Ramiona

Ćwiczenia na ramiona

Ostatnio sporo schudłam i moje ramiona stały się bardzo obwisłe powyżej łokcia. Wstydzę się zakładać bluzki z krótkim rękawem. Jakie ćwiczenia pomogą mi temu zaradzić? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam ... . Pozdrawiam (mięśnie ramion, ramiona) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na barki

(...) ramiona na boki, sprawiasz, że najmocniej pracuje środkowa część mięśni. Gdy unosisz ramiona do tyłu, pracuje z kolei część tylna ... mięśni naramiennych jest rozbudowana proporcjonalnie, masz proste ramiona. Barki znajdują się na równej linii, a cała postura ... więcej siły w czasie pracy tułowiem lub rękoma. Małe ryzyko kontuzji – mocne ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa

(...) plecami, a następnie wyciągamy ramiona w dół (łokcie muszą być wyprostowane). Następnie wyprostowane ramiona odciągamy od ciała ... . Kładziemy wyciągnięte ramiona na kanapie lub krześle, zachowując równy odstęp między nimi. Następnie klękamy lub stajemy, rozciągając ramiona, barki, górna część pleców i szyję. Kolejnym krokiem ...

czytaj więcej

Przytyłam 19 kg: jaką dietę zastosować, by powrócić do poprzedniej wagi?

(...) (ramiona, brzuch, nogi), zaczynając od prostych, typu półbrzuszki, nożyce, przysiady, pompki, stopniowo urozmaicając trening np. serią 8 minute (abs, legs, buns, arms, stretch), czy Tamilee Webb (brzuch, nogi, ramiona). Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Jak mam się pozbyć nadwagi? Jakie ćwiczenia?

(...) (ramiona, brzuch, nogi), zaczynając od prostych, typu półbrzuszki, nożyce, przysiady, pompki, stopniowo urozmaicając trening np. serią 8 minute (abs, legs, buns, arms, stretch), czy Tamilee Webb (brzuch, nogi, ramiona). Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Grube łydki - jak je odchudzić?

Ważę 60 kg, mam 14 lat i mam 173 cm wzrostu. Cały czas wydaje mi się, że jestem wciąż za gruba. Ćwiczę na rowerku prawie codziennie ok. 15 min. Chciałabym schudnąć, wydaje mi się, że mam za grube łydki. Proszę o radę. popracować nad podkreśleniem i wymodelowaniem sylwetki, stosując ćwiczenia na poszczególne partie ciała (tj. ramiona, brzuch oraz nogi ...

czytaj więcej

Czy są ćwiczenia na stracenia brzuszka i przybranie trochę mięśni?

(...) , jeśli chodzi o ćwiczenia, które nie będą obciążały kręgosłupa, a jednoczenie ukształtują sylwetkę oraz umięśnią ramiona, świetne ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe

Przy zaprezentowanym ćwiczeniu angażujemy mięsień piersiowy większy oraz triceps. Ten pierwszy jest odpowiedzialny w naszym organizmie za odpowiednie ułożenie łopatki przesuwając ją do przodu. Pracuje również w czasie ruchu łopatki, przyciągając ramię lekko ku ... nim, stopy opieramy o przystosowane do tego drążki. Ramiona wyprostowane również trzymamy na przygotowanych dla nich drążkach ...

czytaj więcej

Skłony tułowia

Przedstawiamy kolejne ćwiczenie z cyklu rozluźniających i rozciągających. Tym razem zajmiemy się mięśniami grzbietu oraz klatki piersiowej. Z tej pierwszej grupy pracują tutaj przede wszystkim mięsień równoległoboczny, czworoboczny oraz najszerszy grzbietu. ... do tego ćwiczenia . Sam ruch polega na przenoszeniu ramion do przodu i schowaniu głowy w ramiona. Można ten ruch porównać ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i wyszczuplić niektóre części ciała?

(...) na ramiona polecam wykonywanie damskich pompek. Inne ćwiczenia znajdzie Pani na naszej stronie www.abccwiczenia.pl . Pozdrawiam. (cwiczenia, ramiona, uda) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kaloryfer

(...) ławkę, tak by podczas wykonywania brzuszków nie odrywały się od podłogi. Ręce załóż na karku, za głowę. Unieś głowę, ramiona i ... głowę, ramiona i i górną część tułowia, nie odrywając dolnej części pleców od ławki. W miarę unoszenia górnej części tułowia ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać?

Witam. Mam 15 lat. Chciałabym pozbyć się nadmiernego tłuszczu z łydek, ud i brzucha. Czego powinnam nie jeść? Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Najlepiej, jeśli mogłabym wykonywać je w domu. Proszę o pomoc. :) proponuję dołączyć ćwiczenia na poszczególne partie mięśni (brzuch, nogi, ramiona) - 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Jak schudnąć, co mam zrobić?

Mam 15lat 159cm wzrostu, ważę 70 kg. Nie jest mi z tym źle ale niestety przykro mi gdy słyszę komentarze na temat mojej figury. Mam wąską talię , w biuście 100cm. Posiadam grube ramiona, ręce, nogi, twarz i plecy. Chciała bym dobrze wyglądać w wakacje w stroju kąpielowym albo w bokserce i szortach. Z poważaniem Herbacianka, z góry dziękuję. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź ...

czytaj więcej

Ćwiczenia modelujące sylwetkę - jak je rozpalnować?

Mam 18 lat, 165 wzrostu i ważę 52 kg. Mam dobre BMI, ale chciałabym się pozbyć tłuszczyku i popracować nad swoją figurą. Obszarów, które chciałabym poprawić jest dużo: całe nogi (wyszczuplić), pupa (wzmocnić, ujędrnić i nadać ładny kształt), brzuch(wyszczuplić), talia(wyszczuplić) i ramiona (wyszczuplić). Szukam różnych ćwiczeń, wiem, że aby spalić tłuszcz muszę stosować ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na większą pupę i uda?

Witam, mam 19 lat wazę niecałe 50 kg moim problemem od zawsze jest to ze jestem bardzo szczupła i mam nieproporcjonalną figurę - bardzo wąskie biodra i chudziutkie nóżki natomiast ramiona szersze. potrzebuje pomocy i rady jak wyćwiczyć pupę uda i łydki czyli ogólnie dolne partie tak żeby moja pupa była większa a uda grubsze? Może powinnam jeść coś specjalnego? Nie wiem sama co ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia ujędrniają biust?

Witam, Mam 15 lat i zamierzam zacząć regularnie ćwiczyć. Mam tylko jedno pytanie - czy od ćwiczeń na brzuch, uda, ramiona, i ogólnie od ćwiczeń może zmiejszyć się biust? I czy ćwiczenia, które są zamieszczane w interenecie na powiększenie i ujędrnienie biustu, naprawdę działają? Z góry dziękuję za pomoc. Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta ...

czytaj więcej

Co zrobić, by spalić tkankę tłuszcową?

Mam 1.51 cm i ważę 55 kg, jestem niską osobą, jeżdżę na rowerze w wolnej chwili i czasem robię przysiady + brzuszki. Chciałabym się zapytać. czy są jakieś ćwiczenia, by wyszczuplić nogi i ćwiczenia na boczki? ćwiczenie naprzemiennie w obie strony. - Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i ...

czytaj więcej

Mam pytanie?

Mam na brzuchu widoczne fałdki, jak można je zlikwidować? strony. 3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki ...

czytaj więcej

Ćwiczenia dla ciężarnych

Utrzymanie dobrej kondycji w czasie ciąży jest niezwykle ważne. Każda ciężarna, jeśli jest w pełni zdrowa i dobrze się czuje, a płód nie jest zagrożony, powinna zainteresować się ćwiczeniami. Jednak przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu treningowego, należy skonsultować się z ... obracaj nią w każdym kierunku. obroty ramion: ramiona wysuń do przodu robiąc ruchy naprzemienne w górę ...

czytaj więcej

Zasady biegania

Bieganie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Sprawność fizyczna chroni nas przed różnymi dolegliwościami, poprawia krążenie, dotlenia, wzmacnia mięśnie i ścięgna. Według badań, regularne ćwiczenia zapobiegają nawet poważnym chorobom i opóźniają proces ... to unoszenie ich lub poruszanie nimi w przód i w tył w rytm kroków. Ramiona. Ruchy ramionami są bardzo ważne przy prawidłowym ...

czytaj więcej

Dlaczego nie mogę wyrzeźbić sylwetki?

(...) ://wdziek.info/cwiczenia_na_talie_osy.html ). To samo jeśli chodzi o ramiona- choć niekoniecznie przełoży się to na "szerokie barki", ale na pewno podkreśli ...

czytaj więcej

Jak schudnąć szczególnie na brzuchu?

Mam 19 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak próbowałam diet, ale nie mam tak silnej woli, żeby trzymać się ich. Bardzo mało ćwiczę. Mam duży brzuch, który chciałabym zrzucić i grube uda. Proszę o poradę jak ... . Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 20-30 kg w 3 miesiące? - proszę o radę

Witam :* Mam 12 lat i mam problem z nadwagą: mam 175 cm wzrostu i 80 kg. W tym roku idę do gimnazjum i nie wiem jak się pozbyć nadwagi. Zaczęłam stosować "Goodbye apetite" i to rzeczywiście działa, jem mniej, ale to za mało; chcę schudnąć ok. 25 kg w ... poszczególne partie ciała (ramiona, brzuch, nogi) – 2-3 razy w tygodniu, po 20-30minut. W diecie wyklucz słodycze, fast-foody i ...

czytaj więcej

Witam mam dość duży problem

Mam 13 lat ... aktywnie uprawiam sport "co widać troszkę" po moich nogach (czuć, że są umięśnione a zarazem mają kobiecy kształt ) - są fajne ale jeszcze nie idealne ale niestety mój brzuch - tragedia !!!! W wakacje 2011 chciałabym pokazać się w bikini choć teraz było by to niemożliwe bo mój brzuch jest straszny! Mam duże biodra, brak tali a "w biodrach" ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć z brzucha? Jestem w rozpaczy

Mam 157 wzrostu i ważę około 45, ale mam wielki brzuch. Jak mam się go pozbyć? Proszę wolałabym ćwiczenia i takie, które szybko działają. , ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej tworząc z nią kąt 90 stopni ...

czytaj więcej

Pomocy! Jak schudnąć jak najwięcej w 2 tygodnie?

Pomocy! Dziewczyna, 12 lat, 46 kg! Wzrost: 152 cm. Za 2 tygodnie mam wycieczkę na 3 dni. Chcę ładnie wyglądać, bo będziemy także iść na basen. Co robić, żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha? Może i mam dobre BMI, ale ja muszę mieć mniejszy brzuch! Pomocy! kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony. 3.Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam robić by mój brzuch i uda były 3 razy mniejsze?

Cześć, mam na imię Ola i mam 13 lat, ważę 48 kg. przy wzroście 156 cm. Nie choruje i nie używam diet, a moje dania są zwyczajne. Na śniadanie jem miskę płatków a na obiad zazwyczaj zupę. Moje BMI jest ok, ale moje uda oraz brzuch są za duże, a nie potrafię ... . Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej ...

czytaj więcej

Co zrobić aby moje uda schudły, brzuszek był bardziej płaski i aby stracić boczki?

Jestem kobietą. Moja masa ciała wynosi około 56 kg. na 170 cm. Mam 15 lat. Jestem nierozciągnięta, nie mogę dotknąć palcami podłogi i garbie się. Nie jeżdżę na rowerze, ale uczę się jazdy na rolkach. Ćwiczę tylko na lekcjach w-f. Wcześniej się nie ... ćwiczenie naprzemiennie w obie strony. 3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać, aby schudnąć w udach i brzuchu?

Dzień dobry! Mam na imię Paulina i ważę 55 kg, a mam 155, ale mam grube uda i brzuch i nie wiem jak ćwiczenia wykonywać abym schudła i proszę o jakies ćwiczenia no i dietę;) Z góry dziękuję kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony. 3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na zbyt obfity biust

Witam serdecznie, jestem niskiego wzrostu, 158 cm. Moim problemem jest bardzo obfity biust, D90, a przez to masywne ramiona. Bardzo proszę o radę, jakie ćwiczenia wykonywać, aby biust się zmniejszył. Utrudnia mi on wykonywanie jakichkolwiek sportów. Dziękuję. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam! Problem dużego biustu ma wiele kobiet. Istnieje ...

czytaj więcej

Dieta połączona z ćwiczeniami a ciąża

Witam. Mam 31 lat, 181cm wzrostu i ważę 90 km. Półtorej roku temu urodziłam synka. Przed zajściem w ciążę ważyłam ok.75 kg, a przed samym porodem ok. 100kg. Został mi brzuszek i boczki, co bardzo mi przeszkadza, pomijając nadwagę. Chcę podjąć profesjonalną ... tygodniu). Do tego polecam ćwiczenia na poszczególne partie ciała (ramiona, brzuch, nogi) - brzuszki, nożyce, pompki, czy któryś z ...

czytaj więcej

Jak do końca wakacji schudnąć 10 kg?

Mam 15 lat wzrost 170 i wagę 60 kg. Wiem, że ważę prawidłowo, ale moim marzeniem jest naprawdę schudnąć te 10 kg. Przynajmniej 7 kg. Moim największym problemem są ramiona, uda, łydki, a przede wszystkim szerokość bioder i pośladków. Bardzo ubolewam nad moim aktualnym wyglądem. Odżywiam się zdrowo, od 2 tygodni nie jem w ogóle słodyczy, ćwiczę 1,5 godziny dziennie i jem co 3 ...

czytaj więcej

Dieta na płaski brzuch i uda

Dzień dobry, mam 12 lat, od jakiegoś czasu trenuję pływanie. Moja trenerka każe trzymać mi stałą dietę, czyli jakieś 39, 40 kg. Jak mam schudnąć? Bardzo proszę o jakieś ćwiczenia oraz dietę. Pozdrawiam , skakanka, stepper itp. (pamiętaj o rozciąganiu!!!) Do tego polecam ćwiczenia na poszczególne partie ciała (ramiona, brzuch, nogi ...

czytaj więcej

Likwidacja cellulitu

Przed podjęciem starań ukierunkowanych na zlikwidowanie cellulitu, czyli tzw. skórki pomarańczowej, warto wiedzieć, czym tak naprawdę jest i w jaki sposób można go pokonać. Cellulit w odróżnieniu od cellulitisu (będącego stanem zapalnym tkanek podskórnych) jest ... : uda, brzuch, biodra czy ramiona. Przyczyny cellulitu Przyczyn cellulitu jest bardzo wiele, na niektóre mamy wpływ ...

czytaj więcej

Aqua aerobik

Już w starożytności uznawano pływanie za korzystną dla człowieka umiejętność. Ponoć Platon zwykł mawiać: „Kto ani czytać, ani pływać nie potrafi, ten urzędu państwowego nie może piastować”. Uczęszczanie na basen to nie tylko świetna zabawa i sposób na ... też przed przerwą, gdyż jest bardziej wyczerpujące. • Rozstaw nogi na szerokość bioder, unieś ramiona prostopadle do ...

czytaj więcej

Chciałabym jak najszybciej mieć płaski brzuch

Hej mam 17 lat, mój wzrost ok. 165 kg i ważę 66 kg. Mam problem ponieważ mam spory brzuch i nie wiem co mam robic. Słodyczy dużo nie jem, chcialabym się go jak najszybciej pozbyć. Prosze o szybką odpowiedź. Z góry dziękuje :) łokieć ponad lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony. 3. Połóż się na plecach, ramiona ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na płaski brzuch i uda?

Dzień dobry! Otóż mam problem z nogami i brzuchem. Nie ważę dużo 60-61 kg...i 169 cm wzrostu..ale przeszkadza mi to jak mi się tłuszcz okłada na udach normalnie masakra..może mi pani doradzi jakiś preparat do smarowania albo coś? Chciałabym ogólnie ważyć ... . Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony. 3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej ...

czytaj więcej

Jak zrzucić?

Dzień dobry. Mam 15 lat, ważę 60 kg i mam 1,67 cm wzrostu. Chciałabym ujędrnić pupę oraz uda, ponieważ są galaretowate troszkę. Jakie najlepsze ćwiczenia? Druga sprawa to brzuszek. Mam szczupły, ale na przodzie pojawiła mi się taka górka tłuszczyku. Z ... łokieć ponad lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony. 3. Połóż się na plecach, ramiona ...

czytaj więcej

Prawidłowa waga przy wzroście 160 cm dla 14-latki

Mam 14 lat, 160 wzrostu i ważę 48 kilo. Chciałabym ważyć mniej i być chudszą, bo przy moich koleżankach zaczynam mieć kompleksy i czuję się gorsza od nich. Pomóżcie mi pozbyć się fałdek na brzuchy, chciałabym mieć też chudsze nogi. Jak tylko jest ładna ... lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony. 3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach ...

czytaj więcej

Jak najszybciej pozbyć się oponki z brzucha?

Mam prawie 19 lat 154 wzrostu i ważę 53 kg . Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, chciałabym się dowiedzieć jak można w miarę szybko zrzucić parę kg z brzucha? Jem raczej regularnie 4 posiłki dziennie. . 3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam stosować, by do lata schudnąć na udach oraz brzuchu i by zrzucić przynajmniej 5 kg?

Cześć, mam na imię Ola, mam 13 lat przy wzroście 156 cm. Jestem aktywna fizycznie i lubię ćwiczyć. Nie choruję, a moje BMI jest ok, ale jestem bardzo, bardzo gruba, a moje uda są 2 razy większe niż powinny być. Wszystkie dziewczyny mówią, że dla nich ... lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony. 3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia pomogły by mi w zrzuceniu fałdek na brzuchu?

Dzień dobry, mam 13 lat, jestem mężczyzną, ważę 49 kg. Gram w koszykówkę i dosyć dużo jest tam biegania, ale to nic nie daje, cały czas mam fałdki na brzuchu i chciałbym się ich pozbyć. Próbowałem podjąć się diety, ale nici z tego. Mój jadłospis to: rano płatki ... na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony. 3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z ...

czytaj więcej

W jaki sposób skutecznie schudnąć z ud?

Kobieta 40 lat. Od 3 miesięcy jeżdżę codziennie rano na czczo na rowerze stacjonarnym, stosuje też dietę białkową i nie ma efektów, na które tak bardzo czekam. Moim największym koszmarem są uda za bardzo obfite. Proszę o pomoc, może gdzieś popełniam błąd, to też ... na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony. 3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z ...

czytaj więcej

Czy rowerek stacjonarny to dobry zakup przy odchudzaniu?

Witam. Mam 170 cm wzrostu i ważę 66 kg. Wiem, że moje BMI jest w porządku, jednak mi zależy na utracie choćby 6 kg i poprawie ogólnej wyglądu skóry ( pozbycie się cellulitu, nabranie większej jędrności) bo nie do końca czuję się dobrze w swoim ciele. W tym ... partie - biodra, pupa i uda). Czy tłuszcz będzie spalany również z innych miejsc ciała( jak ramiona i brzuch), czy tylko z dolnych ...

czytaj więcej

8 miesięcy i tylko 5 kg - jak schudnąć więcej?

Witam, od sierpnia zeszłego roku schudłam 5kg, ważyłam 65kg, teraz ważę 60, ale mam ogromny brzuch, tłuszcz na biodrach i boczki, poza tym na rękach i udach trzęsie mi się także tłuszcz. Mój wzrost to 169cm. Te 5kg schudłam, eliminując słodycze, obiady, chleb, ... :// abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http:// abccwiczenia.pl/cwiczenia-pilates-wzmacniajace-ramiona http:// abccwiczenia ...

czytaj więcej

Czy mogę jakoś zmienić swoje ciało?

Mam 13 lat, ważę 53 kg i mam około 163 cm. Kiedyś bardzo chciałam się odchudzić, bo swojego czasu ważyłam dość dużo, lecz nie był to najlepszy pomysł. Zrezygnowałam i po czym stało się coś nad czym nie miałam kontroli - nie odczuwałam głodu. Bardzo mi ... , ćwiczenia kształtujące sylwetkę, ćwiczenia na szczupłe ramiona i plecy, ćwiczenia odchudzające, jędrne ciało, prawidłowa waga) ...

czytaj więcej

Dieta w wieku 13 lat - jak jeść, żeby schudnąć?

Witam, mam dopiero 13 lat, a mam sporą nadwagę. Mam 156 cm wzrostu, a ważę 69 kg, to jest straszne! Chociaż tak bardzo nie widać, że jestem gruba. Wiem, że dieta nie jest wskazana w moim wieku, ale bardzo proszę mi pomóc. Chciałabym być szczupła, po prostu szczupłe uda, płaski brzuch, ramiona chude. Założyłam ten profil, bo sądzę, że mi pomożecie. Czekam na odpowiedź :) ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z górnej partii nóg?

Witam. Jestem dziewczyną, mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 51 kg. Jestem aktywna fizycznie, gdyż uczęszczam na zajęcia taneczne - 4h w tygodniu, wf w szkole - 4h tygodniowo oraz zajęcia z piłki siatkowej - 4h w tygodniu. Od pasa w górę jestem chuda, ... ćwiczenie naprzemiennie w obie strony. 3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i ...

czytaj więcej

Czy dieta, którą doradziły mi siostry będzie skuteczna w odchudzaniu?

Mam 14 lat (na początku września będzie 15), mam ok. 166 cm wzrostu i ponad 70 kg wagi (może i nawet 80 kg ;/). Nie ważyłam się od prawie roku, bo nie chcę się dobijać moją wagą. Moje siostry doradziły mi taką dietę: 3 posiłki dziennie, zero napojów, ... urodzenia), miałam takie fazy, że jak nawet byłam najedzona, to jadłam dalej. Mam odstający brzuch i grube nogi oraz ramiona i ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia