Przyrządy do ćwiczeń w domu

Jakie są najlepsze ćwiczenia aerobowe do wykonania w domu?

(...) ), niektóre ćwiczenia na siłowni, np. step. Inne ćwiczenia tlenowe do wykonywania w domu, to np. wchodzenie po schodach czy ćwiczenia ... jeśli masz w miarę miejsca w domu, brzuszki, przysiady, skłony, krążenie bioder...Do tego dobrze też jest pić zieloną herbatę, ma ... Mam ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha i ud? Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń i diety.

(...) mnie ćwiczenia, które mogę wykonać w domu. A przy okazji chciałbym się dowiedzieć, jak schudnąć i w przyszłości utrzymać to i nie powrócić do takiego stopnia lekkiej otyłości. Ekspert ... wykonywać ćwiczenia według planu: 15 minut ćwiczeń siłowych (brzuszki, pompki i inne), a po tym czasie przejść ...

czytaj więcej

Ćwiczenia palców

(...) wyciągniętej do przodu, maluch ma za zadanie zrobić z trzymanej w dłoni kartki papieru kulkę. W następnym ćwiczeniu za pomocą palca ... palcami drugiej w przód i w tył. Odchylamy palce do momentu, aż poczujemy lekkie naciągnięcie - rozgrzewka nie powinna boleć! Po ... ćwiczeń ...

czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń i dieta na schudnięcie 4-5 kg

(...) ! Wystarczy zapisać się na basen czy fitness 2 razy w tygodniu lub ćwiczyć w domu, ale wtedy być wytrwałym w postanowieniu. Nie stosuj ... Witam, Mam 22 lata i mam 160 cm oraz 53 kg wagi. Nie czuję się komfortowo w swoim ciele, ponieważ ostatnio bardzo się zaniedbałam. Brzuch, uda oraz pośladki pozostawiają ...

czytaj więcej

Jak schudnąć bez wykonywania ćwiczeń?

(...) ://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka Dodatkowo bądź aktywna fizycznie i ćwicz minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut. Nadal chodź na basen i dodaj do tego ćwiczenia w domu ... Mam 10 lat. Ważę 50kg i chcę schudnąć. Jestem wysoka mam 1,53 wzrostu. 2 razy w tygodniu chodzę na basen. Ale nie pomaga ... Odpowiedź ...

czytaj więcej

Czy można schudnąć z brzucha i boczków bez ćwiczeń?

(...) pozbyć? Przyznaję, że nie lubię ćwiczeń ani na siłowni, ani w domu, zawsze brakuje mi motywacji. Czy spacer, ew. rower ... , tak to prawda, cukry proste i tłuszcz nasycony obecne w słodyczach najchętniej odkładają się w okolicach brzucha i bioder ... . Jednak regularne ćwiczenia fizyczne po pewnym czasie ...

czytaj więcej

Jaki plan ćwiczeń odchudzających przy otyłości brzusznej?

(...) stacjonarnym (na nim chciałabym oprzeć ćwiczenia), twisterem i matą do innych ćwiczeń (preferuję ćwiczenia w domu). Mam zamiar zacząć ... ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki ... ...

czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń na zgrabne nogi i pupę

(...) prosiła o jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu! Z Góry bardzo dziękuje za rady. Paulina. ;* Ekspert ... , Według siatek centylowych BMI Twoja masa ciała jest proporcjonalna w stosunku do wzrostu i nie musisz się odchudzać. Jeśli jednak chcesz wyszczuplić i ukształtować uda, łydki i pośladki polecam zarówno ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w biegu

(...) /-łeś słusznego wyboru. Jeśli do domu wracasz w późnych godzinach nocnych, nie zapomnij zaopatrzyć się w odpowiednie oświetlenie. Przy ... i do domu (w drodze powrotnej), dzienna długość spaceru wyniesie 30–40 minut, więc spalisz około 150–200 kcal. Rezultat ... . Jeśli ...

czytaj więcej

Ćwiczenia - jak zachować motywację?

(...) potrawą w restauracji czy paczką chipsów! Dobrą nagrodą może być masaż, nowy ciuch lub jakieś fajne wyposażenie do ćwiczeń ... soków w domu. Pamiętaj, żeby wybrać coś, co usatysfakcjonuje ciebie, a nie innych. Krok 3 . Poszukaj sobie pary do ... a cała ich "otoczka". Spróbuj ...

czytaj więcej

Ćwiczenia dla nastolatków

(...) grupie osób w klubach fitnessu lub na siłowni. Niektórzy wolą samodzielne ćwiczenie w domu. Ważne, aby pamiętać, że treningi na ... siadzie po turecku należy wyciągnąć prawą nogę w bok. Lewą, wyprostowaną rękę trzeba unieść do góry, a prawą dłonią przyciskać lewe kolano do podłogi. Następnie ...

czytaj więcej

Co może tai-chi?

(...) ulegała znacznej poprawie. W podobnej grupie osób, której nie zaproponowano ćwiczenia tai-chi, a standardowy zestaw ćwiczeń ... -chi dwa razy w tygodniu przez 12 tygodni. Równocześnie mieli ćwiczyć codziennie w domu, w 20-minutowych sesjach. (artretyzm ... ruchów opracowany w ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na łydki z celulitem - jakie wybrać?

(...) , aby nie przybrały na mięśniach. Proszę podać linki do odpowiednich dla mnie ćwiczeń. Z góry dziękuję. Ekspert ... trenera o zestaw ćwiczeń najbardziej odpowiednich dla Ciebie. Pozdrawiam. (ćwiczenia na łydki w domu) ... przyrost tkanki mięśniowej. Na szczupłe łydki proponuję wykonywanie ...

czytaj więcej

Pilates!

(...) początkujących jak i zaawansowanych. Zestawy ćwiczeń są ułożone tak, aby twoje ciało i umysł pozostawały ze sobą w synchronizacji. Wielki ... ćwiczeń , należą do nich m.in.: ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia na płaski brzuch ... wykwalifikowanym trenerem pilatesu. Jeżeli chcesz ćwiczyć sama w ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na duży odstający tyłek?

(...) odchudzać, chciałabym aby pani dała mi jakiś zestaw ćwiczeń które mogę wykonywać w domu. Bardzo proszę o pomoc. Ekspert ... tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek czy innych ćwiczeń na siłowni lub w domu a po kilkunastu ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na rozciągnięcie nóg? Jaki plan trenigowy, aby zrobić szpagat?

Witam, mam 20 lat, ważę 56 kg przy 168, ostatnio zaczęłam regularnie ćwiczyć: raz w tygodniu chodzę na step aerobik, a w domu robię brzuszki i kręcę hula-hopem 15 minut, do tego od czasu do czasu idę na basen. Nie chodzi mi o to, aby schudnąć, tylko ... . Jest dużo ćwiczeń, ale żadne nie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kaloryfer

(...) wcześnie tego nie robiłem indywidualnie w domu. Zaczynałem od typowych ćwiczeń otóż robiłem sb 200 brzuszków dziennie przez miesiąć ... silne, zbite i ułożone w „żeberka” mięśnie. Aby uformować na brzuchu kaloryfer, potrzeba intensywnych ćwiczeń mięśni brzucha i ... sposób, by ciało opadało (głową ...

czytaj więcej

Wielki brzuch i boczki - jak się pozbyć?

(...) wykonywać w domu, ponieważ na dworze już jest zimno. Pozdrawiam Ekspert ... : Witamy serdecznie, Według siatek centylowych, które są miernikiem wagi i wzrotu u dzieci i młodzieży do lat 18, Twoja waga w ... powinnaś ćwiczyć. W domu może być to skakanka, hula hop czy też kalsyczne ćwiczenia, ...

czytaj więcej

Najlepsze ćwiczenia pilates

(...) się dzisiaj ćwiczenia, znane są już od 90 lat. Początkowo metoda skierowana była do pacjentów przykutych do łóżek w czasie ... kręgosłup, poruszasz się lżej i łatwiej, gdyż plecy są mniej sztywne. Największy wkład w wykonywanie ćwiczeń wnosi Twój brzuch ... Przedstawione techniki mogą wydawać się proste, ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa

(...) przykład ćwiczeń do samodzielnego wykonywania: pozycją wyjściową jest leżenie na plecach z nogami zgiętymi w biodrach i kolanach ... wiele, jednak stosunkowo często do urazów, szczególnie tych poważnych, dochodzi w wyniku wypadków samochodowych, a także ... bólowych . Oto przykład ćwiczeń, ...

czytaj więcej

Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze?

(...) 3 razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek czy innych ćwiczeń na siłowni lub w domu a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, jogging ... chciałabym je ukształtować i podnieść. ...

czytaj więcej

Szczupłe uda: jak je osiągnąć?

(...) ciała mi nie przeszkadzają, tylko właśnie te uda mnie denerwują. W związku z tym, kieruję się do Pani z pytaniem, jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu, aby mieć szczupłe uda? Słyszałam, że przysiady odpadają, ponieważ przez nie nabiera się mięśni, a nie ... w tygodniu, na lekkich obciążeniach przyrost mięśni ...

czytaj więcej

Triceps: jak ćwiczyć?

Witam. Mam 13 lat, 166 cm wzrostu i ważę 52/53 kg. Ostatnio nadłamałem rękę w okolicach przedramienia i jestem już tydzień po zdjęciu szyny. Jakie ćwiczenia mógłbym stosować na triceps? I przy okazji, jaką dietę powinienem stosować do ćwiczeń (nie ... , Uważam, że powinieneś zwrócić się do rehabilitanta, ponieważ z mojej ...

czytaj więcej

Aqua aerobik

(...) figury, nawet jeśli nie jesteśmy świetnymi pływakami. Zwłaszcza jeśli zainwestujemy swój czas w nową formę ćwiczeń – aqua aerobik ... aerobiku będziesz proszona/-y o wykonywanie ćwiczeń w rytm muzyki. Są one dość wyczerpujące, jednak nie denerwuj się – nie jest to zawrotne tempo, a wyporowe właściwości wody też robią swoje. ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na spalanie kalorii

(...) , zajęcia w wodzie. Kolejno można przejść do trochę szybszych marszów, intensywniejszych ćwiczeń gimnastycznych. Jednak efektywność ... osoby ćwiczące – np. może to być Muszynianka). Zwróć uwagę na tętno Tętno w czasie wykonywania ćwiczeń nie powinno ... ćwiczenia na siłowni z wykorzystaniem maszyn lub po ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić?

(...) najbardziej prawidłowa. Nie powinnaś zatem myśleć o odchudzaniu. Jeśli jednak czujesz się źle w swoim ciele i masz nagromadzony tłuszcz w określonych partiach ciała proponujemy Ci, byś zaczęła uprawiać sport i odżywiać się według zdrowych zasad żywieniowych. W ramach ćwiczeń polecamy Ci na przykład pływanie, które uelastycznia ...

czytaj więcej

Mam grube uda - co robić i jakie ćwiczenia dobierać?

(...) spalić tkankę tłuszczową, zwłaszcza z ud, pośladków i brzucha. Oprócz tego na stronie masz mnóstwo dodatkowych ćwiczeń do wykonywania w domu i na siłowni. Pozdrawiam Czy w czasie 1,5 miesiąca mój Czy w czasie 1 ... , problemem tkanki tłuszczowej w okolicach ud jest powszechny, ...

czytaj więcej

Mam skoliozę - jak ćwiczyć, by wzmocnić mięśnie, a sobie nie zaszkodzić?

Witam! Poszukuję sprawdzonych ćwiczeń, które mogę wykonać bez problemu w domu, na wzmocnienie mięśni brzucha oraz kręgosłupa. Mam boczne skrzywienie kręgosłupa i niespojenie w odcinku lędźwiowym, dobrze byłoby, aby ćwiczeniom nie przeszkadzały te wady, a wręcz przeciwnie - wzmocniły mięśnie w tych okolicach. Z ...

czytaj więcej

Jak w szybki sposób i bez głodówki schudnąć 7 kg?

(...) ćwiczenia do wykonywania w domu: http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 http ... Witam, mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 64 kg wagi, w ciągu 3 tygodni za sprawą ćwiczeń, diety schudłam już 5 kg, ale chcę „spaść” do 57 kg, do tego chciałabym wyrzeźbić nogi, a ...

czytaj więcej

Co zrobić żeby schudnąć? Proszę o pomoc

(...) ... słodycze od czasu do czasu. Chciałabym jakiś program ćwiczeń żebym pozbyła się dużego brzucha i grubych nóg. Ekspert ... . rowerek stacjonarny czy bieżnię. Jeśli chodzi o brzuch oprócz pływania wykonuj codzienne ćwiczenia w domu. Być może brzuszki nie ... wysmukla i nadaje elastyczności ciału. Dodatkowo redukuje cellulit. ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia siłkowe?

(...) siłowe na każda partie ciała dodam że mam do użycia dwa hantelki. Proszę o rade czy ten moj plan jest dobry czy w taki sposoby uda ... wyszczuplenie brzucha i innych partii ciała proponuję taki zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części ... , ćwiczenia odchudzające, ćwiczenia siłowe ...

czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek?

(...) wykonywanie regularnych ćwiczeń na te partie ciała. Jeśli chodzi o ćwiczenia na uda, polecam pływanie, które uelastycznia i wysmukla sylwetkę, nie jest przy tym męczące i redukuje cellulit, a także jazdę na rowerze, również stacjonarnym oraz ćwiczenia do wykonywania w domu: ...

czytaj więcej

Jaka dieta i ćwiczenia byłyby dobre dla mnie?

Witam! Zwracam się z prośbą o radę co do diety i ćwiczeń. Mam prawie 15 lat, ważę 60 kg przy wzroście 162 cm. Według ... , kiedy byłam mała chodziłam na balet, więc pamiętam kilka ćwiczeń i od czasu do czasu ćwiczę, ale szybko się męczę, bo mam problemy z sercem. Kardiolog powiedział, że nie ma żadnych przeciwwskazań ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby schudnąć?

(...) możliwości jedyne wyjcie dla mnie to ćwiczyć w domu .... Proszę zaproponujcie mi jakiś zestaw ćwiczeń .... Zależy mi żebym miała ... był taki jest ten cały tłuszcz i w ogóle ...mama mi powiedziała ze jak do wakacji będę mieć płaski brzuch to będę mogła zrobić ... odżywczych w odpowiednich ...

czytaj więcej

Trening dla zapracowanej mamy

(...) ćwiczenia. Jeśli Twoja mama chce ćwiczyć w domu, proponuję wybrać zestaw z naszego portalu www.abccwiczenia.pl . Warto również być aktywnym w weekendy (kiedy mamy więcej wolnego czasu). Polecam każdy rodzaj sportu, np. rower, pływanie, jogging, jazda na łyżwach, rolkach, taniec, czy zwykły, szybki spacer. Na początku można zacząć od ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w okolicach brzucha i bioder?

Ostatnio zaczęłam się odchudzać, bo mam nadwagę, ale to mało, musiałabym do tego ćwiczyć. Tylko nie wiem, jakie ćwiczenia dobrać. Właściwie na nic nie mam czasu ;( W szkole spędzam 7 godzin dziennie, po powrocie się uczę mniej więcej do 17, później oglądam przez półtorej godziny TV i znów się uczę. Jazda rowerem odpada, bo jest coraz zimniej i ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Skutecznie i szybko

(...) ? :) Ćwiczenia do wykonywania w domu to przede wszystkim ćwiczenia siłowe, rozciągające np. http ... na skakance w domu, czy wykonywanie ćwiczeń aerobowych z płyt dvd dostępnych np. jako dodatek w wielu czasopismach. Ważne jest ... są jakieś ćwiczenia areobowe które można ...

czytaj więcej

Ruch a zdrowie

(...) życia codziennego każdego człowieka. Rzeczywistość jest jednak zatrważająca. Dużą część czasu spędzamy w pracy, szkole, na uczelni, a po powrocie do domu niewielu z nas wybiera się na spacer czy uczęszcza na zajęcia fitness. Większość jest na ... intensywności. Inaczej sprawa wygląda w przypadku osób z tendencją ...

czytaj więcej

Jak wyszczyplić uda i łydki?

Witam, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 71kg. Mam grube łydki i uda a od pasa w górę jestem chudy więc chciałbym wyszczuplić nogi aby dobrze wyglądać. Czy są jakieś dobre ćwiczenia które można wykonywać w domu bez żadnych przyrządów które ... , a następnie aerobowe przez 30 minut. Do ćwiczeń siłowych należą ...

czytaj więcej

Uda - jak można zrzucić centymetry z ud?

Mam 14 lat mam ok. 158 cm. wzrostu i ważę 48 kilo. Ogółem jestem szczupła dziewczyna, ale moje uda sa okropne !!! Sa bardziej ulane... Nie chodzi mi o jakieś diety... ale o bardziej ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Proszę o pomoc i z góry ... siłowe z aerobowymi – polecam pływanie, które świetnie uelastycznia ciało i wysmukla nogi lub fitness. ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i utrzymać odpowiednią wagę?

(...) samodzielnego w domu. Od wiosny planuję rower i basen ale nie chciałabym tak długo czekać. Pozdrawiam :) Ekspert ... tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. przysiadów, damskich pompek czy innych ćwiczeń na siłowni lub w domu a po kilkunastu minutach przejść ...

czytaj więcej

Niemęski tłuszcz

(...) miejscach. Może jakieś ćwiczenia aerobowe, możliwe do wykonywania w domu bez większego nakładu finansowego? Czy bieganie w ... ćwiczeń siłowych np. brzuszków, pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper ... Witam! Mam 17 lat i powoli wychodzę ...

czytaj więcej

Jazda na rowerze

(...) stacjonarnym rowerku w domu, ostatnio jednak zdarzyło mi się kilkakrotnie wyłonić się na nowym sprzęcie do pobliskiego parku. Poza tym ... śnieżnym jeżdże codziennie na rowerze minimum 20 km do 80 km ( na emeryturze-więc mam czas)! W 1,5 roku zgubiłem 30 kg. Z ok 100 do ... mogą wykonywać ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się brzuszka i boczków?

(...) powinnaś zacząć regularnie uprawiać sport. Oprócz ćwiczeń wykonywanych w domu, które znajdziesz na stronie www ... zrzucić ten brzuch i boczki. Najlepiej takie, które mogę wykonywać sama w domu, ponieważ nie stać mnie na fitness, czy siłownię ... Witam. Mam 16 lat (w listopadzie skończę 17). ...

czytaj więcej

Zmniejszenie obwodu ud - jakie ćwiczenia wybrać?

(...) , które mogę stosować w domu i które dadzą efekty w przeciągu 3-4 miesięcy (do wakacji ;))? I ile czasu w tygodniu powinnam na nie ... i skakanka. W modelowaniu wewnętrznej strony ud użyteczny jest tzw. motylek. Można też spróbować ćwiczeń: -http ... ! Aby pozbyć się tkanki ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się dużej ilości tłuszczu?

(...) , Należy ćwiczyć minimum 30-40 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek czy innych ćwiczeń na siłowni lub w domu a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower ... ciuchy w miarę luźne i ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w udach, biodrach i na brzuchu?

(...) ogólnie jedzenie. Brakuje mi mobilizacji. Mój przykładowy jadłospis: Rano jem drożdżówkę z nutellą, później obiad w szkole. Czasami jakiegoś wafelka po obiedzie. Wracam do domu, jem drugi obiad. Po obiedzie nie mogę się opanować i zjadam jakieś ... na wychowaniu fizycznym czy na basenie. Proszę o porady i pomoc. Może jakieś urządzenie ...

czytaj więcej

Uda i brzuch-jak schudnąć w tych miejscach?

(...) ;quot;oponka". Strasznie mnie to denerwuje, czy dałbym radę to zrzucić do wakacji? Słodycze jem raczej rzadko, co jakiś czas kawałek czekolady lub jakieś chipsy. Szczerze mówiąc, w domu śniadania nie jadam, robię to dopiero w szkole - hot-dog ew hamburger drobiowy i nic poza tym, potem po powrocie do ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z ud i łydek? Pomocy

Witam, mam 16 lat, 166cm wzrostu i ważę 68 kg. Chciała bym schudnąć z ud i łydek sposobem ćwiczeń w domu, gdyż na bieganie i jeżdżenie na rowerze nie mam czasu. Nigdy wcześniej nie stosowałam prób odchudzania. W mojej rodzinie nie ma osób z ... dotychczasowe ograniczają się do 4 godzin w-f ...

czytaj więcej

Przyrządy do ćwiczeń w domu

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia