Taniec

Co mam zrobić, by zgubić boczki i uda? Jak ćwiczyć, co jesć?

także sporty, które uelastyczniają figurę, takie jak taniec czy pływanie. Nie istnieje dieta na określone partie naszego ...
czytaj więcej

Jak mogę popracować nad udami, pośladkami, talią i biodrami?

(...) ://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0 Dodatkowo dobrym ćwiczeniem na uelastycznienie i wysmuklenie talii jest taniec oraz pływanie. Ważne jest aby wykonywać ...
czytaj więcej

Czy dam radę schudnąć w talii?

Witam! Zdecydowałam się napisać, gdyż mam bardzo nurtujące mnie pytanie... Czy każdy może schudnąć w talii? Ja mam 74 cm w talii, a chciałabym mieć ok. 60 bądź 62 cm. Czy to możliwe? Dodam, że mam 15 lat. Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam, oczywiście, że jest to możliwe. Wystarczy, że zaczniesz się zdrowo odżywiać i regularnie uprawiać sport. Polecam ...
czytaj więcej

W jaki sposób wzmocnić mięśnie całego ciała?

  Mam 13 lat i mam skoliozę, zalecono mi wzmocnienie mięśni całego ciała, lecz lekarz nie powiedział w jaki sposób mam to zrobić. Chciałabym dowiedzieć się, które ćwiczenia robić i jakie sporty uprawiać? odpowiedż.? pozdrawiam Witam, mam 22 lata od Witam, mam 22 lata od niedawna trenuję taniec. Często przy wysiłku dostaje ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na talię i boczki

Aby uzyskać wymarzoną talię osy, trzeba pamiętać o diecie, ale najważniejsze są ćwiczenia na talię. Dodatkowo na pewno w dążeniu do idealnej sylwetki pomoże nam ogólna aktywność fizyczna, na przykład wizyty na basenie, bieganie czy jazda na rowerze. Ćwiczenia na ... będą to przyjemne zajęcia tańca (szczególnie polecamy taniec brzucha!), wycieczki rowerowe, bieganie czy pływanie, łatwiej ...
czytaj więcej

Uda - jak można zrzucić centymetry z ud?

Mam 14 lat mam ok. 158 cm. wzrostu i ważę 48 kilo. Ogółem jestem szczupła dziewczyna, ale moje uda sa okropne !!! Sa bardziej ulane... Nie chodzi mi o jakieś diety... ale o bardziej ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję ! ;) ... 72 kilo. Jestem "masywną" dziewczyną. Ostatnio zaczęłam trenować taniec towarzyski breakdance i bardzo przeszkadzają mi moje ...
czytaj więcej

Ile powinnam schudnąć? Co robić dalej?

Mam 13 lat. Ważę 65kg. Mam 162 cm wzrostu. Chciała bym schudnąć, ale niewiem ile żeby być w prawidłowej wadze. Nie wiem też jaką zastosować dietę. Proszę o pomoc. fizyczną. Wykonuj zarówno ćwiczenia tlenowe na cale ciało np. taniec, pływanie, fitness, pilates, jazda na rowerze czy jogging, jaki ...
czytaj więcej

Co zrobić, aby uda i pośladki były szczuplejsze?

Jestem dziewczyną, mam 16 lat i 170 wzrostu. Moja waga jest prawidłowa - ważę 67kg, jednak chciałabym aby te części ciała były nieco szczuplejsze i zejść z wagą do 60kg. Czy jest jakaś skuteczna dieta, bądź ćwiczenia? Pozdrawiam. i pośladki polecamy zarówno ćwiczenia siłowe wykonywane w domu jak i ogólnorozwojowe np. taniec, jazda na rowerze, rolkach ...
czytaj więcej

Jak schudnąć do wagi prawidłowej?

Jestem 18 letnia dziewczyna o wzroście 1.64 od wakacji zaczęłam swoje odchudzanie zmniejszyłam spożywane posiłki, jem o stałych porach, 4 posiłki nie licząc warzyw i owoców w międzyczasie, przestałam jesc masło, cukier, słodycze ogólnie, niezdrową żywność. Od tamtej pory ... np. pływanie, fitness, taniec z ćwiczeniami siłowymi np. brzuszkami, przysiadami i innymi. Dodatkowo może popełniasz ...
czytaj więcej

Jak mogę schudnąć 20 kg w miesiąc?

Mam 163 cm i mam nadwagę. Moim ulubionym sportem jest taniec towarzyski. Niestety te piękne suknie nie wyglądają na mnie ładnie, a za półtorej miesiąca jadę na zawody. Chcę schudnąć 20kg w miesiąc, aby wypaść tam dobrze. Nie wiem tylko jakiej diety stosować i jak mogę dużo ćwiczyć i w jaki sposób aby nie przeforsować się. Proszę o pomoc. Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na spalanie kalorii

(...) nadwagą 60–90 minut, przy czym powinien to być wysiłek o średnim stopniu intensywności (taniec, aerobik o umiarkowanym tempie ... lepszą kondycją fizyczną. marsz w tempie 5–6 km/h jazda na rowerze  taniec aerobik w średnim tempie magic ... wykorzystywane są głównie energiczne ciosy i kopnięcia) bieganie 8–10 km/h szybki taniec szybkie pływanie ...
czytaj więcej

Trening dla zapracowanej mamy

Witam, moja mama ma 38 lat, postanowiła schudnąć, ponieważ ma nadwagę. Poprosiła mnie, ponieważ interesuję się treningiem i odżywianiem, bym pomógł jej schudnąć. Niestety, nie znam się wystarczająco na dietach odchudzających, ponieważ sam trenuję raczej ... na łyżwach, rolkach, taniec, czy zwykły, szybki spacer. Na początku można zacząć od ćwiczeń mniej wyczerpujących, aby po ...
czytaj więcej

Obwisła skóra na brzuchu i rękach po odchudzaniu - co z nią zrobić?

Witam, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Schudłam 18 kg w 11 miesięcy, tłuszcz na nogach ładnie zniknął, nie ma śladu po jakiejkolwiek otyłości, ale za to na rękach i brzuchu została mi obwisła skóra, której nie mogę się pozbyć. Robię brzuszki, ale ... nawodnić tkanki skóry, co pomoże im odzyskać elastyczność. Powinnaś też ćwiczyć. Polecałabym taniec lub pływanie. Twoje ciało stanie ...
czytaj więcej

Jak schudnąć w okolicach brzucha i bioder?

Ostatnio zaczęłam się odchudzać, bo mam nadwagę, ale to mało, musiałabym do tego ćwiczyć. Tylko nie wiem, jakie ćwiczenia dobrać. Właściwie na nic nie mam czasu ;( W szkole spędzam 7 godzin dziennie, po powrocie się uczę mniej więcej do 17, później oglądam ... , powinnaś zrezygnować z godziny oglądania telewizji na rzecz aktywności fizycznej. Może być to taniec lub ćwiczenia, takie jak ...
czytaj więcej

Trening na spalanie

Każdego z nas charakteryzuje inny typ sylwetki. Jedni mają więcej tłuszczyku w obrębie brzucha, innym dokuczają dodatkowe centymetry w biodrach, jeszcze inni narzekają na jedno i drugie. Co zrobić, aby pozbyć się  mankamentów sylwetki? Ćwiczyć! Trening ... górnych części ciała Taniec brzucha/belly dance Taniec brzucha stał  się ostatnimi czasy bardzo modną ...
czytaj więcej

Cellulit na udach - jak się go pozbyć?

Mam 14 lat i wzrost 170, ważę ok. 61/63 kg, ale przez moje okropne uda wyglądam na 65. Jak się, tego pozbyć, czy jest jakaś dieta lub coś innego? rozstępów. Należą do nich: szybki spacer, taniec, pływanie oraz stretching. Duże znaczenie ma także ilość cynku w diecie ...
czytaj więcej

Jak odchudzić łydki? Pomocy!

Mam 21 lat, 164 cm wzrostu i ważę 69kg. Moim największym problemem jest cellulit który już jakiś czas temu pojawił się na nogach i strasznie grube łydki. Te dwie rzeczy stały się przyczyną moich kompleksów. do tego stopnia że w lato nie jestem w stanie ... . Do diety włącz też aktywność fizyczną. Wykonuj zarówno ćwiczenia tlenowe na cale ciało np. taniec, pływanie, fitness, pilates ...
czytaj więcej

Chcę mieć chudsze nogi

Mam 14 lat i ważę 74 kg i próbuję schudnąć. Marzę o płaskim brzuchu, żebym miała chudsze nogi nie wiem może jakieś ćwiczenia i diety. Proszę pomóżcie mi. Jestem dziewczyną ;/ dowiedzieć czy taniec hio-hop coś pomorze z schudnięciem ? Z góry dziękuje ;] ! (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka ...
czytaj więcej

Ruch a zdrowie

Dieta i trening wydają się receptą na szczupłą i zdrową sylwetkę. Jak jednak ćwiczyć, by osiągnąć zamierzony efekt? Aktywność fizyczna powinna być istotnym elementem życia codziennego każdego człowieka. Rzeczywistość jest jednak zatrważająca. Dużą część czasu spędzamy w ... –6 km na godzinę, jazda na rowerze z prędkością 15 km na godzinę, pływanie, taniec, zajęcia aerobiku ...
czytaj więcej

Dieta i ćwiczenia!

Odchudzasz się  od dawna, poprawiłaś/-łeś nawyki żywieniowe, stosujesz się do wszystkich zaleceń, a efektów nie widać. Zastanawiasz się dlaczego? Odpowiedź jest prosta – dieta odchudzająca powoduje obniżenie tempa przemiany materii, przez co ... charakteryzowała umiarkowana intensywność. Do zajęć o średniej intensywności zaliczamy: taniec, gimnastykę, szybki marsz, pływanie ...
czytaj więcej

Jak zgubić tłuszczyk a nie "powiększyć" mięśnie, oraz jakie ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, łydki oraz "boczki"?

Witam! Jestem kobietą, mam 21 lat, wzrost 159 waga 66 kilo. Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać w domu (lub jak zrobi się ciepło to w terenie) tak żeby zgubić tłuszcz, który u mnie osadza się głównie na wewnętrznej stronie ud? Uda od boku ... tkanki tłuszczowej. Dobry jest również na tzw. boczki. Polecam też taniec. Więcej ćwiczeń znajdzie Pani na naszej stronie ...
czytaj więcej

Chcę mieć bardziej umięśnione uda - co robić?

Witam. Mam na imię Patrycja. Mam 15 lat i 168 cm wzrostu. Jestem dziewczyną. Ważę 54 kg. Bardzo denerwują mnie moje uda. Są zbyt masywne. Wydaje mi się, że mam figurę gruszki, ale nie jest ona typowa, bo nie mam dużych bioder. Chciałabym mieć bardziej ... , pośladków i łydek. Dobrym rozwiązaniem jest również pilates czy taniec. Dodatkowo pij dużo wody, która oczyszcza organizm ...
czytaj więcej

Jak szybko schudnąć bez diet - okolice ud, brzucha i pupy?

Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę około 58kg. Bardzo chciałabym szybko schudnąć i pozbyć się tłuszczu z pupy i okolic ud oraz łydek i brzucha... Bardzo proszę o pomoc. . Dodatkowo wybierz sport, który naprawdę lubisz. Bardzo popularne są ostatnio: taniec, nordic walking czy aerobic. Z aktywności ...
czytaj więcej

Mam problemy z kręgosłupem - jak ćwiczyć by schudnąć?

Witam, w marcu skończę 16 lat. Postanowiłam zrzucić parę zbędnych kilogramów, zwłaszcza, ze niedługo będę miała bal gimnazjalny. Ważę ok. 70 kg. i posiadam 167cm wzrostu. W mojej rodzinie nie ma osób otyłych lub z nadwagą. Co do chorób. Hmmm mam ... byłby taniec ( umiem i lubię tańczyć). Mój jeden dzień wygląda następująco: Śniadania nie jadam w domu, gdyż spieszę się  do ...
czytaj więcej

Fitness a odchudzanie

Wielu osobom fitness kojarzy się z ciężkimi ćwiczeniami fizycznymi, w przypadku których pot zalewa oczy, a na drugi dzień bolące mięśnie silnie dają się we znaki. W większości nie jest to prawda, no może w części, bo przecież jeśli nasze ciało pozostawało bez ... , taniec. Ćwiczenia rozciągające mogą poprawić postawę oraz stanowią niezbędny wkład w skuteczne, długoterminowe leczenie ...
czytaj więcej

Chcę mieć chudsze uda i brzuch. Jakie wykonywać ćwiczenia?

Mam 12 lat,  w listopadzie 13. Ważę 54 kg, przy wzroście 156 cm. wykorzystują do pracy wszystkie mięśnie, będą to m.in. taniec, pływanie, aqua aerobik, jazda na rowerze, łyżwach, rolkach czy bieganie i ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć jak najszybciej!

Witam. Chcę schudnąć. Mam 15 lat. Ważę jakie 67 kg i mierzę 1,66 m. Jestem gruba, mam jakieś 95 cm w brzuchu. Chciałabym schudnąć jak najszybciej. Lubię słodycze, nawet jak nie chcę, to i tak po nie sięgnę. Mam pas Viobraction i ostatnio zaczełam go używać. ... jak jazda na rowerze, taniec czy pływanie Twoje ciało zacznie spalać tkankę tłuszczową równomiernie. Możesz też wykonywać ...
czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń na zgrabne nogi i pupę

(...) np. taniec, jazda na rowerze, rolkach, jogging czy szybki marsz. Oprócz tego podam Ci kilka ćwiczeń na wymienione partie ciała ... , buzia też, a tu a nagle takie wielkie uda ;p Dodam, że od 8 roku życia tańcze (a podobno taniec na nogi bardzo dobrze wpływa ...
czytaj więcej

Chcę mieć chude nogi - jakie ćwiczenia?

Jestem Ala, mam 12 lat ,mój wzrost to 167 cm, a waga 59 kg, mam nawet ładna figurę ,średniej długości nogi o ładnych wysportowanych łydkach i szczupłych kostkach. Dużo się ruszam grając w gry zespołowe jeżdżąc na rowerze i ok. 4 razy w tyg. robiąc dokładną ... do ćwiczeń aerobowych- rower, pływanie czy taniec. Ćwicz tak minimum 30 minut, czyli łącznie z siłowymi minimum 45 minut 3 ...
czytaj więcej

Co zrobić, żeby mieć płaski brzuszek?

Mam 15 lat. Mój brzuch nie jest duży, ale trochę odstający. Chciałabym mieć płaski, ale nie umięśniony. Od tygodnia myślę o różnych ćwiczeniach, ale dopiero od 2 dni ćwiczę 6 weidera. Koledzy z klasy powiedziali, że dzięki temu będę miała szybko płaski ... partie ciała np. nogi czy ręce i klatkę piersiową. Proponuję również sporty angażujące całe ciało, takie jak taniec, rower czy ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica