Odchudzanie po porodzie

Duży brzuch 2 lata po porodzie

(...) kobiet po porodzie, ciąża) ... oraz nie jadam nic oprócz jabłka po godzinie 18:00. W sumie lunch jest moim ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Pije bardzo ... wspomagającej proces utraty tkanki tłuszczowej z okolic brzucha http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki http://abcdieta.pl/dieta-na-odchudzanie ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdki brzucha po ciąży?

Mam dwójkę dzieci. Jestem siedem miesięcy po porodzie. Nie karmię już piersią. Moja waga obecna to 54 kg przy wzroście ... Odpowiedź eksperta: Witam, ciało na brzuchu po porodzie jest mało elastyczne i ... na fałdki na brzuchu, ćwiczenia na idealne pośladki, ćwiczenia na mięśnie pośladków, jak zwalczyć cellulit, ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z brzucha po ciąży?

Witam! Mam 30 lat i 167 cm wzrostu. Trzy lata temu urodziłam dziecko i od tamtej pory nie mogę pozbyć się kilkunastu kilogramów nadwagi, które mi pozostały, a dokładnie 14 kg. Po samym porodzie było ich co prawda 25 kg, ale tych 14 kg, po prostu w ... -na-zrzucanie-wagi-bez-diety Dodatkowo warto zwrócić się po pomoc do ...

czytaj więcej

Jak schudnąć po porodzie? Chcę ładnie wyglądać na ślubie.

Witam, mam 24 lata i 18-miesięczną córeczkę. Za dwa miesiące biorę ślub i potrzebuję pomocy :( Po ciąży zostało mi parę kilogramów, troszkę schudłam, ale mam jeszcze nadwagę, a na ślubie chcę wyglądać dobrze. Zaczęłam regularnie jeść, bo to podstawa, nie ... razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należy zacząć od ćwiczeń siłowych, np. brzuszków, ...

czytaj więcej

Fitness a odchudzanie

(...) staje się już tylko przyjemnością i po pewnym czasie trudno się bez niego obyć. Czym jest fitness? Zgodnie z ... zaliczamy: spacerowanie, pracę w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis ... siłowy. Właśnie te dwie formy aktywności są optymalne dla utrzymania dobrej kondycji i zdrowia. Zaleca się ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia po porodzie, gdy karmię piersią?

(...) córeczki i po porodzie dziś ważę 63 kg, a ważyłam przed ciążą 52 kg, i widzę, że waga leci, wystarczy ograniczyć słodycze do minimum ... Odpowiedź eksperta: Witam! Ćwiczenia dla kobiet po ciąży nie powinny być ... !!! "Ćwiczenia dla kobiet po "Ćwiczenia dla kobiet po ciąży nie powinny być obciążające ...

czytaj więcej

Jazda na rowerku stacjonarnym a odchudzanie

(...) .Mianowicie .Bardzo przytylam po ciazy wazylam zawsze 55 kg obecnie 67-68 .Niepotrafie schudnac .Niepotrafie na siebie patrzec poniewaz ... uda mi sie zrzucic tak zbedne kilogramy??? I JAK ???? Dodam ,ze moj maz postawil mi ultimatum i dal mi po roku na schudniecie ... stacjonarny.Jezdze i widze efekty po 1 miesiacu.Najlepiej jak bedziesz ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - odwodzenie ugiętej nogi

Ćwiczeniem rozbudowującym mięsień pośladkowy średni jest odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym. Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać aby ręce były w linii barków . Ćwiczenie wykonujemy w trzech seriach po około 30 powtórzeń . Istnieje również ... , materiały wideo, odchudzanie, pośladki, sylwetka) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie ramion - wyciskanie francuskie

Wyciskanie francuskie w siedzeniu na piłce jest ćwiczeniem angażującym mięsień trójgłowy ramienia. Do wykonania ćwiczenia wykorzystujemy piłkę gimnastyczną oraz piłke lekarską. Należy pamiętać aby piłka gimnastyczna była odpowiednio dobrana do wzrostu. Ciężar piłki lekarskiej należy odpowiednio ... po około 15 powtórzeń. (fitness, materiały wideo, mięśnie, odchudzanie, wyciskanie) ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta: odchudzanie brzucha i ud

(...) sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po ... po poradę lub tez indywidualnie ułożony jadłospis. Pozdrawiam. (grube uda, zdrowa ...

czytaj więcej

Odchudzanie brzucha: jak to zrobić?

(...) od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy ... . (odchudzanie brzucha, szybkie odchudzanie brzucha) ...

czytaj więcej

Proszę jakieś ćwiczenia na odchudzanie?

Hej=) mam 12 lat ważę 61 kg i mam 159cm wzrostu! Od czwartku wieczoru zaczęłam stosować dietę DUKAN ale okazało się że dzieci nie mogą jej stosować=( ja do piątku na niej schudłam 3 kg! a dziś rano przytyłam kg (ważyłam 63kg a teraz ważę 61) muszę schudnąć … Acha i proszę o jakieś sprawdzone przepisy na odchudzanie Ekspert ... . Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej. ...

czytaj więcej

Kiedy zacząć zażywać tabletki na odchudzanie?

Witam, kupiłam ostatnio tabletki na odchudzanie S***. Trenuję siatkówkę 4 razy w tygodniu i raz chodzę na siłownię. Jednak przez święta nie mam treningów i chciałam zapytać, czy lepiej zaczekać z tabletkami na treningi, które zaczną się po nowym ... należy do Ciebie. Pozdrawiam (aktywność fizyczna młodzieży, ćwiczenia na odchudzanie, ...

czytaj więcej

Szybkie i skuteczne odchudzanie

Witam, mam pytanko jestem kobietą po 30tce i chciałabym się dowiedzieć jak można spalić tłuszcz na ciele. Czuję, że moje mięśnie są tak jakby za bardzo pokryte tłuszczem takie wiotkie. Moja waga 62 kg wzrost 164 cm i co zrobić z oponką po porodach ?Staram się ruszać, ale widzę że to jest za mało. Czy są jakieś suplementy, które pozwolą mi spalić ten tłuszczyk? ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - uproszczone pływanie

(...) to obręcz barkową i kręgosłup. Zatem wzmacnia się części ciała, które odgrywają ważną rolę odpowiednio po ciąży jak i w jej czasie. Sprawna obręcz barkowa będzie bardzo istotna dla kobiety już po porodzie, gdy zacznie się noszenie dziecka, trzymanie w czasie ... , oraz po porodzie, gdy wykonujemy już wszystkie ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na odchudzanie brzucha i ud?

A wiec chce schudnąć z ud i brzucha. Mam 160 cm wzrostu i ważę 70 kg ; ( . Jestem kobietą, mam 14 lat. Jestem w klasie sportowej więc dużo ćwiczę: porządne rozgrzewki, gra w siatkę, kosza, biegam, ale również chodzę na treningi 2 razy w tygodniu, gdzie biegamy po 12-13 kółek w okół sali i wogóle dużo ćwiczeń. Staram się robić codziennie 100 brzuszków. Proszę o pomoc jakie ...

czytaj więcej

Małe piersi - czy jest domowy sposób na ich powiększenie?

Witam, mam 30 lat, jestem matką trójki dzieci. Mama problem z małymi piersiami po ostatnim porodzie i karmieniu dziecka, nie powróciły do tego samego wyglądu, choć minęlo już 5 lat. Stało się tak dlatego, że szybko zaczęłam po porodzie tracić wagę. Kiedy byłam w ciąży, ważyłam 60 kg. W ciągu dwóch miesięcy od porodu straciłam ...

czytaj więcej

Ćwiczenia odchudzające dla dzieci

(...) odchudzanie osób, które mają problem z nadwagą, nie radzą sobie na zajęciach z wychowania fizycznego w szkole. Dzieci otyłe są często ... . Warto wprowadzać Odchudzanie dziecka Przekarmienie w okresie wczesnego dzieciństwa może prowadzić do zwiększenia ... metodą są aktywne ćwiczenia. Odchudzanie dzieci polega również na modyfikacji ...

czytaj więcej

Ćwiczenia dla nastolatków

(...) wydolność organizmu. Odchudzanie dla nastolatek Najbardziej skuteczną metodą na zrzucenie zbędnych kilogramów jest regularna gimnastyka na odchudzanie połączona z właściwą dietą. Ćwiczenia na spalanie tkani tłuszczowej można wykonywać w ... . Najlepiej jest ćwiczyć po 3 razy na każdą stronę. Ćwiczenia rozciągające Rozciąganie ciała – w siadzie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć po ciąży 15 kg?

Witam. Mam 32 lata i 3 miesiące temu urodziłam córeczkę poprzez cesarskie cięcie. W czasie porodu przytyłam 26 kg. Przed porodem ważyłam 75 kg przy wzroscie 170 cm, a po porodzie 94 kg. Dzisiaj sprawdziłam wagę i zrzucilam tylko 4 kg (ważę 90 ... -hop), a oprócz tego codziennie spaceruję po 2 godziny. Dlaczego więc nie mogę schudnąć? Czy to ...

czytaj więcej

Jak schudnąć bez wyrzeczeń?

(...) regularną aktywność fizyczną, a nadmiar kilogramów z łatwością zniknie. Należy jednak pamiętać, że odchudzanie wymaga czasu i motywacji. Polega ono na jedzeniu zdrowych produktów, często i po trochu, a nie ich unikaniu. Więcej przeczytasz w artykułach ... -na-zrzucanie-wagi-bez-diety Pozdrawiam. (abccwiczenia, abcodchudzanie, aktywność fizyczna a zdrowie, ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - martwy ciąg

(...) powrotu do pozycji wyjściowej nie stawiamy jej na podłodze. Trzeba pamiętać, że po wykonaniu kilku powtórzeń ciężarek przekładamy ... mięśnie. (ćwiczenia na odchudzanie, ĆWICZENIA NA POŚLADKI, ćwiczenia odchudzające, ćwiczenia odchudzanie ...

czytaj więcej

Pilates w ciąży - mięśnie brzucha

Kobieta w czasie ciąży może ćwiczyć mięśnie, które wykorzysta także już po porodzie. Do takich z całą pewnością można zaliczyć mięśnie ramion. W zaprezentowanym ćwiczeniu dla kobiet w ciąży uaktywnia się właśnie te partie ciała, dodatkowo wzmacnia się tutaj także poprzeczny mięsień brzucha. Jest on istotny nie tylko w czasie ciąży, ale również podczas zwykłych ...

czytaj więcej

Brzuch i boczki po ciąży - jak sie tego pozbyć?

Witam, mam na imię Ania i mam ciężki problem. mam 20 lat 168 wzrostu waga to 56kg. 3 lata temu urodziłam córkę i po porodzie szybko schudłam ale brzuch i boczki mi zostały natomiast 15 miesięcy temu urodziłam syna w ciąży byłam bardzo gruba przytyłam 20 kg udało mi się zgubić te kg szybko ale teraz mam okropny brzuch i boki wylewają mi się ze spodni. zawsze ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się 20 kg otyłości po zawale?

Jestem rok po zawale serca NSTEMI od zawału nie palę, biorę leki do kardiologa ciężko się dostać a najgorsze to są ... jest brak ruchu oraz niewłaściwe odżywianie. Po zwale bardzo ważne jest aby Pani styl życia był zdrowy, a co za tym idzie ... diety, jeśli jednak nie chce Pani takiej pomocy, mogę zaproponować samodzielne odchudzanie. Jednak ...

czytaj więcej

Aqua aerobik

Już w starożytności uznawano pływanie za korzystną dla człowieka umiejętność. Ponoć Platon zwykł mawiać: „Kto ani czytać, ani pływać nie potrafi, ten urzędu państwowego nie może piastować”. Uczęszczanie na basen to nie tylko świetna zabawa i sposób na spędzanie ... po porodzie, a także wtedy, gdy masz problemy z układem kostno-stawowym. Aqua aerobik - na zajęciach Na wodnym ...

czytaj więcej

Obwisła skóra na brzuchu i rękach po odchudzaniu - co z nią zrobić?

Witam, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Schudłam 18 kg w 11 miesięcy, tłuszcz na nogach ładnie zniknął, nie ma śladu po jakiejkolwiek otyłości, ale za to na rękach i brzuchu została mi obwisła skóra, której nie mogę się pozbyć. Robię brzuszki, ale ta "oponka" ze skóry nie znika, a tylko robią się mięśnie na górze brzucha. Pod pępkiem wciąż jest tyle samo ...

czytaj więcej

Jak zgubić brzuch, uda i boczki i utrzymać swój wygląd po uzyskaniu efektów

Jestem kobietą, mam 16 lat. ważę 80kg i mam 175cm wzrostu. marzę o tym, żeby zgubić brzuch, uda i boczki. tylko pytanie co robić i co jeść? Następne pytanie, to co robić, żeby utrzymać swój wygląd po uzyskaniu już wymarzonych efektów. dziękuję. <: Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta ... i energii na utratę zbędnych kilogramów. Jednak nie oznacza to, że zdrowe ...

czytaj więcej

Cesarka a ćwiczenia

Witam, jestem 11 tygodni po cesarskim cięciu. Chciałabym zacząć wykonywać ćwiczenia, żeby powoli zacząć dochodzić do ... . Dodam, że rana po CC goi się dobrze i nie mam powikłań. Ekspert ... , Po cesarskim cięciu należy unikać nadmiernej pracy mięśni brzucha. Pisała Pani o prawidłowym gojeniu się cięcia. Dla Pani ... , ...

czytaj więcej

Mam 13 lat: jak schudnąć 10 kg?

Mam 13 lat. Wzrost: 172 cm. Waga: 60kg. Czy mam nadwagę? Chciałabym schudnąć 10 kg w dwa lub trzy miesiące. Jaką dietę mam stosować i jakie wykonywać ćwiczenia? Trenuję siatkówkę i koszykówkę, biegam co najmniej 3-4 razy w tygodniu po 5 km. Staram się nie ... potrzeby abyś stosowała dietę, tym bardziej, że jesteś w wieku dojrzewania i zbyt restrykcyjne ...

czytaj więcej

Jak schudnąć około 5 kg i pozbyć się cellulitu?

(...) to zmienić, po czym wprowadź zdrowe zasady żywienia w swoje życie ( http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki ). Natomiast ... stacjonarnym czy zapisać się na fitness. Ćwiczenia staraj się wykonywać 3 razy w tygodniu po około 40 – 60 minut. Pozdrawiam (cellulit, cellulit ćwiczenia, chcę schudnąć, ćwiczenia odchudzanie, ćwiczenia na ...

czytaj więcej

Problemy z kręgosłupem: proszę o pomoc!

Witam. Mam 32 lata. Od ośmiu lat cierpię na bóle kręgosłupa. Przechodziłam rehabilitację, ale to nic nie pomagało. Od 4 lat mieszkam w Londynie. 2,5 roku temu miałam bardzo duże problemy z kręgosłupem, ale gdy okazało się, że jestem w ciąży, nic nie mogli zrobić. Po porodzie miałam zrobiony RM kręgosłupa. Zmniejszona lordoza kręgosłupa lędźwiowego. ...

czytaj więcej

Chcę zacząć się odchudzać: jak efektywnie to robić?

(...) występują wahania w stosunku do norm. Efektywne odchudzanie, to takie które nie zakończy się efektem jo - jo i pozwoli na nauczenie się zdrowych nawyków żywieniowych, które będziemy stosować także po zakończeniu dietoterapii. Nie należy stosować głodówek ... odchudzanie i wpływają na poprawę stanu zdrowia, - zwiększ aktywność fizyczną - tak ...

czytaj więcej

Wysokie obciążenie wyrabia mięśnie

Przecież wysokie obciążenie wyrabia i kształtuje mięśnie... Jakim cudem więc się chudnie? Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz! Ekspert: Urszula Bieniek Odpowiedź eksperta: Witam, owszem, mięśnie są trochę cięższe niż tłuszcz ALE 1) podczas wysiłku i trochę po nim mięśnie będą sukcesywnie ... samopoczucie ;-) Pozdrawiam (ćwiczenia z obciążeniem, mięśnie, ...

czytaj więcej

Chcę zmniejszyć swój brzuch i uda w dwa tygodnie. Jak tego dokonać?

(...) Odpowiedź eksperta: Witam, Odradzam odchudzanie. Twoja masa ciała jest prawidłowa ... chcialabym zrzucic po witam chcialabym zrzucic po ciazy zbedne kg najlepiej z ud i brzucha mam 20 lat i 15 miesieczna corke waze prawie 83kg przy wzroscie 166 cm z gory dziekuje za pomoc (dieta, nastolatka, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Odstający brzuszek: jak się go pozbyć?

(...) dojrzewania i zbyt restrykcyjne odchudzanie może zaburzyć Twój rozwój i wzrost. Dlatego radzę Ci zapoznać się ze zdrowymi nawykami ... będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko wtedy, gdy połączysz ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem. Proponuję zacząć od takiego zestawu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części ...

czytaj więcej

Czy można schudnąć z brzucha i boczków bez ćwiczeń?

(...) . Jednak regularne ćwiczenia fizyczne po pewnym czasie wchodzą w nawyk, tym bardziej że widoczne efekty są dużą motywacją. Na płaski ... z niego rezygnować, bo każda aktywność fizyczna jest korzystna dla naszego zdrowia. Proponuję po prostu dodać do tego ... widoczne tylko wtedy, gdy ćwiczenia będą wykonywane regularnie (3 razy w tygodniu po ...

czytaj więcej

Mam bardzo dużą nadwagę, jak schudnąć?

(...) do dietetyka, który ułoży dla Ciebie odpowiednią dietę. Odchudzanie na własną rękę zwłaszcza w Twoim wieku nie jest korzystne ... zdrowego jadłospisu z aktywnością fizyczną, nie tylko po to, aby stracić zbędne kilogramy i uzyskać pożądana masę ciała, ale żeby ... , ćwiczenia odchudzające, dieta dla nastolatków, nadwaga, szybka i skuteczna dieta, szybkie ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz zakrywający mięśnie brzucha?

(...) spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, pompek czy innych ćwiczeń na siłowni, a po ... stacjonarnym, odchudzanie na rowerze, zdrowe odżywianie) ...

czytaj więcej

Ile moge schudnąć skaczać przez godzine na skakance?

(...) trening z użyciem skakanki, trwający około godziny, po miesiącu mógłby przyczynić się do redukcji ok. 1,5 kg tkanki tłuszczowej ... 10 minut dziennie. Po tygodniu możesz ten czas wydłużyć o 5 minut i tak kolejno co tydzień. Pozdrawiam (ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia odchudzanie, duży brzuch, odchudzanie, skakanka) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch: czy schudnę?

(...) w tygodniu kręcić przez 5 minut hula-hop. Czy po dłuższym czasie przyniesie to efekty? Jeśli tak, to po jakim? Czy mam ... zbyt restrykcyjne odchudzanie może zaburzyć Twój rozwój i wzrost. Dlatego radzę Ci zapoznać się ze zdrowymi nawykami ... będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko wtedy, gdy połączysz ćwiczenia z ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia powinien wykonywać 10-latek?

(...) : Witamy serdecznie! Po pierwsze pamiętaj, że odchudzanie u dzieci i młodzieży jest przeciwwskazane. Jeśli jednak jest konieczne, powinno być prowadzone pod okiem specjalisty pediatry lub dietetyka. Po drugie pamiętaj, że taka redukcja masy ciała musi ...

czytaj więcej

16kg w 4 tygodnie - jak szybko schudnąć?

(...) artykule: http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Proponuję, abyś udała się do dietetyka, który po przeprowadzeniu wywiadu ... . Powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia według planu: 15 minut ćwiczeń siłowych (brzuszki, damskie pompki i inne z naszej strony), a po ... . (bardzo szybkie odchudzanie) ...

czytaj więcej

Mam 160 cm ważę 60 kg jak mogę schudnąć z 5 kg?

(...) diecie. Nie wiem co pisać po prostu chcę schudnąć te 5 kg. Proszę o odp. 160 cm ważę 60 kg jak mogę schudnąć z 5 kg ... : Witam, Nie napisałaś na jakiej jesteś diecie, a to bardzo istotne. Przede wszystkim powinnaś wiedzieć, że odchudzanie na własną rękę w Twoim wieku nie jest korzystne i powinnaś go zaprzestać. Jeśli chcesz wybierz się do dietetyka, który ...

czytaj więcej

Ćwiczę brzuszki, jednak oponka nie znika: dlaczego?

(...) zbyt restrykcyjne odchudzanie może zaburzyć Twój rozwój i wzrost. Dlatego radzę Ci zapoznać się ze zdrowymi nawykami ... efekty będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko wtedy, gdy połączysz ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem. Proponuję zacząć od takiego zestawu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej ...

czytaj więcej

Jak się odchudzać? Mam 12 lat, ważę 58 kg i mam 155 cm, jestem chłopakiem.

(...) Odpowiedź eksperta: Witam. Jesteś w wieku, kiedy odchudzanie nie jest korzystne ... i aerobowych. Proponuję, abyś zaczął wykonywać takie zestawy ćwiczeń: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych ...

czytaj więcej

Ile powinnam schudnąć? 65 kg, 165 cm

(...) . Jesteś w wieku, kiedy odchudzanie nie jest korzystne, zwłaszcza na własną rękę. Dlatego w żadnym wypadku nie stosuj popularnych ... wykonywać takie zestawy ćwiczeń: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych ...

czytaj więcej

Mam 12 lat i nie mogę schudnąć: co powinnam robić?

(...) zbyt restrykcyjne odchudzanie może zaburzyć Twój rozwój i wzrost. Dlatego radzę Ci zapoznać się ze zdrowymi nawykami ... /cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... www. abccwiczenia. pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 Pamiętaj, że efekty będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko ...

czytaj więcej

Chcę zrzucić boki i brzuch - jakie ćwiczenia i dieta?

(...) zbyt restrykcyjne odchudzanie może zaburzyć Twój rozwój i wzrost. Dlatego radzę Ci zapoznać się ze zdrowymi nawykami ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 Pamiętaj, że efekty będą widoczne po kilku miesiącach, ale ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia