu urodziłam dziecko... niestety brzuch mam nadal ogromny a skóra robi się jak przysłowiowy "flak".. proszę o pomoc jak można zrzucić ten brzuch i go ujędrnić jakie ćwiczenia stosować ... czy ćwiczenia na stepperze coś dają na brzuch? Ekspert: ...

czytaj więcej

Które ćwiczenia pomagają schudnąć w domu?

Mam 10 lat i ważę 56 kilo, myślę, że to za dużo i chciałabym usłyszeć parę propozycji na ćwiczenia w domu (tylko i wyłącznie w domu) i proszę was podajcie parę przykładów. Jestem za gruba, proszę o pomoc. Ekspert ... wiedzieć, że aby utrzymać prawidłową wagę należy wykonywać zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się brzuszka i boczków?

(...) zrzucić ten brzuch i boczki. Najlepiej takie, które mogę wykonywać sama w domu, ponieważ nie stać mnie na fitness, czy siłownię ... powinnaś zacząć regularnie uprawiać sport. Oprócz ćwiczeń wykonywanych w domu, które znajdziesz na stronie www ... Witam. Mam 16 lat (w ...

czytaj więcej

Jak schudnąć bez wyrzeczeń?

(...) , jak schudnąć, jak szybko zrzucić brzuch) ... Jak szybko schudnąć? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i ... motywacji. Polega ono na jedzeniu zdrowych produktów, często i po trochu, a nie ich unikaniu. Więcej przeczytasz w ...

czytaj więcej

Jak schudnąć a w szczególności zrzucić fałdki z brzucha?

(...) moich dodatkowych kilogramów... W szczególności chciałabym schudnąć na brzuchu i zrzucić fałdy tłuszczu, mam też dużą pupę i grube uda... Przyznaję że w ostatnich miesiącach bardzo niezdrowo się odżywiałam. Jadłam dużo chipsów, czekolady... codziennie ... . Teraz tylko chciałam zapytać jak mam się odżywiać i jakie ćwiczenia ...

czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń i dieta na schudnięcie 4-5 kg

(...) prośbą: jak zrzucić 4-5 kg parę centymetrów oraz ujędrnić ciało. Prosiłabym również o ćwiczenia, które można wykonać głównie w ... ! Wystarczy zapisać się na basen czy fitness 2 razy w tygodniu lub ćwiczyć w domu, ale wtedy być wytrwałym w postanowieniu. Nie stosuj ... Witam, ...

czytaj więcej

Jaki zestaw ćwiczeń dla osoby o szerokich biodrach?

Cześć!! Mam 15 lat i 168 cm wzrostu przy wadze 62kg. Niestety mam szeroki biodra i ( jak dla mnie ) niezbyt zgrabne nogi i brzuch. Chciałabym prosić o zestaw ćwiczeń dla osoby o mojej figurze, które pomogłyby mi również zrzucić zbędne kilogramy i które mogłabym wykonywać w domu. Z góry bardzo dziękuję za ...

czytaj więcej

Uda - jak można zrzucić centymetry z ud?

Mam 14 lat mam ok. 158 cm. wzrostu i ważę 48 kilo. Ogółem jestem szczupła dziewczyna, ale moje uda sa okropne !!! Sa bardziej ulane... Nie chodzi mi o jakieś diety... ale o bardziej ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję ! ;) Pozdrawiam. Ekspert: Aleksandra Kilen ... uda, które są bardzo grube... Bardzo proszę o jakieś ...

czytaj więcej

Obwisła skóra na brzuchu po zrzuceniu dużej ilości kilogramów: jak się tego pozbyć?

(...) się prowadzić zajęć... Więc proszę Was o pomoc. Czy naprawdę nie zrzucę już tej części ciała pod brzuchem? Jak ją zrzucić ? I jak zrzucić ten brzuch? ;(( Ekspert: Aleksandra Kilen ... mężczyźni mają tam kaloryferek, -brzuch, - część ciała pod brzuchem. Robią mi się na niej fałdki kiedy siedzę ...

czytaj więcej

Jak zrzucić?

(...) Odpowiedź eksperta: Witam, Polecam takie ćwiczenia jak: Ćwiczenia na brzuch: 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób ... się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, kierując prawy ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch

(...) samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił efekt ... siatkówkę około dwóch razy w tygodniu, ale przez wakacje nie mam treningów więc siedzę w domu. Chciałabym prosić was żebyście pomogli ... ważę 55kg. Jestem ...

czytaj więcej

Boczki - jak je zrzucić?

(...) , ramionach. Bardzo mi zależy na tym, aby to zmienić najlepiej tydzień, bo wyjeżdżam i BARDZO bym chciała ładnie wyglądać w kostiumie ... wartościowego pożywienia, którego w dzisiejszych czasach mało kto dostarcza. Zacznij od wyeliminowania nieprawidłowych nawyków ... przyswajać wszystkie składniki, a nie odkładać w postaci tłuszczu, co robi ...

czytaj więcej

Jak szybko zrzucić parę kilogramów? Jakie ćwiczenia?

Mam 14 lat, ważę 61 kg przy wzroście 173cm. Nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić, żeby wyrobić sobie ładne łydki i uda? Proszę o pomoc! , mam umięśnione nogi, łydki, brzuch... Górną część ciała mam w normie, mój problem polega na wielkich łydkach! Nie zniosę ...

czytaj więcej

Jazda na rowerze

(...) mogą wykonywać osoby z nadwagą i otyłością bez ryzyka uszkodzenia stawów jak to ma miejsce w innych sportach przy dużym ... pieniędzy na paliwo. W jaki sposób zatem ćwiczyć, aby jak najlepiej wykorzystać swoje możliwości i osiągnąć określony cel ... stacjonarnym rowerku w domu, ostatnio jednak ...

czytaj więcej

Mam gruby brzuch i okropne uda

Bardzo proszę was o pomoc chcę przynajmniej zrzucić 5-10kg. Bardzo szybko; jakoś nie mogę ;( mam bardzo gruby brzuch i ... . Dodatkowo dietetyk nauczy Cię jak w przyszłości zdrowo się odżywiać i nie doprowadzić do ponownego przybierania na masie ciała ... Odpowiedź eksperta: Witam. Przede wszystkim powinnaś uświadomić sobie ...

czytaj więcej

Jak szybko i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy?

(...) najmniej 30-40 minut dziennie. Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu znajdziesz na stronie www ... Jestem uczennicą i chodzę na obiady w szkole. Bardzo dużo ważę. Mam 170 cm wzrostu. Nie przywiązuję wagi do tego, co jem ... Odpowiedź eksperta: Witam, nie napisałaś, ile ważysz i w jakim jesteś wieku ... nadwagę, ...

czytaj więcej

Pomocy! Jak schudnąć jak najwięcej w 2 tygodnie?

(...) będziemy także iść na basen. Co robić, żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha? Może i mam dobre BMI, ale ja muszę mieć mniejszy brzuch ... Odpowiedź eksperta: Witam, Oprócz ćwiczeń na brzuch polecam również ... brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z ...

czytaj więcej

Wielki brzuch i boczki - jak się pozbyć?

(...) powinnaś ćwiczyć. W domu może być to skakanka, hula hop czy też kalsyczne ćwiczenia, takie jak brzuszki, skręty czy pompki. Pamiętaj ... Witam, Jestem 15-latką, mam 1,76 m wzrostu i ważę 66 kg. Wybieramy się z klasą na basen. Bardzo wstydzę się pokazać w stroju kąpielowym. Moim głównym problemem jest brzuch ...

czytaj więcej

Mam 15 lat - jak schudnąć około 3 kg?

Mam 15 lat 170 wzrostu i ważę 53.5 kg. Wiem ze to może i mało i mam plaski brzuch ale chciałabym mieć bardziej wyrzeźbiony robię codziennie brzuszki pływam i biegam w wakacje chciałabym zacząć 6 Weinera ale nie wiem czy to pomorze. Chciałabym również zrzucić 2 albo 3 kg. Proszę o dobra rade ;) Ekspert: Redakcja abc ... ,3. Wszystkie te ...

czytaj więcej

Jak najszybciej pozbyć się oponki z brzucha?

(...) , chciałabym się dowiedzieć jak można w miarę szybko zrzucić parę kg z brzucha? Jem raczej regularnie 4 posiłki dziennie ... . Jeśli chodzi o ćwiczenia, na brzuch polecam: 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw ... najlepsze będą ćwiczenia fizyczne właśnie na tą ...

czytaj więcej

Pomocy! Jak najszybciej pozbyć się tłuszczu z brzucha i bioder?

Witam, Mam 17 lat, mój wzrost to 184 cm. Ważę około 66 kg. W talii mam 70 cm, w biodrach 94 cm. Chciałabym jak najszybciej schudnąć w biodrach i zrzucić "oponkę" na brzuchu. Moim marzeniem jest 62 cm w talii i 90 cm w biodrach ... herbatki odchudzające. ...

czytaj więcej

Jaki plan ćwiczeń odchudzających przy otyłości brzusznej?

(...) stacjonarnym (na nim chciałabym oprzeć ćwiczenia), twisterem i matą do innych ćwiczeń (preferuję ćwiczenia w domu). Mam zamiar zacząć ... byłoby jeździć? I jak do jeżdżenia na rowerze dokoptować ćwiczenia na twisterze i jakieś stricte na brzuch? Bardzo prosiłabym o ... W telegraficznym skrócie: mam 23 lata, ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się oponki?

Witam, moim jedynym kompleksem jest mój brzuch... Mam 63 cm obwodu ponad pępkiem. Jak zrzucić te niepotrzebne 3-4 cm ... : Witam, Jeśli chcesz zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha powinnaś zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia ... ilości dodanego cukru, mają również w swoim składzie ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam stosować, by do lata schudnąć na udach oraz brzuchu i by zrzucić przynajmniej 5 kg?

(...) nich 45kg to jak na razie za dużo lub w sam raz, a ja się bardzo wstydzę swojego ciała, bo z roku na rok jest coraz gorzej ... rozwijać. Dlatego odchudzanie w Twoim przypadku to duże ryzyko i błąd. Podam Ci przykładowe ćwiczenia na brzuch i nogi: 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w ...

czytaj więcej

Wystający brzuch: jak się go pozbyć?

(...) go pozbyć. Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia sama w domu? Proszę również o poradę w sprawie diety. Staram się odżywiać zdrowo, jednak nie radzę sobie z wieczornym głodem. W późnych godzinach wieczornych odczuwam ogromny głód, nad którym nie panuję. Jak sobie z tym zaradzić? Pozdrawiam i czekam na poradę. G. ...

czytaj więcej

Jak wysmuklić uda, łydki i brzuch?

(...) suchą skorę. W domu posiadam stepper i ławkę do brzuszków. Proszę o jakieś ćwiczenia... Pozdrawiam Ekspert ... miesiąc. Do tego mam "mięsiste" łydki i "wypchany" brzuch. Też muszę coś zrobić, by był ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha ...

czytaj więcej

Jak w warunkach domowych stracić parę kilogramów?

(...) mnie. Czy są jakieś prostsze sposoby, zasady których powinnam przestrzegać.. i ćwiczenia które mogłabym robić w domu?? A i jak pogodzić dietę z praca?? Pracuję 2dni na 2 dni po 10h, jakie posiłki, przekąski mogę zabierać do pracy. Bardzo proszę o ... Witam, mam 20lat, 170cm wzrostu i ważę 73kg... chciałabym zrzucić kilka ...

czytaj więcej

Jak schudnąć szczególnie na brzuchu?

Mam 19 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak próbowałam diet, ale nie mam tak silnej woli, żeby trzymać się ich. Bardzo mało ćwiczę. Mam duży brzuch, który chciałabym zrzucić i grube uda. Proszę o poradę jak ... ćwiczenia na brzuch i uda polecam: 1. Klasyczne ...

czytaj więcej

Jak schudnąć bez tabletek odchudzających

Mam 17 lat i 180 wzrostu, a ważę 79 kg. Chciałabym zrzucić parę kilogramów do wakacji (szczególnie w partii brzucha). Nie ... sposobu ich wykonywania: co i ile ( w jakich seriach). Z góry dziękuje za pomoc:) Ekspert ... .pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http:// abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http:// ...

czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń na zgrabne nogi i pupę

(...) chcesz wyszczuplić i ukształtować uda, łydki i pośladki polecam zarówno ćwiczenia siłowe wykonywane w domu jak i ogólnorozwojowe ... - 51,5 cm, a w pupie 98 cm. Chciałabym zrzucić parę centymetrów z każdej u góry wymienionych części ciała. Bardzo bym prosiła o jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch - Proszę o program

(...) samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił efekt ... , Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania, stale rośniesz i się ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 ...

czytaj więcej

Urodziłam 7 miesięcy temu - jak mogę schudnąć?

Witam, mam 7 miesięczną córeczkę .Mój problem to waga nie mogę się pozbyć wagi ważę 78 kg przy wzroście 165cm przed ciążą ważyłam 65 chciałabym zrzucić przynajmniej 13 kg co mam robić? Problem w tym ze lubię jeść zwłaszcza wieczorami ... w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi, - wyeliminuj z diety słodycze, ciasta, desery, ...

czytaj więcej

Jak szybko spalić tłuszczyk?

Witam, Mam 15 lat. Niestety nie jestem taka, jak moje rówieśniczki. Mam problem - od dwóch lat próbuję się odchudzać ... skuteczne ćwiczenia, szczególnie na brzuch i nogi. Mam grube uda po stronie wewnętrznej i masywne łydki. Do tego mam boczki (mam wielką fałdę na biodrach i plecach). Co mam zrobić? Chciałabym ładnie wyglądać i szybko zrzucić ...

czytaj więcej

Czy siłownia przyniesie jakieś efekty?

(...) biodra, ćwiczenia na siłowni, dzienne zapotrzebowanie energetyczne, jak szybko zrzucic brzuch) ... Mam 15 lat i ważę 60 kg. Chciałabym zrzucić kilka kg, najlepiej do wakacji. Myślałam, żeby od nowego roku zapisać się na siłownię. Tylko nie wiem, czy chodząc na siłownię, zrzucę kilka cm w biodrach (aktualnie mam 100 cm) i czy ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdy na brzuchu?

(...) jedna rzecz mam normlanie plaski brzuch ale jak usiąde to mam fałdkę chciałbym sie jej pozbyc bo troche wstyd mi w klubie przy kolegach. Jakie ćwiczenia wykonywać prosze; ) . PS : W domu robie po 200 brzuszków dziennie (brzuch, co robić żeby mieć ... pojęcia jak... Przeszkadza ...

czytaj więcej

Proszę o polecenie paru skutecznych ćwiczeń odchudzajacych.

(...) , ale jak dotychczas bez żadnych rezultatów. Ostatnio nawet zaopatrzyłam się w twister. Proszę o polecenie paru dobrych ćwiczeń ... ! Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to: • brzuszki proste, • brzuszki skośne, • skłony w przód do siadu równoważnego, • brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba ...

czytaj więcej

Jak do wakacji spalić zbędne kilogramy?

(...) . Dodatkowo powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia, ale nie tylko w domu. Staraj się spędzać weekendy na aktywnym wypoczynku, najlepiej na ... (aktywność fizyczna młodzieży, ćwiczenia aerobowe przykłady, jak zwalczyć cellulit, odżywianie w okresie dojrzewania, piramida ... Mam 13 lat ,170 cm wzrostu i ważę 75 kg. ...

czytaj więcej

Po porodzie został mi brzuszek - jak mogę w miarę szybko się go pozbyć?

Witam! Mam 29 lat i ważę 55 kg, po porodzie został mi brzuszek, niezbyt ładnie to wygląda, czuję się z tym źle. Jak mogę w miarę szybko się go pozbyć? Nie mam za wiele czasu na ćwiczenia w domu, a chciałabym trochę schudnąć ... żywieniowymi i unikać produktów tłustych oraz słodkich, które lubią odkładać się w ...

czytaj więcej

Jak to zrobić? Szybko i efektownie

Hej, jestem dziewczyna 16 letnią... mam 1.69 wzrostu i ważę 69 kg... Chciałabym schudnąć do czerwca jak najwięcej... najbardziej potrzeba zrzucić brzuszek i uda mam strasznie duże :O Jak to zrobić, żeby się nie głodzić, bo to niezdrowe i bezsensu ... Odpowiedź eksperta: Witam, W celu utraty masy ciała niezbędne są zarówno ...

czytaj więcej

Mam 16 lat i ważę ok. 72 kg przy wzroście 170 cm. Jak mogę w miarę szybko schudnąć i zeszczupleć?

(...) na rowerze i spaceruję, ale sporadycznie. Chciałam zapytać o jakiś sposób, abym mogła w czasie możliwie jak najkrótszym, zrzucić nawet do 10 kg i zeszczupleć, szczególnie w udach i na brzuchu. Pomocy! Ekspert ... wprowadzić je w życie. Zdrowe produkty powinny na dobre zagościć w Twoim ...

czytaj więcej

Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się tłuszczu z brzucha, bioder i ud?

(...) brzuch oprócz pływania wykonuj codzienne ćwiczenia w domu. Być może brzuszki nie dają efektów bo są niepoprawnie wykonywane ... wyrzeźbić sylwetkę w 3 miesiące i pozbyć się tłuszczyku z brzucha, ud, bioder a przede wszystkim pośladki ujędrnić i pozbyć się tzw ... wyrzeźbienie sylwetki świetne będzie pływanie, które doskonale ...

czytaj więcej

Ćwiczę brzuszki, jednak oponka nie znika: dlaczego?

(...) czekoladą lub batonik. Potrzebuję zrzucić nadmiar tłuszczu z brzuszka. Ćwiczę intensywnie od tygodnia i nic, mój brzuch wygląda, jakbym była w ciąży i zamiast gubić tłuszczyk z brzuszka widzę, że on wcale nie ginie... Dlaczego? Największy problem mam z ... Mam 24 lata i 159 cm wzrostu. Ważę 54 kg. Ciągle ćwiczę brzuszki i staram się dobrze ...

czytaj więcej

Jak schudnąć żeby dobrze wyglądać w stroju kąpielowym?

(...) wyglądać, żeby się nie wstydzić i chcę zrzucić conajmniej 10kg w 2 tygodnie. Jak mam to zrobić? Ekspert ... , optymalna ilość to 5 w ciągu dnia, spożywanych co ok. 3 godziny. Ostatni może być spożyty na ok. 2 godziny przed snem.) - nie rezygnuj ze śniadań, zapewnią Ci energię na cały dzień - poza zajęciami ...

czytaj więcej

Brzuch i mięśnie

Cześć, Mam 170 cm ważę 58 kg. W większości miejscach jestem ,,normalnie,, zbudowany. Tylko mój brzuch jest dość duży ... tłuszczu. Jak mam się go pozbyć tak żeby mi to nie zaszkodziło. Teraz jest zima więc nie mogę za bardzo biegać ale w wiosnę to się zmieni. Mieszkam na wsi więc tez nie mam jak iść na ...

czytaj więcej

Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze?

(...) chciałabym je ukształtować i podnieść. Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze do wykonywania w domu i jak często powinno się je ćwiczyć ... Witam. Mam 25 lat. Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia w domu aby poprawić trochę swoją sylwetkę. Mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym ...

czytaj więcej

Jak stracić nadwagę?

(...) figurze. Nie obrastam w tłuszcz, czuję się bardzo atrakcyjnie, co dają mi odczuć inni (zarówno kobiety, jak i mężczyźni), chwaląc ... wyjść na zwykły spacer, rower, wykonywać ćwiczenia w domu lub też potańczyć z przyjaciółmi w klubie. Wszelkie formy dozwolone ... ! Pozdrawiam. witam ! mam 31 lat i 94cm ...

czytaj więcej

Zbędne kilogramy: jak je zdrowo stracić?

(...) nietypowo czuję się z tą wagą. Proszę o jakieś porady, jak zrzuć te zbędne 10 kg. CO będzie najskuteczniejsze, żeby zrzucić te ... dziennie. Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu znajdują się na naszej stronie www ... badania wykazały, że jedząc 2-3 posiłki dziennie spożywasz znacznie więcej kalorii, a ...

czytaj więcej

Jak się pozbyć okropnego flaka na brzuchu - schudnąć po ciąży

(...) efekt. Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu znajdzie Pani na stronie. Pozdrawiam. ... Mam okropnie rozciągnietą skórę na brzuchu i chciałabym się jej pozbyć. Taki flak... Proszę pomocy! Wymiary: brzuch 86 cm w pępku, talia 72, waga 55 kg, a wzrost 165 cm. Wstydzę się strasznie swojego brzucha i chciałabym poprosić o ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia