Motywacja do odchudzania

Proszę mi polecić dietę i ćwiczenia!

(...) iż dostarczamy mało energii, szybko chudniemy i równie szybko powracamy do dawnej wagi, a nawet ją znacznie przekraczamy. Mija to się z celem i przede wszystkim jest niekorzystne zdrowia. Motywacja jest bardzo ważnym elementem diety i w 50% zapewnia jej ... eliminowanie niektórych z nich. Polecam również ustalenie realnego planu odchudzania. ...

czytaj więcej

Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 45 kg. Jaką dietę powinnam zastosować?

Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 45 kg. Co mogę zrobić, by schudnąć do 35 kg i być szczupłą? Jaką dietę powinnam zastosować? Proszę, pomóżcie mi... Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja obecna masa ciała jest prawidłowa (mieści się w normie). Unikaj odchudzania, ponieważ grozi Ci niedowaga. Odnośnie do tego, co ...

czytaj więcej

Jak schudnąć do wagi prawidłowej?

(...) żywność. Od tamtej pory z 86 spadło mi do 73\72kg lecz od jakiegoś miesiąca waga stoi w miejscu... Chciałabym dotrzeć do wagi ... . Podczas odchudzania zatrzymanie masy ciała jest procesem naturalnym. Nasz organizm potrzebuje czasu aby dostosować tempo przemiany materii do zmniejszonej podaży kalorii, bo im mniej energii mu ...

czytaj więcej

Ile powinnam schudnąć? Co robić dalej?

(...) podaży kalorii oraz pomijaniu posiłków. Najważniejsza jest regularność oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest trudna i nie wymaga wielu wyrzeczeń, a utrata masy ciała jest trwała. Najlepiej udaj się do specjalisty, który przed ułożeniem diety wykona z Tobą wywiad żywieniowy, mający na celu dostosowanie programu odchudzającego do ...

czytaj więcej

Mam gruby brzuch i okropne uda

(...) ograniczaniu podaży kalorii oraz pomijaniu posiłków. Najważniejsza jest regularność oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest ... jest efekt jojo a także brak podstaw zdrowotnych. Najlepiej udaj się do specjalisty, który przed ułożeniem diety wykona z Tobą wywiad żywieniowy, mający na celu dostosowanie programu odchudzającego do Twoich ...

czytaj więcej

Likwidacja cellulitu

(...) powoduje, że ich zawartość częściowo przechodzi do przestrzeni otaczających komórki. Doprowadza to do powstawania obrzęków, gdyż ... zapotrzebowanie. Deficyt tlenowy powoduje, że spalanie tłuszczu jest mniej efektywne, dodatkowo dochodzi do magazynowania substancji toksycznych i wody. Nierówności stają się coraz bardziej widoczne. Estrogeny ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się wielkiej nadwagi?

Mam 16 lat, prawie 170cm wzrostuu... i 85kg wagi... Co zrobić by schudnąć w jak najszybszym tempie... Muszę schudnąć do ... rękę, zwłaszcza w wieku dojrzewania. Udaj się do dietetyka, który ułoży dietę dobraną do Twojego wieku, masy ciała i ewentualnych dolegliwości. Dodatkowo dietetyk nauczy Cię jak w przyszłości zdrowo się odżywiać i nie ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć i jak w siebie wierzyć, że dam radę?

(...) sobie poradzić. Nie potrafię być chyba silna, już kiedyś próbowałam i lipa wytrzymałam tydzień! A do tego na moim brzuchu mam ... oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest trudna i nie wymaga wielu wyrzeczeń, a utrata masy ciała jest trwała. Przede wszystkim unikaj diet popularnych, których wynikiem jest efekt jojo a także brak podstaw zdrowotnych. ...

czytaj więcej

Jak mam skutecznie schudnąć do wakacji?

(...) przyszło mi 5 kg, a potem następne 5... i teraz ważę niecałe 78... Chcę schudnąć przynajmniej 13 kg do tych wakacji, a jakbym dała ... odchudzania. Myślę, że Twoim błędem może być spożywanie produktów mało wartościowych pod względem składników odżywczych, ale ... półtłustym, a nie żółtym czy topionym, które są bardzo tłuste. Do każdego posiłku ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Mam 12 lat

(...) rękę, zwłaszcza w wieku dojrzewania. Udaj się do dietetyka, który ułoży dietę dobraną do Twojego wieku, masy ciała i ewentualnych dolegliwości. Dodatkowo dietetyk nauczy Cię jak w przyszłości zdrowo się odżywiać i nie doprowadzić do ponownego ... jest regularność oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest trudna i nie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Proszę o porady

(...) , Przede wszystkim nie powinnaś odchudzać się na własna rękę, zwłaszcza w wieku dojrzewania. Udaj się do dietetyka, który ułoży dietę dobraną do Twojego wieku, masy ciała i ewentualnych dolegliwości. Dodatkowo dietetyk nauczy Cię jak w przyszłości zdrowo się odżywiać i nie doprowadzić do ponownego przybierania na masie ciała. Powinnaś również ...

czytaj więcej

Jak odchudzić łydki? Pomocy!

(...) nogach i strasznie grube łydki. Te dwie rzeczy stały się przyczyną moich kompleksów. do tego stopnia że w lato nie jestem w ... regularność oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest trudna i nie wymaga wielu wyrzeczeń, a utrata masy ciała jest trwała. Najlepiej udaj się do specjalisty, który przed ułożeniem diety wykona z Tobą wywiad ...

czytaj więcej

Mam 13 lat i 163 cm wzrostu, ważę 65 kg, czy mam nadwagę?

(...) pomijaniu posiłków. Najważniejsza jest regularność oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest trudna i nie wymaga wielu wyrzeczeń, a utrata masy ciała jest trwała. Najlepiej udaj się do specjalisty, który przed ułożeniem diety wykona z Tobą wywiad żywieniowy, mający na celu dostosowanie programu odchudzającego do Twoich potrzeb, ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na nadwagę - które są dla mnie najlepsze?

(...) miejscu). Mógłby mi ktoś doradzić, jakie ćwiczenia są dla mnie najlepsze? Dodam, że mam orbitreka do ćwiczeń i hantle, 1kg i ... regularność oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest trudna i nie wymaga wielu wyrzeczeń, a utrata masy ciała jest trwała. Przede wszystkim unikaj diet popularnych, których wynikiem jest efekt jojo a także brak podstaw ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć bez efektu jojo?

(...) jest regularność oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest trudna i nie wymaga wielu wyrzeczeń, a utrata masy ciała jest ... zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyskasz niezbędną wiedzę potrzebną do ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na zbyt obfity biust

(...) osób (mam 22 lata)? Skoro tak to mam pytanie do specjalisty. Jak uchronić się przed obwinięciem piersi podczas odchudzania ... jest spalić. Niektórzy tracą obfite piersi podczas odchudzania, inni nie. Skuteczne mogą być pompki, wykonywane regularnie i ... regularnego wcierania kosmetyków ujędrniających przeznaczonych specjalnie ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć - proszę o pomoc

(...) pewnie przez tą pogodę. Nie potrafię sobie też odmówić słodyczy co oczywiście przyczyniło się do wzrostu wagi. Gazowanych napojów ... może się to udać. Wiem, że przede wszystkim silna motywacja i odchudzanie zależy ode mnie ale prosiłabym o cenne wskazówki ...

czytaj więcej

Jak szybko i prosto schudnąć?

(...) . Nie powinnaś jednak odchudzać się na własna rękę, zwłaszcza w wieku dojrzewania. Udaj się do dietetyka, który ułoży dietę dobraną do Twojego wieku, masy ciała i dodatkowych dolegliwości. Dodatkowo dietetyk nauczy Cię jak w przyszłości zdrowo się odżywiać i nie doprowadzić do ponownego przybierania na masie ciała. Powinnaś również uświadomić ...

czytaj więcej

Jak wreszcie schudnąć 10 kilogramów ?

(...) tygodniu, czekam na rezultaty, których tak naprawdę jak do tej pory nie ma. Proszę o jakieś rady, może robię coś źle. Z góry ... będzie wyzwalać dodatkowy apetyt, z którym trudno sobie poradzić. Rezultaty odchudzania na końcu zawsze zależą od siły woli danej osoby i ilości kalorii w jedzeniu, które zjada. Na pewno aktywność fizyczna jest bardzo istotna i ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 15 kg - jak to zrobić?

(...) internet może nie być wystarczająca, dlatego radzę udać się do dietetyka, który ułoży dla Ciebie odpowiednią dietę i pomoże się ... regularność oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest trudna i nie wymaga wielu wyrzeczeń, a utrata masy ciała jest trwała ... zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyskasz ...

czytaj więcej

Jestem nastolatką mam 165 cm, ważę 66 kg i mam 13 lat

(...) . Według siatek centylowych dla BMI masz nadwagę. Jednak do otyłości Ci daleko. Dlatego jeśli chcesz osiągnąć prawidłową masę ciała ... własną rękę, ponieważ może to prowadzić do zaburzenia wzrostu, rozwoju. Ważne jest aby dieta była zbilansowana i dobrze ... zdrowego żywienia, które znajdziesz w artykułach w dziale ...

czytaj więcej

Czy można schudnąć 10 kg w 1,5 miesiąca?

(...) regularność oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest trudna i nie wymaga wielu wyrzeczeń, a utrata masy ciała jest trwała. Przede wszystkim unikaj diet popularnych, których wynikiem jest efekt jojo a także brak podstaw zdrowotnych. Najlepiej udaj się do specjalisty, który przed ułożeniem diety wykona z Tobą wywiad żywieniowy, mający na celu ...

czytaj więcej

Mam 14 lat, 182 cm wzrostu i ważę 70 kg

(...) opakowanie. We wszystkim należy zachować umiar. Dodatkowo bardzo ważna jest motywacja, której nie stracisz, jeśli od czasu do ... kg do góry.. Nie pije kolorowych napojów gazowanych bo po prostu ich nie lubię, chipsy jem naprawdę rzadko, słodycze ... chciałabym stracić... Jak jeść a nie przytyć? Co ze słodyczami? Chciałabym zapisać się ...

czytaj więcej

Bardzo chciałabym schudnąć - pomocy

(...) umiar. Dodatkowo bardzo ważna jest motywacja, której Pani nie straci, jeśli od czasu do czasu pozwoli sobie na smakołyk ... odchudzających, ale prawidłowych nawykach. Moja rada jest taka, aby udać się do specjalisty dietetyka, który ułoży dla Ciebie ... korzystne. Możesz jednak już od dziś zacząć zdrowo się odżywiać. Równie ważne jest właściwe ...

czytaj więcej

Jak wysmuklić brzuch, talię i nogi?

(...) przeciwwskazane i wymaga innego podejścia niż u dorosłych. Nie podejmuj prób odchudzania na własną rękę, ponieważ może to niekorzystnie ... . Jeśli ich nie otrzyma może dojść do zaburzenia wzrostu i rozwoju, anemii lub innych schorzeń. Polecamy Ci regularną ...

czytaj więcej

Ruch a zdrowie

(...) uczelni, a po powrocie do domu niewielu z nas wybiera się na spacer czy uczęszcza na zajęcia fitness. Większość jest na ... intensywności. Inaczej sprawa wygląda w przypadku osób z tendencją do nadwagi i otyłości. Osobom tym zaleca się 1–1,5 godziny ... się na podjęcie aktywności fizycznej jedynie ze względu na możliwość przyśpieszenia procesu ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby schudły mi nogi?

(...) proporcja między wzrostem a wagą będzie zachowana. Mimo to możesz udać się do specjalisty dietetyka, który ułoży dla Ciebie odpowiedni plan odchudzania, a połączony z aktywnością fizyczną na pewno przyniesie pozytywne efekty. Pamiętaj jednak, że proces odchudzania wymaga czasu i odpowiedniej motywacji. Póki co polecam lekturę artykułów ...

czytaj więcej

Dieta i ćwiczenia!

Odchudzasz się od dawna, poprawiłaś/-łeś nawyki żywieniowe, stosujesz się do wszystkich zaleceń, a efektów nie widać. Zastanawiasz się dlaczego? Odpowiedź jest prosta – dieta ... charakteryzowała umiarkowana intensywność. Do zajęć o średniej intensywności zaliczamy: taniec, gimnastykę, szybki marsz, pływanie ... załamywać i rezygnować z planów ...

czytaj więcej

Schudłam 15 kilo: jak dalej efektywnie schudnąć przy dużej nadwadze?

(...) rygorystycznie podchodzę do odchudzania i stosuję wszystkie zalecenia diety. Bardzo proszę o odpowiedź czy zastój spowodowany jest zbyt ... przed problemem obwisłej skóry po odchudzaniu? Jeśli nie, to co powinnam do tego zestawu dodać? Dziękuję serdecznie za odpowiedź ... : Witam. Waga mogła się zatrzymać podczas odchudzania, ...

czytaj więcej

Aqua aerobik

(...) Ostatnio szczególnie dużo mówi się na temat aqua aerobiku. Pozytywne efekty działania na sylwetkę – wspieranie odchudzania – są ... to zawrotne tempo, a wyporowe właściwości wody też robią swoje. Poza tym będziesz w wodzie zwykle do pasa, nie musisz się więc martwić ... sam/-a wykonywać w basenie. Są przeznaczone nawet do wykonywania w ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadwagi ?!

(...) podjęcie wysiłku przez osoby z przeciwwskazaniami do ich wykonywania może negatywnie odbić się na zdrowiu. Znane są przypadki: wylewów krwi do siatkówki oka, złamań kości, urazów stawów czy incydentów sercowych. Dbajmy o swoje zdrowie. Nie zapominajmy także ... przypadku osób z nadmierną masą ciała pozostawia zazwyczaj wiele do życzenia. Woda ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z brzucha po ciąży?

(...) oraz doprowadzić do efektu jojo. Odchudzanie na własną rękę nie jest niewskazane. Musi Pani również pamiętać o tym, że proces odchudzania jest długotrwały i nie wystarczy kilka tygodni do utraty 14 kg, ale raczej 6-10 miesięcy, tylko dzięki temu ... -na-zrzucanie-wagi-bez-diety Dodatkowo warto zwrócić się po pomoc do ...

czytaj więcej

Jak w warunkach domowych stracić parę kilogramów?

(...) dostaniesz gotowy jadłospis z przepisami, specjalnie dobrany do Ciebie i Twoich potrzeb. Jeśli jednak wolisz sama spróbować zdrowo się odżywiać, nic prostszego – zajrzyj do artykułów http://abcodchudzanie.pl/tagi/zasady-zdrowego-odchudzania Dodatkowo ... chyba brak mi motywacji do tych wszystkich diet, tych specjalnych ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z górnej partii nóg?

(...) wszystkim należy zachować umiar. Dodatkowo bardzo ważna jest motywacja, której nie stracisz, jeśli od czasu do czasu pozwolisz sobie ... chuda, problem zaczyna się w udach i pupie. W porównaniu do reszty ciała są stosunkowo za duże. Posiłki jem nieregularnie ... nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon ...

czytaj więcej

Jem mało, piję dużo wody - jak schudnąć?

Mam 14 lat, mam 160 cm a waży 75 kg ; [ Nie wiem co robić, przeważnie jem jeden posiłek dziennie , pije dużo wody, słodyczy mało co. Nie mam do nich słabości; ) chce schudnąć i jakąś dobrą dietę ;-D Proszę o jakieś rady. Z góry dziękuję ... . Dlatego zanim zaczniesz się odchudzać zapoznaj się ze zdrowymi zasadami żywienia i postaraj do nich zastosować zajrzyj ...

czytaj więcej

Mam 13 lat - jak ćwiczyć?

(...) : Witamy serdecznie, Według siatek centylowych, które są właściwym miernikiem wagi i wzrostu u dzieci i młodzieży do lat 17 ... zdecydowanie wybrać się z rodzicami do specjalisty endokrynologa (skierowanie dostaniecie od lekarza rodzinnego), który oceni czy wśród przyczyn nadwagi nie ma żadnych procesów chorobowych. Dopiero po wykluczeniu takich chorób ...

czytaj więcej

Odchudzanie a zdrowie kobiety

(...) napisałaś w jakim jesteś wieku. Osoby w wieku dojrzewania nie powinny odchudzać się na własną rękę, ponieważ może to prowadzić do ... pewnych nawyków i wyeliminowania błędów. Jeśli jednak wolisz sama spróbować zdrowo się odżywiać, nic prostszego – zajrzyj do artykułów w dziale http://abcodchudzanie.pl/tagi/zasady-zdrowego-odchudzania Staraj ...

czytaj więcej

Obwisła skóra na brzuchu po zrzuceniu dużej ilości kilogramów: jak się tego pozbyć?

(...) (jak mumia) i robię skłony do przodu (unoszę barki i napinam tę część ciała) Od poniedziałku zaczęłam jeszcze robić takie ćwiczenie: Kładę się na plecach z podkurczonymi nogami, ręce układam ja do brzuszków, barki unoszę i robię skłony do przodu ... odchudzania. Straciłaś bardzo dużo kilogramów w dość krótkim czasie, czego ...

czytaj więcej

To mnie już przerasta

(...) schudnięcie o jakieś 5-10 kg. Moja motywacja jest słaba, ale jeżeli się postaram, to wiem, że mogę wszystko... Mmam nadwagę, ważę ok ... nie oznacza, że ja też muszę być taki, prawda??? Do 13 roku życia byłem szczupły, ale potem się przeprowadziłem i nie wychodziłem na dwór, i od tamtej pory zacząołem tyć. Co do ćwiczeń, to nie widzę siebie, ...

czytaj więcej

Nadmiar tłuszczu na brzuchu i udach - jak go zgubić?

(...) nie wiem co jest dopuszczalne i najważniejsze nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, aby skierować proces odchudzania przede ... żywieniowe, aby powrócić do dawnej masy ciała. Jeśli chodzi o ćwiczenia, wykonuj je minimum 3 razy w tygodniu po 40 minut. Zacznij od ćwiczeń siłowych, które znajdziesz na naszej stronie, po czym po 15 minutach przejdź ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć 17 kg - jak to zrobić?

(...) dojrzewania. Przede wszystkim powinnaś nauczyć się zdrowych zasad żywienia, które powinny stanowić podstawę do Twojego odchudzania ... problem. I chciała bym całkowicie zmienić swój styl życia. Tylko że nie wiem od czego zacząć, dlatego zgłaszam się o pomoc do ... obawiasz się, że równie szybko stracisz motywację i tym razem, udaj się ...

czytaj więcej

Muszę schudnąć - jak to zrobić?

(...) oraz ustawieniem dla siebie diety proponuję udać się do poradni dietetycznej, gdzie specjalista ułoży dla Ciebie specjalny plan odchudzania. Posiłki są zazwyczaj łatwe i szybkie w przyrządzaniu. Dodatkowo nie będziesz ani głodna, ani znudzona, bo posiłki są urozmaicone i sycące. Na początek możesz zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z ud i łydek? Pomocy

(...) i jeżdżenie na rowerze nie mam czasu. Nigdy wcześniej nie stosowałam prób odchudzania. W mojej rodzinie nie ma osób z otyłością bądź nadwagą. Jakiś czas temu byłam u lekarza i wysłał mnie do sanatorium (ale to nic nie pomogło). Śniadaniem moim jest jakiś owoc zjedzony po drodze do szkoły, obiad jem jak przyjdę (15:30-16:00), a kolację zależy ...

czytaj więcej

Czy skakanka da takie same efekty jak bieganie?

(...) efekt jak bieg? Nie mam możliwości biegania, bo w mojej miejscowości nikt nie biega i do tego mam nie przyjazną okolicę ... przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej ... na uda i pośladki: W ciągu tygodnia powinno się chudnąć około 0,5kg aby skutecznie zredukować masę ciała ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w okolicach brzucha i bioder?

Ostatnio zaczęłam się odchudzać, bo mam nadwagę, ale to mało, musiałabym do tego ćwiczyć. Tylko nie wiem, jakie ćwiczenia dobrać. Właściwie na nic nie mam czasu ;( W szkole spędzam 7 godzin dziennie, po powrocie się uczę mniej więcej do 17, później oglądam przez półtorej godziny TV i znów się uczę. Jazda rowerem odpada, bo jest coraz zimniej i ciemniej na ...

czytaj więcej

Jak zgubić w parę dni brzuch i boczki? Czy jest to w ogóle możliwe?

(...) ), odnośnie do odchudzania np www.abcodchudzanie.pl . Namawiam również do zadawania pytań. W związku z pytaniem dotyczącym ... fizycznej i/lub nie do końca prawidłowe nawyki żywieniowe? Proponowałabym przemyślenie sytuacji i ewentualne podjęcie poważnych zmian w swoim życiu, jeśli faktycznie zależy Pani na poprawie ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć 10 kg w miesiąc lub 2, lecz bez diety?

(...) Witam, Mam 13 lat i ważę 50 kg przy wzroście około 160 cm. Przytyłam 5 kg w dwa miesiące i strasznie to widać. Chciałabym szczególnie, żeby ubyło mi z brzucha i twarzy. Dieta nie jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ mama gotuje dość tluste posiłki i nie myślę że zmieni jadłospis z powodu mojego odchudzania. Mama uważa, że nie jestem gruba (ja się z nią nie zgadzam ... , ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i wyszczuplić niektóre części ciała?

(...) i grałam w siatkówkę, ale to czysto relaksacyjne, dla siebie. Moje próby co do odchudzania były różne. Poprzez jakieś ... żywieniowy ogranicza się do 3-4 posiłków w ciągu dnia i zazwyczaj kończę go późnym podjadaniem z racji kolacji około 18. Ale raczej ... . Obiecałam sobie wytrwałość w dążeniu do osiągnięcia celu. Dziękuję:) ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej z okolic "boczków"?

(...) diet, bo zazwyczaj skutkują efektem jojo, a dodatkowo mogą przyczynić się do niedoborów pokarmowych. Zajrzyj też do ćwiczeń na ... wzrostu i waże aż 60kg;/;/ nigdy nie mialalm jakiejs obsesji na punkcie odchudzania ale teraz wiem ze jest to juz konieczne....zawsze byłam"przy kości" ale szczególnie mi to nie przeszkadzało...aż ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia