Jak zrzucić tłuszcz z ud

Jak szybko oraz skutecznie zrzucić tłuszcz na brzuchu?

Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 55kg. Zawsze miałem ładny, płaski brzuch, lecz ostatnio się zaniedbałem i mam tłuszcz... Ile mam codziennie biegać? Jak mogę go szybko spalić? Nadchodzi zima więc jazda rowerem wykluczona itp. Najchętniej jakieś ćwiczenia w domu - tylko jakie? Prosiłbym o pisanie co mogę robić, tylko w domu. Z góry dziękuję. ...

czytaj więcej

Jak zrzucić centymetry z umięśnionych ud?

(...) Odpowiedź eksperta: Witam! Kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej w okolicach ud/pośladków i czasem bardzo ciężko/najtrudniej pozbyć się centymetrów z tych partii ciała. Jako taki problem „zbyt dużych mięśni” jest bardzo kontrowersyjny, ponieważ spadki z tych okolic zwykle wiążą się jednak z koniecznością utraty wyżej ...

czytaj więcej

Uda - jak można zrzucić centymetry z ud?

(...) siłowe z aerobowymi – polecam pływanie, które świetnie uelastycznia ciało i wysmukla nogi lub fitness. Do ćwiczeń siłowych świetnie kształtujących wewnętrzną stronę ud zaliczają się ćwiczenia z przyrządem, tzw. motylkiem. Inne znajdziesz na naszej stronie, np. http://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc ...

czytaj więcej

Jak szybko zrzucić parę kilogramów? Jakie ćwiczenia?

(...) diety nie jest konieczne. Jeśli chcesz uzyskać szczupłe uda i łydki powinnaś skupić się na aktywności fizycznej. http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud ... ://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0 Na ćwiczenia kształtujące łydki polecam ćwiczenia na stepperze, jazdę na ... tego, uda ...

czytaj więcej

Jak szybko spalić tłuszczyk?

(...) stracić zbędny tłuszcz z okolic ud, boczków i łydek proponuję wykonywać przez około 20 minut ćwiczenia siłowe na te partie ciała np ... wielką fałdę na biodrach i plecach). Co mam zrobić? Chciałabym ładnie wyglądać i szybko zrzucić ten tłuszcz. :( Proszę o pomoc ... , chcę schudnąć, ćwiczenia na spalanie ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz na udach?

(...) : Witam, Jeśli chcesz stracić zbędną tkankę tłuszczową z okolic ud, powinnaś wykonywać ćwiczenia właśnie na te partie ciała. Polecam ćwiczenia siłowe, stosowane zamiennie z ćwiczeniami aerobowymi. Na początek 15-20 minut ćwiczeń siłowych: ćwiczenia z ... Witam, Mam umięśnione nogi, ale na udach mam tłuszcz ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić?

Mam 18 lat ważę 58 kg i wzrost 167 cm proszę o jakieś ćwiczenia. Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić ... eksperta: Witamy serdecznie! Według BMI Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa. Nie powinnaś zatem myśleć o odchudzaniu. Jeśli jednak czujesz się źle w swoim ciele i masz nagromadzony ...

czytaj więcej

Jak mogę zdrowo pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud i łydek?

(...) prawidłowa dieta. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic brzucha, ud i łydek, proponuję wykonywać ćwiczenia na te partie ciała ... Witam, Mam 13 lat i chciałabym skutecznie pozbyć się grubego brzucha, ud i łydek. Mam 158 cm i ważę 50 kg. Nie chcę ... prosiłabym o zestaw ćwiczeń i informację, kiedy mam je wykonywać i ile ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się tłuszczu z nóg i brzucha

(...) (złogi tłuszczowe) które okropnie wyglądają no i uda mam strasznie szerokie. staram się teraz jeść jak najwięcej warzyw, owoców ... najlepiej gdy ćwiczenia wykonywane są codziennie. W poniższym artykule więcej na ten temat: http://abcodchudzanie.pl/jak-schudnac-w-pasie W przypadku ud oprócz ćwiczeń bardzo ważna jest odpowiednia dieta bogata w ...

czytaj więcej

Jak zgubić tłuszczyk a nie "powiększyć" mięśnie, oraz jakie ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, łydki oraz "boczki"?

(...) wykonywać w domu (lub jak zrobi się ciepło to w terenie) tak żeby zgubić tłuszcz, który u mnie osadza się głównie na wewnętrznej stronie ud? Uda od boku nie wyglądają najgorzej i z łydek, boję się, że ćwicząc nieodpowiednio tylko powiększę sobie mięśnie ... ile powtórzeń, oraz jak można pozbyć się ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi? Jakie ćwiczenia?

Mam 164 wzrostu nogi pod kolanem są ok ale już powyżej to nie za bardzo. Jak siedzę na krzesełku to nogi normalnie wyglądają lecz gdy wstanę to już jakby cały tłuszcz "opada" na kolano i wygląda nie estetycznie. Nie wiem jakie ... , ogólnorozwojowe np. pływanie, jogging czy jazda na rowerku. Dodatkowo wypróbuj ćwiczenia z ...

czytaj więcej

Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić?

(...) ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki ). Ćwiczenia są równie ważne jak prawidłowa dieta. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic ud, proponuję wykonywać ćwiczenia na tę partię ciała. Przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych np. przysiady, ćwiczenia z tzw. motylkiem i inne, które najdziesz na stronie ... na ...

czytaj więcej

Jak najszybciej pozbyć się oponki z brzucha?

(...) , chciałabym się dowiedzieć jak można w miarę szybko zrzucić parę kg z brzucha? Jem raczej regularnie 4 posiłki dziennie ... . Hej, jeśli chcesz zrzucić Hej, jeśli chcesz zrzucić tłuszcz z brzucha to rób ćwiczenia aerobowe, same brzuszki nie spalą ... trzeba się troszkę ...

czytaj więcej

Czy na rowerku stacjonarnym wyszczuplę brzuch?

Mam zamiar zakupić sobie rowerek stacjonarny i zacząć jeździć, ale jedna rzecz mnie ciekawi. Bardzo chciałabym schudnąć z brzucha, czy rowerek mi z tym pomoże? Czy raczej tłuszcz zejdzie tylko z ud i pośladków? Ekspert ... jazdy na rowerze jest to, iż nie męczy tak szybko jak np. intensywna ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć bez diet - okolice ud, brzucha i pupy?

Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę około 58kg. Bardzo chciałabym szybko schudnąć i pozbyć się tłuszczu z pupy i okolic ud ... napoje mleczne, takie jak kefir i jogurt naturalny. Spożywaj także ryby, których tłuszcz jest zdrowy dla naszego serca. Ogranicz ... Mam 13 lat , wzrost ok. 166 , waga 52 kg . Chciałabym bardzo schudnąć ...

czytaj więcej

Co zrobić żeby zmniejszyć obwód ud?

Witam, mam taki dylemat mam 14 lat 168cm wzrostu i ważę 52 kg mam 50 cm w udzie i źle się z tym czuję jak mogła bym zmniejszyć ten obwód ud co mam robić jakie ćwiczenia mogę wykonywać? Ekspert ... ciała, które chcesz wyszczuplić. Warto połączyć ćwiczenia siłowe z aerobowymi – polecam pływanie, które świetnie uelastycznia ciało ...

czytaj więcej

Jak mieć mniejsze uda itp.?

Mam 153 cm wzrostu i ważę 50 kg :( Chciałabym zrzucić z ud i pupy. Nie wiem jak. Dodaję, że uwielbiam słodycze :/ Pomóżcie mi ! :) Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam. Mam za mało informacji na temat tego jak się odżywiasz i jaki styl życia prowadzisz, dodam jednak, że przy zdrowym odżywianiu ...

czytaj więcej

Jak szybko i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy?

(...) poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych, tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać ... przed stosowaniem diet redukcyjnych (diet cud) takich jak dieta 1000 kcal czy inne równie niskokaloryczne i niezróżnicowane. Są to diety, które nadmiernie ograniczają podaż kalorii, a organizm musi bronić się ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta: odchudzanie brzucha i ud

(...) sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po ... . Mam jeszcze jeden kłopot: mam kręcone włosy i ich nienawidzę, jak mogłabym je zmienić na proste ???? Czekam na odpowiedź ... nadmiernie ograniczają podaż kalorii, a organizm musi bronić się przed głodem. Robi to ...

czytaj więcej

Jaki zestaw ćwiczeń dla osoby o szerokich biodrach?

(...) właśnie w okolicach brzucha i ud. Więcej dowiesz się z artykułu http ... Cześć!! Mam 15 lat i 168 cm wzrostu przy wadze 62kg. Niestety mam szeroki biodra i ( jak dla mnie ) niezbyt zgrabne nogi i brzuch. Chciałabym prosić o zestaw ćwiczeń dla osoby o mojej figurze, które pomogłyby mi również zrzucić zbędne kilogramy i które ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z górnej partii nóg?

(...) jakoś zastąpić, aby nie były tak kaloryczne, czy muszę kategorycznie zaprzestać ich jedzenia? Jak zrzucić z ud i pupy? Na choroby ... tylko je skorygujesz oraz zaczniesz regularnie ćwiczyć, tkanka tłuszczowa z okoli bioder, pośladków i ud powinna ulec redukcji ... zajęcia taneczne - 4h w ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 4 lub 5 kg w 2 tygodnie?

(...) tłuszcz na udach i brzuchu. Chciałabym się go pozbyć i znów mieć ładną figurę. Proszę o doradzenie mi jakiś ćwiczeń, które pozwolą ... , Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeśli chcesz wysmuklić swoje ciało proponuję wykonywanie ćwiczeń z ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha ...

czytaj więcej

8 miesięcy i tylko 5 kg - jak schudnąć więcej?

(...) prócz biegania. Co ja mam zrobić, żeby zupełnie pozbyć się tłuszczu z brzucha, boczków, ud, rąk i pupy, żeby to wszystko było ... :) jak kazdy z nas uledam drobnym przyjemnoscia (nie jestem zwolennikiem slodyczy raczej fast foodow) co mam zrobic?????? moja ... Witam, od sierpnia zeszłego roku schudłam 5kg, ważyłam 65kg, teraz ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na boczki: jakie powinnam stosować?

(...) wzmocnić i zwiększyć mięśnie udowe wykonując ćwiczenia siłowe takie jak np. http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud ... nieproporcjonalne do reszty ciała. No i brzuch. Patrząc z przodu nie wygląda tak źle, ale patrząc z boku to jest okrągły, jakbym co najmniej była w 4-5 miesiącu ciąży :( i mam małe boczki. Nie ...

czytaj więcej

Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze?

(...) mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym chciałabym zapytać jak często należy ćwiczyć te konkretne mięśnie? Dodam że nie zależy mi na specjalnym zbudowani mięśni na brzuchu jedynie chciałabym go wyszczuplić i spalić tłuszcz, a co do pośladków chciałabym je ukształtować i podnieść. Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze do wykonywania w domu i ...

czytaj więcej

Co z tą oponką?

Witam mam problem zoponka z tylu jak urodzilam dziecko tak mi sie zrobilo:) mam 24 lata waze 65 kg wzrost 165 cm urodzilam ... Odpowiedź eksperta: Witam serdecznie, Dla szczupłych ud i pośladków najistotniejsze będą ćwiczenia spalające tłuszcz i kształtujące mięśnie. Z pewnością dobre efekty przyniesie ...

czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń i dieta na schudnięcie 4-5 kg

(...) się zaniedbałam. Brzuch, uda oraz pośladki pozostawiają wiele do życzenia. Na każdej z 3 partii ciała, którą wymieniałam ukazał się okropny cellulit (tak nawet na brzuchu :-/ ) oraz gruba warstwa tkanki tłuszczowej. W związku z tym zwracam się z ogromną prośbą: jak zrzucić 4-5 kg parę centymetrów oraz ujędrnić ...

czytaj więcej

Chcę mieć bardziej umięśnione uda - co robić?

(...) staram się dawać z siebie jak najwięcej na WF-ach (mam je 4 razy w tygodniu), ale jednak nie widzę za bardzo mięśni. Może powinnam zrzucić jeszcze ze dwa kilo, to byłby jakiś efekt. Bardzo proszę o poradę i z góry dziękuję. Ekspert ... ! Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa. Jeśli chcesz, aby uda ...

czytaj więcej

W jaki sposób szybko schudnąć 6 cm z bioder?

Chciałabym zrzucić 6 cm z bioder, czyli około 6 kg. Zajmowałam się modelingiem, zawsze o siebie dbałam. Skończył mi ... więcej tkanki tłuszczowej w okolicach ud/pośladków i czasem bardzo ciężko pozbyć się centymetrów z tych partii ciała ... . Mam na to 2 miesiące. Jak na razie zastąpiłam chleb, pieczywem ...

czytaj więcej

Zgrabne uda: jak je osiągnąć?

Mam 15 lat i borykam się z problemem mojego brzucha i ud. Mierzę 159 i ważę 63 kg. Niestety mam straszne wały tłuszczu na brzuchu, a moje uda są grube. Nie chodzę na basen, ponieważ mam zbyt daleko, a gdy już pojadę z klasą, to wtedy wszyscy chłopacy się śmieją ze mnie. Proszę pomóżcie mi, jak mam pozbyć się kilku kilogramów, ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch

(...) denerwują codziennie jezdze na rowerze po 2 godziny , ale nie wiem czy to starczy .. chciałabym także schudnąc z ud ale nie wiem jak ... w stanie poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz ... -50 minut. Zaczynasz spalać ...

czytaj więcej

Jazda na rowerze

(...) mogą wykonywać osoby z nadwagą i otyłością bez ryzyka uszkodzenia stawów jak to ma miejsce w innych sportach przy dużym ... ! Poza utratą kalorii zwalczasz cellulit z okolic ud i pośladków. Ważny jest również zakup odpowiedniego roweru. Jeśli ... jest równie skuteczny jak zwykły. Najważniejsze to czerpać ...

czytaj więcej

Jak schudnąć skutecznie i szybko? Jakie ćwiczenia?

(...) poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po ... Witam, jestem chłopakiem, mam 17 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 100 kg. Chciałbym to zrzucić, a zależy mi też na ... stosowaniem diet redukcyjnych (diet cud) takich jak dieta 1000 kcal czy ...

czytaj więcej

Zbędne kilogramy: jak je zdrowo stracić?

(...) nietypowo czuję się z tą wagą. Proszę o jakieś porady, jak zrzuć te zbędne 10 kg. CO będzie najskuteczniejsze, żeby zrzucić te ... % dziennej racji pokarmowej. W tym momencie organizm nie jest w stanie poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w ...

czytaj więcej

Mam bardzo dużą nadwagę: ile dziennie powinnam jeździć na rowerze stacjonarnym?

(...) . Proszę mi pomóc i powiedzieć, czy dobrze wszystko stosuję i co mam robić, by naprawdę do maja zrzucić jak najwięcej zbędnych kg i ... Mam 30 lat. Przy wzroście 160 cm ważę 93 kg. Mam świadomość, że mam bardzo wielką nadwagę i nie mogę sobie z nią poradzić od czasu, gdy urodzilam dziecko. Minęły już 3 lata i muszę dodać, że mam tendencję do ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć jak najszybciej!

(...) schudnąć jak najszybciej. Lubię słodycze, nawet jak nie chcę, to i tak po nie sięgnę. Mam pas Viobraction i ostatnio zaczełam go używać. Chciałabym schudnąć z ud, łydek, brzucha, żołądka, rąk, no i z podbrudka. Może mi Pani/Pan pomóc? Jaką dietę stosować i ... z 15 cm z ...

czytaj więcej

Ćwiczenia odchudzające dla dzieci

(...) . Jakakolwiek forma aktywności fizycznej jest jak najbardziej wskazana. Można pogodzić świetną zabawę z celem, którym jest ... odchudzanie osób, które mają problem z nadwagą, nie radzą sobie na zajęciach z wychowania fizycznego w szkole. Dzieci otyłe są często obiektem społecznej dyskryminacji. Stres psychiczny spowodowany ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby mieć ładną figurę?

(...) mierzę 173cm Witam mam 21lat mierzę 173cm wzrostu warzę 77kg, w ogóle chcę zrzucić sadełko tłuszcz który głownie odstaje mi na ... : Witamy serdecznie, Według siatek centylowych Twoja waga i wzrost są jak najbardziej proporcjonalne w stosunku do siebie, jak i właściwe dla wieku. Rozumiemy zatem, że Twoja wzmożona aktywność ...

czytaj więcej

Chcę zacząć się odchudzać: jak efektywnie to robić?

(...) . Niestety nie jestem też wolna od problemu cellulitu i rozstępów. Oprócz pupy, bioder i ud tłuszcz magazynuje mi się w okolicach ... Witam! Jestem osiemnastoletnią kobietą. Mam 169 cm wzrostu, obecnie ważę aż 66 kg! Lubię ruch, ale z braku czasu nie ... stosuję głodówek ani środków farmakologicznych. Czy rezygnacja z białego ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na płaski brzuch i uda?

Dzień dobry! Otóż mam problem z nogami i brzuchem. Nie ważę dużo 60-61 kg...i 169 cm wzrostu..ale przeszkadza mi to jak mi się tłuszcz okłada na udach normalnie masakra..może mi pani doradzi jakiś preparat do smarowania albo coś? Chciałabym ogólnie ... : Witam, Jak sama zauważyłaś Twoim problemem nie jest nadmierna masa ...

czytaj więcej

Co zrobić, by mieć płaski i lekko umięśniony brzuszek?

(...) ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki . Ćwiczenia są równie ważne jak prawidłowa dieta. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic brzucha i ud, proponuję wykonywać ćwiczenia na te partie ciała. Wykonuj przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki, przysiady, ćwiczenia z tzw ... mi odstaje i ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Skutecznie i szybko

(...) kg na miesiąc.. Chciałabym się dowiedzieć co powinnam robić żeby tyle schudnąć. Mam sylwetkę typu gruszki, tłuszcz zalega na ... są jakieś ćwiczenia areobowe które można wykonywać w domu bez specjalistycznych przyrządów? Bardzo proszę o pomoc. Z ... prawidłowego stylu życia – poprawia kondycję organizmu, zapobiega problemom z kręgosłupem, ...

czytaj więcej

Mam 16 lat i ważę ok. 72 kg przy wzroście 170 cm. Jak mogę w miarę szybko schudnąć i zeszczupleć?

(...) na rowerze i spaceruję, ale sporadycznie. Chciałam zapytać o jakiś sposób, abym mogła w czasie możliwie jak najkrótszym, zrzucić nawet do 10 kg i zeszczupleć, szczególnie w udach i na brzuchu. Pomocy! Ekspert ... wprowadzić je w życie. Zdrowe produkty powinny na dobre zagościć w Twoim jadłospisie. Najczęstszym z błędów jest nieregularne ... ...

czytaj więcej

Dieta a powrót do pracy

(...) czasu, no będąc z 3 chłopców obowiązków jest dużo. Wracam 1 kwietnia do pracy chciałabym choć założyć własne ubrania sprzed ciąży musiałabym zrzucić dobre 10 kg. Proszę o poradę jak mogę to zrobić. Pozdrawiam Kasia Ekspert ... , pierś z kurczaka. Jakieś warzywka np. na patelnie, sałatki ale nie zawsze się udaje. Tak jest nie ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi?

(...) . Cześć. Mam problem, tzn Cześć. Mam problem, tzn chciałabym schudnąć z ud. Moim zdaniem mam je grube i brzydko wyglądają w rurkach. Mam 165cm i ważę 49kg.. mam 14 lat. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, albo jaką diete stosować żeby z tych grubych ud ... problem jak większość z was mam grube uda ...

czytaj więcej

Jak schudnąć przez ferie?

(...) , która chłonie tłuszcz jak gąbka). W ramach aktywności fizycznej możesz podejmować np. regularne spacery. Istotne jest ... Mam 11 lat (w maju 12). Mam 161 cm wzrostu, na co ważę 54 kg. Chcę zrzucić przynajmniej te 4 kg. Ogólnie nic nie jem ... problemy ze wzrokiem (I stopień do odklejenia się siatkówki). Jak powinnam się ...

czytaj więcej

Uda i brzuch-jak schudnąć w tych miejscach?

(...) uda, które są naprawdę duże (grube), to samo jest z resztą na brzuchu, ale tam niema już tak dużo tego tłuszczu, gdy & ... ;quot;oponka". Strasznie mnie to denerwuje, czy dałbym radę to zrzucić do wakacji? Słodycze jem raczej rzadko, co jakiś czas kawałek czekolady lub ... posiłkami zjeść coś małego jak np. kanapka :P Co do picia - ...

czytaj więcej

Co mam zrobić, by moje nogi (uda) i pośladki były zgrabne?

(...) , tłuszczyk jak był, tak jest, a nogi mam bardzo a nawet bardzo bardzo umięśnione, lecz nie widać tego bo, że tak powiem tłuszcz jest ... , tłuszczyk jak był, tak jest, a nogi mam bardzo a nawet bardzo bardzo umięśnione, lecz nie widać tego bo, że tak powiem tłuszcz jest ... dodatkowe SKS-y szkolne. Lecz mój klub się rozpadł i ...

czytaj więcej

Jak schudnąć bez stosowania głodówek?

(...) problem chce szybko schudnnoac z brzucha i ud mam 167cm i waze ok60kilo moze nie wygladam grubo ale sie wstydze tego dla samej ... dyskomfort ze względu na tkankę tłuszczową w okolicach brzucha i ud podam Ci przykładowy zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu: 1. Klasyczne brzuszki - połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia