Wysiłek fizyczny

Jak czesto stosować wysiłek fizyczny?

Ja mam 2 pytania: 1. Jak często powinnam stosować dziennie wysiłek fizyczny? 2. Kiedy w czasie wysiłku fizycznego intensywnie łapie mnie ,,kolka" to co wtedy najlepiej zrobić. Przerwać ćwiczenia czy chwilę odpocząć i za kilka minut wrócić ... kontynuować ćwiczenia i wstrzymać oddech na jakieś pół minuty, czy to dobry sposób? (cwiczenia, wysiłek fizyczny kolka) ... poprzez treningi. Optymalny czas wysiłku, po którym spalana jest tkanka tłuszczowa to 30 minut. Musi to być wysiłek o ...
czytaj więcej

Ćwicz, a będziesz zdrowy na starość

(...) , aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, choroby serca, wysiłek fizyczny) ... i były aktywne fizycznie, w późniejszym wieku miały mniejsze prawdopodobieństwo cierpienia na przewlekłe choroby, choroby ... wykazało, że aktywni fizycznie ludzie mają mniejsze szanse na wykształcenia zaburzeń poznawczych pojawiających się na ...
czytaj więcej

Wysokie obciążenie wyrabia mięśnie

Przecież wysokie obciążenie wyrabia i kształtuje mięśnie... Jakim cudem więc się chudnie? Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz! samopoczucie ;-) Pozdrawiam (ćwiczenia z obciążeniem, mięśnie, odchudzanie, tłuszcz, wysiłek fizyczny) ...
czytaj więcej

Ile kilogramów zrzucić i jaką dietę stosować?

Mam 11 lat, ważę 53 kg, mam 153 cm wzrostu. Mój wysiłek jest dość częsty bo w ciągu 5 dni mam 5 w-f. Mam pytanie ile kilogramów zrzucić jaką dietę/ćwiczenia stosować? Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:   Witam ... aktywna fizycznie i odżywiasz się według zdrowych nawyków żywieniowych nie będziesz miała problemów z ...
czytaj więcej

Jak przygotować się do górskich wypraw?

Wyprawy w góry wiążą się z dużym obciążeniem organizmu, dlatego należy się do nich odpowiednio przygotować. Każdy szczyt ma swoją specyfikę, a zdobycie go wymaga odpowiedniej kondycji fizycznej. Przed rozpoczęciem przygotowań do wyprawy należy zapoznać się ze specyfiką góry, trasą, jaką ... fizyczna a zdrowie, aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, kondycja, trening, wysiłek fizyczny) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na spalanie kalorii

(...) ” dostają więcej Wysiłek fizyczny przyczynia się do pobudzenia wydzielania substancji nazywanych aminami katecholowymi, które ... wrażliwa na ich działanie, więc wysiłek fizyczny przynosi szczególnie dużo korzyści chcącym zgubić nadmiar masy ciała „jabłuszkom ... wydzielanie hormonu – insuliny), niekorzystne zmiany mogą się ...
czytaj więcej

Jem mało, piję dużo wody - jak schudnąć?

Mam 14 lat, mam 160 cm a waży 75 kg ; [ Nie wiem co robić, przeważnie jem jeden posiłek dziennie , pije dużo wody, słodyczy mało co. Nie mam do nich słabości; ) chce schudnąć i jakąś dobrą dietę ;-D Proszę o jakieś rady. Z góry dziękuję .    (aktywność fizyczna a zdrowie, ćwiczenia odchudzające, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, wysiłek fizyczny, zdrowa dieta) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające mięśnie

Stretching   to świadome rozciąganie mięśni w celu zwiększenia ich elastyczności, a także poprawienia kondycji stawów i zakresu ruchu.   Ćwiczenia rozciągające są ważnym elementem w każdej dyscyplinie sportu, a także niezbędnym elementem rehabilitacji.   Pomagają one rozgrzać ciało przed ćwiczeniami obniżając tym samym ryzyko kontuzji i bólu mięśni. Jeżeli planujesz jakiś większy ...
czytaj więcej

Czy ćwiczenia naprawdę działają? Czy pomagają zrzucić zbędne kilogramy?

(...) ://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia Dodatkowo niezbędny jest wysiłek fizyczny. Jeśli ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha?

Witam, mam 13 prawie 14 lat, 171 cm wzrostu i 53 kilogramy wagi. Wydaje mi się że moja waga nie jest taka bardzo zła ale mam taką brzydką oponeczkę na brzuchu i nie wiem jak się jej pozbyć ;( jestem w ciągłym ruchu ponieważ tańczę gram w tenisa stołowego a także ... bogate w błonnik, białko i wapń. 3. Zacznij chodzić lub biegać 3-4 razy w tygodniu. Taki wysiłek fizyczny sprawia, że serce ...
czytaj więcej

Napoje w czasie treningu

W czasie treningów dochodzi do podniesienia temperatury ciała oraz wzmożonej utraty wody i elektrolitów wraz z wydzielającym się potem. Co pić, aby wyrównać straty, a z czego lepiej zrezygnować? Przy bardzo intensywnym wysiłku czyhają na nas liczne ... źródłem kilokalorii, o czym nie powinny zapominać osoby stosujące dietę niskokaloryczną i podejmujące wysiłek fizyczny w celu ...
czytaj więcej

Co pić podczas treningu?

Napoje izotoniczne i napoje energetyczne dla wielu z nas wydają się jednym i tym samym produktem. W rzeczywistości różnią się jednak nie tylko składem, lecz także przeznaczeniem.  Napoje izotoniczne Napoje izotoniczne to napoje, których ... , które poprzez wysiłek fizyczny starają się zrzucić kilka kilogramów, powinny uważać na napoje izotoniczne, gdyż są one źródłem ...
czytaj więcej

Ćwiczenia w biegu

Od rana pochłaniają nas praca, nauka i codzienne obowiązki. Dzień pełen wyzwań sprawia, że wieczorem zmęczenie przewyższa rezerwy zachowanej energii i nie w głowie nam żaden wysiłek fizyczny. Wolimy zrelaksować się w wygodnej kanapie, najlepiej w towarzystwie telewizora i ciasteczek. Aktywność fizyczna to nie tylko zajęcia na siłowni czy w klubie fitness. To ...
czytaj więcej

Nogi i pośladki

Witam. Niedawno zaczęłam się odchudzać - zmieniłam dietę i wprowadziłam wysiłek fizyczny. Niestety, teraz naszły mnie wątpliwości. Chodzi o pośladki i nogi, a dokładniej o uda. Boję się, że po treningach, jakie sobie wyznaczyłam (wymachy, jumping, czasami bieg) moje nogi nie staną się szczuplejsze, ale po prosu bardziej umięśnione, może nawet za bardzo. ...
czytaj więcej

Suplementy na masę

Zachęceni reklamami, coraz częściej sięgamy po suplementy diety mające, zgodnie z obietnicami producentów, zapewnić nam szczupłe i energiczne ciało. Dzięki cudownym preparatom staniemy się szybcy, silni i wytrzymali – tak mówią producenci. Czy suplementy rzeczywiście ... skutki stresu, jakim jest dla organizmu intensywny wysiłek fizyczny . Bibliografia Celejowa I. Żywienie w sporcie ...
czytaj więcej

Mam problem z przytyciem oraz cellulitem na brzuchu, mimo że jestem chuda. Jak sobie z tym poradzić?

Mam 21 lat, 167 cm i ważę 49 kg (niedowaga). Od dwóch lat prowadzę siedzący tryb życia. Postanowiłam ćwiczyć w domu, lecz ciężko o regularność i mobilizację. Od jutra postanowiłam uczęszczać na fitness 2 razy w tygodniu, jednak obawiam, się, że to za mało i ... wysokiej wartości odżywczej. Pamiętaj, że intensywny wysiłek fizyczny nie jest u Ciebie polecany ze względu na niedowagę. Jednak ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia są najlepsze na zrzucenie tłuszczu z okolicy brzucha i bioder?

Witam. Mam lat 12, wzrostu 170 i ważę 67 kg choć na tyle nie wyglądam ;( Chciałam się dowiedzieć jakie ćwiczenia będą najlepsze dla mnie abym schudła jeszcze 10 kg. Próbowałam tyle razy ale wszystko poszło na marne ;( Teraz jem mniejsze ilości i częściej, np. ... , jedz produkty bogate w błonnik, białko i wapń. 3. Zacznij chodzić lub biegać 3-4 razy w tygodniu. Taki wysiłek fizyczny ...
czytaj więcej

Fitness a odchudzanie

Wielu osobom fitness kojarzy się z ciężkimi ćwiczeniami fizycznymi, w przypadku których pot zalewa oczy, a na drugi dzień bolące mięśnie silnie dają się we znaki. W większości nie jest to prawda, no może w części, bo przecież jeśli nasze ciało pozostawało bez ruchu przez ostatnie kilka lat, to musi zareagować na wysiłek fizyczny. Jeśli nie zareaguje, to ...
czytaj więcej

Trening na spalanie

Każdego z nas charakteryzuje inny typ sylwetki. Jedni mają więcej tłuszczyku w obrębie brzucha, innym dokuczają dodatkowe centymetry w biodrach, jeszcze inni narzekają na jedno i drugie. Co zrobić, aby pozbyć się  ... nagromadzonych kilogramów oraz tych, dla których wysiłek fizyczny był obcy przez długi okres. Dzięki zajęciom sylwetka nabiera pięknych ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica