Mięsień

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

Sidekick jest ćwiczeniem polegającym na unoszeniu jednej nogi w leżeniu bokiem. Doskonale wpływa na stabilizację miednicy i uczy również jak dobrze wpływac na poprzeczny mięsień brzucha. (abcćwiczenia pilates, atmosfera ruchu, cwiczenia, cwiczenie, pilates DVD) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające - skłon tułowia

(...) Skłon "Dzień dobry" jest ćwiczeniem angażującym najszersze mięśnie grzbietu , pośladki oraz mięsień dwugłowy uda . Jest to idealne ćwiczenie na wzmocnienie oraz rozciąganie tylnych partii ciała . Czy to ćwiczenie rozciąga Czy to ćwiczenie rozciąga tułów czy nogi również? ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - pompki na piłce

Ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie piersiowe oraz mięsień trójgłowy ramienia są pompki na piłce. Aby poprawnie wykonać ćwiczenie należy oprzeć uda na środku piłki, brzuch powinien być wciągnięty , ciało w jednej linii, zaś kręgosłup neutralny, ręce ustawione szeroko ... , fitness, gold's gym, materiały wideo, mięsień trójgłowy, mięśnie, odchudzanie, piłka, ...

czytaj więcej

Mięsień pośladkowy wielki

Ćwiczenie na mięsień pośladkowy wielki angażuje nie tylko go, ale także wzmacnia całą grupę mięśni kulszowo – goleniowych. Zacznę jednak od tego pierwszego. Jest on odpowiedzialny w naszym organizmie za utrzymywanie prostej postawy ciała wraz z innymi mięśniami. Pełni również funkcję ochronną, szczególnie widoczną podczas różnego rodzaju wypadków. Dodatkowo jest on ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda - jakie wykonywać po urazie kręgosłupa?

(...) Zdrowie.pl Odpowiedź eksperta: Mięsień dwugłowy jest jednym z głównych prostowników i przywodzicieli stawu biodrowego. Bardzo prostymi i przyjemnymi ćwiczeniami kształtującymi ten mięsień są ćwiczenia z piłką. Do tego celu ... . (ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda, ćwiczenia na nogi, mięsień dwugłowy uda ćwiczenia) ...

czytaj więcej

Naderwany mięsień kręgosłupa - jak go leczyć?

Witam, mam okropne bóle występujące w krzyżu po lewej stronie, dlatego też stosuję maść Ketonal przez kilka dni i ból nie przechodzi. Byłem u dwóch lekarzy, z których jeden stwierdził, że jest to naderwany mięsień i w ramach tego schorzenia zalecono mi powyższą maść. Natomiast drugi z lekarzy stwierdził, że to korzonki i przepisał tabletki, m.in.: M***, M*** i M***. Niestety ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać, by wzmocnić mięsień czworogłowy uda?

(...) , oto kilka propozycji na mięsień czworogłowy uda: http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie http ... (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, bieganie a mięśnie, ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda, ćwiczenia ...

czytaj więcej

Zanik mięśnia łydki - czy są jakieś ćwiczenia usprawniające ten mięsień?

Jestem 13-latką i mam zanik mięśnia łydki. W wieku 8 lat miałam wypadek - miałam złamaną nogę i uszkodzony nerw strzałkowy i piszczelowy. Teraz zaczyna nerw powoli funkcjonować. W związku z tym mam takie pytanie: czy da się coś z tym zrobić, jakieś ćwicz ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - przenoszenie ciężarów za głowę

Do wykonania ćwiczenia wykorzystujemy piłkę i ławeczkę . Oczywiście zamiast piłki możemy wykorzystać każdy inny ciężar. Musimy pamiętać aby ciężar był odpowiednio dopasowany do naszych możliwości oraz stopnia zaawansowania. Ćwiczenie świetnie angażuje mięśnie piersiowe , mięśnie zębate oraz mięśnie międzyżebrowe. (fitness, gold's gym, gym, mięsień, mięśnie, odchudzanie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - odwodzenie ugiętej nogi

Ćwiczeniem rozbudowującym mięsień pośladkowy średni jest odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym. Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać aby ręce były w linii barków . Ćwiczenie wykonujemy w trzech seriach po około 30 powtórzeń . Istnieje również prostsza wersja ćwiczenia, którą uzyskujemy dzięki wykorzystaniu piłki, która pomaga nam odciążyć kręgosłup. (fitness, gym ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie ramion - wyciskanie francuskie

Wyciskanie francuskie w siedzeniu na piłce jest ćwiczeniem angażującym mięsień trójgłowy ramienia . Do wykonania ćwiczenia wykorzystujemy piłkę gimnastyczną oraz piłke lekarską . Należy pamiętać aby piłka gimnastyczna była odpowiednio dobrana do wzrostu. Ciężar piłki lekarskiej należy odpowiednio dobrać do naszych możliwości i stopnia zaawansowania. Ćwiczenie wykonujemy w ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch - mięśnie proste

Ćwiczenie na mięsień prosty brzucha jest wykonywane na piłce przy użyciu talerza . Ćwiczenie jest przydatne przy pracy nad silnymi i stabilnymi mięśniami brzucha . Trener z klubu fitness Gold's Gym tłumaczy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie. (abczdrowie, ćwiczenia fitness, gold's gym, mięśnie, odchudzanie, sylwetka, sztangielki, ładna sylwetka) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na klatkę piersiową - pompki na piłce

Proponujemy ćwiczenie, które doskonale wzmacnia nasz mięsień naramienny, piersiowy oraz triceps. Są to ważne organy w organizmie ludzkim. Ten pierwszy odpowiada za odwodzenie ramienia do poziomu, jego ruchom obrotowym oraz cofania go ku wewnątrz i zewnątrz. Mięsień ... przodowi. Jak również pełni funkcję pomocniczą w procesie oddechowym. Ostatni ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - "Twist" barków

(...) , pośladków oraz barków . Z tej pierwszej grupy pracuje głównie mięsień czworogłowy uda, który jest odpowiedzialny za utrzymywanie ... on najsilniejszym prostownikiem kolana oraz zgina nogę w stawie biodrowym. Natomiast mięsień pośladkowy wielki, służy nie tylko do ... również ochrona organizmu w czasie upadku. Ostatnim mięśniem pracującym w czasie tego ...

czytaj więcej

Wyciskanie sztangielek na ławeczce

Mięsień piersiowy większy daje bardzo ładną sylwetkę. Jest to jeden z tych muskułów, który kształtuje wygląd człowieka. Posiada także ... procesu oddychania. W tym ćwiczeniu pracuje także triceps, czyli mięsień trójgłowy ramienia, który jako jedne z niewielu ... . Ponadto uaktywniamy tutaj również mięsień naramienny przedni. Odwodzi on część ...

czytaj więcej

Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej

Mięsień piersiowy większy daje bardzo ładną sylwetkę. Jest to jeden z tych muskułów, który kształtuje wygląd człowieka. Posiada także ... procesu oddychania. W tym ćwiczeniu pracuje także triceps, czyli mięsień trójgłowy ramienia, który jako jedne z niewielu ... . Ponadto uaktywniamy tutaj również mięsień naramienny przedni. Odwodzi on część ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch - mięśnie skośne

Mięsień brzucha pomaga nie tylko zachować tak zwany efekt płaskiego brzucha, ale ma również duże znaczenie dla organizmu człowieka. W zaprezentowanym ćwiczeniu pracuje głównie mięsień skośny. Odpowiada on przede wszystkim obrotowi tułowia. Dzięki niemu jesteśmy w stanie zobaczyć, co dzieje się za naszymi plecami. Mięsień brzucha pracuje także ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - przysiad wspięcie

Przy tym ćwiczeniu wzmacniamy kilka partii mięśni jednocześnie, pośladków, ud, łydek i tułowia. Mięsień pośladkowy wielki ... stawie biodrowym. Mięsień trójgłowy łydk i zgina stopę i odrywa równocześnie piętę z ziemi. Z mięśni tułowia pracuje przede wszystkim mięsień czworoboczny. Odpowiada on za prawidłowe ułożenie łopatki i stawu ramiennego. ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - martwy ciąg

Martwy ciąg w staniu na jednej nodze to kolejne ćwiczenie, które angażuje równocześnie kilka partii mięśniowych, a dokładnie grzbietu, ud oraz pośladków. Zaczniemy od tych pierwszych. Pracuje tutaj mięsień grzbietu, a dokładnie czworoboczny. Uaktywnia się ... . Natomiast mięsień dwugłowy uda pełni kilka funkcji, w zależności od stawu, gdyż dla kolanowego jest ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie ud - uginanie kolana na stepie

Mięsień czworogłowy uda to duży, bardzo gruby mięsień. Odpowiada on za stabilizację stawu kolanowego w pozycji strzałkowej, dodatkowo jest także najsilniejszym jego prostownikiem. Uaktywnia się przy zginaniu kończyny dolnej w stawie biodrowym. Podczas wykonywania zaprezentowanego ćwiczenia oprócz mięśnia czworogłowego uda pracuje także pośladkowy wielki, który ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe

Przy zaprezentowanym ćwiczeniu angażujemy mięsień piersiowy większy oraz triceps. Ten pierwszy jest odpowiedzialny w naszym organizmie za odpowiednie ułożenie łopatki przesuwając ją do przodu. Pracuje również w czasie ruchu łopatki, przyciągając ramię lekko ku przodowi oraz wykonując nim rotacje do wewnątrz. Ma także funkcję pomocniczą podczas oddychania. Natomiast ...

czytaj więcej

Skłony tułowia

Przedstawiamy kolejne ćwiczenie z cyklu rozluźniających i rozciągających. Tym razem zajmiemy się mięśniami grzbietu oraz klatki piersiowej. Z tej pierwszej grupy pracują tutaj przede wszystkim mięsień równoległoboczny, czworoboczny oraz najszerszy grzbietu. Wszystkie trzy razem odpowiadają za naszą prostą sylwetkę. Jednak nie tylko. Mięsień czworoboczny ...

czytaj więcej

Podwójne unoszenie

(...) ramienia. Pomaga także podczas procesu oddychania, dokładnie napina się podczas kaszlu. Natomiast mięsień czworoboczny dźwiga bark ... . Natomiast mięsień pośladkowy jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego. Dba także o utrzymywanie prostej pozycji ciała ...

czytaj więcej

Przysiady

Przysiad to idealne ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia czworogłowego, jednak nie tylko. Dodatkowo pracuje tutaj również mięsień pośladkowy oraz stawy kolanowe. Dlatego bardzo ważne jest prawidłowe ustawienie ciała do tego ćwiczenia. Rozpoczynamy od prawidłowego ... było już wspomniane mięsień pośladkowy , który współpracuje z mięśniem czworogłowym. Sprawuje on ...

czytaj więcej

Ćwiczenie z wykorzystaniem gumy elastycznej

(...) zbliżając ją do kręgosłupa. Uaktywniamy przy tym ćwiczeniu także mięsień najszerszy grzbietu oraz równoległoboczny. Ten pierwszy to największy mięsień człowieka, który odpowiada przede wszystkim za pracę ramienia. Przywodzi go, obraca w różne kierunki. Dodatkowo ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie uda

(...) wszystkim mięsień pośladkowy oraz czworogłowy uda. Uruchamiamy również obręcz biodrową i poprawieniu ulega ogólna koordynacja ciała. Mięsień pośladkowy w organizmie współpracuje ścisło z czworogłowym uda, które wspólnie odpowiadają za prawidłową pracę kolana ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - swimming

Swimming jest to typowe ćwiczenie dla kobiet w ciąży , który wzmacnia poprzeczny mięsień brzucha. Mięsień ten pełni ważne funkcje dla ludzkiego ciała. Dba między innymi o prawidłowe ułożenie żeber. Warto zauważyć także, że bierze udział w procesie oddechowym, jest tak zwanym mięśniem wydechowym. Dodatkowo w czasie ciąży to właśnie ten mięsień ...

czytaj więcej

Co zrobić z naderwanym mięśniem?

Witam, Mam 14 lat. Gram w piłkę nożną w klubie amatorskim. Tydzień temu naderwałem mięsień. Na początku myślałem, że to po prostu ból po treningu piłkarskim (zmęczenie, zakwasy, jakieś kopnięcie w czasie gry przez kogoś). Na początku bolało, tak ... to bardzo. Czy mogę coś zrobić, żeby naderwanie mięśnia dwugłowego (tylni mięsień uda, w wyższej partii uda) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - z przyrządem

Proponujemy ćwiczenie na uaktywnienie mięśnie pośladkowych . Są możliwe dwie jego wersje, przy czym przy każdej pracuje inna część tej grupy. Dlatego za pomocą jednego przyrządu i małej zmiany przy wykonywaniu ruchu możemy wzmocnić zarówno mięsień pośladkowy wielki jak ... zewnątrz. Wpływa również na działanie stawu kolanowego, jednak jest to jedynie forma pomocnicza. ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kolana

Ćwiczenia wzmacniające kolana to tak naprawdę ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół tego stawu. Mięsień dwugłowy i czworogłowy uda chronią kolana przed bólem po ćwiczeniach. Oprócz ... mięśni wokół stawu. Ćwiczenia na kolana wzmacniające mięsień dwugłowy i czworogłowy uda przydadzą się także osobom, które nie ... , mięsień jest tylko naciągany. ...

czytaj więcej

Czy objawy te świadczą o naderwaniu mięśnia?

(...) w czasie którego pracuje ten mięsień więc przy każdym kroku. Z Pana opisu wynika że ból doskwiera Panu bardziej przy ... zaszkodzić niż pomóc. (aktywność fizyczna a zdrowie, jak leczyć naderwany mięsień, naderwany mięsień dwugłowy uda, naderwany mięsień łydki, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga) ...

czytaj więcej

Grube łydki - jak je odchudzić?

Ważę 60 kg, mam 14 lat i mam 173 cm wzrostu. Cały czas wydaje mi się, że jestem wciąż za gruba. Ćwiczę na rowerku prawie codziennie ok. 15 min. Chciałabym schudnąć, wydaje mi się, że mam za grube łydki. Proszę o radę. ). Jeśli chodzi o łydki, prawdopodobnie od jazdy na rowerku rozbudował Ci się mięsień trójgłowy. Do rowerka warto dodać ćwiczenia ...

czytaj więcej

Fałdki na brzuchu - jak się ich pozbyć?

Mam 13 lat. 169 wzrostu. Ważę 58. Od pewnego czasu robię 50 brzuszków dziennie. Co 2 dzień. Ekspert: lekarz Marta Hat Odpowiedź eksperta: Witam! Bardzo dobrze, że zaczęłaś od brzuszków, ale aby wymodelować mięsień brzucha trzeba nieco zwiększyć częstotliwość, a później także zmienić rodzaj treningu. Przykładowo: -codziennie 200 półbrzuszków prostych oraz 100 skośnych (na ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na łydki - wspięcie w staniu z piłką stabilizującą

Proponujemy ćwiczenie, które doskonale będzie wzmacniało nasze łydki. Poprawia to nie tylko estetyczne spojrzenie na nasze ciało. Ponieważ mięsień trójgłowy łydki pełni bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Odpowiada za zginanie stopy oraz jej odrywanie od ziemi. Współpracuje również z muskułami uda w czasie pracy stawu kolanowego. Odpowiednie wzmacnianie tego mięśnia ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - unoszenie miednicy

Wzmacnianie mięśnia pośladkowego wielkiego jest bardzo istotne dla organizmu człowieka. Dba on nie tylko o prostą postawę ciała, ale również chroni je podczas upadków, gdyż ludzie mają taki nawyk, że w razie tracenia równowagi starają się od razu asekurować ... . Ponadto ruszamy tutaj także mięsień brzuchaty łydki . Pracuje on przy zginaniu stopy oraz w trakcie odrywania jej od podłoża ...

czytaj więcej

Ćwiczenie w ciąży - spine twist

Spine twist to ćwiczenie dla kobiet w ciąży, które wzmacnia odcinek piersiowy kręgosłupa oraz skośne mięśnie brzucha. Ten pierwszy jest odpowiedzialny za prawidłowe ułożenie żeber człowieka. Dodatkowo pełni funkcję ochronną. W czasie ciąży jest dodatkowo ... wspomagając ich prawidłowe ułożenie. Jest powiązany z klatką piersiową, gdyż wspomaga układ oddechowy, poprzez mięsień wdechowy ...

czytaj więcej

Pilates dla kobiet w ciąży

Ćwiczenie dla kobiet w ciąży pilates most można wykonać także w trudniejszej i bardziej zaawansowanej wersji. Uaktywniamy przy nim te same partie jak przy łatwiejszym jego wykonywaniu. Tutaj oprócz mobilizowania kręgosłupa, dodatkowo kobieta w ciąży ćwiczy także mięsień czworogłowy uda. Jest on najsilniejszym prostownikiem stawu kolanowego. Stabilizuje również kolano w ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na mięśnie brzucha z wykorzystaniem przyrządu

Za pomocą odpowiednich przyrządów można ćwiczyć wiele partii ciała. Tym razem proponujemy sposób na wzmocnienie mięśni brzucha prostych. Poprawiają one nie tylko sylwetkę powodując ładnie umięśnionych brzuch, ale pełnią także ważną funkcję dla organizmu człowieka. Do ... ten sposób tak zwany mięsień wydechowy. Do wykonania tego ćwiczenia niezbędna jest odpowiednio skonstruowana do niego ...

czytaj więcej

Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej

Za pomocą odpowiednich przyrządów można ćwiczyć wiele partii ciała. Tym razem proponujemy sposób na wzmocnienie mięśni brzucha prostych. Poprawiają one nie tylko sylwetkę powodując ładnie umięśnionych brzuch, ale pełnią także ważną funkcję dla organizmu człowieka. Do ... sposób tak zwany mięsień wydechowy. Do wykonania tego ćwiczenia niezbędna jest odpowiednio skonstruowana do niego ...

czytaj więcej

Ćwiczenia rozluźniające mięśnie

Kontynuujemy ciąg ćwiczeń na rozciąganie. Tym razem rozluźniane będą mięśnie dwugłowe uda, tułowia, a dokładnie czworoboczne grzbietu i brzucha. Te pierwsze odpowiadają w naszym organizmie za zginanie i obrót stawu kolanowego. Ponadto są prostownikiem w stawie biodrowym. Dbają również o odpowiednie ułożenie miednicy. Natomiast mięsień czworoboczny grzbietu podciąga barku ku ...

czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające - most zwodzony

Prezentujemy kolejne ćwiczenie, do użycia którego potrzebujemy dwóch piłek: do fitness oraz lekarskiej. Ruch ten angażuje mięśnie obręczy barkowej , ale przede wszystkim naramienne oraz doskonale rozciąga mięśnie brzucha , w szczególności proste. Pracujący tutaj mięsień odpowiada w organizmie za prawidłową pracę barków. Odwodzi go aż do poziomu. Wspomaga także pracę ramienia i ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - rozciąganie mięśni

Ćwiczenie w ciąży rozciągające na mięsień czworoboczny lędźwi jest bardzo przydatne, szczególnie dla kobiet w ciąży. Muskuł ten odpowiada za zginanie kręgosłupa oraz wspomaga prawidłowe ułożenie odcinka lędźwiowego. W czasie ciąży ma to szczególne znaczenie, ponieważ ta część kręgosłupa jest dodatkowo obciążona poprzez płód, który kobieta nosi w sobie. Większa intensywność ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na barki

Ćwiczenia na barki pozwalają wzmocnić obręcz barkową, rozbudować muskulaturę pleców i powiększyć szerokość klatki piersiowej. Mocne barki to przede wszystkim atrybut i wielki atut każdego mężczyzny. Barki łączą niemalże wszystkie mięśnie górnej części ciała – ... partii mięśniowych w jedno. Jakie ćwiczenia na barki są najbardziej skuteczne? Mięśnie naramienne Mięsień naramienny ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - rozciąganie nóg

Tylna strona nóg pracuje przy większości ruchów człowieka. Kobiety w ciąży mają dodatkowe obciążenie, co te partie mocno odczuwają. Dlatego bardzo istotne jest, by przynajmniej od czasu do czasu dać tym mięśniom odpocząć i zregenerować je. Oprócz ... rozciąganie to tak ważne ćwiczenie dla kobiet w ciąży. W tym ćwiczeniu dla kobiet w ciąży najbardziej rozciągamy mięsień dwugłowy ...

czytaj więcej

Pilates w ciąży - mięśnie brzucha

Kobieta w czasie ciąży może ćwiczyć mięśnie, które wykorzysta także już po porodzie. Do takich z całą pewnością można zaliczyć mięśnie ramion. W zaprezentowanym ćwiczeniu dla kobiet w ciąży uaktywnia się właśnie te partie ciała, dodatkowo wzmacnia się tutaj także poprzeczny mięsień brzucha. Jest on istotny nie tylko w czasie ciąży, ale również podczas zwykłych czynności. W ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - uproszczone pływanie

Jest bardzo szeroka gama ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Jednym z takich jest swimming, czyli uproszczone pływanie. Stabilizuje to obręcz barkową i kręgosłup. Zatem wzmacnia się części ciała, które odgrywają ważną rolę odpowiednio po ciąży jak i w jej czasie. ... ciąży może ćwiczyć tutaj mięsień pośladkowy wielki, który nie tylko poprawia sylwetkę. Pełni on również ważne funkcje w ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na bicepsy

Ćwiczenia na biceps są jednymi z podstawowych ćwiczeń dla kulturystów. Ale nie tylko! Każdy facet, mówiąc „mięśnie”, ma na myśli bicepsy. Trudno powiedzieć dlaczego, ale bicepsy są symbolem męskiej siły. Jeśli zaczynasz trening z ciężarami, ... wykonywania ćwiczeń rozwijających mięsień dwugłowy ramienia szczególnie ważne jest stałe napięcie mięśni i w pełni kontrolowany ...

czytaj więcej

Niesprawne kolano - czy po dłuższym czasie od wypadku rehabilitacja ma sens?

Dzień dobry! 25 października nastąpiło u mnie wieloodłamowe złamanie kłykcia przyśrodkowego kości udowej prawej oraz naderwanie wiązadła. W czasie operacji zastosowano u mnie trzy śruby kaniulowane. Przez 10 dni po operacji leżałem w szpitalu, następnie prawą nogę unieruchomiono gipsem na 6 tygodni. Po zdjęciu gipsu lekarz kazał tylko napinać mięsień uda i uginać kolano. Po 3 ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kaloryfer

Ćwiczenia na kaloryfer należą do treningu ABS, którego celem jest wzmocnienie i rozbudowanie mięśni brzucha. Tzw. kaloryfer to nic innego jak odznaczające się na brzuchu silne, zbite i ułożone w „żeberka” mięśnie. Aby uformować na brzuchu kaloryfer, ... w stronę przyrządu). To ćwiczenie na kaloryfer trenuje przede wszystkim mięsień skośny brzucha . Ćwiczenie powtórz na ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia