Muzyka na aerobik

Aqua aerobik

po porodzie, a także wtedy, gdy masz problemy z układem kostno-stawowym.   Aqua aerobik - na zajęciach Na wodnym ... piastować”. Uczęszczanie na basen to nie tylko świetna zabawa i sposób na spędzanie wolnego czasu, lecz także metoda na utrzymanie figury, nawet jeśli nie jesteśmy świetnymi pływakami. Zwłaszcza jeśli zainwestujemy swój czas w nową formę ćwiczeń – aqua aerobik.  Aqua aerobik - naprawdę warto! Pływanie czy też zabawy w wodzie (np. z piłką czy aerobik) są uznawane za jedne z ...
czytaj więcej

Pilates dla kobiet w ciąży

(...) w moście pilates podstawowym. Czyli kładziemy się na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi podciągnięte blisko pośladków ze stopami opartymi na ziemi. Stopy są rozstawione na szerokość bioder. Z tej pozycji unosimy biodra ku górze, tak by linia naszych ... musi przypilnować, by stopy, łopatki, głowa i ręce pozostały cały czas na ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na spalanie kalorii

(...) lepszą kondycją fizyczną. marsz w tempie 5–6 km/h jazda na rowerze  taniec aerobik w średnim tempie magic ...  poziom metabolizmu na wysokim poziomie. Ćwiczenia z pewnością pomogą w uzyskaniu zgrabnej sylwetki, podkręceniu metabolizmu i utrzymaniu sprawności na długie lata. Zacznij od teraz!  Bycie jedynie na ...
czytaj więcej

Aqua aerobic - czy wskazany przy karmieniu piersią?

(...) , ani innych dolegliwości, jak najbardziej może Pani chodzić na aqua aerobik. Przed pierwszym treningiem powinna się Pani jednak ... Witam serdecznie. Karmię piersią, a mały ma już 3 miesiące. Czy mogę chodzić na aqua aerobic? Czy to odpowiednie ćwiczenia dla matki karmiącej? Miałam cesarskie cięcie. Czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha ...
czytaj więcej

Trening na spalanie

(...) . Jedni mają więcej tłuszczyku w obrębie brzucha, innym dokuczają dodatkowe centymetry w biodrach, jeszcze inni narzekają na ... To trening ukierunkowany na kształtowanie dolnych partii ciała – ud, bioder i pośladków. Ćwiczenia ABF poprzedza krótka ... przeprowadza się przy wykorzystaniu specjalnej platformy – stepu. Zajęcia oparte są na ...
czytaj więcej

Jak powinnam ćwiczyć by schudły mi uda?

(...) serdecznie. Niestety nie da się odpowiedzieć na pytanie ile powinnaś robić brzuszków by schudnąć. Ponadto brzuszki są ćwiczeniem skierowanym na konkretną partię ciała, czyli brzuch (w zależności od rodzaju brzuszków jego dolna, górna lub skośne części). Nie umożliwią Ci zatem schudnięcia, ale tylko wymodelują określoną partię ciała. By wymodelować uda powinnaś ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na rozciągnięcie nóg? Jaki plan trenigowy, aby zrobić szpagat?

Witam, mam 20 lat, ważę 56 kg przy 168, ostatnio zaczęłam regularnie ćwiczyć: raz w tygodniu chodzę na step aerobik, a w domu robię brzuszki i kręcę hula-hopem 15 minut, do tego od czasu do czasu idę na basen. Nie chodzi mi o to, aby schudnąć, tylko ... mogę spodziewać się efektów? Jak mam ćwiczyć, aby moje nogi w końcu były rozciągnięte? Czy ...
czytaj więcej

Jak zrobić mostek?

(...) . (wersją dla początkujących) (aerobik pilates, atmosfera ruchu, ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia pilates, dvd pilates, joga ... . W czasie ciąży każda kobieta ma dodatkowe obciążenie na odcinku kręgosłupa, co może powodować bóle i uczucie dyskomfortu, które będzie się wzmagało wraz z rozwojem płodu. Dlatego ćwiczenia dla kobiet w ciąży kładą ...
czytaj więcej

Obwisła skóra na brzuchu po zrzuceniu dużej ilości kilogramów: jak się tego pozbyć?

(...) zabiegi kosmetyczne można wykonywać i które są skuteczne. Pozdrawiam. (aerobik na brzuch) ... mężczyźni mają tam kaloryferek, -brzuch, - część ciała pod brzuchem. Robią mi się na niej fałdki kiedy siedzę ;( Mama mówi, że to skóra i z tym już nic nie zrobię, bo tak wysoko mam kości, czy to wogóle możliwe? Brzuch... odstaje ;/ Jest taki ulany ...
czytaj więcej

Ćwiczenia - jak zachować motywację?

(...) ważna na co dzień. Jednak wiedza to jedno, a jej zastosowanie to drugie. Co zrobić, żeby  ćwiczenia stały się dla nas nawykiem? Krok 1 . Ustal sobie dokładny - i realistyczny! - plan twojego ćwiczenia . Na przykład zaplanuj, że pójdziesz na siłownię czy basen trzy razy w tygodniu. Na początku taki plan może wydawać się zbyt ...
czytaj więcej

Ćwiczenia dla ciężarnych

(...) aerobik, jazdę na nartach oraz jazdę konną. Każda przyszła mama powinna również pamiętać o odpowiednim ... wykonuje. Na początek wypróbuj następujące ćwiczenia: obroty szyi: rozluźnią mięśnie szyi i ramion. Zwieś głowę do przodu. Powoli ... i w dół. "żabka na sucho" - jeśli akurat nie możesz sobie popływać ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się nadwagi ?!

(...) zdecydować się także na zajęcia w wodzie, na przykład aqua aerobik . Ćwiczenia przebiegające w środowisku wodnym w znacznym ... . Jeśli czują się na siłach, mogą także jeździć na rowerze – w wolnym tempie. Powinny jednak unikać zajęć typu aerobik ... lekarza są bardzo istotne i mają ...
czytaj więcej

Jak stracić ostatnie kilogramy ćwiczeniami?

(...) słodyczy, ani fastfoodów. Czasem kilka kostek czekolady, albo domowe ciasto. Nie mam czasu na długie ćwiczenia, a bardzo chciałabym ... zależy mi na udach, chciałbym stracić ok. 3 cm i podnieść pupę. Spalić lekko odstający brzuch i spalić & ... Odpowiedź eksperta:   Witam, W Twoim wypadku polecałabym ćwiczenia na siłowni, ...
czytaj więcej

Jak mam się pozbyć trzech fałd tłuszczu z brzucha?

Mam 24 lata, nie jestem osobą grubą i jeszcze nie rodziłam dziecka, a na brzuchu mam trzy ogromne fałdy tłuszczu i nie ... a mi wstyd wyjść na plażę.... Ekspert:  Aleksandra Kilen ... także pić duże ilości wody oraz zielonej czy innego rodzaju herbaty (prócz czarnej). Więcej na temat zdrowego odżywiania dowie ... ćwiczenia nie tylko ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się opon i boczków w starszym wieku

Mam 60 lat 161cm i ważę 62 kg. Mam męską budowę ciała, oponki i boczki bardzo mi przeszkadzają. Obecnie chodzę 2 razy w tygodniu na aerobik wodny a latem jeżdżę na rowerze. Nie wiem co mogę więcej zrobić bo dokucza mi dyskopatia. Boję się żeby nie powróciły bóle. Proszę o poradę Ekspert:  Aleksandra Kilen ... chorobowych. Pozdrawiam. ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się ogromnych ud?

(...) stepem; jak i na wszystkie partie ciała, np.: aqua aerobik, pływanie, jazda na rowerze czy bieganie. Pozdrawiam ... zawsze mam wielkie uda, lecz teraz jest to bardzo krępujące. Moje spodenki na lekcje wychowania fizycznego muszą być odpowiednio ... , najlepszym sposobem na duże uda będą ćwiczenia. Twoim błędem ...
czytaj więcej

Czy mam szanse schudnąć do mojej wagi sprzed 5 lat?

Mam 38 lat, 164 cm wzrostu i 110 kg wagi. W ciągu około 5-6 lat przytyłam z 84 kg na 110 kg. Duzo nerwów, nieuregulowanych spraw, rozwód. Tak jakby życie się skończyło. Teraz doszłam już trochę do siebie, co prawda mam jeszcze trochę anemii. Na brak ... stopnia jest bardzo niebezpieczna ze względu na zdrowie. Może prowadzić to nadciśnienia ...
czytaj więcej

Dieta połączona z ćwiczeniami a ciąża

(...) ): brzuszki, skakanie na sportowej trampolinie (jak długo), jazda na rowerze, jazda na rowerze stacjonarnym na zajęciach w grupie, aqua aerobik, pływanie. Dodatkowo dodam, że zastanawiam się nad ponownym zajściem w ciąże za kilka miesięcy. Proszę jednak mi doradzić jaki moment byłby najlepszy ...
czytaj więcej

Fitness a odchudzanie

(...) ćwiczeniami fizycznymi, w przypadku których pot zalewa oczy, a na drugi dzień bolące mięśnie silnie dają się we znaki. W większości nie ... zareagować na wysiłek fizyczny. Jeśli nie zareaguje, to znaczy, że nie przyniósł on należytego efektu. Jednak te wszystkie mało przyjemne reakcje organizmu pojawiają się wyłącznie na początku ćwiczeń i w ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wybrać? Proszę o radę

Mam 21 lat, 161 cm wzrostu i ważę 74 kg. Ostatnio postanowiłam zacząć chodzić na jakieś ćwiczenia wybrałam na początek aqua aerobik a wczoraj byłam na ćwiczeniach zumby (ćwiczenia z choreografia taneczna). Czy to dobry wybór i jak często powinnam ... , zjadanie średniej wielkości porcji oraz wprowadzanie aktywności fizycznej ...
czytaj więcej

Chcę mieć chudsze uda i brzuch. Jakie wykonywać ćwiczenia?

(...) znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl . Poza tymi formami aktywności proponuję sporty ogólnorozwojowe, które wykorzystują do pracy wszystkie mięśnie, będą to m.in. taniec, pływanie, aqua aerobik, jazda na rowerze, łyżwach, rolkach czy bieganie i ... się prawidłowo. Dlatego najwłaściwsze będą dla Ciebie ćwiczenia fizyczne, a nie ...
czytaj więcej

Dieta w wieku 13 lat - jak jeść, żeby schudnąć?

(...) ładnie wyglądać na basenie, plaży itd. Proszę o jaką poradę ale jezeli chodzi o to co jeść a czego nie jeść, bo chodzę raz w tygodniu na aerobik dodatkowy i pływanie, czasami siłownię ora oczywiście mam wf w szkole. Proszę o rady i z góry dziękuję. ja ... , po prostu szczupłe uda, płaski brzuch, ramiona chude. Założyłam ten profil, bo sądzę, ...
czytaj więcej

Jak zgubić tłuszcz z brzucha?

(...) basen lub na aerobik. Jak będziesz chciała się dowiedzieć jeszcze czegoś to napisz na moje gg. GG: 31819545 Sama może mi cos ... . Nie byłem u lekarza, trenuję kajakarstwo, ścigam się, treningi mam codziennie, chodzę na każdy, czasem opuszczam 1 trening w ... :  Witam, Twoje BMI wynosi 30,21. Odpowiada to otyłości ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica