Proste plecy

Ćwiczenia w ciąży - Spine Stretch

zgiętymi nogami. Plecy trzymamy proste, z wyciągniętym kręgosłupem. Głowa jest zadarta lekko do góry, a łopatki ściągnięte ... polega na delikatnym pochyleniu się do przodu równocześnie zaokrąglając plecy. Głowa ściągnięta ku mostkowi. Prace tą wykonujemy ...
czytaj więcej

Ćwiczenia relaksujące

Dla odmiany proponujemy także ćwiczenie relaksujące, przede wszystkim dla naszych mięśni obręczy barkowej i tułowia. Polega ono na ich rozciąganiu. Trzeba o te muskuły dbać, ponieważ odpowiadają one w naszym organizmie za prawidłową pracę obręczy ... pozycji wyjściowej ma ona kontakt z podłożem, gdyż następuje wtedy zmiana ręki ćwiczącej. Plecy przy tym ruchu są cały czas proste ...
czytaj więcej

Jakie najlepsze ćwiczenia na kręgosłup lędzwiowy?

(...) opuszczanie barków – raz jeden, raz drugi. Pięć powtórzeń. Ustaw stopy na szerokość bioder, równolegle do siebie, plecy proste ... wydechem (wydech przez lekko uchylone usta) przyciągnij najpierw brodę do mostka i kręg po kręgu roluj plecy w dół, tyle ile chcesz ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - w podporze bocznym

(...) . Nogi zginamy w kolanach trzymając je proste w linii bioder i grzbietu. Taka ich pozycja ma za zadanie wspomóc nam w utrzymaniu równowagi. Tak wygląda nasza postawa wyjściowa. Ważne, by zarówno plecy nie były wgięte i mięśnie brzucha napięte. Samo ćwiczenie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - wahadło

Wahadło w podporze oddziałuje na nasze mięśnie brzucha oraz pośladkowe. W przypadku tych pierwszych pracują przede wszystkim głębokie mięśnie proste brzucha. Są one o tyle ważne dla naszego organizmu, że odpowiadają za zginanie tułowia. Ponadto dbają o ... zaczniemy. Przyjmujemy postawę podporu przodem. To znaczy oparcie jest na dłoniach, kolanach i stopach, ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na rozciąganie nóg

(...) powinna opierać się o podłoże. Należy pamiętać, aby plecy były proste. Pozycje taką utrzymujemy około 60 sekund, a następnie ... . Ćwiczenia te są proste i nie wymagają ani skomplikowanych urządzeń, ani dużo miejsca, dlatego też nadają się do wykonywania w domowym ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na barki

(...) mięśni naramiennych jest rozbudowana proporcjonalnie, masz proste ramiona. Barki znajdują się na równej linii, a cała postura ... . Usiądź na ławce, stopy postaw w lekkim rozkroku. Wyprostuj plecy, twarz skieruj prosto przed siebie. Podnieś sztangę prosto nad ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na bicepsy

(...) . Wyprostuj plecy i wciągnij mięśnie brzucha . Unieś sztangę do góry ruchem półkulistym, by przedramiona dotknęły bicepsów ... . Ćwiczenia ze sztangielkami Unoszenie sztangielek w pozycji stojącej – stań w lekkim rozkroku, ręce miej proste w ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy

(...) utrzymując proste kolana. W takiej pozycji należy wytrzymać 5 sekund, po czym wrócić do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia na kręgosłup ... rękami opartymi o podłogę. Następnie wygina się plecy w tzw. „koci grzbiet”, opuszczając równocześnie głowę. W takiej pozycji należy wytrzymać 5 sekund, po czym wygina się plecy w przeciwną stronę w kształt ...
czytaj więcej

Najlepsze ćwiczenia pilates

(...) kręgosłup, poruszasz się lżej i łatwiej, gdyż plecy są mniej sztywne. Największy wkład w wykonywanie ćwiczeń wnosi Twój brzuch ... Przedstawione techniki mogą wydawać się proste, jednak ich jednoczesne wprowadzenie w czasie ćwiczeń tak łatwe nie jest. Dlatego ... rozciągające całe plecy. Siedząc z wyciągniętymi płasko i nieznacznie rozłożonymi ...
czytaj więcej

Jestem wątły a chcę być fajny

(...) , tricepsy), plecy bo idzie lato a trzeba się jakoś prezentować:) Mój tryb życia to raczej siedzący od czasu kiedy zacząłem ... - ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby) - po treningu jedz produkty zawierające cukry proste ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica