abccwiczenia.pl
Przyrząd do ćwiczenia mięśni ud

Przyrząd do ćwiczenia mięśni ud

Mięśnie przywodziciele

do wewnątrz i na zewnątrz. Do wykonania zaprezentowanego przez nas ćwiczenia niezbędny jest przyrząd do wzmacniania przywodziciela ud. Siadamy wygodnie na przystosowanej ławeczce. Plecy wraz z głową i tułowiem oparte o przyrząd. Ręce trzymają drążek. Ma ... przyrząd. Z takiej postawy zaczynamy ćwiczenie , które polega na przyciąganiu do siebie ud tak, by mieć wrażenia ich złączenia i ... na mięśnie przywodziciela ud wzmacnia właśnie te partie ciała. Pracuje tutaj przywodziciel wielki, który prostuje i ...

czytaj więcej

Mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud

Uzyskanie pięknych i jędrnych mięśni pośladków i ud nie jest łatwe, jednak dzięki kilku podstawowym ćwiczeniom możemy zbliżyć sie do ideału . (cwiczenia, ćwiczenia brzuch, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na mięśnie, ćwiczenia ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe

(...) największym prostownikiem stawu ramiennego. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebny jest nam odpowiedni przyrząd. Siadamy na ... powtórzeń na jeden raz. Nie przedłużamy przerw miedzy jednym powtórzeniem, a drugim. (ćwiczenia mięśni, fitness, mięśnie) ... za odpowiednie ułożenie łopatki ...

czytaj więcej

Jak zgubić tłuszczyk a nie "powiększyć" mięśnie, oraz jakie ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, łydki oraz "boczki"?

(...) ://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia . Dobrym ćwiczeniem na wewnętrzną stronę ud są ćwiczenia z tzw. motylkiem. Jest to mały i niedrogi przyrząd, który działa tylko na ... stronie ud? Uda od boku nie wyglądają najgorzej i z łydek, boję się, że ćwicząc nieodpowiednio tylko powiększę sobie ...

czytaj więcej

Jak zdrowo schudnąć i wyszczuplić uda?

(...) (np. z unoszeniem pośladków co pewien czas - pobudzi to większą ilość mięśni do pracy). Najlepsze będą ćwiczenia angażujące mięśnie w rejonie pośladków i ud. Dobre efekty może przynieść: - odwodzenie bioder w pozycji stojącej (do ... fachowej porady trenera, który zawsze pomoże, jeśli ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - "Twist" barków

(...) ćwiczenie , które równocześnie wzmacnia kilka bardzo ważnych dla organizmu człowieka partii. Chodzi tutaj o mięśnie ud ... ćwiczenia, ćwiczania, Ćwiczenie na mięśnie obręczy barkowej i grzbietu, mięśnie) ... on najsilniejszym prostownikiem kolana oraz zgina nogę w stawie biodrowym. Natomiast mięsień pośladkowy ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - martwy ciąg

(...) mięśnie. (ćwiczenia na odchudzanie, ĆWICZENIA NA POŚLADKI, ćwiczenia odchudzające, ćwiczenia odchudzanie ... grzbietu, ud oraz pośladków. Zaczniemy od tych pierwszych. Pracuje tutaj mięsień grzbietu, a dokładnie czworoboczny. Uaktywnia się przede wszystkim podczas pracy barków, dźwigając go ...

czytaj więcej

Jak wyszczuplić uda, żeby nie rosły mięśnie?

Mam 162cm i 47,7 kg. Mam grube uda które mi się nie podobają. Jakie mogą być ćwiczenia na wyszczuplenie ud tak aby nie wyrabiać mięśni a żeby się spalała tkanka tłuszczowa? Ekspert ... zacząć wykonywać ćwiczenia według planu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie uda

(...) prawidłowo wykonać podstawowe ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud oraz pośladki? Zobacz jak robi to trener z siłowni Gold's Gym. Prezentowane na filmie ćwiczenie wzmacnia mięśnie nóg, obręcz biodrową oraz wspomaga koordynację. Przy tym ćwiczeniu pracuje przede ... przychodzi z dużo większą łatwością, z mniejszym wysiłkiem. Do ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - przysiad wspięcie

(...) tym ćwiczeniu wzmacniamy kilka partii mięśni jednocześnie, pośladków, ud, łydek i tułowia. Mięsień pośladkowy wielki ... . Do wykonania tego ćwiczenia niezbędna jest piłka fitness . Opieramy ją przy ścianie na wysokości naszego dolnego ... równocześnie rękami i nogami. (ćwiczenia mięśni, ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - z przyrządem

(...) przyciąganiu do siebie ud, aż do mementu złączenia nóg w kolanach, następuje wtedy wolny powrót. Ważne, by w drodze powrotnej nadal ... ćwiczenie na uaktywnienie mięśnie pośladkowych . Są możliwe dwie jego wersje, przy czym przy każdej pracuje inna część tej grupy ... staw biodrowy poprzez jego zginanie a druga prostowanie. ...

czytaj więcej

Jakie są ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg?

(...) nogi na piłce, ale także od ćwiczeń na mięśnie czworogłowe, łydki itd. I stąd moje pytanie - jakie ćwiczenia mogę robić, żeby ... serdecznie, Mięśnie ud – zwłaszcza tzw. czworogłowe, znajdujące się z przodu, można wzmocnić bardzo szybko. Pierwsze efekty ... . (ćwiczenia na mięśnie, ...

czytaj więcej

Jaki jest najlepszy sprzęt do ćwiczeń dla kobiety - cross, steper czy co?

(...) orbiterek, są to sprzęty, które ćwiczą wiele partii ciała: nogi, pośladki, a także brzuch i mięśnie ramion. Dodatkowo nie są zbyt męczące i nie wymagają wiele uwagi. Ponadto na wewnętrzne mięśnie ud polecam tzw. motylka, jest to drobny sprzęt, świetnie ... . Więc moją siłownią jest mój dom:) Myślę o kupnie jakiegoś sprzętu do ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kolana

(...) ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół tego stawu. Mięsień dwugłowy i czworogłowy uda chronią kolana przed bólem po ćwiczeniach. Oprócz tego, stabilizują one ten staw i nie dopuszczają do kontuzji. Codzienne ćwiczenie mięśni ud pozwoli na pozbycie się problemów z ... . Jakie ćwiczenia wzmocnią ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z pośladków i łydek?

(...) stacjonarnym oraz ćwiczenia do wykonywania w domu: http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 http ... polecam ćwiczenia rozciągające oraz prostą aktywność np. podczas drogi do pracy czy szkoły. Wysiadanie przystanek wcześniej i ... (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, ...

czytaj więcej

Jak zrzucić centymetry z umięśnionych ud?

(...) mięśni). Możesz nieco urozmaicić trening, polecam skakankę, bieganie, steper (+rozciąganie). Pamiętaj również, że ćwiczenia siłowe bardziej przyczyniają się do rozbudowy mięśni, więc nie należy z nimi przesadzać. Pozdrawiam serdecznie! ... Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby wyszczuplić uda, ale nie ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na odchudzanie brzucha i ud?

(...) http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka Ćwiczenia na mięśnie ud znajdziesz tu: http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud ... , ćwiczenia na biodra i uda, ćwiczenia na mięśnie łydek, dieta dla nastolatków) ... A wiec chce schudnąć z ud i brzucha. Mam 160 cm ...

czytaj więcej

Grube uda: jak je skutecznie wyszczuplić?

(...) , Żeby nabrać mięśni, potrzeba wiele czasu, dlatego nie powinnaś się tym przejmować. Jeśli będziesz wykonywała ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu, na lekkich obciążeniach przyrost mięśni w dużym stopniu Ci nie grozi. Dodatkowo wykonuj ćwiczenia rozciągające ... spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane ...

czytaj więcej

Mam grube uda - co robić i jakie ćwiczenia dobierać?

(...) ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Jeśli chodzi o ćwiczenia, polecam pływanie, które wspaniale uelastyczni ciało, wyrzeźbi mięśnie nóg oraz pozwoli efektownie spalić tkankę tłuszczową, zwłaszcza z ud, pośladków i brzucha. Oprócz tego na stronie masz mnóstwo dodatkowych ćwiczeń do ... , problemem tkanki tłuszczowej w ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na rozciąganie nóg

(...) do przodu. W ten sposób rozciągamy mięśnie ud . Ćwiczenie powtarzamy około 30 razy ze zmianą nogi. Pozycją ... sposób na odstresowanie się oraz zadbanie o swoją sylwetkę. Rozciąganie mięśni nóg Ćwiczenia te wykonuje się ... stawów, gdyż są łatwe do wykonania. Ćwiczenia na ...

czytaj więcej

Dlaczego sport nie działa na moje uda?

(...) ćwiczy mięśnie ud i je wyszczupla. Dodatkowo nie rezygnuj z dodatkowej aktywności, zwłaszcza z pływania, które jest świetnym ćwiczeniem na całe ciało, zwłaszcza nóg, brzucha i rąk. Dodatkowe ćwiczenia na mięśnie ud znajdziesz na naszej stronie http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud ... , ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć w partiach nogi - uda, stepper?

(...) do rozbudowania mięśni? Ekspert: Lekarz Joanna Gładczak ... . Systematyczne ćwiczenia na stepperze również pozwolą zmniejszyć obwód ud. Jazda na rowerze przy małym obciążeniu podobnie. Poniżej ćwiczenia pozwalające wysmuklić uda: http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0 ...

czytaj więcej

Szczupłe uda: jak je osiągnąć?

(...) ciała mi nie przeszkadzają, tylko właśnie te uda mnie denerwują. W związku z tym, kieruję się do Pani z pytaniem, jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu, aby mieć szczupłe uda? Słyszałam, że przysiady odpadają, ponieważ przez nie nabiera się mięśni, a nie ... , Żeby nabrać mięśni, potrzeba wiele czasu, dlatego nie powinnaś się ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda - jakie wykonywać po urazie kręgosłupa?

(...) jest całkiem dobrze, potrafię już przejść kawałek o kulach. Udało się w stopniu bardzo dobrym odbudować mięśnie pośladkowe, czworogłowe. Mięśnie łydek są nieco słabsze, ale pracuję nad tym, żeby je wzmocnić. Najgorzej jest z mięśniami dwugłowymi ud, ich praktycznie nie ma. Jak mogę w warunkach domowych wzmocnić te mięśnie? ...

czytaj więcej

Wyszczuplić wewnętrzną stronę ud

Dzień dobry, od 3 dni zaczęłam znów jeździć na rowerze stacjonarnym. Problem to wewnętrzna strona ud i ich ocieranie się o ... , a wzrost i waga to 171/75. Przy okazji korzystam z podestu wibrującego, jako rozluźnianie mięśni po wysiłku. Wyczytałam również ... Odpowiedź eksperta: Witam, Dobrym sposobem na wyszczuplenie ud (nie tylko ich ... ...

czytaj więcej

Chcę pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Jakie ćwiczenia mi polecacie?

(...) , powinnaś skupić się na aktywności fizycznej. Ćwiczenia na nogi: http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud ... ://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0 Podaję również przykładowe ćwiczenia na brzuch http ... piłką - ćwiczenia ...

czytaj więcej

Szczuplejsze uda - jak je osiągnąć?

(...) mięs. Również nie mam problemów z tak zwanym efektem-jojo. Chciałabym ćwiczenia, które pomogą mi zmniejszyć obwód moich ud. Boję się jednak, by ćwiczenia nie były zbyt intensywne, gdyż nie zależy mi na tym, by wyrobić sobie zbytnio mięśnie, gdyż jak mówię ... : Witam, W celu wyszczuplenia ud, bez ...

czytaj więcej

Jak zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, ud i bioder?

(...) : Witam, Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to: • brzuszki proste, • brzuszki skośne, • skłony w przód do siadu równoważnego, • brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie ... ;quot;rowerek", • zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem. ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na większą pupę i uda?

(...) mięso, orzechy oraz oleje roślinne. Dzięki temu dostarczysz swojemu organizmowi wszystkim składników odżywczych do budowy m.in. mięśni. Dodatkowo jeśli chcesz zaokrąglić dolne partie ciała wykonuj ćwiczenia siłowe, zwiększające masę mięśniową np. te, które znajdziesz na naszej stronie http://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc ...

czytaj więcej

Gorąca prośba ; )

(...) ilość mięśni do pracy). Najlepsze będą ćwiczenia angażujące mięśnie w rejonie pośladków i ud. Dobre efekty może przynieść ... wiele do życzenia. Prosiłabym o jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia na zmniejszenie tkanki tłuszczowej z ud i łydek, ale również ... ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się cellulitu i zredukować obwód pupy i ud?

(...) stronę. 3. Przysiady. Ćwiczenia na łydki: 1. Wspinanie się na palcach- napnij mięśnie nóg i unieś jedną piętę, po ... jogging, skakanie na skakance, fitness czy ćwiczenia siłowe. Wśród konkretnych ćwiczeń polecamy Ci: Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na jędrne pośladki

(...) zapobiec? Jak skutecznie walczyć z pomarańczową skórką i jakie ćwiczenia wybrać, aby mieć jędrniejsze pośladki – wszystko to w niniejszym artykule. Ćwiczenia na jędrne pośladki Tradycyjne przysiady . W trakcie przysiadów wzmacniasz nie tylko mięśnie ud i łydek, ale również pośladków! Dodatkowym atutem jest niewielki stopień ...

czytaj więcej

Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze?

Witam. Mam 25 lat. Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia w domu aby poprawić trochę swoją sylwetkę. Mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym chciałabym zapytać jak często należy ćwiczyć te konkretne mięśnie? Dodam że nie zależy mi na specjalnym zbudowani mięśni na brzuchu jedynie chciałabym go wyszczuplić i ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na nogi

(...) pomoże, jeśli ćwiczenia nie są wykonywane poprawnie i zmotywuje do systematyczności. Obwód pupy, bioder i ud pozwalają ... będą ćwiczenia spalające tłuszcz i kształtujące mięśnie. Z pewnością dobre efekty przyniesie bieganie (można zacząć od ... do pracy). Dobre efekty może przynieść: - ...

czytaj więcej

Jak szybko wyszczuplić uda i łydki?

(...) , bo mam dużo zajęć dodatkowych. A i jeszcze wydaje mi się, że mięśni to nie mam w ogóle;). Proszę o łatwe ćwiczenia, które ... , podaję przykładowe ćwiczenia na uda: http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie ...

czytaj więcej

Jak wysmuklić uda, łydki i brzuch?

(...) suchą skorę. W domu posiadam stepper i ławkę do brzuszków. Proszę o jakieś ćwiczenia... Pozdrawiam Ekspert ... dobrane ćwiczenia. 1. Na mięśnie brzucha polecamy Pani: http ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 2. Na ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się tłuszczu z nóg i brzucha

(...) , gotowane chude mięso, sałatki ale nie zawsze jest to możliwe bo pracuje na trzy zmiany. proszę o poradę jakie ćwiczenia stosować aby ... aktywność fizyczna była wykonywane minimum 3 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Jednak w przypadku mięśni brzucha najlepiej gdy ćwiczenia wykonywane są codziennie. W poniższym artykule więcej na ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z ud i łydek?

(...) uda polecam ćwiczenia z naszej strony http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud Jeśli chodzi o rozstępy są one ... Witam! Mam 13 lat i mam stosowną wagę do wzrostu (ważę 55kg i mam 165cm wzrostu). Moim problemem jest to, że mam ... mi się opanować chęci na słodycze czy fast food'y. Bardzo proszę o radę jak powinnam się odżywiać i jakie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z ud, brzucha bez efektu jojo i głodzenia się?

(...) kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Do tego możesz dodać ćwiczenia rozciągające po każdym treningu - ...

czytaj więcej

Chcę mieć chudsze uda i brzuch. Jakie wykonywać ćwiczenia?

(...) się prawidłowo. Dlatego najwłaściwsze będą dla Ciebie ćwiczenia fizyczne, a nie dieta ograniczająca. Na uda i brzuch najlepsze są ćwiczenia angażujące właśnie te partie mięśni. Ćwicz więc tradycyjne brzuszki, przysiady, i inne ćwiczenia, które ... wykorzystują do pracy wszystkie mięśnie, będą ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w łydkach przez 2,5 miesiąca?

(...) tygodniu. Do tego możesz zastosować ćwiczenia, które podkreślą mięśnie nóg, np. http://wdziek.info/cwiczenia_na_wewnetrzna_strone_ud ... tłuszczowej w okolicach ud/pośladków i czasem bardzo ciężko pozbyć się centymetrów z tych partii ciała. Często jest tak, że dolne ... ). Myślę, że mimo wszystko warto ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać?

(...) powinien trwać 5-25 minut. Badania wykazują, że jest on skuteczniejszy jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Do tego proponuję dołączyć ćwiczenia na poszczególne partie mięśni (brzuch, nogi, ramiona) - 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam ... Witam. Mam 15 lat. Chciałabym pozbyć się nadmiernego tłuszczu z łydek, ud i brzucha. ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z pośladków, ud, łydek, bioder i tzw. oponki na brzuchu?

(...) przemianę materii, doprowadzić do efektu jojo. Odchudzanie na własną rękę, zwłaszcza w Twoim wieku jest niewskazane. Pozdrawiam (ćwiczenia na mięśnie pośladków, jak pozbyć się oponki na brzuchu, na rozstępy) ... Jestem dziewczyną, 12 lat, 157 cm, 65 kg – 111 cm w udach, 75 w tali. Chcę schudnąć z pośladków, ud, łydek, bioder ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam robić na krągłe pośladki i szersza biodra?

(...) ma sposobów na poszerzenie bioder i ud? Ćwiczenia na talie i pośladki wykonuje, ale czy nie ma jakiś ćwiczeń dzięki którym ... Pani wieku rozwojowego i Pani sylwetka jeszcze się zmieni. Poza tym nie tyle ważna jest szerokość bioder co stosunek bioder do ... do piersi. Drugą nogę należy unieś pod kątem 45 stopni ...

czytaj więcej

Jak wyszczyplić uda i łydki?

(...) , a następnie aerobowe przez 30 minut. Do ćwiczeń siłowych należą m.in. http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 ... . Pozdrawiam. Które ćwiczenia są lepsze do Które ćwiczenia są lepsze do wyszczuplenia nóg TE: Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji ...

czytaj więcej

Mam 153 cm wzrostu: jak wyszczuplić uda?

(...) mięśni, co poprawia ogólną sprawność fizyczną i wytrzymałość ciała, eliminując skłonności do urazów i kontuzji. Są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie, jednak jeśli dodasz do nich ćwiczenia tlenowe takie jak pływanie czy jogging, tkanka tłuszczowa będzie spalana ... , czy te ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na płaski brzuch i uda?

(...) na ćwiczenia ud i brzucha znajdziesz na stronie. Dodatkowo powinnaś wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe: ćwiczyć na w ... się tłuszcz okłada na udach normalnie masakra..może mi pani doradzi jakiś preparat do smarowania albo coś? Chciałabym ogólnie ... ud. Dlatego rozwiązaniem dla Ciebie nie będzie dieta oraz ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na boczki: jakie powinnam stosować?

(...) wzmocnić i zwiększyć mięśnie udowe wykonując ćwiczenia siłowe takie jak np. http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud ... dość trudna do pokonania. Właściwym rozwiązaniem będą ćwiczenia na tę partię ciała. Proszę wykonywać brzuszki na mięśnie proste ... nieproporcjonalne ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z górnej partii nóg?

(...) . Ćwiczenia na mięśnie ud znajdziesz tu: http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud Ćwiczenia na mięśnie brzucha znajdziesz tu ... barków od podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę. Ćwiczenia na pośladki: 1. Napinanie pośladków- wtedy, kiedy ... . ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na spalanie kalorii

(...) (trening ciała i umysłu realizowany w atmosferze wyciszenia) pilates (ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie, kształtujące ... poziom metabolizmu na wysokim poziomie. Ćwiczenia z pewnością pomogą w uzyskaniu zgrabnej sylwetki, podkręceniu metabolizmu i utrzymaniu ... tłuszczowej, lecz także mięśni, a im mniej ...

czytaj więcej

Przyrząd do ćwiczenia mięśni ud

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia