Zestaw ćwiczeń po porodzie

Okrągłe plecy, garbienie się i brzydka postawa - czy jest jakiś zestaw ćwiczeń, który pomoże?

Mam 18 lat. Moim problemem jest jednak mój kręgosłup. Otóż mam okrągłe plecy, lekko odstającą jedną łopatkę. Bardzo się garbię, tak mocno, że aż szyja idzie mi do przodu. Prostowanie się po jakiś 2 minutach sprawia mi ból i po prostu nie mam siły się prostować więcej i 'odpoczywam', garbiąc się znów. Wiem, że w tym wieku już nie da się wyleczyć tego, co mi jest, dlatego chciałabym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń, aby pomogły mi mieć piękną postawę, ktorej bardzo chcę. Mam także nierowne wcięcie w talii i jedną ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia po porodzie, gdy karmię piersią?

(...) odpowiedni zestaw ćwiczeń. Z mojej strony proponuję jak najwięcej spacerować, jeździć na rowerze oraz pływać. Takie ćwiczenia ... córeczki i po porodzie dziś ważę 63 kg, a ważyłam przed ciążą 52 kg, i widzę, że waga leci, wystarczy ograniczyć słodycze do minimum ... jest udać się do trenera w klubie fitness czy siłowni, który ...
czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń odchudzających dla 14 latka

Witam. Mam 14 lat. Ważę 62kg i mam 164 cm wzrostu. Mam trochę za dużo brzucha i boczki ; ( Chcąc się odchudzić ćwiczę codziennie brzuszki, przysiady, pompki, + hantelkami i sztanga na mięśnie reszty : ) Proszę o podanie dokładnych ćwiczeń na partię brzucha i tzw. boczków (dodam iż proszę o zestaw domowy, ponieważ nie ma w mojej mieścinie basenu). Dodatkowo ...
czytaj więcej

Zestaw ćwiczeń na zgrabne nogi i pupę

(...) wykonywać te ćwiczenia codziennie zeby byl dobry efekt ?? Spróbuj od wykonywania Spróbuj od wykonywania ćwiczeń po 15 ... np. taniec, jazda na rowerze, rolkach, jogging czy szybki marsz. Oprócz tego podam Ci kilka ćwiczeń na wymienione partie ciała ... podeprzyj ręką, drugą połóż wzdłuż na nodze. Unieś nogę na wysokość około 50 cm, powoli ...
czytaj więcej

Jaki plan ćwiczeń odchudzających przy otyłości brzusznej?

(...) ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki ... jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut. Efekty nie będą widoczne natychmiast ... jestem po terapii i mam ...
czytaj więcej

Jak schudnąć bez tabletek odchudzających

(...) wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe ... odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Chciałabym ...
czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz zakrywający mięśnie brzucha?

(...) spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, pompek czy innych ćwiczeń na siłowni, a po ... . Pozdrawiam   (aerobic zestaw ćwiczeń, aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, ćwiczenia na rowerku ...
czytaj więcej

Grube uda - jak je ćwiczyć?

(...) :  Witam, Jeśli chcesz stracić tkankę tłuszczową w okolicach ud polecam zestaw ćwiczeń: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek ... możesz dodać ćwiczenia rozciągające po ...
czytaj więcej

Jak schudnąć na brzuchu? Jakie ćiwiczenia?

(...) regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych ... :  Witam, Suplementy diety bez odpowiedniej diety oraz ...
czytaj więcej

Aerobiczna 6 Weidera

(...) trzy serie ćwiczeń po sześć powtórzeń. Trening na wszystkie kolejne dni składa się z trzech serii ćwiczeń, jednak liczba ... jeżeli osiągniesz tę długość przed upływem dnia 42, spróbuj przyspieszyć wykonywanie kolejnych powtórzeń. Jeżeli zestaw ćwiczeń na ... jedzeniu należy odczekać 1-2 godziny i dopiero ...
czytaj więcej

Jak schudnąć z brzucha, a nie z biustu?

(...) :  Witam, Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej ... .pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 Pamiętaj jednak, że taki ...
czytaj więcej

Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu?

(...) Odpowiedź eksperta:  Witam. Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki ... Pamiętaj jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na brzuch?

(...) :  Witam, Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz ... ...
czytaj więcej

Jak się pozbyć brzucha?

(...) wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe ... ...
czytaj więcej

Co może tai-chi?

(...) z artretyzmem, którzy zaczęli trenować tai-chi, już po 12 tygodniach od rozpoczęcia ćwiczeń bóle zmniejszały się o połowę ... ulegała znacznej poprawie. W podobnej grupie osób, której nie zaproponowano ćwiczenia tai-chi, a standardowy zestaw ćwiczeń ... całym świecie zaczynają dzień od ćwiczeń tai-chi – pomaga ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby schudnąć?

(...) polecam zestaw ćwiczeń: Na wyszczuplenie brzucha proponuję taki zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie ... możliwości jedyne wyjcie dla mnie ...
czytaj więcej

Jak schudnąć po porodzie? Chcę ładnie wyglądać na ślubie.

(...) razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należy zacząć od ćwiczeń siłowych, np. brzuszków, pompek, a po ... Witam, mam 24 lata i 18-miesięczną córeczkę. Za dwa miesiące biorę ślub i potrzebuję pomocy :( Po ciąży zostało mi parę kilogramów, troszkę schudłam, ale mam jeszcze nadwagę, a na ślubie chcę wyglądać dobrze. ...
czytaj więcej

Ćwiczenia dla nastolatków

(...) ćwiczącego. Osoby z nadwagą nie powinny trenować podskoków ani energicznych ruchów. Dobrze dobrany zestaw ćwiczeń musi pozwalać na to ... i wieku młodych ludzi. Większość dziewcząt marzy o redukcji tkanki tłuszczowej i często, zamiast ćwiczeń odchudzających ... zestawowi ćwiczeń rozciągających i wzmacniających nastolatkowie ...
czytaj więcej

Duży brzuch 2 lata po porodzie

(...) kobiet po porodzie, ciąża) ... uczęszczam na Body Attack (bardzo intensywna godzina ćwiczeń). Na dodatek cały czas kiedy tylko mogę chodzę na pływalnie i siłownię oraz nie jadam nic oprócz jabłka po godzinie 18:00. W sumie lunch jest moim ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Pije bardzo ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na duży odstający tyłek?

(...) odchudzać, chciałabym aby pani dała mi jakiś zestaw ćwiczeń które mogę wykonywać w domu. Bardzo proszę o pomoc. Ekspert ... by przytyć w pośladkach tylko, iż zazwyczaj idzie mi to w piersi ... Proszę o pomoc, jakiś zestaw ćwiczeń bądź diete jakie mogę ... tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń ...
czytaj więcej

Jak mogę zdrowo pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud i łydek?

(...) prosiłabym o zestaw ćwiczeń i informację, kiedy mam je wykonywać i ile razy itp. Wiem, że basen daje dużo, ale z moim brzuchem wstydzę ... . Przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki, przysiady, ćwiczenia z tzw. motylkiem i inne, które najdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl , a potem minimum 30 minut ćwiczeń ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na szczupłe łydki?

(...) wykonywanie ćwiczeń na stepperze (mało powtórzeń), jazdę na rowerze o małym obciążeniu, jogging oraz inne ćwiczenia wzmacniające i modelujące łydki, które znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl . Warto również udać się na siłownie i zapytać trenera o zestaw ćwiczeń najbardziej odpowiednich dla Ciebie. Pozdrawiam. Ja polecam wykonywanie Ja ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch: czy schudnę?

(...) będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko wtedy, gdy połączysz ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem. Obecnie ćwiczenia, które wykonujesz są prawidłowe, dołącz do tego taki zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po ...
czytaj więcej

Szczupłe uda: jak je osiągnąć?

(...) polecam zestaw ćwiczeń: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 ...
czytaj więcej

Odstający brzuch - jakie ćwiczenia?

(...) ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki    Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być ...
czytaj więcej

Jak to zrobić? Szybko i efektownie

(...)  w artykule artykuł http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki    Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki ... przez minimum 30 minut. Do tego możesz dodać ćwiczenia rozciągające ...
czytaj więcej

Grube uda: jak je skutecznie wyszczuplić?

(...) . Jeśli chcesz stracić tkankę tłuszczową polecam zestaw ćwiczeń: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej ...
czytaj więcej

Mam 15 lat: jak wyszczuplić uda i brzuch?

(...) ciała, przykładowo półbrzuszki proste i skośne, później zestaw ćwiczeń typu seria 8 minute, czy Tamilee Webb (zarówno na brzuch ... . Najkorzystniejszym wyjściem będzie więc zastosowanie ćwiczeń. Postaw na ćwiczenia aerobowe (rower, bieganie, pływanie, skakanka, stepper itp), około 5 razy w tygodniu przez co najmniej 40 minut dziennie. ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdy na brzuchu?

(...) .abccwiczenia.pl . Warto również udać się na siłownie i zapytać trenera o zestaw ćwiczeń najbardziej odpowiednich dla Ciebie ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 Ponadto proponujemy wykonywanie ćwiczeń na stepperze (mało ... kolegach. Jakie ...
czytaj więcej

Trening dla zapracowanej mamy

(...) na łyżwach, rolkach, taniec, czy zwykły, szybki spacer. Na początku można zacząć od ćwiczeń mniej wyczerpujących, aby po ... raczej masę/siłę. Dietę jako taką mamie ustaliłem. Mam problem z ćwiczeniami. Znalazłem 8 ćwiczeń na portalu spryciarze.pl, które ... ćwiczenia. Jeśli Twoja mama chce ćwiczyć w domu, proponuję wybrać ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia siłkowe?

(...) :   Witam, Twój plan jest dobry i powinnaś się go trzymać. Jeśli chcesz stracić tkankę tłuszczową polecam zestaw ćwiczeń: Na wyszczuplenie brzucha i innych partii ciała proponuję taki zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie ...
czytaj więcej

Odstający brzuszek: jak się go pozbyć?

(...) będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko wtedy, gdy połączysz ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem. Proponuję zacząć od takiego zestawu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie ...
czytaj więcej

Jak schudnąć z ud w ciągu kilku dni?

(...) zestawu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po ... .pl   Pamiętaj jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut. Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku ...
czytaj więcej

Ćwiczę brzuszki, jednak oponka nie znika: dlaczego?

(...) efekty będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko wtedy, gdy połączysz ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem. Proponuję zacząć od takiego zestawu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper ... .pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 Pamiętaj jednak, że taki ...
czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - uproszczone pływanie

(...) bardzo szeroka gama ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Jednym z takich jest swimming , czyli uproszczone pływanie. Stabilizuje to obręcz barkową i kręgosłup. Zatem wzmacnia się części ciała, które odgrywają ważną rolę odpowiednio po ciąży jak i w jej czasie. Sprawna obręcz barkowa będzie bardzo istotna dla kobiety już po porodzie, ...
czytaj więcej

Nie chcę mieć takiego brzucha

(...) ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo jeśli chodzi o ćwiczenia proponuję taki zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej ... rozciągające ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdki brzucha po ciąży?

Mam dwójkę dzieci. Jestem siedem miesięcy po porodzie. Nie karmię już piersią. Moja waga obecna to 54 kg przy wzroście ... Odpowiedź eksperta:  Witam, ciało na brzuchu po porodzie jest mało elastyczne i ... ://abcdieta.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha Jeśli chodzi o ćwiczenia, należy uważać na nadmierne obciążanie kręgosłupa i ...
czytaj więcej

Skakanie na skakance, brzuszki i jazda na rowerze?

(...) skakania) bardzo łatwo o kontuzję! Dodatkowo z ćwiczeń na nogi polecam zestaw Tamilee Webb lub Pilates, czy 8 minute legs i ... . Dobór ćwiczeń jest zasadniczo dość dobry, ale mam kilka uwag: pomocne w utracie tkanki tłuszczowej są dwa schematy treningowe ... przynajmniej przez 40minut, około 5 razy w tygodniu (plus obowiązkowo rozciąganie ...
czytaj więcej

Cellulit a żylaki: jak się go pozbyć?

(...) fast food, słodkich i gazowanych napoji oraz potraw smażonych. Jeśli chodzi o ćwiczenia, proponuję taki zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych – brzuszki, pompki damskie, przysiady, ćwiczenia z ciężarkami i inne, a po tym czasie przejście do części ...
czytaj więcej

Jak schudnąć a w szczególności zrzucić fałdki z brzucha?

(...)  w artykule artykuł http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki    Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki ... przez minimum 30 minut. Do tego możesz dodać ćwiczenia rozciągające ...
czytaj więcej

13-latka i jej dieta: jak schudnąć?

(...) :  Witam, Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej ... .pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http:// ...
czytaj więcej

Schudnąć 10 kg bez efektu jojo - ćwiczenia?

(...) naszą stronę poświęconą aktywności fizycznej i znajdź zestaw ćwiczeń dla siebie. Pozdrawiam ... Cześć, Mam 15 lat. Mój wzrost to 156 cm, a waga 65 kg. Jestem niezadowolona ze swojej wagi i chciałabym zrzucic 10 kg. Codziennie rano i wieczorem wykonuję 3 serie brzuszków po 30. Po każdym posiłku staram się biegac 5 minut  w ...
czytaj więcej

Małe piersi - czy jest domowy sposób na ich powiększenie?

Witam, mam 30 lat, jestem matką trójki dzieci. Mama problem z małymi piersiami po ostatnim porodzie i karmieniu dziecka, nie powróciły do tego samego wyglądu, choć minęlo już 5 lat. Stało się tak dlatego, że szybko zaczęłam po porodzie tracić wagę ... mojej strony mogę jedynie polecić wykonywanie ćwiczeń ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny

(...) . Oto przykładowy zestaw ćwiczeń wzmacniających kręgosłup: Ćwiczenie 1. Czynność należy powtarzać 5 razy: leżąc na ... kręgosłupa szyjnego to powszechny problem, z którym zgłaszają się pacjenci. Kręgosłup szyjny to druga po odcinku lędźwiowym kręgosłupa ... dolegliwości bólowych, regularne wykonywanie ćwiczeń jest bardzo ...
czytaj więcej

Jak wysmuklić uda, łydki i brzuch?

(...) również udać się na siłownie i zapytać trenera o zestaw ćwiczeń najbardziej odpowiednich dla Ciebie ... , by dobrze je wysmuklic i by były chudsze? Dodam, że przytyłam 14 kg po tabletkach antykoncepcyjnych, których już nie zażywam 2 ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0 http://abccwiczenia.pl/przysiad-0 Ponadto proponujemy wykonywanie ...
czytaj więcej

Jak schudnąć bez stosowania głodówek?

(...) wakacje i przez ten okres chciałabym schudnąć. Motywuje mnie do tego gimnazjum, do którego idę po wakacjach. Nie chcę się głodzić! Chcę tylko, aby podała mi Pani zestaw ćwiczeń, które mogę wykonywać. Bardzo proszę o pomoc. Chciałabym też otrzymać ... dyskomfort ze względu na tkankę tłuszczową w okolicach brzucha i ud podam Ci przykładowy ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy

(...) ćwiczenia wzmacniając e kręgosłup. Ćwiczenia z łatwością zastąpią gorset i pas ortopedyczny. Oto zestaw ćwiczeń na ... , a konkretnie między 30. a 50. rokiem życia. Nadmierne obciążanie kręgosłupa, brak ćwiczeń fizycznych, wady postawy, to najczęstsze ... utrzymując proste kolana. W takiej pozycji należy wytrzymać 5 sekund, po ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdek na brzuchu?

(...) jakiś mały zestaw ćwiczeń na brzuch i ew. uda. No i czy są jakieś masaże na brzuch? Coś o tym czytałam. Proszę o dobre ... nie dasz rady, wprowadzaj zamiany po kolei: http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia i http ...
czytaj więcej

Aqua aerobik

(...) po porodzie, a także wtedy, gdy masz problemy z układem kostno-stawowym.   Aqua aerobik - na zajęciach Na wodnym aerobiku będziesz proszona/-y o wykonywanie ćwiczeń w rytm muzyki. Są one dość wyczerpujące, jednak nie denerwuj się – nie jest ... figury, nawet jeśli nie jesteśmy świetnymi pływakami. Zwłaszcza jeśli zainwestujemy swój czas w nową ...
czytaj więcej

Jak mądrze ćwiczyć?

(...) wyszczuplenie ud proponuję taki zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe ... szczupłych nogach! Właśnie nie wiem jak powinnam się ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica