Tłuszcz na biodrach

Szczupłe biodra, pupa i uda

Mam 16 lat i ważę 53kg. Najwięcej mam w biodrach, pupie i udach. Potrzebuję ćwiczeń które pozwolą mi to jak najszybciej ... spalamy w 80% węglowodany czyli cukry, a w 20% tłuszcz. Między 20 do 40 minutą treningu aerobowego spalanie tłuszczu wzrasta w proporcji 50% węglowodany i 50% tłuszcz. Natomiast powyżej 40 minuty treningu aerobowego ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w udach, biodrach i na brzuchu?

(...) strasznie grube. Ponadto mam celulit. W ciągu ostatnich wakacji na brzuchu pojawiła mi się dość duża "oponka". Prawda jest taka, że grubo wyglądam również na twarzy i ręce też mam grube. Jestem astmatykiem i alergikiem. Stosowałam suplementy diety, tzw. tabletki na odchudzanie. Jednak nie przyniosło to żadnych efektów. ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć i wyszczuplić nogi?

(...) . Dłonie oprzyj na biodrach. Odstaw lewą nogę w bok i ugnij kolana w jednej linii nad kostkami. Brzuch powinien być wciągnięty ... stopami, połóż dłonie na biodrach. Następnie zrób wykrok prawą nogą do przodu, uginając kolana (lewe kolano nie powinno jednak ... góra mojego ciała jest dość szczupła. Piersi mam małe, brzuch ...

czytaj więcej

Jaki zestaw ćwiczeń dla osoby o szerokich biodrach?

(...) brzucha, ud oraz bioder wystarczą odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne oraz drobne zmiany w odżywianiu. Ćwiczenia na mięśnie ud znajdziesz tu: http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud Ćwiczenia na mięśnie brzucha znajdziesz tu: http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch Innych ćwiczeń poszukaj na stronie. Dodatkowo ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta - jak schutecznie schudnąć?

(...) pomagało. Najbardziej mi zależy, by schudnąć w biodrach, udach i łydkach. W porównaniu do reszty ciała to nogi mam naprawdę grube ... , Jeśli zależy Ci na pięknym ciele przede wszystkim powinnaś dowiedzieć się jaką dietę stosować, aby była skuteczna i do tego nie ... to magazynując tłuszcz. Tak więc mimo, iż dostarczasz mało energii, szybko ...

czytaj więcej

Pomocy! Jak najszybciej pozbyć się tłuszczu z brzucha i bioder?

Witam, Mam 17 lat, mój wzrost to 184 cm. Ważę około 66 kg. W talii mam 70 cm, w biodrach 94 cm. Chciałabym jak najszybciej schudnąć w biodrach i zrzucić "oponkę" na brzuchu. Moim marzeniem jest 62 cm w talii i 90 cm w biodrach ... z tych partii ciała, które wymieniłam. Bardzo mi na tym ...

czytaj więcej

8 miesięcy i tylko 5 kg - jak schudnąć więcej?

Witam, od sierpnia zeszłego roku schudłam 5kg, ważyłam 65kg, teraz ważę 60, ale mam ogromny brzuch, tłuszcz na biodrach i boczki, poza tym na rękach i udach trzęsie mi się także tłuszcz. Mój wzrost to 169cm. Te 5kg schudłam, eliminując słodycze, obiady ... , tłuszcze nienasycone- ma to wpływ ...

czytaj więcej

Tłuszcz na brzuchu - jak skutecznie się go pozbyć?

Mam pytanie, jak zgubić tłuszcz z brzucha? Mam 15 lat ważę 60kg i mam 165 wzrostu. Najbardziej denerwuje mnie brzuch i biodra od lekkiego nadmiaru tłuszczu. Na brzuchu chcę się pozbyć oponki. Uda mam grube (ale nie aż tak, że się ich wstydzę), tylko ... skośnych (codziennie, na raz). -po 2-3 tygodniach - program ćwiczeniowy typu 8 minute abs ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz na nogach?

Mam 15 lat, 164 cm wzrostu i wagę 50kg. Jeśli chodzi o brzuch to mam na nim 1 fałdkę ... a jeśli chodzi o nogi to łydki ... , Przede wszystkim nie powinnaś się odchudzać, bo Twoja masa ciała wskazuje na normę. Jeśli chcesz wysmuklić i ukształtować swoje ciało to tylko aktywność fizyczna! Wystarczy zapisać się na basen czy fitness 2 razy w ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz na brzuch - jakie ćwiczenia?

(...) najszybciej spalić tłuszcz na brzuchu, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa dieta) ... Witam. Mam 15 lat, 165cm wzrostu, 50kg wagi. Od kilku lat mam problem z brzuchem, a konkretnie z tłuszczem na nim ... nie jest już taki duży jak kiedyś, ale chcę go spalić, bo mam dość, nie mogę na siebie patrzeć. Problem jest ...

czytaj więcej

Jak szybko oraz skutecznie zrzucić tłuszcz na brzuchu?

(...) . Pozdrawiam. Witaj. Jeżeli chcesz spalic Witaj. Jeżeli chcesz spalic tłuszcz na brzuchu pamietaj ... Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 55kg. Zawsze miałem ładny, płaski brzuch, lecz ostatnio się zaniedbałem i mam tłuszcz ... . Jeśli martwisz się wyglądem swojego brzucha najlepszym sposobem będą ćwiczenia właśnie na tę partię ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz na udach?

Witam, Mam umięśnione nogi, ale na udach mam tłuszcz (tzn. gdy idę, nogi ocierają mi się jedna o drugą). Jest ... : Witam, Jeśli chcesz stracić zbędną tkankę tłuszczową z okolic ud, powinnaś wykonywać ćwiczenia właśnie na te partie ciała. Polecam ćwiczenia siłowe, stosowane zamiennie z ćwiczeniami aerobowymi. Na początek ...

czytaj więcej

Jak spalić boczki oraz tłuszcz na brzuchu?

(...) redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu istotne są nie tylko ćwiczenia ale i odpowiednia dieta. Przydatne porady uzyskasz z artykułu http://abcdieta.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha Przyczyną gromadzenia się tłuszczu w okolicach brzucha może być niewłaściwa dieta i brak ćwiczeń fizycznych. Dlatego powinieneś zacząć wykonywać ćwiczenia na tę ...

czytaj więcej

Jak zgubić tłuszcz z brzucha? Jakie ćwiczenia?

(...) fizyczna a zdrowie, ćwiczenia na tłuszcz na brzuchu, ćwiczenia odchudzające, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa ... Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, ale wprowadzając ... ) nie są dobrym rozwiązaniem, ponieważ prawie zawsze po pewnym czasie występuje efekt jojo. Jeśli chcesz ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby spalić tłuszcz z brzucha?

Witam :) Mam 15 lat, 170cm wzrostu i ważę ok. 62 kg. Mam pytanie co zrobić, aby spalić tłuszcz z brzucha ... fizyczne po pewnym czasie wchodzą w nawyk, tym bardziej że widoczne efekty są dużą motywacją. Na płaski brzuch możesz ćwiczyć na rowerku stacjonarnym i klasycznym, pływać a także wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzuch ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz zakrywający mięśnie brzucha?

Witam! Mam 17 lat, 182 cm i ważę 78 kg. Na wakacjach ćwiczyłem A6W do końca oraz codziennie biegałem. Teraz ... spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, pompek czy innych ćwiczeń na siłowni, a po ... . Pozdrawiam (aerobic zestaw ćwiczeń, aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, ćwiczenia na rowerku ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie uda

(...) prawidłowej postawy. Stajemy przed stepem, ręce oparte na biodrach. Wchodzimy pełną stopą na step, opierając ja przede wszystkim na pięcie z jednoczesnym wyprostem nogi wolnej w tył. Noga, którą stawiamy na step jest lekko ugięta, nie prostujemy jej do pełna ... . Prezentowane na filmie ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby spalić tłuszcz, a nie zwiększyć masy mięśniowej?

Witam, od 5 tygodni chodzę na siłownię, w celu zrzucenia paru kilogramów. Trenuję od 3 do 5 razy w tygodniu. Początkowo było to 30 min na rowerze i 30 min na bieżni za każdym razem (czyli godzina treningu), szybko przestawiłam się na samą bieżnię i teraz „robię” 10 km w 65 minut. Moja aktualna waga to 65 kg przy wzroście 162 ...

czytaj więcej

Niemęski tłuszcz

(...) miejscach . Pierwszym są piersi. Regularnie wykonuję pompki i inne ćwiczenia na te partie mięśniowe, jednak mimo wyrobionej już dość dobrze "klaty" tłuszcz pozostaje. Kolejnym, i chyba najbardziej przerażającym mnie miejscem, jest okolica ... , żeby pozbyć się tego problemu? Dodam tylko, iż jako uczeń, nie mam zbyt wiele czasu ...

czytaj więcej

Jak zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, ud i bioder?

(...) : Witam, Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to: • brzuszki proste, • brzuszki skośne, • skłony w przód do siadu równoważnego, • brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie), • prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą, • unoszenie miednicy w leżeniu ...

czytaj więcej

Jak zgubić tłuszcz z brzucha?

Mam pytanie, jak zgubić tłuszcz z brzucha? Ważę około 100 kg, mam 16 lat i 182 cm wzrostu. Bardzo mnie denerwuje brzuch. Nie byłem u lekarza, trenuję kajakarstwo, ścigam się, treningi mam codziennie, chodzę na każdy, czasem opuszczam 1 trening w ... : Witam, Twoje BMI wynosi 30,21. Odpowiada to otyłości (na siatce centylowej BMI). Czy ...

czytaj więcej

Mam 165 cm wzrostu i 65 kg: jak schudnąć 10 kg?

(...) . Codziennie spaceruję ok. 30 min. Ćwiczę na zajęciach fizycznych w szkole. Mam straszne wymiary !;( Udo: 58 cm, łydka: 38 cm, biodra: 95 cm, talia: 66 cm. Tłuszcz najbardziej odkłada się na biodrach, udach i pupie. Myślę, że mam figurę gruszki. Kiedyś byłam ... na żadne choroby przewlekłe. W mojej rodzinie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa

(...) przykład ćwiczeń do samodzielnego wykonywania: pozycją wyjściową jest leżenie na plecach z nogami zgiętymi w biodrach i kolanach ... niegroźnych kolizji. Sytuacją tutaj sprzyjającą jest wszechobecny stres. Nasze mięśnie bardzo silnie reagują na jakikolwiek sytuacje ... , szyja oraz barki. By zminimalizować ryzyko kontuzji, czy urazów, ...

czytaj więcej

Jaka dieta jest najlepsza na pozbycie się brzucha i bioder, które ćwiczenia?

Jaka dieta jest najlepsza na pozbycie się brzucha i bioder, które ćwiczenia? Ekspert ... regularnej aktywności fizycznej. Wykonuj zarówno ćwiczenia tlenowe na całe ciało np. pływanie, jazda na rowerze czy jogging, jaki i ćwiczenia siłowe na określone partie ciała, np. brzuszki, przysiady, damskie pompki. Inne ćwiczenia ...

czytaj więcej

Czy siłownia przyniesie jakieś efekty?

Mam 15 lat i ważę 60 kg. Chciałabym zrzucić kilka kg, najlepiej do wakacji. Myślałam, żeby od nowego roku zapisać się na siłownię. Tylko nie wiem, czy chodząc na siłownię, zrzucę kilka cm w biodrach (aktualnie mam 100 cm) i czy wyrobię sobie płaski brzuch? Na siłowni nie chciałabym przybrać większej masy ciała, dodam też, że ...

czytaj więcej

Trening na spalanie

(...) . Jedni mają więcej tłuszczyku w obrębie brzucha, innym dokuczają dodatkowe centymetry w biodrach, jeszcze inni narzekają na ... To trening ukierunkowany na kształtowanie dolnych partii ciała – ud, bioder i pośladków. Ćwiczenia ABF poprzedza krótka ... przeprowadza się przy wykorzystaniu specjalnej platformy – stepu. Zajęcia oparte są ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się kilku cm z ud i bioder?

(...) figury typu gruszka ;( w tali mam 65 cm, w biodrach 93 -4 cm ,a w udach aż 56,5 cm ;( Od niedawna jeżdżę godzinkę dziennie na rowerku stacjonarnym, ale nie jestem pewna czy on mi pomoże. Myślałam na skakanką, ale nie wiem po ile mogłabym skakać. Co ... znajdziesz na naszej stronie np.: ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam robić na krągłe pośladki i szersza biodra?

Nazywam się Martyna. Mam 16 lat 150 wzrostu, 40 kg obwód bioder 71. Wyglądam zwyczajnie jak kij od miotły. zależy mi na ... to nawet nie wyjdę na basen ; ( Ekspert: Redakcja abc ... anatomii bo nasze „biodra” jest to element kostny utworzony z kości miednicy ale na pewno możemy tą miednicę obudować ładnie ... i pupę. Proszę położyć się ...

czytaj więcej

Jak w miarę szybko schudnąć? Dużo się ruszam, ale to nie wystarcza.

(...) lat i to bardzo by mi pomogło, bo ostatnio przytyłam 2,5 kg i to odbiło się na mojej kondycji i możliwościach (np. podnoszenia, skoki itp). Najbardziej zależy mi na biodrach, udach i brzuchu (ale to chyba norma). Staram się nie jeść słodyczy i mam 7 godzin ... zwrócić uwagę na swój sposób odżywiania. Ponieważ jesteś bardzo ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby odchudzić nogi?

(...) wykonać stań w lekkim rozkroku, oprzyj ręce na biodrach i zegnij nogi w kolanach. Na zmianę wspinaj się na palce i uginaj nogi ... spoczywają na podłożu. Zegnij nogi w biodrach i stawach kolanowych. Następnie rozprostuj nogi w kolanach i rozłóż nogi na boki ... ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać?

(...) organizmie przeciętnego człowieka wystarcza na około 20-30 minut treningu aerobowego. Gdy zaczyna go brakować, organizm zaczyna sięgać po kolejne źródło energii, czyli tłuszcze. Dlatego, aby spalać tłuszcz, trzeba ćwiczyć aerobowo i to dłużej niż 20 min., a najlepiej min. 40 - trening interwałowy, polega na przeplataniu ...

czytaj więcej

Czy na rowerku stacjonarnym wyszczuplę brzuch?

(...) brzucha, czy rowerek mi z tym pomoże? Czy raczej tłuszcz zejdzie tylko z ud i pośladków? Ekspert ... , jazda na rowerze jest sportem ogólnorozwojowym, wykorzystującym prawie wszystkie partie ciała, także na mięśnie brzucha. Atutem jazdy na rowerze jest to, iż nie męczy tak szybko jak np. intensywna gra w koszykówkę, dlatego ...

czytaj więcej

Ćwiczenia odchudzające dla dzieci

(...) jedzenia i tym samym kalorii niż jest w stanie spalić, wówczas te dodatkowe kalorie przetwarzane są na tłuszcz magazynowany w ciele ... Ćwiczenia dla dzieci to skuteczny sposób na odchudzanie osób, które mają problem z nadwagą, nie radzą sobie na zajęciach z wychowania fizycznego w szkole. Dzieci otyłe są często ... wpływ ...

czytaj więcej

Witam mam dość duży problem

(...) ;quot;w biodrach" dużo! Mam małe piersi, ale za to bardzo szerokie ramiona. Jeszcze nie miesiączkowałam. Proszę o pomoc, nie chodzi o to aby od razu na wadze spadło 15 kilo chodzi mi głównie o wygląd zewnętrzny jak wyglądam ! :) Ekspert ... . Jeśli masz problemem z tkanką tłuszczową nagromadzoną w okolicach brzucha polecam wykonywanie ćwiczeń, które ...

czytaj więcej

Mam bardzo dużą nadwagę: ile dziennie powinnam jeździć na rowerze stacjonarnym?

(...) posiłki dziennie co 3 godziny. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Na początku jeździłam krótko, bo tylko po 20 minut, ale stopniowo zwiększałam czas, aż doszłam do 75 minut. Jeżdżę codziennie po jednym razie, a oprócz tego wychodzę na krótki spacer. Nie wiem, czy to mi wystarczy, by schudnąć. Chcę się pozbyć nadmiaru tluszczu i jeszcze biorę ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów? Jaka dieta?

(...) pozbyć kilku kilogramów, a jakoś mi to nie idzie. Starałam się codziennie ok 20 - 30 minut jeździć na rowerku stacjonarnym ... , łydkach, biodrach. W swojej sylwetce widzę same mankamenty. Proszę o pomoc. :) Ekspert ... spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Przykładowe ćwiczenia na brzuch ...

czytaj więcej

Wyszczuplić wewnętrzną stronę ud

(...) rozkroku z rękami na biodrach, ugnij nogi w kolanach i przenieś ciężar ciała na prawą nogę Wróć do pozycji wyjściowej i przenieś ... Dzień dobry, od 3 dni zaczęłam znów jeździć na rowerze stacjonarnym. Problem to wewnętrzna strona ud i ich ocieranie się o ... Odpowiedź eksperta: Witam, Dobrym sposobem na ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na boczki: jakie powinnam stosować?

(...) była w 4-5 miesiącu ciąży :( i mam małe boczki. Nie wiem dlaczego wszelki tłuszcz się odkłada mi na brzuchu, a do nóg już nie ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0 Dodatkowo zacznij jeździć na rowerze, który ...

czytaj więcej

Jak zgubić centymetry z bioder i po jakim czasie będą efekty?

Witam! Mam 19 lat, mam 167 cm wzrostu, ważę 50 kg (rano – 49,8), 86 cm w biuście, 61 cm w talii, 94 w biodrach, 52 cm ... . Biegam codziennie około 5 km, przez 36 min, robię a6w, squaty - pół przysiady - 100 powtórzeń, ćwiczenia na pośladki około 50 powtórzeń na obie nogi. Łącznie ćwiczę dziennie przez jakąś godzinę. Co mam jeszcze robić, żeby ...

czytaj więcej

Obwisła skóra na brzuchu i rękach po odchudzaniu - co z nią zrobić?

Witam, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Schudłam 18 kg w 11 miesięcy, tłuszcz na nogach ładnie zniknął, nie ma śladu po jakiejkolwiek otyłości, ale za to na rękach i brzuchu została mi obwisła skóra, której nie mogę się pozbyć. Robię brzuszki, ale ta "oponka" ze skóry nie znika, a tylko robią się mięśnie na ...

czytaj więcej

Dieta na trening

(...) zapotrzebowanie na energię, składniki odżywcze, witaminy i składniki mineralne. Także pory posiłków powinny być dostosowane do czasu ... , szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na zawartość białka w diecie. Odpowiednia jego podaż zapobiegnie (szczególnie jeśli dodatkowo jesteśmy na diecie odchudzającej) zużywaniu, w celach energetycznych, białek ...

czytaj więcej

Obolałe mięśnie

(...) na zakwasy. Skąd się biorą zakwasy? Zakwasy to efekt mikrouszkodzeń włókien mięśniowych, które prowadzą do powstania ... . Polecane są lekkie ćwiczenia, np. rekreacyjna jazda na rowerze. Trening podjęty po zregenerowaniu się mięśni będzie już mniej ... treningu i ćwiczą „zrywami”, aby po wizycie na siłowni, zapomnieć o aktywności fizycznej ...

czytaj więcej

Jak zgubić tłuszczyk a nie "powiększyć" mięśnie, oraz jakie ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, łydki oraz "boczki"?

(...) wykonywać w domu (lub jak zrobi się ciepło to w terenie) tak żeby zgubić tłuszcz, który u mnie osadza się głównie na wewnętrznej ... tych rodzai ćwiczeń jest na spalenie tłuszczy, a które na powiększenie mięśni: * ćwiczenia wykonywane szybko z małym obciążeniem ... , Jeśli chodzi o ćwiczenia na utratę tkanki ...

czytaj więcej

Co zrobić, aby schudły mięśnie przy łydkach?

(...) . Dzięki temu przyspiesza się przemiana materii i tłuszcz nie jest magazynowany. Zastanów się jakie ćwiczenia wykonujesz i czy nie wpływają one na powiększenie mięśni w tej partii ciała. Możesz je wówczas zamienić na inne, które wysmuklą Twoją sylwetkę a nie spowodują nadmiernego przyrostu mięśni. Przykładowo ćwiczenia na ...

czytaj więcej

Jak mam pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha?

(...) na tłuszcz na brzuchu, ćwiczenia odchudzające, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa dieta) ... Witam! Mam 12 lat,148cm wzrostu, ważę ok.39kg.Może mam dobrą wagę, ale chciałabym spalić zbędny tłuszcz z brzuch! Jak ... naszej strony np. na brzuch: ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy

Jak mam schudnąć na brzuchu i udach? Ekspert: Aleksandra Kilen ... do pokonania. Właściwym rozwiązaniem będą ćwiczenia na tę partię ciała. Proszę wykonywać brzuszki na mięśnie proste i skośne brzucha oraz inne ćwiczenia napinające brzuch. Znajdziesz je na naszej stronie np.: ...

czytaj więcej

Ile kilogramów mogę schudnąć by nie zagrażać zdrowiu?

(...) biodrach i 70cm w talii. Chodzę do klasy sportowej gdzie mam 2 godz WF`u dziennie. ( gramy głównie w koszykówkę ) Gdy wracam do domu resztę dnia siedzę. Nie bardzo lubię wychodzić na dwór bo w okolicy kręcą się podejrzani ludzie... Moje jedyne przedmioty do sportu to hantle 1 kg i rower. Nie przepadam za jazdą na rowerze. Lubię biegać lecz nie ...

czytaj więcej

Najlepszy sposób na spłaszczenie brzucha?

(...) odpowiednio zbilansowana dieta, uboga w cukry proste i tłuszcze nasycone. Poniżej kilka przykładów ćwiczeń na mięśnie brzucha ... Jakie ćwiczenia są najlepszym i najszybszym sposobem na wyszczuplenie, a dokładnie spłaszczenie brzucha? Chciałabym ... tygodniu. Również wzmocnienie mięśni pleców korzystnie wpływa na postawę a co ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiernego tłuszczu z brzucha?

(...) w krótkim czasie przytyłam 20 kilo. Moj brzuch jest straszny...:(Mam wielki brzuch...tłuszcz...coś strasznego. Nawet po ciąży tak nie wyglądałam jak teraz.....Nie jem dużo...uważam na to co jem.. Zakładając dopasowana bluzkę wyglądam jak w ciąży!!!! Proszę o pomoc, jak mam zlikwidować ten okropny tłuszcz z brzucha??? Ekspert ... ćwiczenia ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia