Kroki na step

Ćwiczenia na mięśnie uda

prawidłowej postawy. Stajemy przed stepem, ręce oparte na biodrach. Wchodzimy pełną stopą na step, opierając ja przede wszystkim na pięcie z jednoczesnym wyprostem nogi wolnej w tył. Noga, którą stawiamy na step jest lekko ugięta, nie prostujemy jej do pełna ... , zwiększa się wtedy praca mięśnia pośladkowego. Warto kontrolować ustawienie stopy wchodzącej na step. Proponuje znaleźć jeden punkt ... . Prezentowane na filmie ćwiczenie wzmacnia mięśnie nóg, obręcz biodrową oraz wspomaga koordynację.  Przy tym ćwiczeniu pracuje przede ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie ud - uginanie kolana na stepie

(...) także doskonale wymusza na nas utrzymanie równowagi, a zatem pracuje nad naszą koordynacją. Aby je wykonać potrzebujemy zarówno piłki lekarskiej, jak i stepa. Ważna jest tutaj prawidłowa pozycja wyjściowa. W tym celu stajemy na stepie, w dłoniach przed klatką piersiową trzymamy piłkę lekarską. Stajemy na jednej nodze, natomiast stopę drugiej ...
czytaj więcej

Trening urozmaicony

(...) możliwości. Step Step, to specjalna platforma, która pozwala na urozmaicenie treningu. Przy odrobinie inwencji i ulubionej muzyce możemy stworzyć układ choreograficzny, oparty na wielokrotnym wchodzeniu na step i schodzeniu z niego. Na platformie możemy ... , zmieści się w ...
czytaj więcej

Trening na spalanie

(...) wchodzenia na platformę i schodzenia z niej. Zajęcia typu step nie będą odpowiednie dla osób z bardzo dużą masą ciała, ze względu na ... . Jedni mają więcej tłuszczyku w obrębie brzucha, innym dokuczają dodatkowe centymetry w biodrach, jeszcze inni narzekają na ... To trening ukierunkowany na kształtowanie ...
czytaj więcej

Jakie są najlepsze ćwiczenia aerobowe do wykonania w domu?

(...) , dobrymi ćwiczeniami aerobowymi jest również jazda na rowerze (także stacjonarnym), pływanie, (czemu nie przeszkadza brzydka pogoda), niektóre ćwiczenia na siłowni, np. step. Inne ćwiczenia tlenowe do wykonywania w domu, to np. wchodzenie po schodach czy ćwiczenia, które znajdziesz na płytach DVD, z aktywnością fizyczną, ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na rozciągnięcie nóg? Jaki plan trenigowy, aby zrobić szpagat?

Witam, mam 20 lat, ważę 56 kg przy 168, ostatnio zaczęłam regularnie ćwiczyć: raz w tygodniu chodzę na step aerobik, a w domu robię brzuszki i kręcę hula-hopem 15 minut, do tego od czasu do czasu idę na basen. Nie chodzi mi o to, aby schudnąć, tylko ... mogę spodziewać się efektów? Jak mam ćwiczyć, aby moje nogi w końcu były rozciągnięte? Czy ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na nogi

(...) ), step (zajęcia na stepie), dance (układ choreograficzny, taneczny) oraz magic bar (zajęcia ze sztangami i dużą ilością wypadów i ... Rowerek.. ile czasu najlepiej poświęcić na rowerku stacjonarnym żeby spalić troche kalorii? 17 lat 176cm, 76kg. Obciążenie ... . Nie znaczy to, że akurat ten czas w całości musi być poświęcony ...
czytaj więcej

Mam 153 cm wzrostu: jak wyszczuplić uda?

Witam. Mam małe pytanie do pan,i czy mogłaby mi Pani pomóc? Ostatnio byłam w klubie fitness na body conditioning i były tam takie ćwiczenia: - marsz - 4 kroki w prawo, 4 kroki w lewo - 4 przysiady w prawo, 4 przysiady w lewo - wyciąganie nogi do przodu i dotykanie pięta podłogi - klękanie na lewe kolano, to samo prawą nogą - ...
czytaj więcej

Co z tą oponką?

(...) tłuszczowej), step (zajęcia na stepie), dance (układ choreograficzny, taneczny) oraz magic bar (zajęcia ze sztangami i dużą ... intensywniejszej aktywności fizycznej). Pomocna może być jazda na rowerze (np. z unoszeniem pośladków co pewien czas - pobudzi ... wykonywać ze sztangą, z hantlami lub bez) -odwodzenie biodra w leżeniu bokiem ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na spalanie kalorii

(...)  poziom metabolizmu na wysokim poziomie. Ćwiczenia z pewnością pomogą w uzyskaniu zgrabnej sylwetki, podkręceniu metabolizmu i utrzymaniu sprawności na długie lata. Zacznij od teraz!  Bycie jedynie na diecie bez podejmowania aktywności fizycznej nie jest najlepszym ... wypadku coraz wolniej chudniesz, w gorszym – albo przestajesz chudnąć, albo ...
czytaj więcej

Co zrobić z budową ciała typu gruszka?

(...) . Są to: ABF, rowery (spinning), fat burning (zajęcia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej), step (zajęcia na stepie ... praktykowano intensywniejszej aktywności fizycznej). Pomocna może być jazda na rowerze (np. z unoszeniem pośladków co pewien czas ... nich) - odwodzenie biodra w leżeniu bokiem - odwodzenie uda w bok w ...
czytaj więcej

Jak zdrowo schudnąć i wyszczuplić uda?

(...) spalanie tkanki tłuszczowej), step (zajęcia na stepie), dance (układ choreograficzny, taneczny) oraz magic bar (zajęcia ... , a następnie biegu , jeśli wcześniej nie praktykowano intensywniejszej aktywności fizycznej). Pomocna może być jazda na rowerze ... podpartym na podłodze -prostowanie biodra w pozycji stojącej ...
czytaj więcej

Czy objawy te świadczą o naderwaniu mięśnia?

Witam! Mam 21 lat i od 3 lat gram w siatkówkę w jednym z czwartoligowych klubów. Dwa tygodnie temu na jednym z meczów ... dotyczące jej leczenia. Otóż na rozgrzewce przed meczem podczas rozciągania doskwierał mi lekki ból w okolicy części krzyżowej kręgosłupa. Już niestety nie pamiętam całej sytuacji jednak na pewno po wykonaniu paru ataków ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica