abccwiczenia.pl
Plecy płaskie ćwiczenia

Plecy płaskie ćwiczenia

Jakie ćwiczenia na płaski brzuch i uda?

odpowiednio dobrane ćwiczenia. Jeśli będziesz odżywiać się zdrowo i uprawiać sport Twoja sylwetka będzie jędrna i wysportowana ... . Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne brzuszki- połóż się na plecach, nogi ... na ćwiczenia ud i brzucha znajdziesz na stronie. Dodatkowo powinnaś wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe: ćwiczyć na w-fie, chodzić na częste spacery, jeździć na rowerze, czy pływać. Ćwiczenia te rozwijają wszystkie partie ciała i zwiększają kondycję oraz ...

czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające kręgosłup

Ćwiczenie angażujące górne części pleców oraz obręczy kończyny górnej . (gold's gym ćwiczenia fitness plecy mięśnie cwiczenia odchudzanie brzuch) ...

czytaj więcej

Mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud

Uzyskanie pięknych i jędrnych mięśni pośladków i ud nie jest łatwe, jednak dzięki kilku podstawowym ćwiczeniom możemy zbliżyć sie do ideału . (cwiczenia, ćwiczenia brzuch, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na mięśnie, ćwiczenia na uda, ćwiczenia uda, fitness, mięśnie brzucha ...

czytaj więcej

Idealne pośladki

Uzyskanie pięknych i jędrnych mięśni pośladków nie jest łatwe, jednak dzięki kilku podstawowym ćwiczeniom możemy zbliżyć sie do ideału . (ćwiczenia brzuch, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na mięśnie, ćwiczenia na uda, ćwiczenia uda, fitness, mięśnie brzucha ...

czytaj więcej

Chciałabym jak najszybciej mieć płaski brzuch

(...) brzuch ale do tego jeździłam z 20 min na rowerze . Teraz ćwiczę nogi , tyłek ręce , brzuch , plecy . chciała bym mieć płaski ... skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne brzuszki- połóż ... . Więcej przykładów na ćwiczenia brzucha znajdziesz na stronie. ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch

(...) coś ? jakie ćwiczenia robiłaś ? Robiłam Robiłam brzuszki,przysiady,pompki ale rzadko-teraz czuje że mam płaski brzuch i wyglądam świetnie bez żadnej diety!!! HURA!! :D A przez ile robiłaś te A przez ile robiłaś te ćwiczenia? ;) Wiecie ja nie ... samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć ...

czytaj więcej

Co zrobić aby moje uda schudły, brzuszek był bardziej płaski i aby stracić boczki?

(...) powodu tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia na tą partie ciała. Polecam ćwiczenia z naszej strony www.abccwiczenia.pl oraz inne przykładowe ćwiczenia a brzuch: 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. ...

czytaj więcej

Jak wysmuklić talię?

(...) obwód o kilka cm. (ćwiczenia na płaski brzuch i talię, ćwiczenia na talię osy, ćwiczenia na ... Witam, Chciałabym wysmuklić talię. Słyszałam jednak, że brzuszki jedynie wzmacniają mięśnie brzucha. Jakie ćwiczenia ... zasługują na wyróżnienie. Pomogą one pozbyć się wypukłości w okolicach talii. Jednocześnie ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam robić by mój brzuch i uda były 3 razy mniejsze?

(...) potrzebuję ćwiczeń na płaski brzuch i szczupłe uda. Proszę o dokładny opis ćwiczeń. Ekspert ... większej ilości wody niesmakowej, około 2l dziennie. Jeśli chodzi o ćwiczenia, wykonuj je na partię ciała, które chcesz ... i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha ... ...

czytaj więcej

Schudnąć

(...) tam różne ćwiczenia na klatkę piersiową, triceps, barki, biceps, plecy, motyle, kaptury. Moje pytanie brzmi, czy można ... przez to nie mam okazji schudnąć to jaki "styl?" Ćwiczenia obrać, gdy na niej będę. I takę 3 odrębne pytanie ... , Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie powinieneś aż tak się martwić. Twój brzuch ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na duży odstający tyłek?

(...) . Mam płaski brzuch i zgrabną talię. Od pasa w górę wyglądam ok. Moim problemem jest duży tyłek i grube uda. Nie chcę się ... , Proponuję abyś wykonywała naprzemiennie ćwiczenia siłowe i tlenowe. Należy ćwiczyć minimum 30-40 minut dziennie, aby wydajnie spalać ... . Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć z brzucha? Jestem w rozpaczy

(...) . (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, aktywność fizyczna młodzieży, bieganie płaski brzuch, brzuch dieta, ćwiczenia brzucha ... Mam 157 wzrostu i ważę około 45, ale mam wielki brzuch. Jak mam się go pozbyć? Proszę wolałabym ćwiczenia i takie, które ... weidera. Są to jednak ćwiczenia bardzo wymagające, dlatego warto ...

czytaj więcej

Pilates na płaski brzuch

(...) . Ile powtórzeń należy robić na Ile powtórzeń należy robić na każdą nogę? (ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia pilates ... Ćwiczenia ... ogólnej poprawie zdrowia. Dlatego różne ćwiczenia pilates działają na inne części ciała, jednak te ogólne funkcje są takie same dla ... wyjściowa dla tego ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch - jakie najlepsze?

(...) ćwiczenia? Pomocy Ekspert: Aleksandra Kilen ... artykule http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo zacznij wykonywać ćwiczenia na te partie ciała, które chcesz zredukować. Ćwicz co najmniej 45 minut 3 razy w tygodniu. Wykonuj ćwiczenia naprzemiennie – siłowe 15 minut i aerobowe 30 minut (rower, jogging, pływanie). ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - Spine Stretch

(...) dbać. Do takich można zaliczyć między innymi kręgosłup. Ćwiczenia w ciąży wspomagają go, by prawidłowo mógł wykonywać swoje ... zgiętymi nogami. Plecy trzymamy proste, z wyciągniętym kręgosłupem. Głowa jest zadarta lekko do góry, a łopatki ściągnięte. Przypilnujmy także ramion, które powinny być opuszczone w dół. Mając już pozycję wyjściową przechodzimy do ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch - Proszę o program

(...) , co zrobić aby mieć płaski brzuch, ćwiczenia odchudzające, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa dieta) ... samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił efekt ... ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia powinnam stosować, by mieć płaski brzuch?

Jestem szczupłą osobą, ale mam trochę ciałka na brzuchu. Chciałabym się go jakoś pozbyć. Genetycznie jestem troszkę wygięta do przodu, czy ćwiczenia będą miały w tym wypadku sens? Jeśli tak, to jakie? Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta ... , ćwiczenia odchudzające, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa dieta) ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze na w miarę płaski brzuch?

(...) (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, bieganie płaski brzuch, ćwiczenia aerobowe na brzuch, nowa piramida zdrowego żywienia) ... efektywniejszą utratę masy ciała. Jeśli chodzi o ćwiczenia, proponuję wykonywanie naprzemiennie ćwiczeń siłowych, a potem ćwiczenia ...

czytaj więcej

Chcę mieć płaski brzuch - jakie ćwiczenia?

Mam 20 lat, 163cm wzrostu i 65 kg. Chciałabym mieć płaski brzuszek, bo teraz wygląda jak oponka. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ... ćwiczenia na brzuch oddychaj równomiernie. Ćwiczenia z piłką- ćwiczenia mięśni brzucha wymagają większego wysiłku, gdy położysz ... mięśnie brzucha, unosząc tułów do góry. ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i uda

Witam, mam 15 lat. I chciałabym prosić o przykładowe ćwiczenia odchudzające, które mogłabym robić w domu. Najbardziej mnie interesują na płaski brzuch i uda. Czekam na odpowiedź! Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam! Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch znajdziesz tu: ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch - mięśnie skośne

(...) . Dobre ćwiczenie! Zrobiłam Dobre ćwiczenie! Zrobiłam kilka razy z arbuzem w domu i od razu poczułam różnicę. (ćwiczenia brzuch, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na mięśnie, ćwiczenia na uda, ćwiczenia uda, fitness, mięśnie brzucha ćwiczenia, ...

czytaj więcej

Ćwiczenia relaksujące

Dla odmiany proponujemy także ćwiczenie relaksujące, przede wszystkim dla naszych mięśni obręczy barkowej i tułowia. Polega ono na ich rozciąganiu. Trzeba o te muskuły dbać, ponieważ odpowiadają one w naszym organizmie za prawidłową pracę obręczy ... pozycji wyjściowej ma ona kontakt z podłożem, gdyż następuje wtedy zmiana ręki ćwiczącej. Plecy przy tym ruchu są cały czas proste ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha? Jakie ćwiczenia?

(...) ://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 Pozdrawiam. (aktywność fizyczna a zdrowie, bieganie płaski brzuch, ćwiczenia ... Mam 17 lat, 49kg,154cm. Chciałabym się pozbyć mojej oponki z brzucha. czy same brzuszki wystarczą? chciałabym mieć płaski brzuch. Jaką dietę stosować? Chciałabym też troszkę schudnąć. Proszę o szybką odp:) ...

czytaj więcej

Jak uzyskać płaski brzuch?

Dzień dobry, Mam 14 lat i bardzo chciałabym mieć płaski brzuch. Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg. Może doradzi mi Pani jakieś ćwiczenia i odpowiednią dietę? Ekspert: Redakcja abc ... , jedynym sposobem by wysmuklić wybrane partie ciała są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Na mięśnie brzucha polecamy Pani: http ... powtórzeń), jazdę na rowerze o ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - wahadło

(...) zaczniemy. Przyjmujemy postawę podporu przodem. To znaczy oparcie jest na dłoniach, kolanach i stopach, plecy wraz z odcinkiem ... wykonaniu odpowiedniej ilości powtórzeń zmieniamy pracującą nogę. (brzuch, ćwiczenia brzuch, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia odchudzające) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - w podporze bocznym

(...) równowagi. Tak wygląda nasza postawa wyjściowa. Ważne, by zarówno plecy nie były wgięte i mięśnie brzucha napięte. Samo ćwiczenie ... przygotowani. Podczas powrotu, czyli opuszczania w dół jest wydech, w czasie pracy w górę wdech. (brzuch, ćwiczenia brzuch, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia odchudzające) ...

czytaj więcej

Jakie najlepsze ćwiczenia na kręgosłup lędzwiowy?

(...) . Czeka mnie rehabilitacja, ale dopiero w sierpniu. Do tego czasu chciałbym jakoś sobie pomóc. Czy są jakieś ćwiczenia, które ... fizjoterapeutycznym trudno jest mi dobrać ćwiczenia odpowiednie dla Twojego przypadku. Jest wiele książek poświeconych problemom z kręgosłupem ... być konsultowane z lekarzem lub fizjoterapeutom. Ewentualnie mogę polecić lekkie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na barki

Ćwiczenia na barki pozwalają wzmocnić obręcz ... mięśnie czworoboczne. Przy wyciskaniu barki pracują razem z mięśniami klatki piersiowej, dlatego warto łączyć ćwiczenia tych dwóch partii mięśniowych w jedno. Jakie ćwiczenia na barki są najbardziej skuteczne? Mięśnie naramienne Mięsień naramienny ... rękoma podczas pływania kraulem. ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na rozciąganie nóg

(...) sposób na odstresowanie się oraz zadbanie o swoją sylwetkę. Rozciąganie mięśni nóg Ćwiczenia te wykonuje się ... . Jest to istotne, ponieważ pośpiech może spowodować długotrwałą kontuzję. Warto dodać, iż ćwiczenia tego typu nie obciążają stawów, gdyż są łatwe do wykonania. Ćwiczenia na rozciąganie nóg Oto kilka ćwiczeń, które może wykonać ...

czytaj więcej

Co zrobić, by mieć płaski i lekko umięśniony brzuszek?

Witam, Mam 14 lat, ważę około 55 kg i chcę schudnąć. Kiedyś pływałam na kajakach i miałam płaski brzuch... A teraz ... ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki . Ćwiczenia są równie ważne jak prawidłowa dieta. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic brzucha i ud, proponuję wykonywać ćwiczenia na te partie ciała. Wykonuj przykładowo 20 ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia są najlepsze na zrzucenie tłuszczu z okolicy brzucha i bioder?

(...) , co eliminuje nadmiar tłuszczu w organizmie. 4. Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch to ćwiczenia aerobowej szóstki ... Witam. Mam lat 12, wzrostu 170 i ważę 67 kg choć na tyle nie wyglądam ;( Chciałam się dowiedzieć jakie ćwiczenia ... zamierzone rezultaty, czyli płaski brzuch. Jeśli wykonujesz tysiące ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - z przyrządem

(...) przyrządzie. Plecy wraz z głową opieramy na górnej ławeczce. Ręce podpierają się za pomocą przystosowanych do tego krążków, które są na ... nam wygodniej, to po prostu wyciągnięte przed siebie. Ważne, by było one na wysokości łokcia. (ćwiczenia ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie ... dolegliwości kręgosłupa. Aby im zapobiec, należy wykonywać regularne ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. Bóle kręgosłupa w ... niewydolność kręgosłupa. Ćwiczenia na kręgosłup w odcinku lędźwiowym Przy słabych mięśniach pleców lekkie zmęczenie lub ... ćwiczenia wzmacniając e ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na bicepsy

Ćwiczenia na biceps są jednymi z podstawowych ... ćwiczenia na biceps? W treningu na bicepsy warto postawić na różnorodność ćwiczeń i wybierać takie zestawy, które pozwalają ... rodzaju uginania i prostowania ramion wykonywane w różnych pozycjach ciała i pod różnymi kątami. Niemal wszystkie ćwiczenia na ... przeciwnym razie zmienia się w ...

czytaj więcej

Skłony tułowia

(...) ćwiczenia stajemy w lekkim rozkroku, stopy są na szerokość naszych bioder. Uginamy lekko kolana, jednak zwracamy uwagę na to, by nasze pośladki tworzyły linię prostą z kostkami. Plecy trzymamy lekko wygięte w łuk ze ściągniętymi łopatkami. Ręce uginamy w ... do tego ćwiczenia . Sam ruch polega na przenoszeniu ramion do przodu i schowaniu głowy ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa

(...) stresowe, co powoduje napięcie i usztywnienie mięśni, szczególnie tych umiejscowionych w górnych częściach naszego ciała tj. plecy ... ewentualności. Dobrze rozgrzane i rozciągnięte mięśnie to niższe ryzyko urazów. Aby uczynić nasze ćwiczenia bezpiecznymi i skutecznymi, należy zastosować kilka poniższych wskazówek: ćwiczenia wykonujemy ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kaloryfer

Ćwiczenia na kaloryfer należą do treningu ABS ... Brzuszki – połóż się na rozścielonym na podłodze kocu. Plecy powinny płasko przylegać do podłoża. Zegnij kolana, stopy zaprzyj o ... powtórzeń przez cały czas wykonywania ćwiczenia. Skręt kolan w zwisie na drążku – chwyć rękoma drążek, ręce rozstaw na ... ćwiczenia możesz nie ...

czytaj więcej

Jak mieć płaski brzuch i zgrabne nogi ?

(...) prawidłowy czy też nie. Jeśli chodzi o ćwiczenia wykonujesz ich tak wiele, że mięśnie brzucha z pewnością są wyćwiczone. Możesz ... fizyczna a zdrowie, ćwiczenia odchudzające, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa dieta) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na jędrne pośladki

(...) zapobiec? Jak skutecznie walczyć z pomarańczową skórką i jakie ćwiczenia wybrać, aby mieć jędrniejsze pośladki – wszystko to w niniejszym artykule. Ćwiczenia na jędrne pośladki Tradycyjne przysiady . W trakcie przysiadów wzmacniasz nie tylko mięśnie ud i łydek, ale również pośladków! Dodatkowym atutem jest niewielki stopień trudności tego ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby mieć płaski brzuszek?

Mam 15 lat. Mój brzuch nie jest duży, ale trochę odstający. Chciałabym mieć płaski, ale nie umięśniony. Od tygodnia myślę ... płaski brzuszek, choć im on się podoba taki, jaki jest. Ale mi nie. Chciałam podkreślić także, że ćwiczę tylko 15 minut wieczorem. A więc czy nadal mam ćwiczyć 6 weidera, czy może jakieś inne ćwiczenia mi polecicie. I ...

czytaj więcej

Dieta na płaski brzuch i uda

Dzień dobry, mam 12 lat, od jakiegoś czasu trenuję pływanie. Moja trenerka każe trzymać mi stałą dietę, czyli jakieś 39, 40 kg. Jak mam schudnąć? Bardzo proszę o jakieś ćwiczenia oraz dietę. Pozdrawiam Ekspert: lekarz Marta Hat Odpowiedź eksperta: Witam ... , skakanka, stepper itp. (pamiętaj o rozciąganiu!!!) Do tego polecam ćwiczenia na poszczególne partie ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe uda i płaski brzuch?

Cześć! Jestem Aneta, mam 12 lat, 154cm wzrostu i ważę 51 kg. Uważam, że mam nadwagę. U mnie w rodzinie są osoby otyłe. Uczęszczam w wf. Próbowałam się odchudzić, ale wciąż nie działa. Chciałabym schudnąć, proszę o poradę. Nie chcę tabletek, lecz sposób odżywiania się i ćwiczenia. Bardzo proszę pomóżcie :) Ekspert ... przestawienie się na zdrowe nawyki żywieniowe. ...

czytaj więcej

Najlepsze ćwiczenia pilates

(...) się dzisiaj ćwiczenia, znane są już od 90 lat. Początkowo metoda skierowana była do pacjentów przykutych do łóżek w czasie ... „inność”? Metoda pilatesa łączy w sobie stretching, jogę oraz często typowe ćwiczenia takie jak ... kręgosłup, poruszasz się lżej i łatwiej, gdyż plecy są mniej sztywne. Największy wkład w wykonywanie ćwiczeń wnosi ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha?

(...) tłuszczu w organizmie. 4. Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch to ćwiczenia aerobowej szóstki Weidera. Ćwiczenia te pomagają ... rezultaty, czyli płaski brzuch. Jeśli wykonujesz tysiące brzuszków i innych ćwiczeń na płaski brzuch , a mimo tego nie widać efektów – prawdopodobnie twoja dieta ...

czytaj więcej

Jak można schudnąć w wieku 13 lat?

Jak mógłbym schudnąć chociaż trochę poprzez proste ćwiczenia w wieku 13 lat, mam ok. 152 cm i ważę z 48 kg. Wiem, że to dużo nie jest, lecz problem w tym, że brzuch mi trochę odstaje ;). Chodzi mi o jakieś proste ćwiczenia bez diety. Nie musi być super efektów, chcę mieć po prostu płaski brzuch. Ekspert: Aleksandra ... . Najskuteczniejszym ...

czytaj więcej

Mam 25 lat: jak odtłuścić łydki?

(...) - góra szczupła, brzuch płaski, tłuszczyk raczej na udach, łydkach. Nie jestem zadowolona z dwóch partii mojego ciała: pośladki - płaskie i opadłe - ale na nie znalazłam wiele ćwiczeń na państwa portalu, więc zaczynam się za nie brać. Druga partia to łydki ... trochę "grubej" skóry, nawet stojąc. No i właśnie o ćwiczenia na ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby schudnąć?

(...) był taki jest ten cały tłuszcz i w ogóle ...mama mi powiedziała ze jak do wakacji będę mieć płaski brzuch to będę mogła zrobić sobie pirsing w pępku..... Ale ja nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać ...na siłownie nie mogę chodzić bo nie mam takiej ... plaski brzuch do wakacji (mam na to 5 miesięcy) proszę pomocy ??? Chce mieć płaski brzuch ...

czytaj więcej

Mięśnie przywodziciele

(...) do wewnątrz i na zewnątrz. Do wykonania zaprezentowanego przez nas ćwiczenia niezbędny jest przyrząd do wzmacniania przywodziciela ud. Siadamy wygodnie na przystosowanej ławeczce. Plecy wraz z głową i tułowiem oparte o przyrząd. Ręce trzymają drążek. Ma ... mięśnie przywodziciela uda mają być cały czas w napięciu. Nie ma rozluźnienia podczas ...

czytaj więcej

Czy poprzez dietę mogę pozbyć sie boczków?

Witam. Mam 15 lat i ważę 52.5 kg przy wzroście 166 cm. Brzuch mam płaski, ale mam tzw,,boczki", których nie wiem, jak się pozbyć, ponieważ moja dieta pomogła przez jakiś czas na brzuch i na boczki. Brzuch został płaski, ale znowu mam boczki. Nie wiem, co mam z nimi robić, gdyż nie mam za bardzo czasu na ćwiczenia. Z góry dziękuję za ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na brzuch?

Mój wzrost to 157 cm, ważę 52,5 kg, a mój wiek to 13 lat . Czy to dobrze? Chciałabym mieć mniejszy brzuszek, bo ogólnie jestem zgrabna tylko nie na brzuchu. Wygląda tak jakbym była w ciąży, a nie jestem. Może zaproponuje mi pani jakieś ćwiczenia ... spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Do tego proponuję ...

czytaj więcej

Plecy płaskie ćwiczenia

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia