abccwiczenia.pl
Jakie ćwiczenia na uda w domu

Jakie ćwiczenia na uda w domu

Jakie ćwiczenia wykonywać, by wzmocnić mięsień czworogłowy uda?

Witam, chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mogę samodzielnie wykonywać w domu na wzmocnienie mięśni czworogłowych? Chodzi o takie ćwiczenia, które zwiększyłyby stabilność rzepki kolanowej. Ekspert ... (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, bieganie a mięśnie, ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda, ćwiczenia ... , oto kilka propozycji na mięsień czworogłowy uda: http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie http ...

czytaj więcej

Mam grube uda - co robić i jakie ćwiczenia dobierać?

(...) wykonywania w domu i na siłowni. Pozdrawiam Czy w czasie 1,5 miesiąca mój Czy w czasie 1,5 miesiąca mój brzuch i uda wyszczuplą się jeżeli będę biegać 3 razy w tygodniu po 30-40 minut ? ... Mam grube uda, co robić? Chcę mieć chudee;( Ekspert ... , problemem ...

czytaj więcej

Jak zgubić tłuszczyk a nie "powiększyć" mięśnie, oraz jakie ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, łydki oraz "boczki"?

Witam! Jestem kobietą, mam 21 lat, wzrost 159 waga 66 kilo. Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać w domu (lub jak zrobi się ciepło to w terenie) tak żeby zgubić tłuszcz, który u mnie osadza się głównie na wewnętrznej ... , przez co wizualnie uda i łydki ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia zastosować, aby schudnąć na łydkach i udach. Ile czsu im poświęcać?

(...) człowieka, ćwiczenia na odchudzanie w domu, ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda, ćwiczenia na uda i łydki, dobre ćwiczenia na ... wzroście 168 cm ważyłam 57 kg, lecz najwięcej tłuszczu ...

czytaj więcej

Jakie są najlepsze ćwiczenia aerobowe do wykonania w domu?

(...) ), niektóre ćwiczenia na siłowni, np. step. Inne ćwiczenia tlenowe do wykonywania w domu, to np. wchodzenie po schodach czy ćwiczenia ... aerobowych, które będę mogła wykonać w domu. W końcu nie zawsze jest ładna pogoda, żeby można było iść ...

czytaj więcej

Jak powinnam ćwiczyć by schudły mi uda?

(...) jestem gruba jakie można robić w domu ćwiczenia jak jest na dworze zimno. (abccwiczenia) ... skierowanym na konkretną partię ciała, czyli brzuch (w zależności od rodzaju brzuszków jego dolna, górna lub skośne części). Nie umożliwią Ci zatem schudnięcia, ale tylko wymodelują ...

czytaj więcej

Szczupłe uda: jak je osiągnąć?

(...) ciała mi nie przeszkadzają, tylko właśnie te uda mnie denerwują. W związku z tym, kieruję się do Pani z pytaniem, jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu, aby mieć szczupłe uda? Słyszałam, że przysiady odpadają, ponieważ przez nie nabiera się mięśni, a nie ... ...

czytaj więcej

Które ćwiczenia pomagają schudnąć w domu?

Mam 10 lat i ważę 56 kilo, myślę, że to za dużo i chciałabym usłyszeć parę propozycji na ćwiczenia w domu (tylko i wyłącznie w domu) i proszę was podajcie parę przykładów. Jestem za gruba, proszę o pomoc. Ekspert ... ćwiczenia, podaję parę przykładów: Na ...

czytaj więcej

Zmniejszenie obwodu ud - jakie ćwiczenia wybrać?

(...) szczuplejsze uda... Zależy mi głównie na tym, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z ich wewnętrznej strony. Jakie są dobre ćwiczenia, które mogę stosować w domu i które dadzą efekty w przeciągu 3-4 miesięcy (do wakacji ;))? I ile czasu w tygodniu powinnam ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam robić na krągłe pośladki i szersza biodra?

(...) i pupę. Proszę położyć się na plecach, ugiąć jedną nogę w biodrze i kolanie i chwytając ją dłońmi pod kolanem i przyciągnąć ... chwilę w tej pozycji. Wypuścić powietrze i zmienić nogi. Ćwiczenie na początek można wykonywać po 10 w każdej z 4 serii. Między ... tenisa której nie wolno zgnieść. Jeśli ma Pani ...

czytaj więcej

Jak wyszczyplić uda i łydki?

(...) : Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby ... Witam, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 71kg. Mam grube łydki i uda a od pasa w górę jestem chudy więc chciałbym ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda - jakie wykonywać po urazie kręgosłupa?

(...) . Ćwiczenia na początku wykonujemy w 3 seriach po 7-10 powtórzeń. Należy jednak pamiiętać, że ilość serii i powtórzeń regulujemy sami ... . (ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda, ćwiczenia na nogi, mięsień dwugłowy uda ćwiczenia) ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na większą pupę i uda?

(...) . (aktywność fizyczna a zdrowie, chude uda ćwiczenia, ćwiczenia odchudzające, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga) ... figurę - bardzo wąskie biodra i chudziutkie nóżki natomiast ramiona szersze. potrzebuje pomocy i rady jak wyćwiczyć pupę uda i łydki czyli ogólnie dolne partie tak żeby moja pupa była większa a ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na płaski brzuch i uda?

(...) na ćwiczenia ud i brzucha znajdziesz na stronie. Dodatkowo powinnaś wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe: ćwiczyć na w ... , abcodchudzanie, aktywność fizyczna a zdrowie, ćwiczenia na chude uda, preparaty antycellulitowe) ... brzuszki- połóż ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na uda

Hej! Jakie ćwiczenia wykonywać na grube uda, by nie powiększać ich mięśniami? Ekspert ... , Przykładowe ćwiczenia znajdziesz w materiałach video na stronie www.abccwiczenia.pl , np.: http://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-ud-posladki-0 Pomocne mogą być: - spacery - szybsze ...

czytaj więcej

Mam grube uda - co robić, żeby były szczuplejsze?

(...) 6 nektarynek, czy to dobrze? Ponadto mam grube uda i one są moim problemem. Jakie znacie ćwiczenia na nie? Przed ... (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda, dobre ćwiczenia na uda, ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć. Jakie ćwiczenia będą najlepsze?

(...) wykonywać ćwiczenia, ale nie tylko w domu. Staraj się spędzać weekendy na aktywnym wypoczynku, najlepiej na świeżym powietrzu. Na początek szybki spacer czy odśnieżanie przed domem wystarczy. Dodaj do tego ćwiczenia na określone partie ciała. Idealnym ... . ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i uda

Witam, mam 15 lat. I chciałabym prosić o przykładowe ćwiczenia odchudzające, które mogłabym robić w domu. Najbardziej mnie interesują na płaski brzuch i uda. Czekam na odpowiedź! Ekspert ... ! Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch znajdziesz tu: ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia siłkowe?

(...) najlepsze sż ćwiczenia siłowe. .. Jest ich pełno w internecie lecz nie wiem jakie wybrać.. Proszę o poradę lub o jakieś ćwiczenia siłowe na każda partie ciała dodam że mam do użycia dwa hantelki. Proszę o rade czy ten moj plan jest dobry czy w taki sposoby uda ... , ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać aby zyskać mięśnie brzucha i wyszczuplić uda?

Rocznikowo mam 15 lat, wzrost 168 ważę 49. Na tyle ile potrafię się mierzyć : obwód uda- 49, tali -68, biodra 82. Chciałabym poznać jakieś ćwiczenia aby uzyskać w krótkim czasie mięśnie brzucha, oraz wyszczuplić uda. Czy na mięśnie brzucha ... , abyś wykonywała ćwiczenia co ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na duży odstający tyłek?

(...) dopiero po kilku. Dodatkowo podaję ćwiczenia na pośladki i uda: Kopnięcia w tył - Stań w małym rozkroku. Stopy ustaw równolegle ... . Mam płaski brzuch i zgrabną talię. Od pasa w górę wyglądam ok. Moim problemem jest duży tyłek i grube uda. Nie chcę się odchudzać, chciałabym ...

czytaj więcej

Czy są jakieś skutecznie ćwiczenia na ładne i chude uda?

(...) : Witamy serdecznie! Jeśli chcesz uelastycznić i wysmuklić uda, polecamy takie ćwiczenia jak jogging, jazda na rowerze, pływanie, skakanie na skakance. Ponadto polecamy Ci również ćwiczenia z naszej strony abccwiczenia.pl, które możesz wykonywać w domu, bez ... ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i uda - przykłady

(...) intensywność. Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu znajdziesz na naszej stronie http ... Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50kg, czy za dużo?? Chciałabym też jakieś ćwiczenia na brzuch i nogi. Proszę o dokładny ... Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała jest ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam robić by mój brzuch i uda były 3 razy mniejsze?

(...) zwyczajne. Na śniadanie jem miskę płatków a na obiad zazwyczaj zupę. Moje BMI jest ok, ale moje uda oraz brzuch są za duże ... potrzebuję ćwiczeń na płaski brzuch i szczupłe uda. Proszę o dokładny opis ćwiczeń. Ekspert ... większej ilości wody niesmakowej, około 2l dziennie. Jeśli chodzi o ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć ładne uda?

Mam 13 lat ważę 53 kg i mam 165 cm wzrostu. Jakie ćwiczenia mi polecacie aby schudnąć w udach? Ekspert ... niekorzystne dla zdrowia. Jeśli chcesz uelastycznić i wysmuklić uda polecam takie ćwiczenia jak jogging, jazda na rowerze, pływanie, skakanie na skakance czy ...

czytaj więcej

Co zrobić, aby uda były chudsze?

Proszę o pomoc, mam 13 lat, 155 cm wzrostu i ważę 45 kg... Mam strasznie według mnie grube uda, gdyż mam spore mięśnie. Jestem dziewczyną sprawną i w ogóle, trenuję lekkoatletykę i ogólnie nawet w domu ćwiczę, skaczę na skakance, co podobno daje dobre efekty, ale tego nie widzę! Co robić? Jakieś ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na łydki i uda

(...) ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka Dodatkowo podaję ćwiczenia na uda: Kopnięcia w tył - Stań w małym ... spodni bo są na mnie wszystkie za wąskie w udach. Od pasa w górę jestem chudy a od pasa ...

czytaj więcej

Ćwiczenia dla nastolatków

(...) regularna gimnastyka na odchudzanie połączona z właściwą dietą. Ćwiczenia na spalanie tkani tłuszczowej można wykonywać w grupie osób w klubach fitnessu lub na siłowni. Niektórzy wolą samodzielne ćwiczenie w domu. Ważne, aby pamiętać, że treningi ...

czytaj więcej

Chcę mieć chudsze uda i brzuch. Jakie wykonywać ćwiczenia?

(...) się prawidłowo. Dlatego najwłaściwsze będą dla Ciebie ćwiczenia fizyczne, a nie dieta ograniczająca. Na uda i brzuch ... mam 164 cm wzrostu. uważam, że moje uda są grubę i wgl weźcie jakie ćwiczenia, żeby były chudsze.? mam 15 lat . waże 60 kg ... 53 kg, a wyglądam na 60 kg ...

czytaj więcej

Grube uda - co robić?

Witam. Chciałabym się dowiedzieć jaka dieta i jakie ćwiczenia na odchudzenie ud ? wiek: 13 lat wzrost- 166 waga:65 ... : Witam, Jeśli chodzi o ćwiczenia proponuję abyś wykonywała naprzemiennie ćwiczenia siłowe na uda, a potem ćwiczenia tlenowe, ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kolana

(...) ich forma się poprawiła i nie były już tak narażone na kontuzje. Poniższe ćwiczenia nadają się do wykonania w domu i nie ... mięśni wokół stawu. Ćwiczenia na kolana wzmacniające mięsień dwugłowy i czworogłowy uda przydadzą się także osobom, które nie ... ...

czytaj więcej

Szczuplejsze uda - jakie ćwiczenie?

(...) ćwiczeniem uelastyczniającym i wyszczuplającym, a dodatkowo ujędrni skórę. Inne ćwiczenia na uda to np. ćwiczenia z tzw. motylkiem, czy zwykłe przysiady, jazda na rowerze stacjonarnym bądź klasycznym, jogging oraz ćwiczenia, które znajdziesz na naszej stronie ... . Wypróbuj ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch - mięśnie skośne

(...) . Dobre ćwiczenie! Zrobiłam Dobre ćwiczenie! Zrobiłam kilka razy z arbuzem w domu i od razu poczułam różnicę. (ćwiczenia brzuch, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na mięśnie, ćwiczenia na uda, ...

czytaj więcej

W jaki sposób wysmuklić uda i łydki?

(...) wpłynąć na Twój rozwój a także spowolnić tempo Twojego metabolizmu. Jeśli chcesz wysmuklić swoje ciała w żadnym wypadku nie stosuj diet. Możesz natomiast zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Placem te ze strony www.abccwiczenia.pl Dodatkowo wykonuj ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała takie jak jazda ...

czytaj więcej

Jak szybko wyszczuplić uda i łydki?

(...) najmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut. Pozdrawiam (ćwiczenia na uda, ćwiczenia wyszczuplające ... , podaję przykładowe ćwiczenia na uda: http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na ... ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na odchudzanie brzucha i ud?

(...) sportowej więc dużo ćwiczę: porządne rozgrzewki, gra w siatkę, kosza, biegam, ale również chodzę na treningi 2 razy w tygodniu, gdzie biegamy po 12-13 kółek w okół sali i wogóle dużo ćwiczeń. Staram się robić codziennie 100 brzuszków. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia na ...

czytaj więcej

Ważę 63 kg i mam figurę o kształcie gruszki. Jakie ćwiczenia są najlepsze dla mojego typu sylwetki?

(...) intensywnie. Szczególnie zależy mi na zgubieniu kilogramów w nogach, gdyż mam figurę kształtu gruszki, wszystko „idzie mi” w uda i biodra. Czy jeżeli wprowadzę szóstkę weidera i spacery, to jest szansa na schudnięcie? Dodam, że często w szkole jestem ... , pływanie oraz ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie?

(...) , budowa typu gruszki ćwiczenia, chude uda ćwiczenia, ćwiczenia na biodra i uda, jazda na rowerze uda) ... . Polecam ćwiczenia zarówno na tę partię ciała jak i ogólne takie jak rower, czy pływanie. Zajrzyj do ćwiczeń: http ... ...

czytaj więcej

Co zrobić, aby uda i pośladki były szczuplejsze?

(...) i pośladki polecamy zarówno ćwiczenia siłowe wykonywane w domu jak i ogólnorozwojowe np. taniec, jazda na rowerze, rolkach, jogging czy szybki marsz. Ponadto: Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce ...

czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń na zgrabne nogi i pupę

(...) chcesz wyszczuplić i ukształtować uda, łydki i pośladki polecam zarówno ćwiczenia siłowe wykonywane w domu jak i ogólnorozwojowe ... : Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na rozciągnięcie nóg? Jaki plan trenigowy, aby zrobić szpagat?

(...) mogę spodziewać się efektów? Jak mam ćwiczyć, aby moje nogi w końcu były rozciągnięte? Czy są jakieś na początek łatwe ćwiczenia ... w tygodniu po około 45 minut (15 minut ćwiczenia siłowe i 30 minut tlenowe). Mogą być takie, jakie wykonujesz obecnie ... Witam, mam 20 lat, ważę 56 kg przy 168, ...

czytaj więcej

Uda - jak można zrzucić centymetry z ud?

(...) uda, które są bardzo grube... Bardzo proszę o jakieś ćwiczenia, które mogłabym zrobić w domu. ;( z góry bardzo dziękuję ... bardziej ulane... Nie chodzi mi o jakieś diety... ale o bardziej ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Proszę o pomoc i z góry ... się odchudzać. Zacznij ...

czytaj więcej

Szczuplejsze uda - jak je osiągnąć?

(...) : Witam, W celu wyszczuplenia ud, bez jednoczesnego zwiększania masy mięśniowej należy wykonywać ćwiczenia łączone – siłowe 15 minut i aerobowe minimum 30 minut. Ćwiczenia siłowe do wykonywania w domu znajdziesz na naszej stronie, natomiast ćwiczenia ... . ...

czytaj więcej

Jak szybko zrzucić parę kilogramów? Jakie ćwiczenia?

Mam 14 lat, ważę 61 kg przy wzroście 173cm. Nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić, żeby wyrobić sobie ładne łydki i uda ... diety nie jest konieczne. Jeśli chcesz uzyskać szczupłe uda i łydki powinnaś skupić się na aktywności fizycznej. http ... ://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na łydki z celulitem - jakie wybrać?

Witam. Mam 16 lat, ważę 52kg, wzrost 159 cm. Jakie mam wykonywać ćwiczenia, aby pozbyć się celulitu z łydek? Czy te ... rowerze o małym obciążeniu, jogging oraz inne ćwiczenia wzmacniające i modelujące łydki, które znajdziesz na stronie www ... trenera o zestaw ćwiczeń najbardziej odpowiednich dla Ciebie. Pozdrawiam. ...

czytaj więcej

Jak mieć szczuplejsze uda i łydki? Pomocy

(...) na skakance, ćwiczenia ze stepem (może być zwykły schodek w domu), częste spacery i wchodzenie po schodach. Dodaj do tego ... Odpowiedź eksperta: Witam. Podaje przykładowe ćwiczenia na uda: http ... Mam 13 lat. Nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń, a na ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz na udach?

(...) : Witam, Jeśli chcesz stracić zbędną tkankę tłuszczową z okolic ud, powinnaś wykonywać ćwiczenia właśnie na te partie ciała. Polecam ćwiczenia siłowe, stosowane zamiennie z ćwiczeniami aerobowymi. Na początek 15-20 minut ćwiczeń siłowych: ćwiczenia z motylkiem na uda, ...

czytaj więcej

Jak wysmuklić uda, łydki i brzuch?

(...) suchą skorę. W domu posiadam stepper i ławkę do brzuszków. Proszę o jakieś ćwiczenia... Pozdrawiam Ekspert ... . (brzuch ćwiczenia, ćwiczenia na mięśnie łydek, ćwiczenia na smukłe nogi, ćwiczenia na smukłe ...

czytaj więcej

Jakie są ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg?

(...) nogi na piłce, ale także od ćwiczeń na mięśnie czworogłowe, łydki itd. I stąd moje pytanie - jakie ćwiczenia mogę robić, żeby ... tłuszczowa (dotyczy to zwłaszcza kobiet). Ale i z tym problemem można sobie poradzić. Idealne ćwiczenia na uda to jazda na rowerze ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia ujędrniają biust?

Witam, Mam 15 lat i zamierzam zacząć regularnie ćwiczyć. Mam tylko jedno pytanie - czy od ćwiczeń na brzuch, uda, ramiona, i ogólnie od ćwiczeń może zmiejszyć się biust? I czy ćwiczenia, które są zamieszczane w interenecie na powiększenie i ... : Witamy serdecznie, Proszę się nie niepokoić, ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na uda w domu

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia