Tłuszcz

Jak spalić tłuszcz na brzuch - jakie ćwiczenia?

Witam. Mam 15 lat, 165cm wzrostu, 50kg wagi. Od kilku lat mam problem z brzuchem, a konkretnie z tłuszczem na nim. Wcześniej byłem chudy, że był widać wszystkie żebra, kilka lat temu musiałem brać jakieś leki, które (skutek uboczny) mocno poprawiły mój apetyt. Odżywiałem się źle, co 2 dzień ... najszybciej spalić tłuszcz na brzuchu, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa dieta) ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz na nogach?

Mam 15 lat, 164 cm wzrostu i wagę 50kg. Jeśli chodzi o brzuch to mam na nim 1 fałdkę ... a jeśli chodzi o nogi to łydki mam jak galaretę, ale moje uda są raczej o wiele za duże. Co zrobić aby to spalić? Ekspert: ...

czytaj więcej

Jak zgubić tłuszcz z brzucha? Jakie ćwiczenia?

Witam! Mam 14 lat, 176cm wzrostu i ważę ok. 77kg. Mam pytanie co zrobić aby zgubić trochę tłuszczu z brzucha, schudnąć do idealnego BMI i jak się powinienem odżywiać? Zdarza mi się czasem jeść fast-foood'a i lubię słodkie. Z chęcią uprawiam sporty ale brak ... fizyczna a zdrowie, ćwiczenia na tłuszcz na brzuchu, ćwiczenia odchudzające, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa ...

czytaj więcej

Niemęski tłuszcz

Witam! Mam 17 lat i powoli wychodzę z poważnej nadwagi - w wieku 12 lat ważyłem 108 kilogramów. Aktualnie, przy wzroście 178 centymetrów, ważę 78 kilogramów. Wielkim problemem są jednak pozostałości tłuszczu (dość duże) w kilku nieciekawych miejscach . Pierwszym są piersi. Regularnie wykonuję pompki i inne ćwiczenia na te partie mięśniowe, jednak mimo wyrobionej już dość dobrze ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby spalić tłuszcz z brzucha?

Witam :) Mam 15 lat, 170cm wzrostu i ważę ok. 62 kg. Mam pytanie co zrobić, aby spalić tłuszcz z brzucha, a jednocześnie go umięśnić? I jak powinnam się odżywiać? Może jakaś dieta? ;> . Zdarza mi się czasem jeść fast foody i słodkie - choć ostatnio ograniczam się ;). Dodam też, że trenuje siatkówkę :), więc aktywnie uprawiam sport. Pozdrawiam! Ekspert: Aleksandra Kilen ...

czytaj więcej

Jak szybko oraz skutecznie zrzucić tłuszcz na brzuchu?

Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 55kg. Zawsze miałem ładny, płaski brzuch, lecz ostatnio się zaniedbałem i mam tłuszcz... Ile mam codziennie biegać? Jak mogę go szybko spalić? Nadchodzi zima więc jazda rowerem wykluczona itp. Najchętniej jakieś ćwiczenia w domu - tylko jakie? Prosiłbym o pisanie co mogę robić, tylko w domu. Z góry dziękuję. Ekspert ... . Pozdrawiam. Witaj. ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz na udach?

Witam, Mam umięśnione nogi, ale na udach mam tłuszcz (tzn. gdy idę, nogi ocierają mi się jedna o drugą). Jest to bardzo uciążliwie i źle wygląda, gdy założę obcisłe spodnie. Jakie mam wykonywać ćwiczenia, by się tego tłuszczu pozbyć? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Jeśli chcesz stracić zbędną tkankę tłuszczową z okolic ud, powinnaś wykonywać ćwiczenia ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby spalić tłuszcz, a nie zwiększyć masy mięśniowej?

Witam, od 5 tygodni chodzę na siłownię, w celu zrzucenia paru kilogramów. Trenuję od 3 do 5 razy w tygodniu. Początkowo było to 30 min na rowerze i 30 min na bieżni za każdym razem (czyli godzina treningu), szybko przestawiłam się na samą bieżnię ... zmieniłam, ale więcej też nie jem (niż przed rozpoczęciem treningów). Nie chcę, żeby mi rosły mięśnie, tylko, żebym spaliła tłuszcz ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz zakrywający mięśnie brzucha?

Witam! Mam 17 lat, 182 cm i ważę 78 kg. Na wakacjach ćwiczyłem A6W do końca oraz codziennie biegałem. Teraz codziennie robię 150 pompek i brzuszków. Wyrobiłem sobie dosyć nieźle mięśnie brzucha, ale nadal pokrywa je cienka warstwa tkanki tłuszczowej ...

czytaj więcej

Jak spalić boczki oraz tłuszcz na brzuchu?

Witam. Jestem nowym użytkownikiem;). A więc mam problem jak w temacie. Mam zamiar "zbić" brzuszek oraz boczki;).Mam 17 lat ,mierzę 175 cm oraz ważę 71 kg. Jem ogólnie zdrowo, przynajmniej unikam niezdrowych produktów. Biegam 3x dzi ...

czytaj więcej

Jak zgubić tłuszcz z brzucha?

Mam pytanie, jak zgubić tłuszcz z brzucha? Ważę około 100 kg, mam 16 lat i 182 cm wzrostu. Bardzo mnie denerwuje brzuch. Nie byłem u lekarza, trenuję kajakarstwo, ścigam się, treningi mam codziennie, chodzę na każdy, czasem opuszczam 1 trening w tygodniu. Mam problemy z otyłością. Proszę o szybką odpowiedź. Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta ...

czytaj więcej

Jak zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, ud i bioder?

Mam 12 lat i chciałabym mieć dobrą kondycję, tylko nie wiem jak się za to zabrać. Nie mam nadwagi, ale chcę być trochę szczuplejsza. Moim marzeniem jest mieć płaski brzuch i zgrabne nogi, ale nie znam ćwiczeń, aby uzyskać taki efekt. Proszę o pomoc ...

czytaj więcej

Wysokie obciążenie wyrabia mięśnie

Przecież wysokie obciążenie wyrabia i kształtuje mięśnie... Jakim cudem więc się chudnie? Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz ... : Witam, owszem, mięśnie są trochę cięższe niż tłuszcz ALE 1) podczas wysiłku i trochę po nim mięśnie będą sukcesywnie spalać tłuszcz umiejscowiony wokół nich 2) chyba lepiej ważyć przykładowe 2 kg więcej i być ...

czytaj więcej

Szczupłe biodra, pupa i uda

(...) spalamy w 80% węglowodany czyli cukry, a w 20% tłuszcz. Między 20 do 40 minutą treningu aerobowego spalanie tłuszczu wzrasta w proporcji 50% węglowodany i 50% tłuszcz. Natomiast powyżej 40 minuty treningu aerobowego tłuszcz jest spalany aż w 80 ...

czytaj więcej

Jak szybko spalić tłuszczyk?

(...) wielką fałdę na biodrach i plecach). Co mam zrobić? Chciałabym ładnie wyglądać i szybko zrzucić ten tłuszcz. :( Proszę o pomoc ... stracić zbędny tłuszcz z okolic ud, boczków i łydek proponuję wykonywać przez około 20 minut ćwiczenia siłowe na te partie ciała np ... , chcę schudnąć, ćwiczenia na spalanie tłuszczu, ćwiczenia na spalanie tłuszczu na brzuchu, jak ...

czytaj więcej

Czy na rowerku stacjonarnym wyszczuplę brzuch?

Mam zamiar zakupić sobie rowerek stacjonarny i zacząć jeździć, ale jedna rzecz mnie ciekawi. Bardzo chciałabym schudnąć z brzucha, czy rowerek mi z tym pomoże? Czy raczej tłuszcz zejdzie tylko z ud i pośladków? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, jazda na rowerze jest sportem ogólnorozwojowym, wykorzystującym prawie wszystkie partie ciała, także na mięśnie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać?

Witam. Mam 15 lat. Chciałabym pozbyć się nadmiernego tłuszczu z łydek, ud i brzucha. Czego powinnam nie jeść? Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Najlepiej, jeśli mogłabym wykonywać je w domu. Proszę o pomoc. :) po kolejne źródło energii, czyli tłuszcze. Dlatego, aby spalać tłuszcz, trzeba ćwiczyć aerobowo i to dłużej niż 20 min ...

czytaj więcej

Jak mam pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha?

Witam! Mam 12 lat,148cm wzrostu, ważę ok.39kg.Może mam dobrą wagę, ale chciałabym spalić zbędny tłuszcz z brzuch! Jak schudnąć 10cm w jak najszybszym czasie? Proszę o szybka radę, gdyż to dla mnie ważne! Z góry dziękuje!:) Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ... na tłuszcz na brzuchu, ćwiczenia odchudzające, piramida zdrowego żywienia, ...

czytaj więcej

Co zrobić, aby schudły mięśnie przy łydkach?

Co mogę zrobić, aby schudły mi mięśnie przy łydkach? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, nie rozumiem dlaczego chcesz pozbyć się mięśni z okolic łydek. To bardzo ważne, aby ciało było wysportowane i umięśnione. Dzięki temu przyspiesza się przemiana materii i tłuszcz nie jest magazynowany. Zastanów się jakie ćwiczenia wykonujesz i czy ...

czytaj więcej

Ćwiczenia odchudzające dla dzieci

(...) ilości komórek magazynujących tłuszcz w organizmie. Efektem tego może być otyłość u dzieci . Jeśli dziecko spożywa więcej jedzenia i tym samym kalorii niż jest w stanie spalić, wówczas te dodatkowe kalorie przetwarzane są na tłuszcz magazynowany w ciele ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiernego tłuszczu z brzucha?

Dzień dobry. Mam 26 lat 1,66cm.wzrostu i ważę 80 kg. Mam nadczynność tarczycy. Codziennie biorę tabletki. Przez tę chorobę w krótkim czasie przytyłam 20 kilo. Moj brzuch jest straszny...:(Mam wielki brzuch...tłuszcz...coś strasznego. Nawet po ciąży tak nie wyglądałam jak teraz.....Nie jem dużo...uważam na to co jem.. Zakładając dopasowana bluzkę wyglądam jak w ciąży!!!! Proszę ...

czytaj więcej

Mam bardzo dużą nadwagę: ile dziennie powinnam jeździć na rowerze stacjonarnym?

(...) dopasować proporcje, aby zaopatrzyć organizm we wszystkie składniki odżywcze, a starać się wykluczyć tłuszcze oraz cukry proste i w ... , organizm zaczyna sięgać po kolejne źródło energii, czyli tłuszcze. Dlatego, aby spalać tłuszcz, trzeba ćwiczyć aerobowo i to dłużej ...

czytaj więcej

Obwisła skóra na brzuchu i rękach po odchudzaniu - co z nią zrobić?

Witam, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Schudłam 18 kg w 11 miesięcy, tłuszcz na nogach ładnie zniknął, nie ma śladu po jakiejkolwiek otyłości, ale za to na rękach i brzuchu została mi obwisła skóra, której nie mogę się pozbyć. Robię brzuszki, ale ta "oponka" ze skóry nie znika, a tylko robią się mięśnie na górze brzucha. Pod pępkiem wciąż jest tyle samo ...

czytaj więcej

Ćwiczenie ciała - czy nie zaszkodzi w młodym wieku?

Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć i zacząć się odchudzać, bo mam nadwagę ok. 15 - 17 kg. Wzrost mam jakieś 164 - 166 cm i ważę 76 kg i wiem, że muszę mieć dietę, ale myślałem o jakiś ćwiczeniach takich jak pompki, brzuszki oraz biegi. Czy w ... największą rolę. W diecie należy ograniczyć, czy nawet wykluczyć cukry proste oraz tłuszcze zwierzęce, a pozostałe składniki odżywcze ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na boczki: jakie powinnam stosować?

Jestem kobietą i mam 21 lat, 164 cm wzrostu i ważę 53 kg. Jem dość dużo i mało tyję,.. :( Moje nogi są za szczupłe i nieproporcjonalne do reszty ciała. No i brzuch. Patrząc z przodu nie wygląda tak źle, ale patrząc z boku to jest okrągły, jakbym co najmniej była w 4-5 miesiącu ciąży :( i mam małe boczki. Nie wiem dlaczego wszelki tłuszcz się odkłada mi na brzuchu, a do nóg już ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć w partiach nogi - uda, stepper?

Chciałabym schudnąć w partiach nogi uda.. Czy stepper to dobre rozwiązanie? Może lepiej rowerek? Czy stepper służy tylko do rozbudowania mięśni? jest również odpowiednia dieta, uboga w cukry proste i tłuszcze nasycone a bogata w błonnik i białko. Więcej na ten temat w ...

czytaj więcej

Jak wykształcić prawidłową sylwetkę ?

Zacznę od tego, że mam 162 cm wzrostu przy czym moja waga wynosi 48/49 kg. Wiem, że moje BMI jest w normie jednakże mam problem z moimi udami, tzw. brzuszkiem i pośladkami. Moje uda są nieproporcjonalne w stosunku do mojej talii. Są nieumięśnione i szerokie. Mój brzuch natomiast...tłuszcz zbiera się poniżej pasa. Wówczas tworzy się tzw. brzuszek, który wygląda ... ? Stosuję ...

czytaj więcej

Czy mogę sobie tym pomóc?

(...) tak powiem umięśniona a nie jakiś tłuszcz i celulitis......Proszę o rade...Pozdrawiam Ekspert ... pomiar składu ciała. Masa mięśniowa waży bowiem więcej niż tłuszcz, dlatego odchudzając się, a jednocześnie intensywnie ćwicząc ...

czytaj więcej

Jak mieć szczupłe nogi? Jakie ćwiczenia?

Mam 164 wzrostu nogi pod kolanem są ok ale już powyżej to nie za bardzo. Jak siedzę na krzesełku to nogi normalnie wyglądają lecz gdy wstanę to już jakby cały tłuszcz "opada" na kolano i wygląda nie estetycznie. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać itp żeby moje nogi były szczupłe i ładne. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ...

czytaj więcej

Obolałe mięśnie

Ból mięśni po ćwiczeniach pojawia się, kiedy nie ćwiczymy regularnie lub powracamy do ćwiczenia po dłuższej przerwie - szczególnie, jeśli trening jest intensywny. Obolałe mięśnie zaczynają dokuczać dopiero następnego dnia, stąd angielska nazwa tej przypadłości - delayed onset ... : potrawy zawierające tłuszcze nasycone, żywność o wysokim poziomie węglowodanów, kofeinę. Krok 3. Zamiast ...

czytaj więcej

Jak najszybciej pozbyć się oponki z brzucha?

(...) męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz. Pozdrawiam. Hej, jeśli chcesz zrzucić Hej, jeśli chcesz zrzucić tłuszcz z brzucha to rób ćwiczenia aerobowe, same brzuszki nie spalą ... trzeba się troszkę wysilić i napocić by spalić tłuszcz z brzucha. Pozdrawiam (ćwiczenia na brzuch) ...

czytaj więcej

Szybkie i skuteczne odchudzanie

Witam, mam pytanko jestem kobietą po 30tce i chciałabym się dowiedzieć jak można spalić tłuszcz na ciele. Czuję, że moje mięśnie są tak jakby za bardzo pokryte tłuszczem takie wiotkie. Moja waga 62 kg wzrost 164 cm i co zrobić z oponką po porodach ?Staram się ruszać, ale widzę że to jest za mało. Czy są jakieś suplementy, które pozwolą mi spalić ten tłuszczyk? Proszę o ... ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha i boczków?

Witam! Mam 18 lat, 159 cm wzrostu i ważę około 52 kg. Mam lekki brzuch, którego chcę się pozbyć. Jednak jak ja nie jem to mam omdlenia. Proszę o pomoc ;( Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic brzucha, proponuję wykonywać ćwiczenia na tę partię ciała. ...

czytaj więcej

Dlaczego muszę podjadać?

Zaczęłam się odchudzać i w 3 tygodnie schudłam ponad 3 kg, co w moim wypadku jest bardzo dużo (mam 160 cm i 54 kg wagi). Po efekcie jo-jo przytyłam koło 5 kg, ponieważ, jak zaczynam jeść to nie mogę skończyć. Proszę o rady, jak sie powstrzymać przed napadami. w błonnik pokarmowy oraz bogata w cukry proste i tłuszcz sprzyja nadmiernemu łaknieniu. Tłuszcz mimo iż ma najwięcej kalorii ...

czytaj więcej

Jak zgubić tłuszczyk a nie "powiększyć" mięśnie, oraz jakie ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, łydki oraz "boczki"?

Witam! Jestem kobietą, mam 21 lat, wzrost 159 waga 66 kilo. Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać w domu (lub jak zrobi się ciepło to w terenie) tak żeby zgubić tłuszcz, który u mnie osadza się głównie na wewnętrznej stronie ud? Uda od boku nie wyglądają najgorzej i z łydek, boję się, że ćwicząc nieodpowiednio tylko powiększę sobie mięśnie ... również ...

czytaj więcej

8 miesięcy i tylko 5 kg - jak schudnąć więcej?

Witam, od sierpnia zeszłego roku schudłam 5kg, ważyłam 65kg, teraz ważę 60, ale mam ogromny brzuch, tłuszcz na biodrach i boczki, poza tym na rękach i udach trzęsie mi się także tłuszcz. Mój wzrost to 169cm. Te 5kg schudłam, eliminując słodycze, obiady, chleb, bułki i inne tuczące rzeczy. Jem głównie same owoce i jogurty oraz szynkę chudą i tak żywię się od 8 ...

czytaj więcej

Jak mogę nabrać lepszej sylwetki?

Witam, mam na imię Maks, w lipcu skończę 16 lat. Mam 185 cm wzrostu i ważę 79 kilogramów. Jak rozmawiam z ludźmi, mówią, że po mnie nie widać nadwagi. W ubraniu owszem, istotnie, jednak gdy zdejmę koszulkę i przyjrze się sobie, sytuacja jest trochę inna. ... odpowiedź. (aktywność fizyczna, ćwiczenia z hantlami na brzuch, dieta nadwaga, jak spalić tłuszcz na brzuchu, nadwaga, tłuszcz ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta: odchudzanie brzucha i ud

(...) nadmiernie ograniczają podaż kalorii, a organizm musi bronić się przed głodem. Robi to magazynując tłuszcz. Tak więc mimo iż ... sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta - jak schutecznie schudnąć?

(...) to magazynując tłuszcz. Tak więc mimo, iż dostarczasz mało energii, szybko chudniesz i równie szybko powracasz do dawnej wagi, a nawet ją ... tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo ...

czytaj więcej

Jak schudnąć skutecznie i szybko? Jakie ćwiczenia?

(...) , które nadmiernie ograniczają podaż kalorii, a organizm musi bronić się przed głodem. Robi to magazynując tłuszcz. Tak więc mimo ... poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po ...

czytaj więcej

Co mam zrobić żeby schudły biodra?

(...) tłuszcz. Tak więc mimo iż dostarczasz mało energii, szybko chudniesz i równie szybko powracasz do dawnej wagi, a nawet ją znacznie ... tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe ...

czytaj więcej

Czuję się źle we własnym ciele

(...) nich wiele fałd wytworzonych przez tłuszcz, powoli zaczyna powstawać garb. Bardzo proszę o rady co do ćwiczeń oraz sposobu ... odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być ...

czytaj więcej

Mam 12 lat i chcę schudnąć - pomocy

(...) . Są to diety, które nadmiernie ograniczają podaż kalorii, a organizm musi bronić się przed głodem. Robi to magazynując tłuszcz ... pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w ...

czytaj więcej

Muszę schudnąć - jakie ćwiczenia?

(...) , które nadmiernie ograniczają podaż kalorii, a organizm musi bronić się przed głodem. Robi to magazynując tłuszcz. Tak więc mimo ... przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach ...

czytaj więcej

Jak szybko i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy?

(...) to diety, które nadmiernie ograniczają podaż kalorii, a organizm musi bronić się przed głodem. Robi to magazynując tłuszcz. Tak więc ... poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych, tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać ...

czytaj więcej

Dlaczego nie chudnę, jak wymodelować brzuch?

Dzień dobry! Mam 19 lat, 172 cm wzrostu i około 75 kg. Masę tę nabyłem, można powiedzieć, że w rok, między 3 klasą gimnazjum a pierwszą liceum. Rozrosłem się z 57 kilogramów do 76-77 przez moment, było nawet 80. W tym okresie odżywiałem się ekstremalnie niezdrowo (frytki do 3 razy na tydzień, placki ziemniaczane, pizze i inne tłuszcze) oraz zmieniłem tryb życia na osiadły ... ...

czytaj więcej

Ćwiczenia modelujące sylwetkę - jak je rozpalnować?

Mam 18 lat, 165 wzrostu i ważę 52 kg. Mam dobre BMI, ale chciałabym się pozbyć tłuszczyku i popracować nad swoją figurą. Obszarów, które chciałabym poprawić jest dużo: całe nogi (wyszczuplić), pupa (wzmocnić, ujędrnić i nadać ładny kształt), brzuch(wyszczuplić), talia(wyszczuplić) i ramiona (wyszczuplić). Szukam różnych ćwiczeń, wiem, że aby spalić tłuszcz muszę stosować ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy

Jak mam schudnąć na brzuchu i udach? bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz. Należy ćwiczyć minimum 40 minut 3 ...

czytaj więcej

Najlepszy sposób na spłaszczenie brzucha?

Jakie ćwiczenia są najlepszym i najszybszym sposobem na wyszczuplenie, a dokładnie spłaszczenie brzucha? Chciałabym zmniejszyć swój obwód w pasie o jakieś 10cm... odpowiednio zbilansowana dieta, uboga w cukry proste i tłuszcze nasycone. Poniżej kilka przykładów ćwiczeń na mięśnie brzucha ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia