Przyrząd do ćwiczenia ud

Jak szybko wyszczuplić uda?

(...) zahamować wzrost i rozwój organizmu. Jeśli jednak chcesz ukształtować swoją sylwetkę a zwłaszcza uda polecam ćwiczenia z tzw. motylkiem- jest to łatwy w obsłudze, mały przyrząd, który świetnie modeluje uda. Dodatkowo polecam ćwiczenia z naszej strony np. http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud oraz ćwiczenia ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe

(...) największym prostownikiem stawu ramiennego. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebny jest nam odpowiedni przyrząd. Siadamy na nim, stopy opieramy o przystosowane do tego drążki. Ramiona wyprostowane również trzymamy na przygotowanych dla nich drążkach ... za odpowiednie ułożenie łopatki przesuwając ją do przodu. ...

czytaj więcej

Jak zgubić tłuszczyk a nie "powiększyć" mięśnie, oraz jakie ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, łydki oraz "boczki"?

(...) ://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia . Dobrym ćwiczeniem na wewnętrzną stronę ud są ćwiczenia z tzw. motylkiem. Jest to mały i niedrogi przyrząd, który działa tylko na ... Witam! Jestem kobietą, mam 21 lat, wzrost 159 waga 66 kilo. Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia powinnam ... stronie ...

czytaj więcej

Mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud

Uzyskanie pięknych i jędrnych mięśni pośladków i ud nie jest łatwe, jednak dzięki kilku podstawowym ćwiczeniom możemy zbliżyć sie do ideału . (cwiczenia, ćwiczenia brzuch, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na mięśnie, ćwiczenia na uda, ...

czytaj więcej

Jak zdrowo schudnąć i wyszczuplić uda?

(...) (np. z unoszeniem pośladków co pewien czas - pobudzi to większą ilość mięśni do pracy). Najlepsze będą ćwiczenia angażujące mięśnie w rejonie pośladków i ud. Dobre efekty może przynieść: - odwodzenie bioder w pozycji stojącej (do ... fachowej porady trenera, który zawsze pomoże, jeśli ćwiczenia nie są ...

czytaj więcej

Zmniejszenie obwodu ud - jakie ćwiczenia wybrać?

(...) dużą zawartość białka oraz błonnika. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wygląd ud poprawiają zwłaszcza bieganie i basen, także rower ... bardzo za pomoc, Dziękuję bardzo za pomoc, biorę się do roboty, bo chciałabym do wakacji zmniejszyć trochę obwód ud. Mam ... szczuplejsze uda... Zależy mi głównie na tym, żeby ...

czytaj więcej

Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia?

(...) : Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie powinnaś się odchudzać. Zacznij jednak wykonywać ćwiczenia na określone partie ciała, które chcesz wyszczuplić. Warto połączyć ćwiczenia siłowe z aerobowymi – polecam pływanie, które świetnie uelastycznia ciało i wysmukla nogi lub fitness. Do ćwiczeń siłowych świetnie kształtujących ...

czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek?

(...) , a nawet nie powinnaś się odchudzać. Moja rada jest taka, jeśli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud i łydek proponuję wykonywanie regularnych ćwiczeń na te partie ciała. Jeśli chodzi o ćwiczenia na uda, polecam pływanie, które uelastycznia i wysmukla sylwetkę, nie jest przy tym męczące i redukuje cellulit, a także jazdę na rowerze, również stacjonarnym ...

czytaj więcej

Grube uda - jak je ćwiczyć?

(...) tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Do tego możesz dodać ćwiczenia rozciągające po każdym treningu - tzw. streching. Do tego proponuję ćwiczenia, które znajdziesz na ... Mam grube uda, nieproporcjonalne ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Dzień dobry, wiem że porad dotyczących ćwiczeń na uda jest wiele, lecz mój problem odnosi się do konkretnej części ud ... , Najlepiej abyś połączyła ćwiczenia fizyczne z prawidłowym odżywianiem, dzięki czemu nie wrócisz do dawnej masy ciała i łatwiej będzie ... ćwiczeń siłowych świetnie kształtujących wewnętrzną stronę ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z ud i pupy? Jakie ćwiczenia?

(...) wykonywać ćwiczenia o małej lub średniej intensywności. Zacznij wykonywać ćwiczenia na określone partie ciała, które chcesz wyszczuplić. Warto połączyć ćwiczenia siłowe z aerobowymi – polecam pływanie, które świetnie uelastycznia ciało i wysmukla nogi oraz pupę, a dodatkowo nie obciąży kolan lub nordic walking. Do ćwiczeń ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z pośladków i łydek?

(...) stacjonarnym oraz ćwiczenia do wykonywania w domu: http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie http://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0 Dodatkowo polecam ćwiczenia rozciągające oraz ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na odchudzanie brzucha i ud?

(...) http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka Ćwiczenia na mięśnie ud znajdziesz tu: http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud ... A wiec chce schudnąć z ud i brzucha. Mam 160 cm wzrostu i ważę 70 kg ; ( . Jestem kobietą, mam 14 lat. Jestem w klasie ... ćwiczenia na uda ? W mojej rodzinie nie ma nadwagi. Mój ...

czytaj więcej

Jak wyszczuplić uda i podnieść pośladki?

(...) powinnaś się odchudzać. Jeśli nie jesteś zadowolona z budowy swoich ud oraz pośladków proponuję zacząć wykonywać ćwiczenia według planu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po ... (tj, uda, biodra pośladki ). Chciałabym pozbyć się ok. 5 cm z ud, ...

czytaj więcej

Ile najwięcej mogę schudnąć do sylwestra?

(...) odżywianiu http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo podaję ćwiczenia na nogi: http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud ... Witam! Niestety jestem osobą o dość rozbudowanych nogach (w stosunku do górnej partii ciała). W talii mam 64 cm, w udzie aż 51 cm, a w łydce 36 cm. Chciałabym mieć po kilka centymetrów ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się grubych ud?

(...) Odpowiedź eksperta: Witam, Jeśli nie jesteś zadowolona z budowy swoich ud proponuję zacząć wykonywać ćwiczenia według planu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie ... . Ćwiczenia siłowe na uda to m.in.: - przysiady - http://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kolana

(...) tego, stabilizują one ten staw i nie dopuszczają do kontuzji. Codzienne ćwiczenie mięśni ud pozwoli na pozbycie się problemów z ... . Jakie ćwiczenia wzmocnią kolana? Ćwiczenia mięśni ud należy wykonywać codziennie. Wystarczy około 10 minut dziennie, aby ich forma się poprawiła i nie były już tak narażone na ...

czytaj więcej

Mam grube uda - co robić i jakie ćwiczenia dobierać?

(...) ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Jeśli chodzi o ćwiczenia, polecam pływanie, które wspaniale uelastyczni ciało, wyrzeźbi mięśnie nóg oraz pozwoli efektownie spalić tkankę tłuszczową, zwłaszcza z ud, pośladków i brzucha. Oprócz tego na stronie masz mnóstwo dodatkowych ćwiczeń do ... , problemem tkanki tłuszczowej w okolicach ...

czytaj więcej

Jaki jest najlepszy sprzęt do ćwiczeń dla kobiety - cross, steper czy co?

Mam 28 lat, jestem mamą 3-letniej córeczki. Mam mało czasu na siłownię i bieganie, a wolny czas wolę poświęcić córce. Więc moją siłownią jest mój dom:) Myślę o kupnie jakiegoś sprzętu do ćwiczeń, który mógłby mi pomóc zgubić parę centymetrów ... męczące i nie wymagają wiele uwagi. Ponadto na wewnętrzne mięśnie ud polecam tzw. motylka, jest to drobny sprzęt, ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie?

(...) : Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa nie musisz się odchudzać. Jeśli chcesz zmniejszyć obwód ud najlepsze będą ćwiczenia. Polecam ćwiczenia zarówno na tę partię ciała jak i ogólne takie jak rower, czy pływanie. Zajrzyj do ćwiczeń: http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud ... Mam 16 lat, 170 cm wzrostu ...

czytaj więcej

Chcę mieć chude nogi - jakie ćwiczenia?

(...) : Witam, Każda osoba ma określoną budowę ciała do której powinna się przekonać. Masz obfitsze uda, co nie oznacza, że powinnaś się ich wstydzić. Masz po prostu kobiecą budowę. Ćwiczenia i prawidłowe odżywianie mogą pomóc Ci wysmuklić uda i ukształtować sylwetkę. Proponuję ćwiczenia siłowe na tę partię ciała np. ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam stosować by do lata schudnąć na udach i brzuchu?

(...) www.abccwiczenia.pl . Zachęcamy do zadawania innych pytań, na które z przyjemnością odpowiemy. Z wyrazami szacunku, Zespół redakcyjny abcZdrowie.pl (jak schudnąć, jak schudnąć 5 kg, jak schudnąć z ud) ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha i ud? Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń i diety.

(...) wykonywać ćwiczenia według planu: 15 minut ćwiczeń siłowych (brzuszki, pompki i inne), a po tym czasie przejść do części aerobowej ... Mam 15 lat, ważę 61kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć się oponki z brzucha. Interesują mnie ćwiczenia i odpowiednia ... mnie ćwiczenia, które mogę wykonać w domu. A przy okazji chciałbym ...

czytaj więcej

Co zrobić żeby zmniejszyć obwód ud?

(...) , Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie powinnaś się odchudzać. Zacznij jednak wykonywać ćwiczenia na określone partie ciała, które chcesz wyszczuplić. Warto połączyć ćwiczenia siłowe z aerobowymi – polecam pływanie, które świetnie uelastycznia ciało i wysmukla nogi lub fitness. Do ćwiczeń siłowych świetnie kształtujących wewnętrzną ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć w partiach nogi - uda, stepper?

(...) . Systematyczne ćwiczenia na stepperze również pozwolą zmniejszyć obwód ud. Jazda na rowerze przy małym obciążeniu podobnie. Poniżej ćwiczenia pozwalające wysmuklić uda: http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0 http://abccwiczenia.pl/przysiad-0 ... do rozbudowania mięśni? Ekspert: Lekarz Joanna Gładczak ...

czytaj więcej

Uda - jak można zrzucić centymetry z ud?

(...) się odchudzać. Zacznij jednak wykonywać ćwiczenia na określone partie ciała, które chcesz wyszczuplić. Warto połączyć ćwiczenia siłowe z aerobowymi – polecam pływanie, które świetnie uelastycznia ciało i wysmukla nogi lub fitness. Do ćwiczeń siłowych świetnie kształtujących wewnętrzną stronę ud zaliczają się ...

czytaj więcej

Szczuplejsze uda - jak je osiągnąć?

(...) mięs. Również nie mam problemów z tak zwanym efektem-jojo. Chciałabym ćwiczenia, które pomogą mi zmniejszyć obwód moich ud. Boję się jednak, by ćwiczenia nie były zbyt intensywne, gdyż nie zależy mi na tym, by wyrobić sobie zbytnio mięśnie, gdyż jak mówię ... : Witam, W celu wyszczuplenia ud, bez jednoczesnego zwiększania ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z ud i łydek? Pomocy

(...) otyłością bądź nadwagą. Jakiś czas temu byłam u lekarza i wysłał mnie do sanatorium (ale to nic nie pomogło). Śniadaniem moim jest jakiś owoc zjedzony po drodze do szkoły, obiad jem jak przyjdę (15:30-16:00), a kolację zależy czy jestem głodna. Moje ćwiczenia ... powietrzu. Na początek szybki spacer czy odśnieżanie przed domem wystarczy. Dodaj ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - martwy ciąg

(...) grzbietu, ud oraz pośladków. Zaczniemy od tych pierwszych. Pracuje tutaj mięsień grzbietu, a dokładnie czworoboczny. Uaktywnia się przede wszystkim podczas pracy barków, dźwigając go do góry. Ponadto zbliża łopatkę do kręgosłupa i opuszcza staw ramienny ... . Zaczniemy od postawy wyjściowej. Podczas wykonywania tego ćwiczenia ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - "Twist" barków

(...) ćwiczenie , które równocześnie wzmacnia kilka bardzo ważnych dla organizmu człowieka partii. Chodzi tutaj o mięśnie ud ... on najsilniejszym prostownikiem kolana oraz zgina nogę w stawie biodrowym. Natomiast mięsień pośladkowy wielki, służy nie tylko do ... również ochrona organizmu w czasie upadku. Ostatnim mięśniem pracującym w czasie tego ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się kilku cm z ud i bioder?

(...) mogłabym jeszcze robić aby do wakacji pozbyć się ok. 6 cm z ud ? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź ;)* Ekspert ... kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się cellulitu i zredukować obwód pupy i ud?

(...) jogging, skakanie na skakance, fitness czy ćwiczenia siłowe. Wśród konkretnych ćwiczeń polecamy Ci: Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt ... stronę. 3. Przysiady. Ćwiczenia na łydki: 1. Wspinanie się na palcach- ...

czytaj więcej

Jak zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, ud i bioder?

(...) : Witam, Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to: • brzuszki proste, • brzuszki skośne, • skłony w przód do siadu równoważnego, • brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie ... ;quot;rowerek", • zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem. ...

czytaj więcej

Dlaczego sport nie działa na moje uda?

(...) ćwiczeniem na całe ciało, zwłaszcza nóg, brzucha i rąk. Dodatkowe ćwiczenia na mięśnie ud znajdziesz na naszej stronie http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud ... tygodniu półtoragodzinny basen oraz 2 razy w tygodniu półtoragodzinny wf, od czasu do czasu siłownia. Od miesiąca staram się ... ud. Proszę o ...

czytaj więcej

Grube uda: jak je skutecznie wyszczuplić?

(...) spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Do tego proponuję ćwiczenia, które ... Mam pytanie w sprawie ud. Jeśli robię przysiady lub skaczę na skakance to czy moje uda nie zrobią się większe? Zaczęłam ... , Żeby nabrać mięśni, potrzeba wiele czasu, dlatego nie powinnaś się tym ...

czytaj więcej

Jak wyszczuplić uda, żeby nie rosły mięśnie?

Mam 162cm i 47,7 kg. Mam grube uda które mi się nie podobają. Jakie mogą być ćwiczenia na wyszczuplenie ud tak aby nie ... , Według BMI Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeśli nie jesteś zadowolona z budowy swoich ud proponuję zacząć wykonywać ćwiczenia według planu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na większą pupę i uda?

(...) mięso, orzechy oraz oleje roślinne. Dzięki temu dostarczysz swojemu organizmowi wszystkim składników odżywczych do budowy m.in. mięśni. Dodatkowo jeśli chcesz zaokrąglić dolne partie ciała wykonuj ćwiczenia siłowe, zwiększające masę mięśniową np. te, które znajdziesz na naszej stronie http://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie uda

(...) przychodzi z dużo większą łatwością, z mniejszym wysiłkiem. Do wykonania tego ćwiczenia niezbędny jest step. Zacznę jednak od ... prawidłowo wykonać podstawowe ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud oraz pośladki? Zobacz jak robi to trener z siłowni Gold's Gym ... pięcie z jednoczesnym wyprostem nogi wolnej w tył. Noga, którą stawiamy na step jest ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić?

(...) redukuje cellulit. A także jazdę na rowerze, również stacjonarnym oraz ćwiczenia do wykonywania w domu: http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud ... Mam 18 lat ważę 58 kg i wzrost 167 cm proszę o jakieś ćwiczenia. Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić ... ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i uda - przykłady

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50kg, czy za dużo?? Chciałabym też jakieś ćwiczenia na brzuch i nogi. Proszę o dokładny ... przyszłości nie mieć nadwagi, dlatego zacznij stosować się do zdrowych nawyków żywieniowych. Prawidłowa dieta powinna dostarczać ... zdrowia. Powinnaś ćwiczyć, co najmniej 30-40 minut dziennie. Wykonuj ćwiczenia ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z ud, łydek i pośladków?

Mam 15 lat, 162 cm wzrostu, ważę 64 kg na czczo. Zależy mi aby do lipca schudnąć w udach, pośladkach i łydkach. Te partie ... spowolnić przemianę materii. Ćwiczenia fizyczne pozwolą na utratę zbędnej tkanki tłuszczowej oraz dodatkowo przyspieszą tempo Twojego ... rowerze, rolkach, pływanie a także jogging. Pół godziny dziennie w zupełności wystarczy. Dodatkowo ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na rozciąganie nóg

(...) stawów, gdyż są łatwe do wykonania. Ćwiczenia na rozciąganie nóg Oto kilka ćwiczeń, które może wykonać każdy z nas. Ćwiczenia te są proste i nie wymagają ani skomplikowanych urządzeń, ani dużo miejsca, dlatego też nadają się do wykonywania w domowym ... do przodu. W ten sposób rozciągamy mięśnie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z ud w ciągu kilku dni?

(...) średniointensywnie przez minimum 30 minut. Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie www. abccwiczenia ... W tą sobotę jadę na basen i do kina do Krakowa. Mam bardzo grube uda i nie wiem, co zrobić, żeby się nie ośmieszyć na basenie. Jakie polecacie ćwiczenia? I jaką dietę? Ne mamy ...

czytaj więcej

Jak szybko zrzucić parę kilogramów? Jakie ćwiczenia?

(...) ://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0 Na ćwiczenia kształtujące łydki polecam ćwiczenia na stepperze, jazdę na ... Mam 14 lat, ważę 61 kg przy wzroście 173cm. Nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić, żeby wyrobić sobie ładne łydki i uda ... diety nie jest konieczne. ...

czytaj więcej

Jak zrzucić centymetry z umięśnionych ud?

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby wyszczuplić uda, ale nie umięśnić? Czy jazda na rowerze jest dobrym pomysłem i ... Odpowiedź eksperta: Witam! Kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej w okolicach ud ... figurze gruszki pogłębia dysproporcje sylwetki. Myślę, że mimo wszystko warto postawić na ćwiczenia - wysportowana sylwetka ... ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - przysiad wspięcie

(...) . Do wykonania tego ćwiczenia niezbędna jest piłka fitness . Opieramy ją przy ścianie na wysokości naszego dolnego odcinka kręgosłupa, czyli delikatnie wyżej niż mamy biodra. By dojść do prawidłowej pozycji wyjściowej zniżamy się do przysiadu będąc cały czas na pełnych stopach, które są rozstawione na szerokość bioder i ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się ogromnych ud?

(...) , najlepszym sposobem na duże uda będą ćwiczenia. Twoim błędem było szybkie zaprzestanie stosowania ćwiczeń. Niestety na efekty trzeba czekać nawet kilka miesięcy. Warto jednak się zmobilizować i dążyć do swojego celu. Ćwiczenia bowiem nie tylko fantastycznie ... na nasze samopoczucie. Proponuję wykonywać ćwiczenia zarówno na ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - z przyrządem

(...) przyciąganiu do siebie ud, aż do mementu złączenia nóg w kolanach, następuje wtedy wolny powrót. Ważne, by w drodze powrotnej nadal ... przyrządzie. Plecy wraz z głową opieramy na górnej ławeczce. Ręce podpierają się za pomocą przystosowanych do tego krążków, które są na wysokości naszych nóg. Nogi są szeroko. Górne poduszki ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda - jakie wykonywać po urazie kręgosłupa?

(...) przywodzicieli stawu biodrowego. Bardzo prostymi i przyjemnymi ćwiczeniami kształtującymi ten mięsień są ćwiczenia z piłką. Do tego celu nie potrzebujemy specjalnej piłki. Może to być piłka do siatki, nogi lub każda inna o umiarkowanym stopniu twardości, tak aby ... , czworogłowe. Mięśnie łydek są nieco słabsze, ale pracuję nad tym, żeby je ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia